→ 只吃蛋白不吃蛋黄一天最多可以吃几个鸡蛋
只吃蛋白不吃蛋黄一天最多可以吃几个鸡蛋
健康咨询描述：
早餐7点半吃两个煎鸡蛋,晚上健身后22点又吃两个水煮鸡蛋,一天吃这么多好吗?重要:只吃蛋白,把蛋黄都扔了!!:
想得到的帮助：
听说鸡蛋吃多了,容易得冠心病和胆固醇增高,每天这样吃会不会有什么问题
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每天吃1～2个鸡蛋,就可以满足需要&&&&&&指导意见：&&&&&&就您的服用方法而言，这种食用量是可以的，不过建议全部吃，一天2个
如果只吃两个的话,应该安排在晚上吃还是早上吃比较好,我现在想练肌肉,听说吃鸡蛋白可以对我有帮助.所以我才把鸡蛋黄扔掉的
19:59医生回答：
早上吃比较好
擅长: 性病如淋病,尖锐湿疣,梅毒,生殖器疱疹,艾滋病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的情况了解，你这个营养搭配还是很好的哦&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你不要担心，最好是加一杯牛奶是最好的哦，放心吧，蛋花也是可以吃的
吃蛋花会不会对我之前的健身有反效果呢
17:50医生回答：
擅长: 心理疾病，妇科疾病，包括妇科常见疾病,阴道炎,子宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个吃法是太多，容易引起高血脂，而且22点吃完接着睡觉容易引起肥胖&&&&&&指导意见：&&&&&&人体一天两个鸡蛋的营养已经足够，吃点蛋黄对人体还是很有好处的。建议合理安排膳食 &&&&&&以上是对“只吃蛋白不吃蛋黄一天最多可以吃几个鸡蛋”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我想让自己长点肌肉在健身,听很多人说只吃蛋白可以对之前的锻炼有帮助,是这样的吗?
15:17医生回答：
没这种说法，想让自己多点肌肉，只要多做做运动，少吃肥肉和油腻的东西就可以
疾病百科| 冠心病
挂号科室：心血管内科
温馨提示：患者注意多饮水，少食多餐，食用低脂肪、低热量食物。
&&&&&&& 冠心病是冠状动脉性心脏病(coronary artery heart disease, CHD)的简称，是一种最常...
好发人群：45岁以上的男性，55岁以上或者绝经后的女性
常见症状：心绞痛、劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前
是否医保：医保疾病
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第一次辅食不应包括蛋黄 走出宝宝吃鸡蛋的误区
核心提示：吃鸡蛋也是有讲究的。尤其妈妈要注意了，在给宝宝吃鸡蛋的时候要注意避免以下几个误区。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　鸡蛋的营养价值相信大家都知道的，妈咪们为了宝宝的健康成长，都会给宝宝吃鸡蛋。其实，吃鸡蛋也是有讲究的。尤其妈妈要注意了，在给宝宝吃鸡蛋的时候要注意避免以下几个误区。 　　一、仅鸡蛋羹不宜作为一次辅食　　儿科医生崔玉涛表示，仅蛋黄或鸡蛋羹作为一次辅食，并不科学。鸡蛋中富含蛋白质，本身应作为孩子生长发育的基础。但鸡蛋几乎不含碳水化合物，而婴幼儿又最易从碳水化合物获得能量。一次饮食中仅是鸡蛋，人体会将部分蛋白质转换成能量，既浪费了蛋白质该发挥的促进生长的作用，又增加了体内代谢负担。建议喂鸡蛋羹时添加一些碳水化合物的食物。若鸡蛋与、粥等同服，会增加蛋白质的利用率。　　另外，崔玉涛还明确指出了一岁内的婴儿不建议添加的几类食物，包括鲜及制品、鸡蛋白、带壳的海鲜、大豆及其制品。另外，一岁内宝宝的食物不应添加食盐和食糖。在总体原则的基础上，遵照由少到多、有简单到复杂的原则，根据孩子的接受度循序渐进。　　二、婴幼儿不宜吃太多鸡蛋　　很多家长以为，鸡蛋营养丰富，孩子吃得越多越好。其实不然。因为婴幼儿消化能力差，如果让他们大量吃鸡蛋，不但容易引起，而且由于鸡蛋蛋白中含有一种抗生物素蛋白，在肠道中与生物素结合后，能阻止吸收，造成婴儿维生素缺乏，影响他们的身体健康。& &&婴儿补充铁质需要吃蛋黄，开始时也只能将1/4个蛋黄研碎，放在奶糕中食用，以后逐渐加至0.5-1个。如果食入太多，孩子的胃肠负担不了，会导致消化吸引功能障碍，引起消化不良和营养不良。1-2岁的孩子，每天需要蛋白质40克左右，除普通食物外，每天添加1-1.5个鸡蛋就足够了。　　三、不宜将蛋黄作为第一次辅食　　营养学专家王兴国认为，过去蛋黄多作为首选的辅食推荐，但蛋黄中铁很难吸收，吸收率仅3%，远低于瘦肉和动物肝脏（铁吸收率20%），而且蛋黄是最容易导致宝宝食物过敏的食材之一。因此，6个月开始添加辅食不应包括蛋黄，蛋黄应在7-9个月开始添加，每日自1/4个逐渐增加至1个（卫生部《儿童喂养与营养指导技术规范》）。　　第1次正规的辅食应该是婴儿米粉。婴儿米粉强化了铁、锌、维生素等，又不容易引起过敏，是宝宝首选的辅食。果汁、菜汁等也可以早期添加，但一般不作为正规的最初辅食。肉泥、肝泥也可以在早期尝试添加（卫生部《儿童喂养与营养指导技术规范》）。　　四、半岁前不宜给宝宝吃鸡蛋清　　需要注意的是，半岁前不宜吃蛋清，这是因为婴儿消化系统发育尚不完全，肠壁很薄，通透性很高，而鸡蛋清中的蛋白为白蛋白，分子小，可以直接透过肠壁进入宝宝的血液中，易引起一系列过敏反应或变态反应性疾病，如湿疹、荨麻疹、喘息性支气管炎等。建议8个月以后再在辅食中添加鸡蛋清。　　五、不宜吃未煮熟的鸡蛋　　给孩子吃鸡蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋为好，不宜用开水冲鸡蛋，更不能给孩子吃生鸡蛋。有的家长喜欢用开水冲鸡蛋加糖给孩子吃，由于鸡蛋中的细菌和寄生虫卵不能完全被烫死，因而容易引起腹泻伤寒沙门氏菌”和“肠炎沙门氏菌”，儿童会因此而患伤寒或肠炎。如鸡蛋中不含活菌而只有大量毒素存在，则表现为急性食物中毒，潜伏期只有几小时，起病急，病程持续1-2天，症状为呕吐、腹泻，年长儿诉腹痛严重，伴有高热，疲乏等。& & 此外，民间有“生鸡蛋治疗小儿便秘”的说法，事实上，这样做不仅治不了便秘，还会发生“弓形虫”感染。这种病发病较急，全身各器官几乎均会受到侵犯，常常引起&肺炎心肌炎、斑丘疹、肌肉和关节疼痛、脑炎脑膜炎等，甚至导致死亡。& & 六、不宜吃煎炸鸡蛋& & 因为在煎鸡蛋和炸鸡蛋时，蛋被油包住，高温的油会使部分蛋白焦糊，使赖氨酸及其他氨基酸受到破坏，失去营养价值。食用后在口腔和胃内还不易和消化液接触，使消化受到影响。　　七、发热病儿不宜吃鸡蛋
　　鸡蛋蛋白食后能产生“额外”热量，使机体内热量增加，不利于病儿康复。　　Tips：初次添加蛋黄时，要观察宝宝吃过后皮肤有无出现皮疹、荨麻疹、呕吐等过敏现象，因为婴幼儿免疫力较弱，对新品种食物有可能出现过敏反应。
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鸡蛋中含有丰富的蛋白质，春季应该适当的多给宝宝补充蛋白质，促进宝贝的生长发育，春季可是孩子生长旺盛的季节，而鸡蛋羹几乎是每一个宝宝都非常喜爱的食物。　　鸡蛋多贵啊，败家！买一斤鸡蛋还不够他两顿吃的。同学们快来帮我骂醒他！　　鸡蛋多贵啊，败家！买一斤鸡蛋还不够他两顿吃的。同学们快来帮我骂醒他！　　鸡蛋多贵啊，败家！买一斤鸡蛋还不够他两顿吃的。同学们快来帮我骂醒他！　　鸡蛋多贵啊，败家！买一斤鸡蛋还不够他两顿吃的。同学们快来帮我骂醒他！　　鸡蛋多贵啊，败家！买一斤鸡蛋还不够他两顿吃的。同学们快来帮我骂醒他！　　鸡蛋多贵啊，败家！买一斤鸡蛋还不够他两顿吃的。同学们快来帮我骂醒他！
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　　有练健身的男士嘛，你们也这样不？
　　好吧 平时吃煮鸡蛋我都不许我老公吃蛋黄
蛋黄我们喂狗的
　　蛋黄营养丰富，但吃多了有害。　　
　　练健身就这样呀。不是应该一天吃50个么？　　貌似之前看过一个节目上这么说的
　　我也是只吃蛋清不吃蛋黄的，我女儿随我，我老公无此怪癖。
　　帮不了你，因为我也不喜欢吃煮鸡蛋的蛋黄，但是我找到了可以和我交换的老公，我吃蛋清，他吃蛋黄　　要不你也吃蛋黄，就样就不浪费了　　
　　看电视里人家练的人是这么吃的　　虽然蛋要买的勤了　　但每个月多支出100块不到吧
70块左右　　还好了lz
　　突然想吃煮蛋了　　
　　男盆友练健身的时候，只吃烤猪扒，不许带肥肉，别的什么也不吃。。不是更败家
　　我认识健美健身方面的国家级教练，比赛前必须这么吃，吃饭不加盐，吃牛肉和蛋白，还得上器械，相当痛苦的，只有这样才能保持肌肉状态。不然就成肥肉了。　　
　　我能说我吃煮蛋，恨不得把蛋白扔了么？就是喜欢蛋黄…楼主把蛋黄放到小米粥里面，超好吃。　　
　　我男盆有也是练健身的　　有时候吃鸡蛋 一次四个 都不吃蛋黄　　
　　晕，貌似来拍醒我的比拍醒他的还多！
　　蛋黄你吃。哈哈。　　
　　楼主，你告诉他，一星期吃鸡蛋最好不要超过四个　　吃多了也有坏处，这是营养学的知识
　　感觉这楼歪了
　　@台风SD 15楼 　　楼主，你告诉他，一星期吃鸡蛋最好不要超过四个　　吃多了也有坏处，这是营养学的知识　　-----------------------------　　练肌肉是要补充大量蛋白　　你说的那四个鸡蛋是蛋黄 胆固醇太高　　练肌肉的人都是大量鸡蛋清和蛋白粉~牛肉牛奶~~~
　　我吃鸡蛋只吃蛋黄~~~~
　　我也不吃煮鸡蛋的蛋黄，太腥了，吃了会恶心。
　　一天四个鸡蛋，鸡蛋的营养不能全部吸收的，等于在浪费鸡蛋的价值　　
　　就不能每天只吃一个鸡蛋包括蛋清和蛋黄吗，反正是自己业余练练的，又不是专业要去比赛
　　真应该搭档吃饭。。。我从来不吃蛋白只吃蛋黄。。。某段时间一天必须吃3个。。都只能丢掉。。。自己都觉得太糟蹋粮食了。。。。
　　@我就是芸芸 1楼 　　有练健身的男士嘛，你们也这样不？　　-----------------------------　　有身边有男人也这样，还持续了一年呢。听说是教练教的。你老公是不是在广州的
　　很科学啊，蛋黄胆固醇含量很高，吃多了容易得病。一天四个鸡蛋也没多少钱吧，要是换成专业的蛋白粉你该哭了　　
　　你可以让他留着回来带给你。
　　想想贵州那个5孩子　　这么浪费，中国西部可不比非洲发达呀，鸡蛋不是想吃就能吃到的!!　　
　　算了，我老公的爸爸，也就是我公公一直这样，一辈子了，和我婆婆过的好好的。我婆婆才好玩勒，她养了几盆花，每天每盆花喂一个鸡蛋，生鸡蛋==！　　
　　男友曾经脑子抽风跟着我这很出名的一健身教练练过一阵儿　　也是这么吃，但是就一个多月吧，其实喝蛋白粉也行，　　多浪费鸡蛋呀，　　如果不是参加选美的男人没必要这样　　运动才是王道，我男友工作原因训练较多，也比较爱运动，　　照样是八块腹肌身材一直非常好，　　平时吃饭很正常，也吃零食甜食什么的
　　一个鸡蛋一块钱，一月也才120，练好了肌肉看着流口水呀。。。。。　　
　　你可以让他改吃2个全蛋。或者家里要是有宠物的话蛋黄给猫猫狗狗吃。　　其实说真的，日常饮食中稍微多一些鸡肉牛肉之类的就可以了。没有太大必要特地补。毕竟又不打比赛。我们健身房打比赛的人一快到比赛了都去批发市场成箱的批鸡蛋，一次都吃20-30个。真为他们的肾担忧啊。。。
　　拍醒卤煮，这样吃是很好的啊，要不你叫他吃一个蛋黄吧，无碍健康　　
　　蛋黄胆固醇含量很高，吃多不好，最多一天一个，蛋清是优质蛋白，吃多点也没关系，我觉得吧，LZ你老公有这种爱好还是要支持，反正百利无一害。　　
　　一周到底不能超过几个啊
　　作者：@RinSakuragi 时间： 00:30:52 　　你可以让他改吃2个全蛋。或者家里要是有宠物的话蛋黄给猫猫狗狗吃。　　其实说真的，日常饮食中稍微多一些鸡肉牛肉之类的就可以了。没有太大必要特地补。毕竟又不打比赛。我们健身房打比赛的人一快到比赛了都去批发市场成箱的批鸡蛋，一次都吃20-30个。真为他们的肾担忧啊。。。　　这位同学好像很专业哎，把你这段给我老公看。
　　作者：@静潇潇2011 时间： 23:59:23 　　是
　　@台风SD 15楼 　　楼主，你告诉他，一星期吃鸡蛋最好不要超过四个　　吃多了也有坏处，这是营养学的知识　　-----------------------------　　@小艾坨坨
23:20:43　　练肌肉是要补充大量蛋白　　你说的那四个鸡蛋是蛋黄 胆固醇太高　　练肌肉的人都是大量鸡蛋清和蛋白粉~牛肉牛奶~~~　　-----------------------------　　一天一个蛋其实刚刚好。。。多晒太阳。。。胆固醇高的就少吃点了　　练肌肉就是蛋白+牛肉哇。。。 练到手臂都合不拢，，，有啥好看的。。。
　　回复@我就是芸芸　　作者：@RinSakuragi 时间：201......　　----------　　最好搭配牛奶，光吃蛋清的话影响吸收效率。另外鸡蛋出多了放P很臭的！哈哈，楼主你要做好心里准备　　
　　作者：@妹妹你岸上走 来自：手机版 时间： 00:46:14 　　----------　　最好搭配牛奶，光吃蛋清的话影响吸收效率。另外鸡蛋出多了放P很臭的！哈哈，楼主你要做好心里准备　　那楼主就更要继续反对了，把这条也拿给他看
　　鸡蛋配牛奶才影响吸收率。。。无害，但浪费。。虽然可能吃蛋白比吃蛋白粉便宜，但是好端端的蛋黄扔了想想都可惜，要练还是吃蛋白粉吧。
　　哎…我爸以前练健身的时候也这样　　
　　我想吃煮蛋了忽然　　
　　@马甲神马最可爱了 36楼 　　一天一个蛋其实刚刚好。。。多晒太阳。。。胆固醇高的就少吃点了　　练肌肉就是蛋白+牛肉哇。。。 练到手臂都合不拢，，，有啥好看的。。。　　-----------------------------　　男人是要练出胸肌才好看的　　穿衣服多好看啊~~~胸脯鼓鼓的~~~　　我男朋友是排骨精 一点也不好看
　　卤煮您费心吃蛋黄吧，一天两个就好了　　剩下的。。。唉，养只小猫它得多开心啊
　　@马甲神马最可爱了 36楼 　　一天一个蛋其实刚刚好。。。多晒太阳。。。胆固醇高的就少吃点了　　练肌肉就是蛋白+牛肉哇。。。 练到手臂都合不拢，，，有啥好看的。。。　　-----------------------------　　刚开始是一天一个，以后要增加的，2，3个算是基本的，还得再喝增肌粉什么的，肌肉多穿衣服才能衬得起来，怎么明星有肌肉一个个都说性感，普通人有点肌肉就说不好看？表示不理解。。。　　ps：有肌肉的汉子更受妹子喜欢
　　@我就是芸芸 1楼 　　有练健身的男士嘛，你们也这样不？　　-----------------------------　　蛋白有助增肌，要多吃，但是蛋黄有不能多吃了伤肝胆，舍不得蛋黄就给他买蛋白粉吧
　　先分离蛋黄出来做蛋糕布丁什么的，可以送朋友同事吃，不浪费还锻炼手艺促进感情。老公的爱好很健康又正派你应该高兴他不是喜欢单反泡吧什么的。　　
　　哎！我也是不吃蛋黄的那个　　
　　为什么不直接吃蛋白粉？练肌肉的话教练会推荐。不然吃鸡胸肉。再不然，蛋黄楼主吃呗。蛋黄拌饭巨香　　
　　作者：天上掉大馅饼 来自：Andriod客户端 时间： 01:24:15 　　先分离蛋黄出来做蛋糕布丁什么的，可以送朋友同事吃，不浪费还锻炼手艺促进感情。老公的爱好很健康又正派你应该高兴他不是喜欢单反泡吧什么的。　　此言有理
　　作者：@天上掉大馅饼 来自：Andriod客户端 时间： 01:24:15 　　先分离蛋黄出来做蛋糕布丁什么的，可以送朋友同事吃，不浪费还锻炼手艺促进感情。老公的爱好很健康又正派你应该高兴他不是喜欢单反泡吧什么的。　　此言有理
　　吃和用楼主不心疼，但糟蹋不行，楼主心疼。为了避免他浪费蛋黄，参考了各位网友的意见，楼主决定花巨资给老公买蛋白粉吃了，怎么样楼主这老婆不错吧。
　　扔几个鸡蛋都舍不得　　还敢去健身　　的确要拍醒他　　没钱搞个屁健身啊
　　楼主蛋白粉更浪费吧！那是白花花的银子，而且我怎么都觉得鸡蛋更健康自然啊。现在假冒伪劣的东西太多了，你不担心老公吃到不好的蛋白粉吗？好的蛋白粉又超贵。　　
　　心疼蛋黄的话买蛋白粉吧，另外牛肉可以用肌酸代替，蛋白粉+肌酸效果也很好。想快速长肌肉的话一斤体重一天需要1克蛋白质，中国人的日常饮食根本提供不了这么多，多吃点营养品那是一定要的。不过肌酸这个东西要注意来源别买假货，我知道有吃淘宝上买的散装肌酸吃出肾结石的。
　　@我就是芸芸 我正相反，特别爱吃蛋黄(特别是咸鸭蛋黄)，相当讨厌吃蛋清，甚至强咽下去都会恶心的吐出来。
　　白煮蛋撒点6月鲜很美味呀
　　被阉之前才吃蛋黄　　
　　蛋黄留着煎蛋或者炒菜呗
　　偷笑吧…他要哪天改吃蛋白粉或纯牛肉，你还不得心疼死…　　
　　不过你可以告诉他：早就不流行肌肉男了，发达的二头肌只能给人头脑的感觉…　　
　　还要加上蛋白粉
　　建议楼主 一巴掌拍死你老公！
　　叫你老公买蛋白粉冲来喝就行了。有专门给练健美的人配的蛋白粉的，喝了配上锻炼专长肌肉的。老外除了锻炼，还都喝蛋白粉来长肌肉的。
　　@我就是芸芸 50楼 　　作者：
@天上掉大馅饼
来自：Andriod客户端 时间： 01:24:15　　先分离蛋黄出来做蛋糕布丁什么的，可以送朋友同事吃，不浪费还锻炼手艺促进感情。老公的爱好很健康又正派你应该高兴他不是喜欢单反泡吧什么的。　　此言有理　　-----------------------------　　要是把蛋清蛋黄现分离出来再煮的话，那还能煮处蛋清吗？
　　告诉他这么吃下去要得肾结石，到时候就知道tjjtds是啥感觉了
　　蛋黄有胆固醇，我也不吃　　
　　不吃牛肉吗？　　
　　还好啦　　
　　@我就是芸芸 1楼 　　有练健身的男士嘛，你们也这样不？　　-----------------------------　　其他专业练健身的吃的更多，都几十个。。听起来好夸张。。　　这有什么好骂醒的？你老公不健身，顶个啤酒肚你就满意了？
　　！！！我是吃蛋黄把蛋清留给妈妈吃的主！！　　
　　我男人吃蛋白粉，我说什么了嘛？ 全力支持，有肌肉还不好啊。　　
　　@台风SD 15楼 　　楼主，你告诉他，一星期吃鸡蛋最好不要超过四个　　吃多了也有坏处，这是营养学的知识　　-----------------------------　　你确定你这营养学知识没错？
　　有专门给健身的人的那种蛋白粉啊. 吃那种不就好了...
　　健身好多还要专门买蛋白粉来吃　　为了肌肉嘛
　　健身？gay么？　　
　　吃太多蛋黄对身体不好的
　　减肥的妹纸告诉你一天3个蛋扔蛋黄差不多半年了,煮蛋器都坏了一个了。　　
　　蛋黄多吃不好
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　这个爱好比较好。总比抽烟喝酒找小三健康还省钱，还给健康银行存了款。以后就会体会到好处了，而且不吃蛋黄不会有太高胆固醇的。还是应该支持
　　好像健身就是这样吧?我老公，我弟弟都这样……我弟弟一天吃6个鸡蛋都把蛋黄扔掉我会说吗……　　
　　要肌肉塑形好像是要这么吃的
我一朋友那是要练胸肌就那样 　　lz自己把蛋黄做别的菜就好了 干嘛要扔掉？
　　健身和健美是两个概念，健身模特，健美运动员，有很多视频的。健身不一定需要大量蛋白质摄入，普通人会带来肾肝负担，而且非专业运动量不一定够。一般人还是以减脂为主，不然空有脂肪撑起的维度跟卖大力丸的一样也没啥意思。
　　楼主说这，我想到有次在外面吃早餐，一人对老板说来碗沙汤，只要蛋清，不要蛋黄。。。。老板：无语咛耶中。。。。后又说这钱怎么算啊。。。。　　
　　你老公如果不是专业运动员还是不要这样吧，不觉得普通人长一身健美冠军的肌肉很恶心么，吃这么多鸡蛋，蛋白质太多身体负担也重　　
　　让你老公买蛋白粉吃好了，效果更好。
　　健身就是这样的 要长肌肉，就是光吃蛋青的，高蛋白 长肌肉块。不能吃蛋黄的。
　　练肌肉一天十个白煮蛋蛋白！！！
蛋黄不吃的！
楼主老公一天4个蛋白，太少了好吧！！！　　
　　被掰弯？
　　人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程　　善意的谎言：就是给自己的欺骗找一个很好的借口~~　　　　　　　　
　　我老公以前的教练是一天25个鸡蛋,光吃蛋白不吃蛋黄
　　又不是去打比赛，用得着这么吃得这么专业吗？吃得专业就能练得专业吗？搞笑啊　　话说我还是比较喜欢吃蛋黄
　　公司男同事都只吃蛋清
　　@zhangseamoon 11楼 　　我能说我吃煮蛋，恨不得把蛋白扔了么？就是喜欢蛋黄…楼主把蛋黄放到小米粥里面，超好吃。　　-----------------------------　　学了一招，回去做，不好吃的话吃你~~
　　原来我得找一个练健身的，因为我很爱蛋黄。哈哈
　　笨蛋，你在家养一裙母鸡自己下蛋给他吃不就行了吗。　　
　　还不是为了你的幸福生活　　
　　@我就是芸芸 　　你养条狗就不浪费了嘛，我妈的狗只吃蛋黄不吃蛋青
　　感觉很浪费。楼主家养个猫或狗，训练它吃蛋黄吧　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)一天可以吃几个蛋黄？ | 科学健身小组 | 果壳网 科技有意思
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30岁办公室一族，喜欢运动。最近开始练习健身，想练出腹肌胸肌，所以每天早上2个鸡蛋，晚上锻炼后2个鸡蛋，但一天只吃一个蛋黄，因为很多资料都说蛋黄不能多吃，因为蛋黄胆固醇含量高。但 的一个帖子天能吃几个鸡蛋提出了不同的看法，我感觉很困惑，请大家帮忙指点下，谢谢！
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唔，文斯吉龙达表示吃吃更健康
营养学专业
蛋白可以一天2-3蛋黄最好不超过1个
引用 的话：蛋白可以一天2-3 蛋黄最好不超过1个 蛋白质的摄取量可以按照1kg体重--1g蛋白粉来。如果是锻炼多可以按照1.3-1.7来比例。结合日常的其他摄取
1.粉碎机这篇文章粉碎的是不能吸收这个谣言，文中的观点是支持蛋黄胆固醇含量高这个营养界的共识，一个鸡蛋180毫克的胆固醇，而成人一般一天不超过300毫克，很简答的问题，一算就好，下次看的时候认真点吧lz。2.增肌and蛋白增肌需要每公斤体重1.5-2g的蛋白质 （取决于你的训练强度和饮食构成，展开说就太多了，不细说了），一个50g的鸡蛋蛋白质含量为7g
蛋清大概是3g，也就是说如果你70kg的话，一天只靠鸡蛋白补充需要40个左右的蛋白。（其实鸡蛋的优势不是蛋白质含量多高）。3我的建议加强基础饮食 增加平时的牛肉鸡肉鱼虾的摄入，鸡蛋可以当做辅助。
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