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初中生怎样练肌肉
时间： 21:46
来自：未知
怎样练肌肉
　　问：初中生怎样练肌肉
　　答： 胸肌锻炼建议你多做：俯卧撑，上斜俯卧撑(手在高处脚在低处)，下斜俯卧撑(脚在高处，手在低处)，夹肘俯卧撑(肘部贴着身体两侧做)，引体向上，双杠屈臂支撑;每次选择3个动作，各做4-6组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，练习完注意放松胸部肌肉!俯卧撑双手撑地时与肩同宽就可以了;抬高脚的距离一般在50公分以内选择适合自己的高度!
　　腹肌建议你做：仰卧起坐，仰卧卷腹(平躺着上身不动，把腿收到腹前)，高抬腿仰卧起坐(把脚放在凳子上)，仰卧两头起(平躺，上身和腿同时抬起)，俯卧起身(趴着腰部以下不动，上身抬起)，俯卧两头起(趴着，上身和腿同时抬起)，侧卧起身(侧躺着，起上身，腰部以下固定不动);每次选择3个动作，各做4-6组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，练习完注意放松腹部肌肉!
　　手臂的方法也很简单，(1)坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
　　(2)直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
　　(3)立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。
　　坚持按照这些方法，1个月就可以看出来，最多2个月就会有明显效果!一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时，吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等来补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。
　　答：做俯卧撑(把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的，要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。
　　做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体)，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空)，然后平抬双腿，反复。
　　手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃(紧一些)，坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉，
　　1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。
　　2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑;2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸;4、颈后单臂哑铃臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复;后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
　　每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
　　你还要通过有氧运动(如慢跑)减掉胸、腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来，表面看会非常难看。
　　科学健身，才会拥有完美肌肉。
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相关文章：　　慢跑对人身体很好的，尤其是坚持下来对小孩子身体都是很不错的。
　　很好　　现在的小孩体质太弱了　　家长舍不得，学校就得来强硬的
　　但是应该制定一个合理的方式　　如果是硬性的拿任务办事　　就很荒唐
　　起 床（初三，高三）5：00　　　　　　　　起 床 （初一，二，高一，二）5:20　　　　　　　　早 操（4000米跑） 5:35　　　　　　　　课前自习 （语文，英语）5:50------------6:25　　　　　　　　早 饭 6:25　　　　　　　　预 备 6:55　　----------------------------------------------------------　　我的天啊，5点就要起床！　　这些毕业班的孩子大概要到凌晨1点左右才睡觉吧？　　是不是应该先保证一下学生的睡眠时间再说其他的？　　　　　　我真的很庆幸我现在不是学生
　　应该跑　　但不应该强制　　当年我都步行几里路去上学
　　教育局又在耍猴了
　　教育部怎么想着法地不让人安生啊。
　　我觉得1000米还好啊，十五分钟绝对可以搞定，而且是巨慢无比蜗牛般的速度。可以增强体制。慢跑不会腿粗的。只是可行性不到。学校操场能有多大？容不下那么多人跑的。
　　估计是看到泥轰国抓紧娃娃教育，要幼儿园的小朋友寒冬赤膊锻炼，所以觉得咱们也要加强人民体质，不过我说，跑是应该跑，但是是不是多了点啊，1000米啊小学生，我高中跑800都累得要上吊，要是真的实施了，我觉得咱们中国奥运冲击马拉松和长跑金牌指日可待了~~
　　可怜的孩子们啊~虽然我觉得每天跑步挺好的，可是列为强制性规定就变性质了~　　　　那啥，上面筒子贴的山东学生日程安排，让我着实庆幸早生了几年并且没生在山东……
　　谢亚龙去教育部了？？？？？
　　把昨晚用手机回复的内容再集中、整理一下：　　　　　　难道就没人替学校想想吗？　　　　以我校（初中）为例：　　
全校三个年级共有36个班，每班平均55人，共有学生2000人左右。但学校只有一个一圈不到250米的操场，请大家想象一下2000人挤在一块弹丸之地奔跑的场景，真是万马齐喑啊！壮观吧？其实这么小的地方也就刚好够2000人排队站着而已。　　　　好吧，我们不挤在一块跑，分别跑行了吧，那我们的场地还够不够用呢？　　　　我校每天7节正课（每节45分钟，不算自习、早读之类），一周共有35节课，去掉每天第一、二节（这个时间安排的都是所谓主科，决不会上体音美的）不能安排体育，每周只剩下25节课。每周每班3节体育课（教育部要求的），全校所有班级每周共上体育108节，这108节体育课要在一周25节上完，平均每节课都会有至少四个班在同一时间用这个周长不到250的操场，倒底挤不挤有点想象力的人都知道是什么概念吧，体育课和大伙儿排队跑步占用的面积可不是一回事儿。如此情状还有地方安排人跑步添乱吗？　　万一这边正跑着呢，那边踢球的一家伙飞来，砸断了胳膊、砸断了腿的（这事没少发生过，）到底算是谁的责任？　　不论什么季节，问问学校的老师，最不喜欢上的课是什么时间？肯定至少有90％的老师会说是体育课之后那节，为什么？因为教室拥挤，学生满身汗水挤在一起，那个味道可想而知，在班级门外路过都能被熏个跟头。　　不是反对让学生锻炼身体，但是这种一刀切的练法太不科学，太不人性了吧？难道除了跑步别的体育运动就不算锻炼了？篮球、足球、乒乓球、羽毛球都不是运动？以前提倡初三学生跳绳就是个很好的提议，初三的学生实施后明显体质好了，肺活量增加了，为什么这样有脑子的建议不能多一点，非要脑残的强制要求集体长跑？　　　　令：我有个6岁的儿子，刚刚上小学一年级，为了增加他的运动强度，还给他报名参加了武术班，孩子很喜欢学也练的不错，因为武术虽然苦，却是有一定趣味性的。但是如果让这么小的孩子每天枯燥的跑1000米，我想没有几个小朋友能愿意。　　而且体能上来说也不现实。很难想象这么小的孩子跑完那么长的距离会累成什么样？会不会总想睡觉？还有心思继续上课吗？过度锻炼会影响骨骼和肌肉的发育（很多体育专业人士告诉我的），这些6岁就开始长跑的孩子会不会不容易长高？
　　看看现在女学生的象腿和大屁股，完全就是不合理的体育课造成的，导致我们国家的女人体型越来越难看！！！！！！！
　　不大明白为什么楼上这么多童鞋认为跑1K米就会要死要活的。规定中没有让你跑考试成绩吧？800米我记得及格成绩应该是3分47秒。要是每天要求达到这个标准确实很痛苦，但是冬季长跑本身就是慢跑啊~十分钟跑800米一点都不累的，我是女生。年轻人就应该多锻炼锻炼，对身体有很大的好处的。　　我是北方人，从小学到大学，冬天每天都把课间操换成长跑。　　呵呵，现在工作成天坐着，身体变得很差。倒是很想每天跑跑锻炼一下身体呢。
　　庆幸现在自己不是学生了~~~~　　以前听到800米就头晕，跑完都要吐血了
　　我觉得挺好的啊，提高身体素质！
　　如果没有那个累计60公里那几句，倒也无可厚非。有了那几句就显得很NC
　　最后应该会不了了之吧
　　跑60米也是象征，请让孩子们跑60米……
　　跑一千米，哪有时间贯彻教育部去年要求的跳舞政策呢？
　　不了了之
　　　教育部下发的通知说，冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。小学生为120公里，初中生为180公里，高中生、高校学生为240公里。要完成这个任务，学生每天长跑距离(参考)基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米。　　--------------------　　等成立70年，80年，100年呢？ 难到这个公里还要继续翻？？
两个不相干的东西，非要绑到一起
　　我小时候得过肺炎，气管不好，跑四百米都气喘得不行要吐，八百米压根从来没跑下来过。不是意志力的问题，是确实到500米左右就已经吐得不行了没法坚持。但是去医院查还不构成严重的毛病也开不出假条来，只是器官弱而已。每跑一次就是一天什么都干不了还得附带休息几天，所以我最怕长跑。　　后来我自己选择了打羽毛球和乒乓球的方式锻炼，感觉都非常好，一天也都特别精神，慢慢的气管也不那么难受了，真正起到了锻炼的目的。　　长跑是我一生的噩梦，难以想象非要强制去做。要知道，不是所有人的体质都适合长跑啊！锻炼的方式有很多种啊！　　　　
　　要分季节，最重要的是保证正常睡眠时间，真正的好身体是既要锻炼也要养，有几个运动员是长寿的？相反那些画家医生等长寿的多的是
　　说长跑不算什么的，那是因为你们的体质适合长跑，而体质不适合长跑的人其实还有很多。为什么就不能选择其他的锻炼方式呢？　　而且让小孩子一开始一次就跑1000米，可真是要命啊！小孩子毕竟体力有限，不管怎样的速度跑1000米都会累的，身体弱一点的就更是如此，上课能保证不因为疲劳而睡觉走神吗？　　
　　教育部一群傻官僚，就会这么那些孩子，欺负那些老实的家长。　　有点能力的家长送孩子出国了，有点背景的家长送孩子进了贵族学校。　　　　生个孩子就是被别人威胁的。好像孩子被绑票了的感觉。升学，就业，就成了被选择性撕票的契机。好在不被撕票的主动权在自己孩子手里。　　
　　　　　　作者：灞陵桥下　回复日期：　12:44:38　
　　　　　　　　其实每天跑一千米考验的不是你的身体承受能力，而是你的意志　　　　　　　　是你是否能督促自己每天完成一件该做的事情。　　　　　　　　如果你能坚持每天洗澡　　　　　　　　如果你能坚持每天整理房间　　　　　　　　如果你能坚持每天写日记　　　　　　　　如果你能坚持每天听音乐　　　　　　　　如果你能坚持每天玩游戏　　　　　　　　那对你来说坚持每天跑1000米绝对不是一个办不到的事情。　　————————————————————————————————　　我能坚持每天上天涯
　　1000有点长了　　跑一跑到是没什么　　不能跑的出证明给老师看就好了　　我现在一周六天班　　想锻炼都没时间　　特怀念小时候的间操和眼保健操
　　只要还有三鹿这样的食品企业存在，再跑多点也不可能增强孩子的体质！！！！
　　教育部下发的通知说，冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。　　　　====================================================　　　　恶心不恶心啊，他怎么不以党成立年数来象征啊!什么年代了还搞这种类似献礼的运动，一点都不科学!　　　　再说了，小学生跑1千米也太多了点，500足够了
　　结果？　　结果么，大概是以后食物中添加四聚氰胺五聚氰胺，也不会有小孩子得肾结石了——外部环境管不了，就逼着小家伙们自己练好金钟罩，就是这个意思！
　　全国学生都要长跑，这不算坏事。现在的学生越来越静态，身体素质都不如其它国家同龄人，还越来越娇贵。到了大学，知识学了不少，可身板单薄。所以从小加强长跑训练，锻炼身体和意志有好处。就是这跑的量得科学一点，得符合生理承受能力，要不适得其反。
　　说起这个事情 我就 有脾气　　　　nnd 我们学校为了迎接评估~~　　　　天天早上抓着我们搞晨练~~围着学校跑 还说是教育部的要求　　　　跑完了 我们到教室 就直接趴在桌上睡觉了~~　　　　nnd~~~什么破规定啊！　　　　谁说跑步就能长寿还是怎么了？跑步了能上大学啊~~~　　　　还好我已经上了大学·~
　　那张山东部分高中的作息表实在是太恐怖了，睡不好的话，上太多的课也没啥用的
　　天啊～～这样的规定太恐怖了　　幸亏已经不是学生了
　　　　　　作者：菲尔普斯国特产集　回复日期：　10:15:11　
　　　　要分季节，最重要的是保证正常睡眠时间，真正的好身体是既要锻炼也要养，有几个运动员是长寿的？相反那些画家医生等长寿的多的是　　　　————————————————————————————————　　　　排~~~　　　　“锻炼”不见得等同于大汗淋漓气喘吁吁的运动！！！　　　　对小孩子来说，足够的睡眠和快乐的游戏（体育游戏哈）比单调、枯燥、可能造成运动损伤的长跑重要多了！！！　　　　　　
　　我觉得鼓励孩子多锻炼身体是好事，初衷是好的，说那教育部脑袋被夹太夸张，要夹也不是在这次夹的，早就夹的小脑脱出了。　　我们的孩子天天就在那学习，不注重身体锻炼怎么行，男孩子没阳刚气，女孩子娇滴滴，此处绝对是指身体上的而非心灵上，我知道中华同胞们各个都很坚强。　　听着楼上对跑步的危言耸听，不知是何居心，良好的身体素质有益于身心的健康，1000米我看人家健身房天天跑，没见跑残了的，跑步还能减少心理抑郁、增加肺活量，提高人的精神，这都是我自己坚持跑了3年后的感受。我在初高中也不爱锻炼身体，跑个800米手软脚软，上了大学开始晨跑，随着现在年纪大了，真正感到健康和锻炼的重要，现在嘲笑他人的人莫要以后羡慕别人的年轻。　　少年强则国强，方式方法需要调整，但是宗旨是不变的，我们太娇弱了，身体上的软弱甚至会影响我们心灵的软弱，这是不争的事实
　　作者：淡淡聒噪　回复日期：　17:29:34　
　　　　一听到跑八百米就腿软的人飘过.....　　　　　　　　教育部脑袋被门夹了.　　
　　默.........　　我们这里的初中生平时2000，现在3000　　小学MS是1000左右，其他的不知道。　　跑一半走一段接着跑完那种　　乃们不要得了便宜还卖乖。。。。。。。。。。。
　　教育部脑袋被门夹了
　　记得初中到高中就盼着上大学那一天结束该死的体育课！！！！！！！！
　　作者：石周靓　回复日期：　22:36:19　 　　　　　　作者：淡淡聒噪　回复日期：　17:29:34　 　　　　　　　　一听到跑八百米就腿软的人飘过.....　　　　　　　　　　　　　　　　教育部脑袋被门夹了.　　　　　　　　　　　　-----------------------------------------------　　　　　　　　　　　　我不是从小娇生惯养的人，军训走n个小时都没有问题，但一听跑步就腿软　　　　　　800从不及格，不是每个人都适合长跑啊！上学最难过的日子就是听到跑800 　　　　　　　　==========================　　　　别人不知道,反正我是这种天气长跑容易得呼吸道感染,然后就病上一阵子.　　==========================　　　　　　握手啊！　　我短跑可以到7.6s　　走路可以走好几个小时　　　　但是长跑几乎要命　　跑100米以上就开始喘了　　每次跑完，胸闷，咳嗽，气急，喉咙堵，下巴奇痒，喘的还有声音　　貌似运动型哮喘　　　　根本不适合长跑　　800米要4分半钟　　　　锻炼非得长跑吗？！！　　　　　　　　　　　　　　
　　以上说的是50米短跑，最好成绩7.2s
　　作者：淡淡聒噪　回复日期：　17:29:34　 　　　　　　一听到跑八百米就腿软的人飘过.....　　　　　　　　　　　　教育部脑袋被门夹了.　　　　　　
　　以上说的是50米短跑，最好成绩7.2s
　　握手啊！　　　　我短跑可以到7.6s　　　　走路可以走好几个小时　　　　　　　　但是长跑几乎要命　　　　跑100米以上就开始喘了　　　　每次跑完，胸闷，咳嗽，气急，喉咙堵，下巴奇痒，喘的还有声音　　　　貌似运动型哮喘　　　　　　　　根本不适合长跑　　　　800米要4分半钟　　　　　　　　锻炼非得长跑吗？！！　　-------------------------------------------------------　　排！
　　现在嘲笑他人的人莫要以后羡慕别人的年轻。　　--------------------------------------------------------　　我一定不会的，不过倒是庆幸自己早就毕业了！
　　教育部真nc　　
　　不了了之
　　读初高中那会，每个班都要组织晨跑，一个班列队跑。　　夏季是5点半，冬季是6点，起床真是煎熬啊。　　跑两圈后，全校一起做早操，然后就是上早自习，到7、8点才能吃早餐。　　有些同学会逃跑、逃操，但大部分还是能坚持。　　现在想想，那时候一早上怎么能做那么多事。　　　　以前我们有空闲时间，就做做运动打发，而现在的小孩可选方式太多了，很多人宁愿玩电脑玩游戏。必要的锻炼还是要的。
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　　说点不同意见吧　　我在国内长跑是女生里长跑很厉害的了，年级里除了正式体校的以外，凡800、我都是前三　　感觉自己游泳也很不错，小学时候常常游上千米不歇息（当然没有刻意追求速度）　　可是后来到澳洲才发现其实自己不过是再平常不过的。本来傻乎乎的想参加学校越野队，才发现速度和耐力根本不能比。游泳就更不用说了，还不如小学游泳队的速度……　　国内学生非常缺少锻炼，建议加强　　但是我也很理解反对的声音。毕竟很多大城市空气污染相当严重，学校又没有足够场地。我们当时所谓3000米就是绕着学校周围的几条街跑的，冬天尾气严重，附近还有餐馆的油烟……反正很恶心。澳洲越野的环境相对好很多，小山坡，湖水什么的……
　　跑1000米没有要求时间吧,慢跑1000米小学生可以做到的　　　　我记得小学时候学校也要求冬季长跑啊,也是每天跑,怎么好象大家都没经历过,难道是我们小学比较特殊　　　　不过我的体育成绩一向不好,那时候晨跑要排队跑,速度慢还能对付,一到考试就只有刚及格的水平了
　　简直是有病！　　每个人适合的锻炼项目不同，为啥一定要长跑？我读书的时候每个项目的成绩都超过一百分线，就是长跑勉强及格，难道我就不健康了么？　　还要弄个什么象征意义，真是被门夹了！　　
　　都不看新闻联播的么- -　　米只是建议数字不是强制的。身体不好的可以参加别的活动。　　中国的中小学生身体素质都连续20年下降了。　　一代不如一代了　　
　　从小就讨厌跑步
　　从小学跑到大学　　至今每天坚持运动的人路过~
　　跑1000米又没时间限制，况且是组队慢跑
　　我们地方上学生长跑跑死过很多人，为这事长跑停了　　　　想不到现在又来了。。。。。。。。　　　　　　囧~~~~~~~~
　　作者：九地善守　回复日期：　17:14:59　
　　　　我很庆幸我生的早。。。　　　　　　　　小孩子从小开始锻炼并养成习惯对身体是很有好处的，　　　　不过跑的路程是不是太长了　　　　　　　　另外上边说的山东的学生作息的筒子有点夸张了，　　　　我初中高中快考试了还有时间看电视呢，　　　　而且我觉得我的高中生活并不累，比大学要快乐的多，　　　　ＰＳ：我在一个县级市上的学，所以不存在什么素质教育的问题。　　---------------------------　　应该是真的。我也是山东的，高中住校，每天早上5：50开始跑，跑步加两遍广播操要半个多小时，晚上确实要强制型上4个小时的自习，有时候是考试。（走读生没有早操，但晚自习要上3个小时）我这里是市区重点，我有同学在小城镇重点自费，那里更严格。山东大部分中学基本都有早操和晚自习
　　我觉得这个规定还是有好处的。　　即使不出台这个政策，本来很多地方的中学已经每天在跑步了。　　又不是说一定要按照体育考试标准的速度来跑，一群小孩子吵吵闹闹，说说笑笑，走走跑跑，800米根本不算什么。　　我上中学时还巴不得有时间出去玩一会儿呢。而且从小锻炼对身体有利无弊。
　　昨天我们跑两千米......
　　中国的中小学生身体素质都连续20年下降了。耐力 速度 爆发力....　　看楼上这么多人的态度就知道为什么了　　
　　从小学就开始长跑了，子弟学校没有场地，就跟着初中部的人一起绕宿舍区跑。本来慢跑不算什么，可是小孩子们不懂事，不知道要匀着跑，一会队伍挤在一块不得不走，一会前面空出来一大截必须要跟百米冲刺一样往前翻着白眼地冲。。。想起来都很想痛扁那帮喜欢恶作剧的男生。建议男女生分开跑，毕竟体质不同，小学没什么，初中高中差别很大的。要不也不会有男生的1000和女生的800米之分了。　　　　　　还有，60公里这个数字非常有gcd特色~很喜感很和谐~
　　其实也没什么，习惯了就好了。我读书时，从小学二年级一直跑到高三，高考前还在坚持跑。当然不是我自己要跑，而是我们那里就是那样的，所有的学校都跑早操的。非常重视体育课，从来不会有什么语数外占体育课一说，反而如果体育老师有事没法上课，以后还得补课呢。我想我现在身体这么好，真是得益于我们那里的教育方式吧
　　想起痛苦的800米生涯，幸亏毕业了，上帝保佑。。。
　　增强体质是应该的　　不过一刀切的形式主义就太没意思了　　那么多学校没有场地不说　　大冬天的跑一身汗，捂着上课　　体质差一点的还不生病啊　　　　要增强国民体质有很多方法　　但是在这种教育体制下孩子所有时间都是应对应试教育　　连正常的体育课娱乐活动无限制被挤压　　还谈什么提高国民体质　　
　　跑跑步倒没啥，问题是这句话让人觉得很NC：　　　　------------------------------------------------------------　　教育部下发的通知说，冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。　　------------------------------------------------------------　　　　
　　我觉得很好啊，锻炼身体嘛。现在的小孩子确实太缺乏锻炼了，课业压力大，从小学开始就整天坐在教室里，每天的运动量都没达标的。　　　　这个规定只有跑步长度的限制，并没有时间的限制。我800大学从来都是不达标的，但是慢慢跑的话，跑完全程一点问题都没有。　　　　而且好像听新闻上说，这个并不是强制的。不过如果我有小孩的话，我肯定很支持他参加的。
　　慢跑而已，而且又没有说一定要一次性跑完1000米，数字也没有强制　　只是提倡学生多运动而已　　现在学生越来越娇生惯养，身体素质越拉越差　　日本人从小就会锻炼身体，参加运动，学校里还有各种各样的运动社团，喝牛奶又多，营养好　　所以现在日本的年轻人的平均身高已经高于中国人了　　中国学生不能只看读书而忽略身体锻炼的　　
　　作者：笑不死人不偿命　回复日期：　9:12:09　
　　　　作者：九地善守　回复日期：　17:14:59　 　　　　　　我很庆幸我生的早。。。　　　　　　　　　　　　小孩子从小开始锻炼并养成习惯对身体是很有好处的，　　　　　　不过跑的路程是不是太长了　　　　　　　　　　　　另外上边说的山东的学生作息的筒子有点夸张了，　　　　　　我初中高中快考试了还有时间看电视呢，　　　　　　而且我觉得我的高中生活并不累，比大学要快乐的多，　　　　　　ＰＳ：我在一个县级市上的学，所以不存在什么素质教育的问题。　　　　---------------------------　　　　应该是真的。我也是山东的，高中住校，每天早上5：50开始跑，跑步加两遍广播操要半个多小时，晚上确实要强制型上4个小时的自习，有时候是考试。（走读生没有早操，但晚自习要上3个小时）我这里是市区重点，我有同学在小城镇重点自费，那里更严格。山东大部分中学基本都有早操和晚自习　　　　~~~~~~~~~　　尤其一些寄宿学校,起的早啊,睡的晚啊,管的严啊~五点多起很正常　　　　再说,现在城市很多学校就建在路边,这空气要是长跑,对呼吸道恐怕不太好　　　　　　
　　不谈跑步的市，作息时间到是挺有意思的　　　　各地学校的作息时间要求不一样的，我上高三时，要求6点10分起床，晚上10点半熄灯。最恐怖的是我高中同学在上小学五年级的时候竟然要5点起床，5点半到学校上自习，11点放学，太变态了，一个乡镇小学，好像三毛上小学时也享受的这待遇。
　　看看回复 都说自己一个个身体多差　　知道你们身体为什么差嘛？！！就是懒！！　　
　　咋呼的厉害　　一向如此　　搞一搞就算了
　　作者：怡景轩　回复日期：　9:53:54　　　
　　　　跑跑步倒没啥，问题是这句话让人觉得很NC：　　　　　　　　------------------------------------------------------------　　　　教育部下发的通知说，冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。　　　　------------------------------------------------------------　　　　同感
　　啥时能减负，那么体育跑步是能够接受的。
　　我大学跑800米也是恨不得去死。　　　　后来为了减肥，自己坚持每天跑步。400米的操场跑10圈以上，不过我跑得很慢，比走路快不了多少。　　　　一个月减了10斤，而且每天精神都特好，另外每天跑步听英语广播，英语听力飞速上升。　　　　跑步可以锻炼身体，现在的学生又挑食，又不愿意动。是该跑跑步。
　　小孩子跑个1000米绝对是没问题的！　　我越大越跑不了，小时候的游戏不像现在有玩具，都是几个人聚在一起跑来跑去的。一天下来跑了绝对不下1000米！　　后来越来越大越跑不了了！　　　　　　我只是觉得教育部有必要这样吗？就像上面说的要是大家都去跑了，还真的没地跑。一大堆人挤在一个操场怎么跑啊！还不如抓紧实施减负吧！
　　话说我们上学的时候 ， 每天早上都要集体跑个1500米，刚开始跑的前几天确实受不了，痛苦的要死，等适应了， 就觉得非常轻松了，长跑能锻炼耐力 意志力，对现在的孩子是个很好的教育和磨炼。
　　昨晚看到我们这里电台关于长跑的报到，到了最后，主持人说“让我们来听听孩子们的意见。。。接下来我们随即采访了。。。”之后采访的那些小孩子无一例外的都说长跑好啊长跑健康之类的，我就郁闷了，我姐姐哥哥孩子的班级里面的抱怨声不要太大哦，每天5.00起床洗衣服做早操，还要跑1800，最后根本连早饭都不想吃，他们的时间根本就不允许他们休息，这个真的是为了孩子好？？？？
　　还有一个，才初一的孩子，上课有几个人说话，他们的班主任就罚他们在400米的操场上跑5圈，要是作业忘记做了，就一天不能穿鞋子走路，要是不悔改，就要一天不准穿衣服，而且那个班主任一不爽就罚他们去跑步，明明4.30放学的一定要他们在学校里待到5.30，要知道现在冬天的5.30天都黑了，就这样的心理变态也能叫老师？
　　哎。。。。　　
　　被该政策摧残的人飘过……　　
　　大冬天的让学生们在室外跑1000米，1500米，2000米，这不是祸害人吗？
　　上班的时候听到两个小朋友在讨论要不要为此而逃学...
　　同情体育老师。　　现在学生的体质多差啊，跑800米都有人昏倒的，何况一下子就规定跑这么多。小孩在学校跑步，万一出个什么问题，那家长肯罢休么？!　　教育部做什么都是这样风风火火，搞不定了，撒手一丢，让底下的人给他们捡烂摊子！
　　还好是60周年做基数，不是红军长征做基数
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