来月经时可以练练双盘腿半月板拉伤瑜珈吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-22 14:29 标签： 怎样练双盘腿
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来月经了可以练瑜伽吗？谢谢！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&月经期间是禁止有高强度运动锻炼的,这个活动也是拉伸身体扭曲身体的,所以对身体例假期间也是有影响的,所以例假期间女孩子还是做好休息,而不是选择到户外活动,最好是卧床休息.因为例假是出血,出血就会使得自己身体的血量减少,只有好好休息饮食,这些血量才能得到补充,&&&&&&指导意见：&&&&&&如果选择锻炼那只能消耗更多的气血,其实女性例假期间就是一不气血比较不足的时期,如果在此期间受到风寒刺激,饮食寒凉的,就会造成身体不健康,直接也会引起妇科疾病的.女孩子常为的肚子疼,往往就是在例假期间不注意引起的.而非无缘无故才有的.所以最好是例假过后.这期间不要吃辛辣寒凉,禁止房事.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。&&&&&&指导意见：&&&&&&在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。
国家三级营养师
擅长: 健康咨询建议，饮食搭配调理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&月经期间不能运动过量，瑜伽是可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&瑜伽的运动量不大，没有剧烈运动，经期也是可以的。&&&&&&以上是对“来月经了可以练瑜伽吗？谢谢！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 各种皮肤病口腔疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴能帮助到你，你的情况不建议你练瑜伽，建议你月经结束后在练瑜伽。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议你月经期不要着凉，不要劳累，多喝热水，不要吃凉的食物，祝您健康。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好月经期应该避免过量运动&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，月经期应该停止练瑜伽，避免引起月经失调
钟医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&来月经时可以做一些不那么剧烈的运动，瑜伽相对是比较柔和的运动，是不影响月经的正常来潮的&&&&&&指导意见：&&&&&&是可以做瑜伽的，建议月经期间要注意保暖，如果是有痛经，可以使用暖贴贴在痛处
擅长: 妇科,不孕不育,心脑血管,儿科,胃肠疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习&&&&&&指导意见：&&&&&&继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适&&&&&&以上是对“来月经了可以练瑜伽吗？谢谢！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。　　在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。&&&&&&指导意见：&&&&&&位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。　　下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列，供参考。　　经期系列(至少45分钟，最多60分钟)　　1.卧束角式(SuptaBaddhaKonasana)　　用一长枕支撑身体，练习5分钟。　　2.卧大脚趾的体式(SuptaPadangusthasana)　　使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟　　3.束角式(BaddhaKonasana)　　练习2分钟　　4.单腿坐式体前屈式(JanuSirsasana)　　保持3到5分钟，共练习6到10分钟。　　5.双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana)　　练习3到5分钟　　6.坐角式(UpavisthaKonasana)　　向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟.　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。　　7.向上的弓式(UrdhvaDhanurasana)　　练习3到5分钟　　8.坐式扭转体式　　每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。　　9.倒箭式(ViparitaKarani)　　练习5到10分钟　　10.挺卧式(Savasana)　　练习10分钟　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
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下载APP，免费快速问医生第三方登录：月经要来的前几天可以练瑜伽吗
来自于：北京|
提问时间： 10:14:13|
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病情描述：
我上个月报名了一个瑜伽班，最近几天快要来了，我月经一直很正常。来月经前练瑜伽会影响月经吗，要来之前可以练瑜伽吗？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：57408收到了：
月经要来的前几天是可以适当的练习瑜伽的，但是要根据自身的情况适当的减少运动量，有些动作最好不要做了。建议月经之前以练习静坐和冥想呼吸练习为主，减量以不为度。若有不适应尽量休息。
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妇产科医生
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