练完弓步膝盖有紧绷的感觉发紧怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-11 14:59 标签： 太极拳里的弓步练习
弓步压腿时膝盖不能用力,用力会痛是什么原因
弓步压腿时膝盖不能用力,用力会痛是什么原...
患者信息：男 40岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
不弓步时不会痛，爬楼梯（两阶以上）时也会痛，平常走路都没关系，不动也不痛
想得到怎样的帮助：
想知道这是什么原因，若去看医生，就看什么科
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：7673
这个情况 需要考虑退变性的关节炎，需要做一下X光来确定具体的情况如何？
问突然晕倒十几分钟后自己醒了，是怎么事。
职称：医生会员
专长：男科，皮肤过敏、湿疹等
&&已帮助用户：23565
您好，你这样的情况有可能是大脑供血不足，或者低血糖的原因，建议及时到医院检查，对症治疗，不要太担心了。注意休息，保持良好的心态。
问请问跑步膝关节和踝关节疼痛是怎么回事？
职称：医生会员
专长：中医科,体寒等疾病
&&已帮助用户：3282
病情分析：你好 根据您的描述
建议您休息一段时间 看看症状是否有减轻
如果有好转的话
就不需要治疗
如果没有好转的话 建议进行正规的治疗
意见建议：
问每天晚上都过敏，第二天就好了，这是什么原因
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406337
病情分析： 这是皮肤过敏的表现；可以口服特非那丁和西替利嗪治疗，意见建议：严重时可以使用类固醇激素如强的松片和维生素c片治疗，局部瘙痒严重或者皮疹可以使用炉甘石洗剂或皮炎平软膏以及派瑞松乳膏，都可达到暂时的疗效。
问我妈的小腿下面的螺丝骨很肿。她以前得过静脉曲张。这是什么原因造成的呢？有什么方法可以治疗？
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
光凭这个叙述不好确定的，要考虑是由于扭伤或是劳损 导致的，不排除是由于静脉曲张导致的循环不良都可以出现水肿情况的，最好是去医院细查
问以前从来没有过敏史，现在老过敏，这是什么原因？
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 您好：根据您描述的情况考虑为过敏引起的,注意身体卫生,使用硫磺皂来洗澡去痒杀菌意见建议：瘙痒严重的可以服用抗组胺类药物息斯敏片等和维生素c片来治疗,注意休息,多喝开水,多吃水果和蔬菜补充维生素,急性期间不吃海带牛奶,羊牛肉等容易加重过敏症状的食物,有类似发作的史的可以去医院皮肤科化验找出过敏源.
问药是专冶过敏到，我用了，也过敏
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：403957
指导意见：您好:应该是过敏了。建议:你口服氯雷他定，外 用可以用乙氧苯柳胺药膏。如果多次发生,建议检查过 敏源. 然后进 行脱敏治疗.
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负重弓步的效果是不是和负重深蹲是一样的呢
由于膝盖的问题，一直都没再练过负重深蹲了。但腿部又确实惨不忍睹，还是想找一种好的方法把腿部练一下。想试试负重做弓步，也就是两手提着哑铃然后压弓步，不知道这样是不是有效，是否和深蹲练的是同一个部位的肌肉，更不知道这样是否也同样对膝盖有危害。我膝盖是前两年由于爬山造成了损伤，成了慢性了，一直都痛，稍微负点重里面还积液，所以没敢做深蹲。
弓步都臀部训练有利
非常感谢，我好好研究一下。&
弓步主要练大腿前面 深蹲练侧面 效果还是不一样的
除深蹲以外有没有效果一样练侧面但不伤膝盖的好方法呢？非常感谢&
练的地方不一样，另建议楼主可以空身深蹲和弓步，按照坛主前几天的方法，一口气练100个，一次下来估计肌肉也够喝一壶的了。
不错的建议，谢谢&
建议楼主可以空身深蹲和弓步，按照坛主前几天的方法，50个一组&&做个3组&&就很厉害了 效果很明显了
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每次练完腿， 膝盖总有些不舒服，算正常现象么？
练完腿之后左边膝盖有点烧灼感，练的时候也是。有一次练腿直接就想火烧一样那么烧灼，立刻就停练了。下次再练就没事了。但是昨天练腿又有一点那种感觉。不知道是不是正常现象。就是左边膝盖有点抻着筋的感觉似的。也不疼。
如题，骑摩托车的朋友都...
美女镇楼。
借用一下吧里的图片
骨友们，是否也会出现 ...
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有没有同样经历的人呢。
也许热身不到位
是不是身体前倾的太厉害了？我知道我不太会说话，而且说得也不对，所以如果我说错了什么的话，你们从显示器里爬出来打我啊！
我也有了，我最近才发现，是自己矫正腿才有的（我有一点点），如果外八字就不会，楼主看看是不是。
不正常。。一般酸胀为主的话都是积液或膑骨软化。。
过度磨损，建议做大腿在做屈的动作幅度不用太大 重量不用太大
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记住了，只要是力量训练导致关节难受酸痛或者肿胀的，必须停止，否则以后有你受的既然深蹲让你膝盖不适，就停止深蹲
首先正因为你没怎么练过腿 所以膝盖容易受到磨损 膝盖滑液不够充足 也有热身不足导致的 灼热感必定是膝盖摩擦的感觉 相信如果灼热感过后还不停练 就会疼痛了
你这还算好的。我打篮球，没人换，48分钟下来，膝盖走路就会明显感觉因为摩擦刺刺的痛。
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&一&般人遇到膝盖疼痛的状况时，直觉上会认为最好的办法就是休息别动。但纽约威尔康乃尔医学院的运动医学医师Vijay
Vad却不这么认为，他说：「当你的膝关节发炎，持续运动会是你积极治疗的最佳选项之一。」
因为运动能增强膝盖附近的肌肉，除了更稳定关节，也保持住肌力的强度，如果再搭配适当的伸展还可维持肌肉弹性，增加柔软度。不过，并非所有动作皆适合膝关节发炎者，例如一般常见的深蹲与硬举，需要使膝盖弯曲，反而会加剧症状。
因此Vijay建议，在不痛的前提下，进行单脚直立抬腿、平躺单边提腿以及小腿蹬提这3种动作，对膝关节发炎者来说是相当安全又有效的复健运动。
单脚直立抬腿
两脚伸直，一脚站稳地面，脚尖向前与身体同方向。将另一脚向前、后、侧边依序抬腿，如果初期觉得太困难，可以找一张椅子扶着辅助支撑。目标是要不靠任何辅助单独站立执行。
单边进行10次后换腿。任何时间点都可以进行这项动作，这除了能增加肌力外，也能增进整体的平衡感。
如果觉得相当轻松，那代表你的肌力还算维持得不错，请持续进行直到膝盖好转为止。
平躺单边提腿
身体躺平在地上，一脚翘起支撑地面（痛的话两腿皆伸直），另一脚伸直重复抬起放下的动作。
你可以垫个毛毯在身体下方或使用瑜珈垫，让你背部和头部不会不舒服即可。执行动作的那只脚不用抬太高，但放下的时候不能碰到地上，重复10次后换脚。
身体站直，重复进行垫脚尖的动作。你可以寻找椅子辅助支撑。
这个动作你可以在任何时间、地点执行，你可以在刷牙时持续垫脚，你也可以在讲电话的时候运动，甚至洗碗的时候垫个2、30下也行，相当方便。
做完了运动后，可别忘了伸展肌肉。Vijay也特别提出了三种伸展腿部肌肉的方法：仰式腿后伸展、弓步小腿伸展、坐式曲腿伸展。
仰式腿后伸展
坐在地上，将要伸展的那只脚靠在另一脚膝盖上当作支点。将要伸展的那只脚的膝盖向外压，你会感觉到腿后肌被伸展开来。
弓步小腿伸展
寻找一面墙壁，将双脚呈现弓箭步，后脚跟要贴平地面，会伸展到小腿肌。
坐式曲腿伸展
双腿交叉盘坐，将身体尽可能向前压，背部与大腿内侧都会伸展到。
考虑到某些人膝关节发炎时可能连弯曲都有些困难，因此在这边将仰式腿后伸展及坐式曲腿伸展两个动作分别更换成立式体前弯及低阶侧压腿，其伸展效果与原动作差异并不大，供大家参考。
立式体前弯
与常见的坐姿体前弯相同，只不过你是站立的姿势进行这项伸展。如果困难度太高也可以将双腿张开，但注意膝盖不能弯曲。
低阶侧压腿
利用一个小阶梯，将要伸展的脚放在阶梯上，注意维持双脚的直立。身体向腿的方向弯曲，可伸展到大腿内侧。（此图为正面，设计侧压腿为侧面将脚放在阶梯上，并将身体弯向要伸展的脚的方向）
最后，要再提醒一下！疼痛是人体重要的防御机制，所以如果在动作过程中感到异常疼痛，请立刻停止动作，并寻求医生协助。
虽然透过运动的方式可以预防关节炎及减缓关节发炎所带来的不适感，但在进行任何积极治疗前，仍旧要询问过你的医生，以评估是否适合进行运动复健。
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