健腹轮姿势用完,后背感觉特别酸是怎么回事,姿势不对吗?

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验证码输入错误,请重新输入&&&&如今练习腹肌的人越来越多,想练腹肌又不想买仰卧起坐器,怕家里空间不够大,那么健腹轮可以帮上你大忙了,占地空间小,操作方便,随时随地可以享受锻炼腹肌的乐趣。别看它小巧,但锻炼起腹肌效果杠杠的,一个小小的健腹轮,锻炼腹肌的方式也多种多样,一般狠多朋友看到健腹轮这么时尚,一冲动就买了,可是很多却不知道它究竟怎么正确使用,下面我们来看两组我们精心挑选的视频教学,分别是中外两个健身教练的教学方法,大家都可以学习下:外国教练健腹轮教学(视频来自优酷)中国教练健腹轮教学(视频来自优酷)&&&&看了这两段视频,您是不是了解了健腹轮的使用方法呢?别急着去尝试,另外还有需要注意的地方,使用健腹轮还有一些注意事项,运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度,或者至少保证背部保持平直状态。如果你不能确保动作的准确性,那么可能会伤害到你的下背部,说明你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。  笔者在实际试验中发现,初期尝试不要求快,先如外国教练所示完成基本动作,不要直接落地一次性完成,慢慢地根据视频所示间接完成动作,不要撅起你的臀部,不要让你的背向下凹陷。在向下运行的过程中,尽量让你的胸部触地,然后努力使背部呈弧形弯折。当你的身体没有达到顶部时,不要呼气。另外,更难的部分在于呼气后贴近地面时的休息。然后,吸气弯曲你的背部,最后再回到初始的状态。如此反复多做几组,每天都坚持的话,总会有看到你腹肌出现的那一天。
质 单/双面
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