靠墙静蹲,感觉腰比腿累,是纠正胎位姿势图太累了不对吗

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求教靠墙静蹲的正确姿势
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初级选手, 积分 83, 距离下一级还需 17 积分
打羽毛球时间不长,之前一直踢足球,最近左脚膝盖老是疼,上楼梯都疼,不过不是剧烈疼痛,而是类似于闷痛。看到有人说靠墙静蹲可以缓解疼痛,之前也有自己尝试过,当时是保持小腿直立,感觉膝盖有一点受力,但不明显。今天看到论坛有介绍,
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18:24 上传
按照这个方法试了一下,膝盖很累,还有就是如果按照介绍的方法膝盖和脚尖在一条直线上,那小腿就不是直立状态了,所以请教一下各位大侠靠墙静蹲的正确姿势
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初级选手, 积分 83, 距离下一级还需 17 积分
公开赛冠军, 积分 17359, 距离下一级还需 2641 积分
这个女子的整个背部都紧紧靠在墙上,重心都在背上,起不到锻炼大腿和膝盖效果。
初级选手, 积分 83, 距离下一级还需 17 积分
这个女子的整个背部都紧紧靠在墙上,重心都在背上,起不到锻炼大腿和膝盖效果。
我试了一下,背部靠墙可以把重心放在两腿
公开赛冠军, 积分 17359, 距离下一级还需 2641 积分
我试了一下,背部靠墙可以把重心放在两腿
重心在腿上才是正确的。图上明显过于后仰,重心已经靠在墙上了。
初级选手, 积分 83, 距离下一级还需 17 积分
重心在腿上才是正确的。图上明显过于后仰,重心已经靠在墙上了。
现在纠结的是,小腿是保持直立还是与脚尖在同一条线?
入门选手, 积分 19, 距离下一级还需 1 积分
现在纠结的是,小腿是保持直立还是与脚尖在同一条线?
兄弟,我觉得这段话写的不是太清晰,可以产生不同的理解。我认为其中的“从上往下看”是指垂直的从上往下看,所以小腿还是应当垂直于地面。
初级选手, 积分 83, 距离下一级还需 17 积分
兄弟,我觉得这段话写的不是太清晰,可以产生不同的理解。我认为其中的“从上往下看”是指垂直的从上往下 ...
专业选手, 积分 757, 距离下一级还需 243 积分
你主脚应该是右脚,支撑脚膝盖痛,正常。
应该35岁左右或以上了。。
如果还想踢,静蹲一段时间后,单腿蹲。
羽毛球,足球。。
乐趣差太多,如果技术型,两者根本不是一个味道!。。
专业选手, 积分 757, 距离下一级还需 243 积分
估计你大号之后,起不来。。
公开赛冠军, 积分 17359, 距离下一级还需 2641 积分
现在纠结的是,小腿是保持直立还是与脚尖在同一条线?
只要膝盖不超过脚尖就行。另外脚尖向前,不要外撇。然后重心不要倒在墙上,要落在两腿上。如果小腿完全竖直,重心多半落在墙上了,反而起不到锻炼效果。
专业选手, 积分 636, 距离下一级还需 364 积分
大腿平行地面,膝盖不超过脚尖
专业选手, 积分 757, 距离下一级还需 243 积分
大腿平行地面,膝盖不超过脚尖
专业到位!。。
大腿尽量平行地面。。按大腿,膝盖承受力选择角度。
循序渐进,是王道
初级选手, 积分 83, 距离下一级还需 17 积分
只要膝盖不超过脚尖就行。另外脚尖向前,不要外撇。然后重心不要倒在墙上,要落在两腿上。如果小腿完全竖 ...
有道理,学习了,谢谢
初级选手, 积分 83, 距离下一级还需 17 积分
专业到位!。。
大腿尽量平行地面。。按大腿,膝盖承受力选择角度。
循序渐进,是王道
好的,谢谢指导
初级选手, 积分 83, 距离下一级还需 17 积分
大腿平行地面,膝盖不超过脚尖
初级选手, 积分 83, 距离下一级还需 17 积分
你主脚应该是右脚,支撑脚膝盖痛,正常。
应该35岁左右或以上了。。
如果还想踢,静蹲一段时间后,单腿蹲 ...
最近有点想转向羽毛球了~
初级选手, 积分 83, 距离下一级还需 17 积分
估计你大号之后,起不来。。
大号也没多久吧,不习惯带手机大号
专业选手, 积分 757, 距离下一级还需 243 积分
说实话,羽毛球,没劲!!!~~对踢过足球的人而言
社区公告 /1
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