全球最美的10条跑步路线 选择一个去旅行吧！
不要觉得跑步是枯燥乏味的任务，也不要以为只在健身房才有酣畅淋漓的快感。10条世界上最心水的跑步路线，奔跑其中，你会感念城市建设者的智慧和恩慈，并由此重新爱上当下的城市。
澳大利亚 黄金海岸湛蓝清澈的天空、碧绿澄净的海水、细腻广阔的沙滩、清洁安静的街巷，来到这独一无二的海滩之上，没有什么比享受阳光、海浪、沙滩更紧要的事了。美国 火奴鲁鲁夏威夷的滨海大道无疑是众多海景拥趸的最美路线。跑道就在夯实的硬泥地上不断延伸，左右两侧，宽阔、洁白的弯月形海滩构筑起了不可思议的蓝色风景。南非 开普敦这里的海岸线之绝色不在沙滩，而在于最原始粗粝的黑崖与海面的碰撞。德国 慕尼黑Seehaus湖，这里不缺美丽的阳光下的读书少女，也不缺锻炼、游戏的市民。伴随着城中心的越野之趣，跑者还能感受到这里英式庭园的浪漫，和自由开放的慕尼黑。伴随着城中心的越野之趣，跑者还能感受到这里英式庭园的浪漫，和自由开放的慕尼黑。美国 波特兰12.7公里的Leif Erikson Drive，各种原生的树种密密匝匝、枝蔓缠绕。隔绝起了俄勒冈最大都市的喧嚣和繁华，营造出了北爱尔兰才会有的经典的精灵诗意。柬埔寨 吴哥窟庙宇、廊柱裂缝的青苔和斑驳的砖石似乎就在吐露一眼万年的寂寞，是贴近古迹穿越古高棉的最好时刻。捷克 布拉格歌德曾说，“布拉格是世界上最美丽的城市”，夹杂着伏尔塔瓦河潺潺的流水声和街头艺人的乐器声响。奔跑中的你，是否也看见了当年歌德眼中同样瑰丽的景色？土耳其 伊斯坦布尔目力所及之处，中世纪世界最大的教堂圣索菲亚大教堂就和世界十大奇景之一的“蓝色清真寺”隔街相望。夕阳西下，华灯初上之时，你能体会到这块干热大地上最深沉的张力。中国 厦门阳光在这里是永远怡人温暖的，空气在这里永远是湿润新鲜的。无论是执着的骨灰级跑者还是刚入门的生猛菜鸟，只要跑一次，你就会彻底沦陷在厦门的温柔乡里。瑞士 琉森
琉森湖将巴塞尔市镇隔为南北两区，城中美景绮丽如画。为这抹画色平添一分气魄的则是背后雄伟如云的阿尔卑斯山，山上白雪覆顶，远处的植被和村庄如匍匐般拜倒于山底，震撼无匹。以上内容摘自慢跑
本文来源：网易体育
作者：慢跑
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不做嘴炮 只管约到
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只会简单家常菜。
资深吃货一枚，拥有刁钻的舌头和坚韧的肠胃。爱吃、会吃、爱做。
吃喝玩乐，快乐分享。
热爱美食，喜欢做好吃的东西给自己、家人和朋友。
希望用自己的手分享美食，用自己的眼发现美食，用自己的心体会美食！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或&【一招】天越来越冷，有些事必须告诉还在坚持跑步的你
【一招】天越来越冷，有些事必须告诉还在坚持跑步的你
日11时01分来源：
天气越来越冷了，已经坚持了一段时间的你，是否想要放弃跑步计划呢？冬天户外跑步实在让人佩服，不过还请注意这10个问题噢~
授权转自：清单（微信号：iqingdan）
　　科罗拉多州的读者杰恩·M说“要跟人约好一起跑”。“当有人在等着你时，就不好临阵退缩了。”阿尔伯特省埃德蒙顿市的运行室创建人约翰·斯坦顿说，在冬天平均温度为华氏17度时（译注：约为零下8.3摄氏度，换算公式为：华氏温度=（摄氏温度*9/5）+32,），俱乐部举办的周三/周日团队跑很受欢迎。一二月的时候，运行室会举办低温半程马拉松（译注：路程长约21公里），这项活动即使在低至华氏零下40度的气温下也会吸引包括加拿大境在内的14个城市3500名参赛选手。斯坦顿说，“赛后会有大型的免费早午餐供应，人们为了煎蛋卷和薄煎饼可什么都愿意干呢。”俄勒冈州波特兰市的一名教练帕蒂·芬克说，“独个儿跑？”然后再告诉你自己，哎呀受不了了，五分钟后就溜到室内吗？“你通常都会逃开那种恶劣环境的。”当然，也不是所有人都畏惧冬季严寒，来自纽约州肯摩尔的贾斯汀·罗德就这么说，“在轻飘雪花的夜晚跑步是你能体验到的最平静时刻之一。”
2武装到脚丫
　　为了保暖，不让融雪浸入，至少要穿一双很多稠面的跑鞋。波特兰市的缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克就说，如果你有戈尔特斯牌高帮鞋就万事大吉了。而费城跑者乔·麦克鲁迪则拿不痒的羊毛袜发誓说，穿袜子会驱走湿气，让你的脚丫子暖暖的。
　　要是你既想保暖又不想在出汗后感冒的话。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克说，“经验之谈是在穿衣时，想象室外温度比实际高20度，当你起跑时要稍微感到有些冷。”考虑下当你跑步发热时，一层层的衣物纤维是否吸汗，颈部拉链和腋下是否通风。你可以自作主张，不过罗德岛坎柏兰郡的读者达雷尔·阿瑞波斯和安大略省的艾瑞克·曼尼洛夫帮助我们创建了以下大略的穿衣指南。首先假定你常常戴手套和帽子。
30度：两件上衣，一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖。紧身裤（若是北极熊的话就穿短裤吧。
10~20度：两件上衣，两件下装。一件外套加一件长袖，紧身裤外再套条通风的裤子。
0~10度：三件上衣，两件下装。小伙儿的话，就穿两件上装（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防风外套。
-10~0度：三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法帽（译注：一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜，仅露双眼，有的也露鼻子）。
-20度：三件上衣，三件下装，三双手套，一顶巴拉克拉法帽，一双太阳镜，或者用阿瑞波斯的话来说，“就屋里暖和呆着吧。”
4确保被别人看见
　　在有限的日光条件下，你极有可能会跑进暗处（很遗憾地说，阿拉斯加每天仅有几个小时的日光。）。而扫过雪的街道堆起的高高雪堆会让你更难看清楚路途。在冰天雪地的犹他州跑步的本社的埃德·埃斯顿说，“要穿戴反射性的发亮衣物设备，也别害怕把自己打扮得像圣诞树一样亮堂。”而丹佛市的田径竞赛教练亚当·菲尔斯特说，“我用帽灯或手电筒，这样我就能看清楚自己跑到哪儿，而更多人也能看到我跑过来。”
　　在室内充分活动，在不流汗的情况下让血液流动起来。在楼梯上跑上跑下，跳绳，或者做几个拜日式瑜伽动作。肯塔基州的D·A·任说，迅猛打扫下房间也可以。而俄亥俄州雅科朗市的劳拉·萨尔门说，“当你暖和时，也就不觉得冷空气多冷了。”而丹佛的菲尔斯特说，如果你要跟一队跑步伙伴一起跑的话，那在你跑之前可别站在室外冷空气里聊天，坐到车里去，等一个人跑出来后才全都跑出来。
6与风“共舞”
　　起跑时迎着风跑，回来时背着风跑，这样刺骨的寒风就不会在你出汗以后还肆掠地打在你身上了。如果不想被风刮得刺痛长途艰辛地跑，那么你可以把整个行程分成小片段，先迎着风跑10分钟，再背着风跑5分钟，如此循环往复。你也可以采用人造的防风措施。西雅图西北俱乐部的队长查克·巴特勒特说，“我们这儿起风时跟刮飓风一样。”“城里的建筑会挡住风。”（注：不过，据译者个人经验，如果建筑格局不好，楼间风比平地风更恐怖。）保护暴露在外的皮肤。加拿大人斯坦顿说，“我把BodyGlide擦到鼻子和脸颊上来防止冻伤。”其他还可以选择涂抹凡士林（会搞得有点油腻）和科颜氏的运动型脸部防晒膏。
　　菲尔斯特说，“在冬季跑步主要是为了保持锻炼而非进行速度训练。”在极寒的气候下，要寻找“反向力”，高地的空气反而会比较暖和点。总部在阿拉斯加的跑步者俱乐部费尔班克斯分部的田径联络员斯蒂夫·班布里奇说，“即使只高300尺（译注：1尺约为0.33米,故300尺为100米），空气也可能会高20度，这对跑者来说影响十分大。”该俱乐部是美国最北部的跑步俱乐部。班布里奇曾在低至零下50度的天气里跑步。他说，“当时，我的睫毛都冻在了一起。”斯坦顿说，如果你在正午，即一天中最暖和的时候不能去跑步的话，那就一天跑两次，早上三英里（译注：一英里约为1609米），晚上三英里，“这比你一次跑6英里，最后却可能越来越冷要好。”
8跑后立即更衣
　　在你跑步停下来后，你的体温就会骤降。为了避免冷气入侵，宜从头到脚尽快更衣。女人们需要快速脱掉浸湿的运动胸罩。在汗湿的头发上套上一顶干燥的帽子。喝点热饮。格兰东尼克说，“我们跑完后都会去咖啡馆，然后轮流去盥洗室换衣服。”“然后都放松下来喝咖啡，吃贝果。”如果开车去跑步的话，就在车里放一瓶热乎乎的绿茶或热巧克力。
　　在美国最西部城市，阿拉巴马州的莫比尔城，跑步者们常常要未雨绸缪——当地每年有多达67英寸的降雨量（译注：一英寸为2.54厘米，故约为170厘米）。海港城市漫步者俱乐部成员艾莉森·雷门说，事实上，“我车里常年放着一双富余的运动鞋，一套跑步装，和三条海滩浴巾。”而加州隆伯克的达瑞尔、达舍瑞说，“下雨时，我就把长袜套进塑料袋里，然后再穿上我的跑鞋。”“这样即使我跑过水涡儿，塑料袋也可以让我的脚不沾湿。”大部分的海港城市漫步者都交互使用跑鞋。如果你不得不让鞋子连夜干掉，那就先把鞋垫拿出来，再把报纸揉烂卷进鞋里去。报纸会吸收湿气。
10去温暖地域跑步
　　对于南方的跑步者们来说，要想在家附近赛跑，温度适宜的冬天是冲击个人好成绩的唯一时机，这也是为什么在二月份光是佛罗里达州就举办了7次马拉松。如果觉得不够格挑战26.2英里，还可以选择其他热门的赛事，包括洛杉矶的 Chinatown Firecracker 5-K/10-K, the Hilton Head Half-Marathon and 10-K, 以及亚利桑那州的the MyoMed Ragnar Relay Del Sol。或者去Race Finder上选择最适宜你的距离和目的地。你需要多大动力呢？昨天在台江万达遇到饭托_福州吧_百度贴吧
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昨天在台江万达遇到饭托收藏
昨天晚上遇到饭托，才聊了一会儿，就让我在台江万达等，我开车到了台江万达，见到她，问她不然干脆去看电影，她不要叫我一起去喝一杯茶，结果我只点了一杯32元的西瓜子，这个女的居然不经我同意点了300多元，其中一小杯鸡尾酒居然叫蓝魔之泪居然要168元。还是我主动叫服务员开收据，收据不是机打的，居然是手写的，还没写日期。以此曝光此人和这家，希望以后不再有人上当。那个女的电话是.
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长成这逼样楼主还去#滑稽go die#
你这个自己的问题
敲诈啊，至于这么贵嘛！
敲诈啊，至于这么贵嘛！
恶心的店，必须要曝光。
每天来帮你置顶
按时冒个泡，万一有人看上我了呢，缘分这种事谁说得清楚。#滑稽go die#
就消费这么点也好意思说遇到托？这么点钱都不想出还想护人家？
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接下来你们看电影了么
动脑子开溜啊，遇到这种情况开溜不买单才是真理。先去厕所然后接个电话说几句，就可以开溜啦。或者问服务员有没有烟，槟榔，口香糖，都可以一但没有就开溜啊
叫你喝东西什么的，就不要她带路了，你应该主动一点找你自己信得过的店去消费。
直接付32元就好了
这收据碉堡
作为一个天使，是时候给你们看下我的翅膀了
ʚ#滑稽go die#ɞ
最简单了，见面吃饭店铺你定，她愿意去就是真的不愿意就是饭托
贵是不贵，可是初次见面这样感觉不太好
这是个托店阿，三百多是起步啦，后面慢慢涨。有的一个人就消费上万的都有。
估计你太粗了，人家只要这么粗的。
没用得，脱都不用微信得，有专门得人在微信找人聊天，也许楼主聊天都可能是男的，等你愿意见面的时候，就联系真的美女和你见面。新闻都曝光了
靠，还不如去吃鸡呢
#滑稽go die#这种婊子不干白不干
楼主看见她有胸吧
！！！始于暖阳，终于寂秋。 ！ 执手相看泪眼 竟无语凝噎
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