我们每天走多少步可延年益寿
现在很多人迷上了大步走这种运动，每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人？长时间走路会不会让关节受不了？每天走多少步最合适？我们每天走多少步可延年益寿适当步行对身体益处多心血管步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。骨骼肌肉适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。体重控制步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。步数多少合适？强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行 5400步就 可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果 能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。减肥如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行1步，女性需要步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。步速多快合适？不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：第一，每天以中等速度（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达 到 150分钟的运动量。第二，每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。第三，以上两种速度交替进行中等和较 大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。走路速度要根据自身的情况来做确定，循序渐进，切忌盲目加快。（摘自《北京晚报》）免责声明：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
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&来源：健康长寿总结每天要走多少步才算
每天走4000步才算及格 年轻白领基本都达不到
　　现场专家告诉记者，有一个简单的标准来衡量我们的运动量有多少，就是走路。
　　一般认为，一个人每天走4000步，这个活动量是人基本的运动量，要想达到促进健康，预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。
　　打个比方，4000步是及格线，7000步是优秀，要是达到10000步，就是超优了。
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其他答案（共2个回答）
，每天走4000步才及格
在生活中，不少瘦子都不想活动就想瘦下去，最佳是吃吃货色就瘦了。再有一全体瘦子下定信心做了活动，却也没瘦下去。实在，很多活动减肥失利者与其谬误...
在生活中，不少瘦子都不想活动就想瘦下去，最佳是吃吃货色就瘦了。再有一全体瘦子下定信心做了活动，却也没瘦下去。实在，很多活动减肥失利者与其谬误...
在生活中，不少瘦子都不想活动就想瘦下去，最佳是吃吃货色就瘦了。再有一全体瘦子下定信心做了活动，却也没瘦下去。实在，很多活动减肥失利者与其谬误...
在生活中，不少瘦子都不想活动就想瘦下去，最佳是吃吃货色就瘦了。再有一全体瘦子下定信心做了活动，却也没瘦下去。实在，很多活动减肥失利者与其谬误...
在生活中，不少瘦子都不想活动就想瘦下去，最佳是吃吃货色就瘦了。再有一全体瘦子下定信心做了活动，却也没瘦下去。实在，很多活动减肥失利者与其谬误...
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这个不是我熟悉的地区（三年级下册）
人教新课标数学三下：《平均数》教学设计
　　教学内容： 人教版三年级下册《平均数》。
　　教学目标：
　　1、使学生在丰富的具体问题情境中，感受求平均数是解决一些实际问题的需要，并通过操作思考体会平均数的意义，学会计算简单数据的平均数。
　　2、使学生在运用平均数的知识解释简单生活现象、解决简单实际问题的过程中，进一步积累分析和处理数据的方法，发展统计观念。
　　3、进一步增强与他人交流和合作的意识与能力，体验运用已学的统计知识解决问题的乐趣，建立学习数学的信心。
　　教学重点： 掌握求简单数据平均数的方法。
　　教学难点： 理解平均数的意义。
　　教学准备： 多媒体课件、学具（桃子图片）。
　　教学过程：
　　一、 创设情景，理解平均数
　　1、故事引入。
　　2、小组合作（摆、移、说）。
　　3、汇报（边说边摆）。
　　4、引出并理解平均数。
　　二、自主探究，解决问题
　　结合情景，引导学生归纳求平均数的方法
　　1、移多补少法。
　　2总数除以份数等于平均数。
　　三、习题巩固，深化新知
　　1、算平均每天走多少千米？
　　时间 第一天 第二天 第三天 第四天
　　米数 45千米 20千米 45千米 50千米
　　（1）估一估他们这四天平均每天走了多少千米？
　　（A、比20千米少 B．比50千米多 C．在20千米&50千米之间） （2）计算验证，引导明确平均数的特点。
　　2、对唐僧师徒除妖表现进行打分，孙悟空得了50分，唐僧得了20分，猪八戒和沙和尚一共得了50分，他们平均每人得了多少分？
　　下面是猪八戒和沙和尚计算平均得分的情况，他们谁算得对？为什么？
　　沙和尚：（50+20+50）&3 猪八戒：（50+20+50）&4
　　3、过大河时，河水旁边立了牌子&大河平均水深166厘米&，唐僧身高172厘米，他能安全地从河里走过？
　　四、全课小结
　　通过这节课，你有什么收获？
《人教新课标数学三下：“平均数”教学设计》摘要： 1、算平均每天走多少千米？ 时间 第一天 第二天 第三天 第四天 米数 45千米 20千米 45千米 50千米 1估一估他们这四天平均每天走了多少千米？ A、比20千米少 B．比50千米多 C．在20千米&50千米之间 2计算验证...： ◇
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电话：010-1、移多补少法。
2总数除以份数等于平均数。
三、习题巩固，深化新知
1、算平均每天走多少千米？
时间 第一天 第二天 第三天 第四天
米数 45千米 20千米 45千米 50千米
（1）估一估他们这四天平均每天走了多少千米？
（A、比20千米少 B．比50千米多 C．在20千米&50千米之间） （2）计算验证，引导明确平均数的特点。
2、对唐僧师徒除妖表现进行打分，孙悟空得了50分，唐僧得了20分，猪八戒和沙和尚一共得了50分，他们平均每人得了多少分...引导明确平均数的特点的相关内容日期：受过胎教的孩子有什么特点 受过胎教的孩子有如下一些特点： 1、不爱哭。虽然婴儿在饥饿、尿湿和身体不适时也会啼哭，但得到满足之后啼哭便会停止。同时由于受过胎教的婴儿感音能力较好，每当听到母亲的脚步声、说话声就会停止啼哭。孩子比较容易养成正常的生活规律。如...日期：为何了解小儿心理发育特点 小儿体格的发育有一定的规律和特点，例如1岁以内及青春期体重和身高增长的速度最快；小儿的心理发育也遵循着一定的规律和特点。人的心理活动自婴儿一出生就逐渐开始发展起来，这包括感知觉、记忆、注意、思维、想象、言语、情绪、意志等等。小儿心日期：孕期饮食营养特点 孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。 （1）摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能日期：非处方药的特点与使用 otc的特点 otc药品主要有这样几个特点： 1.一般都是经过了较长时间的全面考察 2.药效一般比较确定 3.按照药品使用说明要求使用相对安全 4.不良反应发生率低 5.使用方便 6.毒副作用??.易于储存等...日期：为何了解小儿心理发育特点 小儿体格的发育有一定的规律和特点，例如1岁以内及青春期体重和身高增长的速度最快；小儿的心理发育也遵循着一定的规律和特点。人的心理活动自婴儿一出生就逐渐开始发展起来，这包括感知觉、记忆、注意、思维、想象、言语、情绪、意志等等。小儿心日期：非处方药的特点与使用 otc的特点 otc药品主要有这样几个特点： 1.一般都是经过了较长时间的全面考察 2.药效一般比较确定 3.按照药品使用说明要求使用相对安全 4.不良反应发生率低 5.使用方便 6.毒副作用??.易于储存等 根据有关规定，今后非处方药均需在外包装上注明otc字日期：遗传病有哪些特点 遗传病是指遗传物质发生改变(突变或畸变)所引起的疾病，简称为遗传?Ｒ糯?⊥ǔＳ邢率鎏氐悖?1.必须是遗传物质的改变，即基因的突变或染色体的畸变。 2.遗传性。患者携带的致病基因将会通过后代的繁衍而继续遗传下去，给人口素质带来不可低估的危害。 遗
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