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& 我想一个月10斤可能吗？其实也不是很胖...
"网友求助"我想一个月10斤可能吗？其实也不是很胖...已回复
我想一个月10斤可能吗？其实也不是很胖110想要到100下身比较胖
共1位网友提供帮助
会员9227644 04:53:26
你好一个月10斤有点困难哦最理想最降的减肥速度是一周减1斤一个月减3斤降的减肥速度不会伤身体也不一反弹也不会影响正常的生活质量还能保护好皮肤同时在减肥的过程中还能养成好的生活习惯哦你也说了不是很胖所以不要急于求成
下半身的脂肪也就是积聚在臀部和大腿的脂肪可能是特别难消除的在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞但下半身的脂肪却不能这样要使大腿变得苗条也有方法且并不复杂但一定要坚持把步行和跑步相结合是一个好方法那就是以步行为主途中作几次短距离跑步每次跑步一两百米习惯后逐渐把跑步的时间延长坚持一段时间就能看到效果了；还可以可在浅水的一端跑步或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作水的阻力会使双腿活动比较费力却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法最好每天早晚各运动一次每次20到30分钟
问怎样才能减肥啊我一个月胖了10斤
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
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问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些肥胖你如果，说想减掉十斤的话，效果还是比较明显的可以采取一些方法进行调整不用担心。意见建议：你的建议就是，你可以适当的一个月之内每天抽出一个小时时间进行跑步抽出一个小时时间进行健身并且这饮食上不要吃油腻的食物尽量的不要吃太多的主食。
问我现在是100斤，感觉自己有点偏胖了，我想要减掉10斤，...
职称：护士
专长：Rh血型,Rh血型不合,母婴ABO血型不合
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病情分析： 醋是具有促进脂肪分解的作用的，但是光喝醋来减肥，不注意其他的配合，那么治疗效果是很差的。蜂蜜是不具有减肥的左右，只是改善醋的口感意见建议：建议最好是通过增强运动减肥，主要是一些高耗能的运动，比如游泳，还有助于塑型，建议至少每次运动30分钟以上
问我每天上班坐在电脑面前，现在胖了10斤，
职称：医生会员
专长：急慢性心力衰竭,心肌缺血,早搏
&&已帮助用户：13465
问题分析：你好，这个情况一般多是长期缺乏锻炼引起的脂肪堆积症状，比较适合运动减肥的。意见建议：因此，建议平时尽量不要久坐，多起来走走，或者顺时针按揉一下腹部，另外，可以泡些罗汉果或者山楂当茶喝，也有一定的减肥作用的。
问一个月减肥10斤，要怎样做
职称：医师
专长：干眼,飞蚊症,散光
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病情分析：您好想要减肥可以选择用生姜去皮后切成薄片，然后把几片生姜和红茶一起冲泡饮用。意见建议：红茶泡生姜能减肥的原因很简单，加速胃动力，快速消耗脂肪，平时多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，并且在平时也要加强运动。
问身高160，体重130，上身瘦，下身胖，
职称：三级营养师
专长：赖氨酸,维生素B1,维生素E,钙片,保健品,豆类,果味维生素C片,果汁维生素C片,蛋白质粉
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健康指导：您好其实减肥最健康最有效的减肥方式是控制饮食并配合着运动。每顿饭控制在七八分饱，然后减少晚餐的摄入量，多吃些蔬菜和水果，减少油腻和淀粉类食物的摄入。在控制饮食的同时配合着运动，可以做些简单的运动，如果侧重于下半身，可以做一些高抬腿、骑脚踏车、慢跑的运动，然后一天一天坚持下去，会看到效果的。
问我110斤想要减10斤需要多久时间
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：141545
问题分析：你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，意见建议：可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
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& 我是男的，2个月内把体重从150减到了130，我身高177.
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我的方法不节食，节食那是错误的，节食减肥虽然可以减少你的吸收，但是亚洲人历来比欧美那边的人更加适应环境一些，你吸收少了，你身体内的适应环境的基因会让你的代谢也变慢，那么就等于你是白节食了，我减肥期间还吃自助餐。
不吃药，那东西吃了后会拉，但是拉出来的都是水分，表面体重轻了，其实你的油脂并没有少，过几天水分回来了，你照样会胖，甚至比以前更胖。
没去搞什么针灸，不信任那。
我的方法在下面，真心2个月减下来的。
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广 告我很自信的说吧，以前的我是个帅哥，20几岁时，去酒吧属于有妹子主动搭讪的那种，平时对穿着对发行什么的也很讲究。
可随着年龄慢慢靠近30岁，人也结婚了后，也懒得去在乎什么发行了，以前剪头发可以开车去江汉路找店长剪，现在我剪头就去街边的小店，也没那多讲究，看得舒服就行，买衣服也差不多，以前是必须自己喜欢的衣服，还会看今年的大牌流行什么样的款式，随时我还无法豪到每件衣服都买大牌，不过偶尔买几次还是可以的，有些普通牌子的衣服其实也是仿造大牌来的，我长期在武广看到这样的普通牌子，现在一般我都懒得逛了，都是老婆给我买些潮牌衣服回来，我直接穿。
结婚后人是越来越懒得装扮自己，运动也越来越少，以前还经常出去踢球，现在我一天几乎不运动，每天睡到自然醒（别问我不用工作吗？我不想透露自己更多的信息而已），醒来后就在家看电视以及点KFC吃，晚上和老婆开车到外面去吃，每天不喝白开水，全部是饮料，还特别喜欢喝雪碧，晚上12点还经常宵夜。
就是上面的生活让我从120斤的体重快速长到了150斤，只用了半年的时间，首先变胖的就是我的肚子，紧接着脸也变胖了，见了我的人都说我长好了，当然那是表面话，实际上都觉得我像大叔了，我也是明白的，我也懒得去管，觉得男人胖点是福气。
只到某天的一件事才彻底改变了我的想法
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我的年纪和跑男里的郑凯差不多大，某天看电视时，我的妹妹突然说我比郑凯看着至少大了5岁，主要是我看着胖了，所以显年纪，就因为这一句话，我下定决心减肥。
这对我打击太大了，因为当时在我自己心中，虽然我是胖了点，但是不至于显老啊，哎~~~人类终究是看不清自己的生物，这次我算是明白了。
下定决心后，我先是网络搜索，什么苹果减肥法，黄瓜减肥法，把老子饿得是眼冒金星，不夸张的说当时看到别人吃肉，我恨不得上去抢过来吃，最终这些方法在我这里都以失败告终 本帖最后由 wuya2014 于
14:20 编辑
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关键是怎么减的，减完皮松了没有，有人说太瘦容易长皱纹，这些负面情况有没有
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后来我百度的时候，发现百度知道里面的答案都是些广告，或者是一些复制粘贴，关于个人的解答非常少，就算有也不专业，只到我某天看到了知乎，那里面关于减肥的帖子，回答的人都很专业，而且全部是自己手打出来的。
我感觉找到了组织了，花了几天时间看了打量的资料，最后我为自己的减肥做了如下准备，这些也是我之后减肥的奠基石。
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别急，这些我都会回答。
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更新好慢啊
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做个简单的逗比。
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坐等更新，千万别说了一大串结果是在打广告
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跟你一样坐等…………
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光瘦没有肌肉也不帅
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快点，我等着花都谢谢啦！
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广告写的越来越好了
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1、在自己的手机屏幕上面设置的屏保是一个胖子减肥成功的照片，有对比照，这个每天都激励着我，不减肥就是胖子，减肥成功就是逆袭，这个道理跟戒烟一样，有的人为了戒烟把香烟的盒子上面贴上骷髅，是一样的道理。
2、另外我下了一个健身APP，每天没事就看那些肌肉男和苗条女的照片，里面那些男的女的都很帅很漂亮了，他们都这样了，还每天健身，我有什么理由不健身？
3、我下了一个告知食物有多少卡的APP，每吃一个东西前，都会用这APP看看（不过现在我已经不用了，那是初期的时候，初期我还无法做到完全忌口，只能有选择的吃）
4、一切的减肥有个最基本的条件，就是动起来，你如果动都不动，那就一辈子注定当一个大胖子，我初期走了弯路，想着肚子最大，先把肚子减下来再说，其实这是不科学的，人的脂肪就像是一缸水，要就一起减，不可能减少局部的，试问你可以把一缸水里的局部和减少吗？
5、做运动要有争对的做，初期我想着是减肚子，于是乎拼命的做仰卧起坐，结果一点效果都没有，为什么没效果？因为仰卧起坐是无氧运动。无氧运动是增加肌肉的，但对减脂肪祈起到的效果很小，当然如果你可以做到连续30分钟做仰卧起坐不停顿不休息，那也可以减的，但是你能做到吗？减脂肪要的就是有氧运动，什么叫有氧？就是低强度持续性的运动，比如跑步、跳绳、骑车（散步不算，减肥是要心率至少达到120，才有效果，差不多就是在跑步机上速度到5.8以上）
6、本来想去健身房，可是老婆怕我去健身房看美女，就给我买了台跑步机回来，起初我每次只能跑10分钟，速度大概是6，很快我花了不到7天，就可以到速度7.8，可以跑40分钟，相当于6.5公里了，每次跑完全身都是汗水，头发如洗了头一般，这里教大家一个窍门，跑步的时候给肚子上绑上保鲜膜，跑完了就拿掉，似乎对肚子上的消耗很大， 反正网络上有的人说有效果，有的人说没，我自己是有的。，不过仅限于跑步，那些不运动只是把保鲜膜绑着的，是别想减肥的。
跑完步后我会配合的做仰卧起坐和俯卧撑，这是怕减肥下来了后，皮肤是松弛的，对付这样的方式就是锻炼肌肉，我不夸张的说啊，一开始我每次只能做50个俯卧撑和仰卧起坐（分组做的），到现在为止我已经减肥成功开始增肌了，我每天都是差不多花1个半小时做无氧运动，第一天俯卧撑做1000个（分组做），仰卧起坐做1000个（分组做），第三天只跑步30分钟不做无氧运动，当然我现在是想增肌，如果不想增肌的朋友，到我现在就属于完全减肥成功了，减肥成功的朋友，一周只需要跑步2天就行了，无需如之前那般每天跑，就可以保持身材。
7、按我的方法减肥几乎是每隔2天都可以看到效果，但是也遇见瓶颈期的，我又在知乎上查，看到有的人说偶尔出去吃顿大餐，可以欺骗自己的胃，之后就更好减肥，我尝试了后，果然瓶颈期就过去了。
8、三分靠练、七分靠吃，减肥首先要停止脂肪的供应，但是又不能饿着了，所以我把每天的食谱公布下，是可以让我既不饿，又可以减肥的食谱。
早晨：3个鸡蛋，只吃蛋白不吃蛋黄，蛋黄胆固醇高，千万别吃，3个全麦面包，一杯酸奶，千万别喝牛奶，牛奶脂肪高会长胖，我喝酸奶不是为了营养，是为了加速吸收，最后吃根香蕉。
中午：鲫鱼汤，一根香蕉，分量不多的麦片，麦片就是水泡，不要用牛奶。
晚上：鸡胸肉，用水煮，熟了后加点盐，就这样吃，麦片，香蕉，3个鸡蛋白。
我喝的水是柠檬泡水，赵薇都是用柠檬水减肥下来的，反正我每天都是喝柠檬水，千万不要喝饮料。
夜晚绝对不宵夜。
说实话上面的食物开始吃的时候，我都想吐了，不过时间久了，我到是一点不欠其它食物了，觉得蛮好，每周花一天时间出去吃大餐，算是解馋。
还是需要毅力。
上面的食物懂的人可能都可以看出，我吃的差不多都是高蛋白的东西，脂肪含量很少很少，油完全压根就没有。
我就是靠上面的方式2个月内把肚子减平了，身上的肌肉也出来了，脸也瘦 了，看到我的人都不敢相信我减肥成功，而且速度还这么的快。 本帖最后由 wuya2014 于
15:04 编辑
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