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日常治疗颈椎病的有效方法
颈椎病是很多上班族易患的疾病。现在很多上班族的工作时间都是坐着度过，回到家累了继续坐着。。。我们生活中现在坐的时间越来越多了，而且坐姿还不一定正确，这样让我们的颈椎伤不起了，这里教大家怎样在日常生活中治疗颈椎病。
一、颈椎病患者的床
各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。
二、颈椎病患者的枕头
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个&正常&位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：
①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
枕头不宜过高或过低，切忌&高枕无忧&以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：　(肩宽-头宽)&2。
颈椎枕亦可起预防或治疗作用。
三、颈椎病患者的睡眠体位
一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
四、颈椎病哑铃医疗体操
1.屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。
2.斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
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&自我治疗颈椎病的好方法- 麦肯基疗法显奇效（图解 ）
自我治疗颈椎病的好方法- 麦肯基疗法显奇效（图解 ）
《麦肯基疗法》——治疗颈椎病&颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。今天给大家详细介绍一个治疗颈椎病的好方法在家即可完成，也可以平时用作保健。&[颈练习1] Step1&坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。此时头部会自然突出。&&&&&&&&&[颈练习1] Step2 缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。在做这个动作时，不要将下巴翘起。换句话说，请一直平视前方，不要让头部向后倾斜，也不要向上看。&&&&[颈练习1] Step3 当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势（如图）。双手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势几秒钟，然后放松，这时头部和颈部会恢复自然突出的姿势（step1）。重复这组动作，请确保动作幅度达到最大。&&&&[颈练习2] Step1~4 在做本项练习之前请先做练习1，然后保持头部回缩的姿势，准备做练习2。练习2应当每天做六到八组，每组十次。如果在练习时感觉到疼痛难忍，可以用练习3代替。&&[颈练习3] Step1 仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头，准备开始练习3。&&&[颈练习3] Step2 使用头部力量（不要用手）尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚。保持这一姿势几秒钟，然后放松，头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势（step1）。练习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度。&&&[颈练习4] Step1 在做本项练习之前，必须先做练习3。仰卧在床上，用一只手支撑住头部，慢慢移动，使头、脖子和肩膀都露在床沿外。&&&[颈练习4] Step2 在用一只手支撑住头部的同时，缓慢地仰头（图左）。然后逐步把手移开(图右)，并尽可能地看地板，将头部的动作幅度做到最大。&&&&[颈练习4] Step3 保持这一姿势，将头部稍稍左右转动，并继续努力后仰。颈部伸展幅度达到最大之后，保持这个姿势放松2~3秒。然后缓慢回到初始姿势(step1)。做完这项练习后，记得一定要平躺床上休息几分钟，不要使用枕头。&
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> 颈椎病的三种手术治疗方法
颈椎病的三种手术治疗方法
摘要：颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所 引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。
　　治疗有三大类方法，分别是非手术疗法，手术疗法，微创治疗。大家可以根据自己的适应症以及自己的偏好选择适合自己的治疗方法。
　　颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所
引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。
　　常见的临床表现有颈部不适，头晕，头痛，上
肢麻木，视觉障碍，肩部酸痛胀痛，背部肌肉发紧、发僵等。恒安骨科专家鲁连成主任介绍目前治疗颈椎病主要有三大类治疗方法：非手术疗法，手术疗法和微创疗法：
　　一)非手术疗法
　　治疗颈椎病的非手术疗法包括药物，理疗，牵引，推拿，按摩，针灸，热敷等，可以改善局部血运，缓解肌肉痉挛，以达到缓解症状的目的，但保守治疗很局限，治疗的时候有作用，一但停药或停止治疗，症状容易反复发作，不能从根本上解决问题。
　　二)手术疗法
　　手术虽可切除骨刺或突出的椎间盘，但手术创伤大，出血多，危险系数高，存在一定的后遗症和并发症，如椎体不稳等。骨质增生是一种退行性病变，是因为力学不平衡后的代偿性增生，即便手术祛除也是有复发的可能性的。
　　三)微创治疗
　　微创治疗技术是近年来国际引进的最先进治疗技术，因其安全有效而被广泛应用于临床。微创治疗技术包括激光微创技术和微创介入治疗技术。
　　入治疗技术有臭氧髓核消融术，宝石激光消融术，胶原酶溶解术，后路镜技术，椎体后凸成形术，低温等离子消融术等，据骨科专家鲁主任介绍，采用微创治疗技术
为数千例患者解除了颈椎病的痛苦，同时接诊并处理过数百例因开刀手术而出现后遗症和并发症的患者，治疗后效果良好。
　　相信大家对于颈椎病的三大类治疗方法有了一个初步的认识，希望大家能在日常生活中，积极面对生活，改掉一些不好的习惯，多去户外运动运动。祝您身体健康
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关节有积水，治疗如何更加有的放矢？
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!教你一个专治颈椎病的小方法，每天坚持10分钟，颈椎病再也不犯了
症状：颈项部疼痛。
偏方：1，由轻到重按揉风池、肩井、大椎等穴位。2，在颈背部进行刮痧。
长时间低着头看书、长期在电脑前工作的人，常感到脖子后面的肌肉发硬、发僵，
颈肩疼痛，而且头昏脑涨，手指麻木，腿软无力。这是颈椎病的典型症状。颈椎病发病
的原因多为长期伏案工作，或坐姿不当，或劳逸失宜，或复感风寒湿邪，致使气血失和，
肌肉、筋骨及气血失其生理常态，经络郁滞，不通则痛。
很多人也许不知道，颈椎病具有明显的“重男轻女”倾向，专家指出，男性颈椎病
患者几乎比女性高出6倍。为什么男性易患颈椎病？有以下几点原因：颈部是人体很容
易暴露在外界的一个部位。尤其在夏天，男性比女性更敢在大汗淋漓的时候对着空调直
吹，让自己快速降温，这大大增加了颈椎病的发病概率。冬季女性更注意颈部的保暖，
她们一般都会穿高领毛衣或者围上围巾，而男性则不会，长期受凉使肌肉和皮下组织形
成慢性炎症，造成颈部持续痉挛、酸痛，从而诱发颈椎病。IT行业中从事编程的人员以
男性居多，常常一工作就是一整天，有时男性玩游戏连续几个小时不动地方，这样会使
颈椎间盘长期受压，造成颈椎过度劳损，加速椎间盘退变速度，久而久之易引发颈椎病。
另外，驾车也是造成男性颈椎病多发的主要原因之一，长时间地驾车会使脊柱的生理弯
曲处于一种紧张状态，增加颈椎间盘的压力，造成颈椎的过度劳损，从而引发颈椎病。
综上所述，男性朋友最好少打电脑，多进行运动，注意不良因素对颈椎的影响，这
些都能够帮助预防颈椎病的发生。
小张是一名出租车司机，每天早出晚归，工作十分辛苦。他说自己的颈椎病史有
好几年了，刚患的时候就是觉得颈椎不舒服，现在越来越严重，开一会儿车就觉得颈
部难受，还会经常失眠。白天没有精神，还影响到了工作。后来无意中遇到一名医师，
给他推荐了两种方法：按揉穴位和刮痧，他尝试了之后认为效果很好，现在晚上能睡
好觉了，颈椎的疼痛也缓解了。
按摩是治疗颈椎病的主要方法之一，下面是一组辅助治疗颈椎病的保健按摩操，男
性朋友可以自己在家尝试一下。每天按摩1-2次，坚持进行就能收到较好的效果。具体
的步骤和按摩手法如下：
按揉风池穴：用两手拇指分别按在同侧的风池穴（颈后两侧凹陷处），其余四指附
在头的两侧，由轻到重，按揉20次，两侧交替进行。
按压肩井穴：以左（右）手的中指指腹按于对侧的肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，
肩部筋肉处），然后由轻到重地按压20次，两侧交替进行。
按摩大椎穴：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈
部颈椎中最大椎体下方的空隙处）20次。
拿捏颈肌穴：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧的颈外侧，其余手指放
在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20次。
刮痧是治疗颈椎病的又一个简单而见效快的方法，通常刮一刮，就能使颈部的肌肉
得到舒缓，同时也改善了血液循环，从而有效缓解颈肩疼痛的症状。
刮痧之前要首先准备好刮痧板。刮痧最好用水牛角或砭石，或玉石。因为水牛角和
玉石本身就是中药的一个材质，有活血化瘀、行气散气的作用，在家里如果没有这种刮
痧板就可以就地取材。只要边缘光滑的．如一元的硬币或者瓷勺，甚至碗的边缘，只要
边缘光滑就行。而刮痧过程、手法也比较简单。
刮痧之前，都要在刮痧部位先抹上油，在医院用刮痧油，在家一般可以用橄榄油、
植物油等来替代。刮痧一般是从上往下，如果在家，一般只刮颈椎这一段就行，因为自
刮比较方便。
因为很多颈椎病其实存在颈肩综合征，颈部和肩部都疼痛，刮痧时可以同时治疗。
先刮颈背中间，再刮两边。如果病人比较年轻，体质比较好，病情比较重，就可以采取
比较重的手法；如果病人体质比较虚弱，手法就应该轻一些。一般刮10-20次就可以。
另外，在刮痧过程中刮拭面尽量拉长，应从上往下沿着一个方向刮动，切忌来回刮。
刮痧的主要部位有督脉（颈后正中）；足少阳胆经（肩上部）；手太阳小肠经（肩
外侧）；足太阳膀胱经（后背脊柱两侧）；手阳明大肠经（手背大，拇指侧）；手少阳三
焦经（手腕背侧向上）等。
刮痧时应注意以下几点，室内应保持空气流通，患者应避风，并注意保暖；如果刮
痧部位的皮肤患有化脓性炎症、溃烂、急性炎症等，不可在破损处或炎症局部直接刮拭；
刮痧后30分钟以内不要洗凉水澡；刮痧后可适量饮用温热水，以补充体内消耗的津液，
并促进新陈代谢；刮痧后痧斑未消退前，不应在原处再次刮拭；年老体弱、空腹、过度疲劳、
熬夜后忌用本法。
刮痧之后大椎穴（后颈部）会出现紫红色痧，风池穴（双颈后）、肩井穴（双颈侧）
处紫痧更重。刮后患者会有“冒火”感觉，同时感到轻松，疼痛减轻，头部能随意转动，
头晕及上肢麻木症状消失。每周可刮痧1次，经3次治疗后，常见症状消失后，需再巩固
一段时间。
需要特别提醒男性朋友的是，上述偏方宜请专业医师操作，或在医师的指导下使用。
中医认为“痛者不通，通者不痛”。用经络刮痧法治疗颈椎病，可扩张毛细血管，
促进血液循环，增加椎动脉血流量，改善脑部供血，激发和调节疏通经络，打破肌肉紧
张和疼痛的恶性循环，使疼痛得到缓解。
另外，男性日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，要保持脊柱的
正直。长期低头伏案工作者，要注意动静结合。在办公室伏案工作时，每工作1小时左
右就要站起来活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。不要躺着
看书、看电视。爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。要注意颈部的保暖，冬天戴围巾，
夏天空调温度设置得不要太低，不要让风扇长时间对着颈部吹。
身体健康永远都是排在第一位的，有了好的身体才能够让生活更加的美满，不被病痛所困扰。如果你或者你的父母正在饱受颈椎病、腰间盘突出、膝盖疼、关节炎等骨痛困扰，可以搜索：1 9 1 6 6 5 4 3，查看朋友圈，我们会定时更新更多的治疗方法，也可咨询我们，为您的病情对症下药！
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