pumpitup 初学者 It Up 和 Insanity 哪个更适合初练者

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pump it up 减肥计划我平时从不运动每天上学只爱坐着快假期了我想进行健身运动 但不知从何下手啊 还有不知道什么强度难度该怎么进行了解到郑多燕+pump it up+insanity健身 但不知该着重练习哪个 哪个比较基础之类的还有练习的时候需要跑步、游泳之类的同步进行吗.为了最好的效果
这是我在其他地方看到的跳pump it up 的安排 感觉不错呀7.15-7.21 第一周 04版第1~5跳 7.22-7.28 第二周 04版第6~7跳 05版第1~3跳 7.29-8.04 第三周 05版第4~7跳 06版第1跳 8.05-8.11 第四周 06版第2~6跳 8.12-8.18 第五周 06版第7跳 07版第1~4跳 8.19-8.25 第六周 07版第5~7跳 08版第1~2跳 8.26-9.01 第七周 08版第3~7跳 (到此共一个半月,整五个版本,为活动基础值,能坚持到这就已经很厉害了!减重满意或想进阶塑性而选其他运动的同学可以结束活动.下面是ODC不跳完不舒服斯基强迫症晋级版) 9.02-9.08 第八周 09版第1~5跳 9.09-9.15 第九周 09版第6~7跳 10版第1~3跳 9.16-9.22 第十周 10版第4~7跳 11版第1跳 9.23-9.29 第十一周 11版第2~6跳 9.30-10.6 第十二周 11版第7跳 12版第1~2跳(黄金周放假,改为三次) 10.7-10.13 第十三周 12版第3~7跳
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pump it up 和insanity 哪个更适合初练者?
作者:admin
想减肥 主要是肚子和腿 请问这两个哪个比较好?主要是想配合慢跑进行 还是说这两者配合更有效……谢谢! 易房网小编为您精选了网友的解决办法,供您参考 --
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[看着800+收藏 和不到200的赞 我决定再更新一次][ 更新 ]1. 比较广为人知的跳操类运动:郑多燕. Pump it Up. Hip Hop Abs. T25. Insanity. Insanity Asylum. Insanity Max: 30(除郑多燕,Pump it Up外,均是Shaun Thompson出品。)(郑多燕…
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如果体能跟得上的话就直接上ins吧,如果体能一般的话可以先从pou开始,或者郑多燕也不错。
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体重比较大的人 不适合HIIT跟insanity
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