跑步后大腿酸痛怎么办的时候我的脚不小心抽了一下怎么办?大腿这上面。

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核心提示:不少跑友在跑步的时候出现脚痛的情况,这主要是跑步姿势不正确导致的。
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  (运动康复治疗师 张 鑫)很多跑友都有足跟痛。在运动康复门诊上,跑步人出现最多的两个问题,一个是跑步膝,另一个就是足跟痛。
  很多跑友在跑了几天步后,出现足底近足跟处压痛,局部疼痛明显,更有甚者可见足跟部前内侧的情况。在早晨下床或刚走几步时感觉疼痛较重,进一步活动后疼痛会部分缓解,但长时间活动后又会加重症状。这个足跟痛其实就是足底,是运动引起的慢性损伤。运动过程中当足底的肌肉受到外力的冲击或者长时间,便会引起局部肌肉劳损,导致局部筋膜发炎。  人体足部有26块骨头,其中跟骨是最大的一块。足跟是为人的体重提供有效支撑而存在的。人在行走时,足部承受的压力是正常体重的1.25倍,在跑步时则高达2.75倍。在这种情况下,若足部有任何结构上先天的不利,或跑步姿势不正确,或鞋子不合适,都会很容易造成足跟痛。因为在这种情况下,足跟承受的压力比正常情况增大了很多。  对于这种疾病,预防永远比治疗更为重要。跑步时,首先要选择软硬适中的鞋子,减轻足跟压力,防止跟骨损伤。而且,尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑,千万不要以为在凹凸不平的路面硌一硌就可解决足部疼痛,相反它反而会加重发炎情况。此外,还要控制体重,体重较轻足部压力相对就会减小。还需要注意的是,不要盲目做脚底,有些人喜欢找人做脚底按摩,认为越痛越好,而实际情况是,不少人因为做脚底按摩按出了足底筋膜炎。在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走,最好坚持适量的足部锻炼,来增强肌肉韧带的力量和弹性,多做一些有利于促进腿部循环的运动。  如果发现自己已经开始痛了,可以通过理疗,如超声波、物理因子治疗等消除炎症,也可以穿配足底筋膜炎治疗鞋垫,治疗鞋垫的使用可减轻足跟触地时产生的压力,减轻劳损,从而达到缓解疼痛的目的。或者口服消炎止痛药和局部封闭,但此方法只限于疼痛严重影响日常生活时才予以考虑。  足跟痛其实很常见,重要的是提早预防,将盲目运动的负面影响降到最低,这样才能真正从运动中得到快乐,赢得健康。
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不少跑友在跑步的时候出现脚痛的情况,这主要是跑步姿势不正确导致的。第一次跑步,为什么我的右脚足底和左腿大腿跟很痛?_跑步吧_百度贴吧
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第一次跑步,为什么我的右脚足底和左腿大腿跟很痛?
我没有一直慢跑,大概跑十分钟三到五分钟左右,大概50分钟吧,然后又快走了10分钟。路上就一直觉得右脚足底很痛,是鞋子的关系吗?可我左腿大腿根也很疼是怎么回事?之前剧烈运动之后也有过疼痛。哪个大神帮我解答一下?
虽然只有一点点,但是有...
帮人问的,该如何解决。
前段时间小腿哪痛,休闲...
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您刚开始跑步吗
痛。可能姿势不对,可能肌肉力量不足。可能鞋子缓冲不足。新手的话最好不穿赤脚类的鞋。加量要慢慢来。不能一下子加太多
刚开始,还是以为主,运动前后适当做点拉伸
第一次跑步,这么大的运动量,可能身体缺乏锻炼,第一次跑这么远,造成肌体疲劳.你还是减少运动量,三四百米,五百米就可以,还有就是坚持几天,痛的感觉就会消失的.如果在减少运动量的情况下,坚持几天,还痛,那还是休息下,看下医生.
脚的话应该跟鞋子有关系吧,反正我之前脚就是鞋子问题,现在好多了
减肥么??其实痛痛很正常的。。我跑了三年了。。去年过年懒了,3个月没跑。。然后体重一下增长了10斤。。肚子大起来了。。差点没把我吓死,立马又开始跑。。结果从那天开始右脚小腿就一直隐隐作痛。。到现在又跑了两个月了,还是有点痛。不过我还是在坚持两天跑一次,这样估计以后更加痛,不过让我晚上一直呆家里比脚痛还难受。。PS:我怀疑是不是因为增加了10斤肉,让小腿的承受能力负荷了。。
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