跑步小腿长肌肉怎么办一个多月了,感觉小腿也没有变细就是感觉肌肉不一样了,怎样瘦小腿呢?

跑步后小腿变粗怎么办?肚子在急速瘦,小腿却越来越粗,伤心。。。 - 薄荷减肥论坛
跑步后小腿变粗怎么办?肚子在急速瘦,小腿却越来越粗,伤心。。。&
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&&&&&& 我运动一个半月了,前一个月大概一周运动三到四次,室外慢跑或者室内慢跑半小时到四十分钟,从4月1日开始至今,10天运动了9天,每天运动一个小时,有时是郑多燕的操两套,有时是室外慢跑。现在体重从最初已经少了5斤,手臂和大腿没变,肚子一圈瘦的明显,问题是小腿,却长了不少,跑步后小腿变粗怎么办?小腿却越来越粗,伤心。。。求好办法
&&&&&&&运动瘦身的姐妹们,有没有让小腿不粗的办法?我拉伸运动也在做,可是无效。。。
是吗?一般来讲,你跑步姿势对,跑后拉伸,小腿是不会变粗的,我跑了半年,没出现你说的小腿变粗的情况
运动后拉伸很重要的哦!
我想变美丽穿新衣写道:是吗?一般来讲,你跑步姿势对,跑后拉伸,小腿是不会变粗的,我跑了半年,没出现你说的小腿变粗的情况
你做什么样的拉伸啊?大概多久时间
拉伸网上有很多,你自己去找适合自己的。我一般是拉伸15分钟。跑步之前要热身,不然会受伤
拉伸~~~~~~~
这个问题困扰了我半年了,看开了.
揉腿,拉伸,睡觉穿睡眠袜
今天跑步了,感觉身体很重,不知道是不是吃的太多的原因,现在边捏腿边上网。
moon223521写道: &&&&&& 我运动一个半月了,前一个月大概一周运动三到四次,室外慢跑或者室内慢跑半小时到四十分钟,从4月1日开始至今,10天运动了9天,每天运动一个小时,有时是郑多燕的操两套,有时是室外慢跑。现在体重从最初已经少了5斤,手臂和大腿没变,肚子一圈瘦的明显,问题是小腿,却长了不少,跑步后小腿变粗怎么办?小腿却越来越粗,伤心。。。求好办法
亲你做郑多燕有没有体重上升?为什么我一做他,体重就会上升好几斤,一停下来就恢复了?
单晓月写道:moon223521写道: &&&&&& 我运动一个半月了,前一个月大概一周运动三到四次,室外慢跑或者室内慢跑半小时到四十分钟,从4月1日开始至今,10天运动了9天,每天运动一个小时,有时是郑多燕的操两套,有时是室外慢跑。现在体重从最初已经少了5斤,手臂和大腿没变,肚子一圈瘦的明显,问题是小腿,却长了不少,跑步后小腿变粗怎么办?小腿却越来越粗,伤心。。。求好办法
亲你做郑多燕有没有体重上升?为什么我一做他,体重就会上升好几斤,一停下来就恢复了?
刚开始做也有上下浮动的,要配合晚上少吃,一个月后大概就会下来了。但是前一个月一般是会上升的,据说是转化成肌肉了。
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有可能是暂时的跑后充血,过后会消退的,不需要担心什么肌肉腿,长肌肉绝对是个技术活。。。。
这个问题我已经看开了,只要瘦了就好,小腿粗就粗了令人更想不到的是,车上居然还坐着一车“妖魔鬼怪”。
北京电影学院2017年度招考开始,考场外帅哥美女如云。
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  女生要是有一双小粗腿,特别是小腿粗,穿裙子什么都不好看......由于长期穿高跟鞋,久坐,饮食上重油重盐等原因,很多女生的小腿不仅粗还很结实,不明就里的人就以为是肌肉型小腿,其实对于大部分人来说并不是“肌肉”(运动员之类的超运动负荷的人除外),而是填充在肌肉里的脂肪。
  1.脚跟走路法
  每天用脚跟走路3-5分钟,可以改善肌肉型萝卜腿,让小腿线条变漂亮,如果觉得脚跟会痛,可以穿厚袜子进行。
  2.修正走路姿势?迈开跨步走
  走路的姿势也会影响到腿型,迈开步伐利用大腿、臀部的肌群执行行走的动作,才不会将所有身体力量集中在小腿上,而形成大大的萝卜。
  3.20分钟的抬腿
  长时间久站站立时整个身体都集中在腿部,使得腿部的血液循环不佳,因而让养分不能供给到身体末端腿型当然不会美丽,每天睡前执行20分钟的抬腿很重要,将腿抬高成九十度直角,放在墙壁上可以帮助血液回流,对萝卜腿有舒缓效果。
  4.按摩+揉捏
  涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品以拳头拍打小腿,每边做10分钟即可。
  站立时人体的重心几乎是放在腿上,所以腿部的肌肉有多疲累,时常揉捏腿部肌肉并且适度的涂上身体乳液,将疲惫的双腿由下往上按摩10~15分钟。
  效果:
  使肌肉的代谢更加旺盛,并且软化小腿肌肉。
  推动淋巴及血液流动,促进淋巴排毒,消除多余水份废物。
  提供细胞更多促进代谢的营养素,与帮助脂肪燃烧的氧气。
  5.瑜珈小腿伸展一式
  选择一般的办公椅,将脚跟伸到椅面上,脚板勾起感觉到小腿后侧腓长肌不断地被拉长,慢慢将身体往前倾,右手轻触往上扳起脚尖 (右脚抬起用左手;左脚抬起用右手),保持4~5次呼吸再换边动作。
  6.瑜珈小腿伸展二式
  左脚向前膝盖微弯,以不超过脚趾尖为原则,右脚慢慢向后伸直,双手轻放在左脚膝盖上方。吐气身体慢慢往前,保持顺畅呼吸,下背打直可感觉右脚小腿肌群的伸展。吐气左脚往后拉直右膝弯曲,停留5~10秒吐气回复站姿。
  7.瑜珈小腿伸展三式
  呈跪姿双手与肩同宽,将手掌贴在地面;膝盖打开于髋关节正下方。下背打直肩胛骨自然向下不耸起,脚尖向下踩。臀部往天花板的方向推,膝盖打直脚跟贴向地板。(图中脚跟未完全贴地,是刚好位置靠墙边所以没法完全贴地)臀部向上慢慢伸展,保持呼吸顺畅,肩膀放松眼睛看双脚大拇指的方向。停留5~10秒,再慢慢把膝盖弯回来。
  小提醒:高跟鞋的高度,会使小腿肌肉过度压迫,选择不超过5公分的低跟鞋,反而利于行走。不过鞋跟最好是厚实的,太细太高的鞋子尽量不要碰。
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问:大腿小腿肉多,跑步跑了1个多月,腿没瘦下去,反而长肌肉了,同学说空中骑车可以瘦腿,这个方法真有效吗
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腿上肉多是因为长期坐着导致的,尤其是饭后不能立即坐下,要时常走动走动,空中骑车是一种不错的瘦腿运动,只要坚持,效果还是不错的。
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