哑铃.哑铃肱二头肌锻炼方法拉伤怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-09 00:43 标签： 哑铃锻炼肱二头肌
求助帖：练哑铃的时候太过于用力了，肱二头肌那里比较疼_健身吧_百度贴吧
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求助帖：练哑铃的时候太过于用力了，肱二头肌那里比较疼
练哑铃的时候太过于用力了，是坐着，然后右手单练，15LB的，做了50个，做完以后肱二头肌那里比较疼，已经2天了，手臂一伸直就疼，没有皮下出血的现象，是不是了啊
坐着就行，坐椅子上就...
我用的1.5公斤
寝室一个大约6kg的橡胶...
刚健身了几天，浑身肌肉...
目前只有哑铃能给个合理...
这应该是酸痛，没多大影响的。如果是关节痛，要小心了。
没事吧，以后注意点～
是不是刚开始练？
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保存至快速回贴回复：练完哑铃弯举胳膊伸不直了，两天了，剧痛无比，怎么办啊~_健美吧_百度贴吧
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回复：练完哑铃弯举胳膊伸不直了，两天了，剧痛无比，怎么办啊~
回复：3楼我现在胳膊放松的情况下 肌肉摸上去感觉有点涨 摸上去有点硬的 就象肿了的感觉。。应该是拉伤了 而且伸直了特疼
你们后继有人了，我也这操行了。
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现在左臂最多150°，伸不直了。
今天我也这操行了
像我以前不懂 也是这样 在家里的 时候 练伤了 左手的三头肌 所以现在 每次 三头不断的刺激下去 右手会很酸很累 左手会很痛很累。。 你要是很久不练 又突然来猛练 我看估计还得伤 要经常 循序渐进
弯举太快或组间没拉伸休息吧，我记得我很久有一天心血来潮试试一口气可以弯举多少次，结果第二天胳膊都不能动了
过两天就好了
二头疼就练三头。我现在想让二头疼都非常困难，40分钟密集轰炸25组，练到手抬不起来为止，结果半小时后二头感觉又和没练过一样。
我。。。。。 拉上的疼痛 跟锻炼后的能一样吗？这两种疼痛你都分不清？
如果是拉伤的话
你当天就痛不欲生了 还会等到第二天?
你这算不上拉伤。
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那是得保持弯曲还是伸直
恭喜，我也步你们后尘了刚练完的时候，胳膊涨得很，心里别提有多爽，第一天胳膊还能打成一百六十度，今天第二天胳膊快只能弯成一百四十度了，晚上睡觉胳膊只能弯着放在胸脯上现在不确定拉伤的程度有多大，因为弯着用力的话肱二头肌和肱三头肌马上会变很硬，放松的话比平时略硬，现在最大的问题就是胳膊伸不直，想伸直的话和肘部那儿的肌肉会疼，别的地方倒没啥感觉谁来救救我有啥好的方法可以缓解，得买些啥药
原来是第一次练 我还以为遇到高手了呢
放松状态还是涨的硬的，就代表拉伤了吗？？？那我也有过啊。大概一个多星期手伸不起码我以为是练的好有效果，感觉很爽啊。
我现在就这样 哎 等不疼了 又白练了 应该一点一点来
伤不起啊。。。。。今天是第三天了
两个胳膊依然伸不直。。。呈120°。。。。应该是拉伤，，，，，有快两年没练了
12公斤才做了20个 3组
不至于拉伤吧。。。。真悲催。。。。
有又一个步入你们后尘的。。第一天练完还没事，第二天练完到第三天就不行了。。。胳膊伸直就疼啊，伸直后有点硬。怎么办？我是降低程度继续练，还是歇两天在慢慢练啊
拉伤患者报到。记得很久以前第一次练啥也不懂只知道猛练。结果两只手弯了半个月才基本恢复。前几天恢复训练又中招，今天第4天，勉强可以伸直2-3秒。长了受不了。
md我也拉伤了！！前天拉伤的，教练说没事是正常表现让我昨天休息一天。今天顶着伤痛继续锻炼。锻炼的时候可能是拉开了，只有稍微不适地疼痛。但是现在好痛啊！mb伸不直啊！！超过140度就巨痛啊！lz你还好么
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我擦，我现在是头一次练，隔天肘关节不能伸直啊，平常不动不会痛，伸直简直要命啊，我是不是肌肉拉伤了？——来自三星Galaxy Note Ⅱ 创意，让你大开双腿。
呵呵，俺的症状也一样,今天晚上的肩和胸部锻炼暂停~。。。
我也是刚开始练，练了一天，两只手各做了100个，从第二天到现在有两三天了手臂不能伸直，每天早上醒的时候都能感觉手好痛，不知道还该不该练子去
我也是拉伤了....两只手各50,40kg,疼死了,目前在贴跌打膏,但是还在练别的肌肉
我是不疼，但是就是伸不直，一伸直就硬邦邦的
步后尘了，，，，，，，好久不练。突然昨天练了三组一组三十个。。现在只能半弯这左臂，伸直或者弯曲都撕心裂肺的疼。。。。。。。
哎哟，笑死我了，从09年到现在没断过啊大家，昨晚我也补上了。到现在胳膊伸不直。。。。。。
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& 我前几天举了30几个哑铃后两天手臂很酸...
"网友求助"我前几天举了30几个哑铃后两天手臂很酸...已回复
我前几天举了30几个哑铃后两天手臂很酸痛尤其是手臂弯曲的那一块一弯就痛无法伸直该怎么办
共2位网友提供帮助
会员9228256 00:12:16
您好这样的情况是很简单的就是肌肉拉伤要多休息做理疗和按摩来缓解症状慢慢的就可以好转
会员9227365 00:12:20
这个是提示有软组织损伤等原因导致的酸痛是可以查一下骨片确诊的建议是可以到正规医院查一下骨片确定具体的原因的
问我前几天举了30几个哑铃，后两天手臂很酸痛...
职称：护士
专长：感冒,支气管炎,阻塞性肺气肿,老年人慢性支气管炎,老年人肺性脑病
&&已帮助用户：435
问题分析：根据您所叙述的情况，出现这种情况是正常的，是因为你之前很少做这种强度的运动。意见建议：建议您以后加强锻炼，你目前的疼痛慢慢就会好，不要担心。
问举哑铃肘关节那一块的肌肉特别疼胳膊不敢伸直 三天了一...
职称：医师
专长：关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出
&&已帮助用户：629
病情分析： 你好，你的情况很可能是运动损伤，导致了肱骨髁的炎症，需要休息胳膊，在疼痛位置热敷理疗，外用扶他林。
问举哑铃之后手臂疼怎么办
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：如果大运动量前没有做必要的热身，或者一次运动过量，都可能会引起局部肌肉出现损伤，这种损伤可能会持续相对较长的时间，但一般会在一周左右完全恢复。对于你的情况，应该考虑就是由于运动量过大引起的。建议做热敷，同时适当休息。以后做运动前做好热身活动，防止出现肌肉损伤。
问我昨天用手举哑铃，连续做了很多次，...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心脑血管疾病
&&已帮助用户：30637
问题分析：你好，根据你的病情描述，考虑可能是肌肉拉伤引起的不适，要及时检查对症治疗，避免病情加重。意见建议：建议要注意休息，局部热敷或是烤电缓解不适，选择适当的活血止痛药物对症治疗，如，活血止痛胶囊，沈阳红药贴等。
问哑铃单臂弯举练了两天胳膊一伸直就特别疼怎么办啊
职称：医师
专长：用药指导
&&已帮助用户：4882
问题分析：肌肉平常不用，一下用了强度比较大，肯定会有肌肉酸痛的症状，意见建议：希望我的答案能帮助到您，坚持再练上几天就好了，运动是个坚持的过程，祝健康
问举哑铃之后胳膊肘很痛，伸不直。
职称：医师
专长：肾病综合征
&&已帮助用户：23058
病情分析： 你好，根据你的描述，考虑你是过度锻炼导致肘关节韧带损伤的可能性比较大，所以会出现持续性疼痛，需要好好休息，慢慢恢复。意见建议：建议你还是及早到正规医院骨科就诊，请专科医生详细检查看看是不是关节韧带损伤，可以应用消炎止痛的药物对症治疗，尽量避免劳累，祝你早日康复！
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