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适合我的锻炼方法　　
状态：就诊前
希望提供的帮助：
怎样做才能有利于膝关节恢复
所就诊医院科室：
西安红会医院 运动医学科
北医三院 运动医学科
西京医院 关节外科
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：12月份去北京还只是膝盖骨内侧疼，现在锻炼完直腿抬高后，每天3次，每次30个，双腿交替锻炼，这几个部位都开始疼痛了
检查资料：
从症状和核磁来看，髌骨软化肯定有，核磁上提示前交叉韧带可能有损伤，但是需要结合查体来确定。外观的照片显示肌肉萎缩非常明显。这种情况下建议到医院找医生做一下查体，或者复查一个膝关节的磁共振，如果有交叉韧带的问题，就需要手术治疗。如果没有交叉韧带的问题，目前首当其冲的是做股四头肌肌肉的锻炼。可以自己在家里做直腿抬高，不推荐深蹲，因为深蹲会加重髌骨软化。因为你的肌肉萎缩非常明显，如果锻炼三个月左右不见成效的话，推荐上专门的康复机构进行一下锻炼。
状态：就诊前
您好，我受伤到现在己经8个月了，在当地康复理疗科做了3个月理疗但是股四头肌肉萎缩还明显，我自己在家坐着直腿抬高可以吗，我好像躺在地板上做直腿抬高不适合，锻炼完髌骨四周疼痛，而且肌肉什么感觉也没有，但是坐着这样锻炼肌肉有酸困，锻炼完髌骨疼痛不明显，可以吗，我除了每天休息和锻炼总和15分钟用不用外侧抬腿，内侧抬腿，后抬腿？
可以坐着做直腿抬高，但是都要逐步的增加重量。做这个锻炼引起的疼痛主要是肌肉的酸胀感，跟髌骨软化的疼痛是不一样的，这种运动是不会引起髌骨软化的。
状态：就诊前
您好，您觉得我坐着这样做直腿抬高多久后可以增加做外侧，内侧，后侧抬腿，我已经股四头肌肉萎缩明显，我怕每天只15min达不到锻炼效果，随着时间越长我髌骨软化恢复越难了，可是又不敢随意加量，我之前就加大强度了却又加重了，谢谢您
这个只能循序渐进，慢慢的增加次数和锻炼的量。你做直腿抬高的时候，就是会锻炼到大腿内侧的肌肉。治疗髌骨软化最重要的就是锻炼大腿内侧的肌肉。一般我们是要求一天至少4到8组一组18到12次。如果你可以做到的话，最好从这个量开始，然后慢慢的增加重量，次数和时间都不一定非得增加。
状态：就诊前
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状态：就诊前
我坐着做时都是每次抬到力竭腿发抖，然后放下再来下一次，这个过程中15分钟总共大约10次左右和您说的差好多呢
状态：就诊前
您说的每次是抬起一次坚持5s到10s，再休息2s再开始下一次，还是一次要坚持到力竭？
一般我们是建议靠大腿的力量把腿抬起来，动作不一定要太快，实际上越慢越好，抬到大概15到20公分的高度就行，然后慢慢放下。如果能坚持5到10秒钟再放下，效果会更好一些。这个算一次，然后大概是10到12次是一组，一天最少四组。做这种运动不用担心会造成膝关节的损伤，它只会肌肉因为乳酸堆积造成的酸胀感，这种酸胀感可以根据自己的耐受度来调节，如果确实很痛苦的话，可以先减少次数，然后循序渐进，逐渐加大锻炼量。
状态：就诊前
您好，我刚刚尝试做了，坐着做右腿伸直后抬起来坚持10s放下后，然后再抬起来进行第二次，做了12次肌肉也没有酸胀感，坚持10s大腿内侧肌肉基本没啥感觉，我昨天坐着做直腿抬高时一直抬到坚持不住了，休息一下再进行第二次，一次差不多可以坚持30s多秒有肌肉酸胀发抖坚持不住了，可以做10次左右，锻炼完我大腿有疲劳感没力气发软，是不是只有锻炼过程当中有肌肉酸胀这样才说明可以达到锻炼的效果呢？
不一定，刚做完没有酸胀感不一定说明没有效果。乳酸堆积需要时间。如果明后天还没有感觉，就可以加重量或增加次数。这种锻炼不需要每次都筋疲力尽，更看重坚持。耐心练，慢慢来。肌肉萎缩很快，再练出来，非常慢。
状态：就诊前
您说我的股四头肌肉萎缩到现在没恢复反而萎缩明显，和腓总神经损伤有关吗，我的小腿有进步和好腿差1cm了，但是大腿和臀部，腰部也萎缩没进步，是不是神经源性损害，什么时候神经恢复不了，肌肉萎缩就永远恢复不了正常？但是我的脚没有足下垂，只是脚踝那里没有达到像左脚踝往回勾勾得一样还差一点，走路也基本正常只是没有肌力觉得没有平衡感
状态：就诊前
小腿外侧感觉也没左侧敏感，做肌电图说是腓总神经和腓肠神经损伤，股四头肌和腓肠肌神经源性损害
不一定，现在没有办法确认。因为你没有任何导致神经损害的原因。肌电图的检查结果有时候太过灵敏，不能根据那个结果判定你一定有神经损害。可以按照这个办法坚持锻炼一段时间看看。
状态：就诊前
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状态：就诊前
我们当地大夫说让上支具，只上了个支具就成这样了，他们说有可能是绑的紧了，卡压了，也有可能是晚上睡觉时戴支具姿势不当压迫了腓总神经，他们也不确定因素
状态：就诊前
首先不管怎样我先谢谢您，很感谢您利用休息时间还解决困扰我的这些问题，谢谢您，非常感动！
疾病名称：右膝髌软骨局部缺失.&&
希望得到的帮助：请问，怎么治疗？是否需要手术治疗？
病情描述：因左脚扭伤，右脚单脚下蹲站起来闪了一下 ，开始没有什么症状，一周后下楼不方便了，上楼疼痛了。
疾病名称：髌骨软化症&&
希望得到的帮助：是否为髌骨软化症，怎么治疗，注意什么（饮食起居），如何保养锻炼。
病情描述：本人42岁，2013年3月膝盖开始上下楼梯痛，左关节比较严重，双膝髌骨都有摩擦感，严重时走路站立10多分钟膝盖周边肌肉就酸痛，坐下膝盖弯曲也痛，膝盖髌骨有约束就痛。11月份确诊髌骨软化症，开始...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
刘恒大夫的信息
1>关节疾病的诊治。如常见的骨关节炎、股骨头坏死，肩周炎等的阶梯治疗及关节的手术重建。
2>运动损伤的诊...
毕业于北京大学医学部，获医学博士学位。完成北京大学-美国特种外科医院（Hospital for Special Surgery）关...
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上海中山医院髌骨软化症要怎样治疗，如何锻炼
髌骨软化症要怎样治疗，如何锻炼
发病时间：不清楚
病情描述：十年前疼过一次，医生诊断为髌骨软化
规律的锻炼，用氨基葡萄糖，美洛昔康等治疗下吧。
可以采用手术和非手术的治疗方法。症状较轻者注意避免直接撞击髌骨和减少髌骨摩擦活动，如上下山，上下楼，骑自行车灯活动。症状较重者英及时进行手术：髌骨软骨切削术髌骨形成术髌骨切除术。
本病的治疗包括非手术治疗和手术治疗两种：1.非手术疗法症状较轻者，注意避免直接撞击髌骨和减少髌骨磨擦活动，如上下山、上下楼、骑自行车等活动，症状可望减轻。2.手术疗法症状较重者应及时手术，根据髌骨的病变情况作适当处理。（1）髌骨软骨切削术包括软骨表浅切削，切削软骨达骨质及骨质钻孔术。①软骨表浅切削用锐刀切削退化软骨直至软骨正常部分。浅削后虽然软骨修复能力甚弱，但切去糜烂软骨后，经数月的塑形作用，使表面变为平滑，且覆以数层扁平细胞，使手术取得较满意效果。②软骨切削至骨质如软骨损坏已达骨质，可切削全层软骨，修整创面边缘使成斜面，外露骨质不作处理。未达髓腔的全层软骨缺损，可得到缓慢的内源性再生，再生的软骨为透明软骨。③软骨切削至骨质及钻孔切削去病变的全层软骨，外露骨质用克氏针钻数个孔，造成骨床出血，深达髓腔的关节软骨全层缺损，可得到来自髓腔的间叶组织的外源性修复。避免长期、用力、快速屈伸运动。髌骨软化症的发生对中老年人来说有其内在因素和外在因素。内在因素就是关节软骨本身的退变，这与年龄等因素有关。外在因素就是机械性因素对关节软骨的慢性损伤。预防髌骨软化症的发生主要要从减少对髌股关节的持续压力，改善软骨的营养。
疾病常识&·&髌骨软化症
髌骨软化症是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。其主要病理变化是软骨的...&十天内免登录
>>髌骨软化症怎么治疗？如何锻炼？
髌骨软化症怎么治疗？如何锻炼？
当时年龄：
髌骨软化症怎么治疗？如何锻炼？
治疗髌骨软化症要尽量减小副作用，采用中医.疗法最好，可以使用膏药（髌软骨炎贴），是专门治疗髌骨软化症的传统膏药，没有副作用，髌骨软化症锻炼方法：1、股四头肌等长收缩练习时,患者仰.卧,患肢尽力伸膝,用.力压床面,能感觉到大.腿肌肉绷紧,保持15s后放松。 2、蹲马步时,两足分立一个半肩宽,缓慢屈膝、屈髋,躯干保持正直,双臂自然前伸,尽量下蹲到大.腿与地面平行,保持15s后放松。髌骨软化症注意事项：避免膝关节处发生急、慢性软组织损伤，特别是搬抬重物时更应小心，从事半蹲位工作或者是常弯腰负重站起工作的人，注意不要持续工作过长
治疗髌骨软化症要尽量减小副作用，采用中医.疗法最好，可以使用膏药（髌软骨炎贴），是专门治疗髌骨软化症的传统膏药，没有副作用，髌骨软化症锻炼方法：1、股四头肌等长收缩练习时,患者仰.卧,患肢尽力伸膝,用.力压床面,能感觉到大.腿肌肉绷紧,保持15s后放松。 2、蹲马步时,两足分立一个半肩宽,缓慢屈膝、屈髋,躯干保持正直,双臂自然前伸,尽量下蹲到大.腿与地面平行,保持15s后放松。髌骨软化症注意事项：避免膝关节处发生急、慢性软组织损伤，特别是搬抬重物时更应小心，从事半蹲位工作或者是常弯腰负重站起工作的人，注意不要持续工作过长
吃药的话可以服用氨基葡萄糖胶囊，训练的可以靠墙半蹲，锻炼关节周围肌肉，增强关节稳定性
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髌骨软化症怎么治疗？如何锻炼？
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛　　现在都被我老公急死了，你说那么大个人，从去年就开始不上班，一直窝在家里啃老，怎么也劝不动他。家里还在催我们快点要孩子，真不知道这样没出息的男人，我怎么敢要孩子啊！　　老公以前的工作挺好的，坐坐办公室，帮领导跑跑腿，因为是国家企业，所以一般都很懒散，公公虽然有些关系，但能把老公调进去也不是件容易的事，本指望着老公好好干，能对得起公公的用心，谁知道真是一点也不省心，工作两年，别说能抓住个晋升的机会，每个月的奖金都会被扣下，当初我真是看错人了！　　现在不去上班也都败他自己所赐，去年打春里非要和几个朋友爬山，回来就受伤了，说是从山上摔了，请了两个月的假在家养伤，后来就落下了毛病，说是腿里就像别着一条筋，转一下才好，平时也觉得不怎么舒服，再后来有次让他去灌煤气，到了三楼就打手机给我说不行了，腿疼得厉害，我觉得别再是爬山摔出来了毛病，就去查了下，医生说是髌骨软化症，这家伙可好了，拿着病当令牌了，医生说能坐电梯不爬楼梯，能坐车就不走路，人家就过起来少爷生活了，人家医生的意思是少剧烈运动，哪是让你不运动啊！　　公公又托关系让人家开了长假，能停薪留职，前后倒腾着赶紧给治好，我跟着他去省医院也看过，做了一段时间的针灸，好了挺多，后来回到家一段时间又不好了，老觉得又僵又疼，一上下楼梯就嚷嚷着不行，膝盖周围还发肿了，但是又不想再去省院做理疗了，前后挺麻烦的，一直就这样在家里养着，一天到晚趴在电脑跟前不动，人家一点也不心急，相反倒是很享受。后来我同事给我推荐一个叫髌软骨炎贴的膏药，说有用过，效果挺好，我就买了一个疗程来试试，贴了两个多星期吧，老公说平时不觉得那么疼了，看着肿也消了不少，紧接着就又买了第二个疗程。　　一直折腾到去年年底，总算是好利索了，我就劝着他去上班，即使请了停薪留职，也不能那么久不去吧，婆婆去世得早，公公也就溺爱他，老公不怎么想去，公公就说等到过了年在上班，人家老人都发话了，我也没说什么，还说过了年该要孩子了，现在看看还赖在家里男人，我真不知道有了孩子会怎样！　　人都说男人应该有责任心，养家糊口，现在倒好，每个月从公公那里拿生活费，还理直气壮的，我都觉得丢人，难道要我来养他么！现在真不知道怎么办了，这样没有指望的日子真不想过了，难道要离婚吗？谁能帮帮我？我该怎么劝他呢？难道有了孩子他就能担负起责任了吗？如果他还是一样好吃懒做，我不是害了自己的孩子？！真是纠结了！
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　　髌软骨炎贴治疗效果挺不错的，前段时间弟弟膝盖摔伤，就是外敷了这个膏药做的治疗。本来是感觉挺严重的，有的要说动手术，但是手术对以后影响挺大的，就没去做。去医院说是已经把髌骨给伤到了，要好好治疗去恢复才可以。在网上偶然看到了这个髌软骨炎贴对治疗髌骨的损伤很不错的，就帮他买来用着试试看。现在有一个多月了吧，弟弟说现在确实感到膝关节那里比原来要好些了。　　嗯，不错的膏药，大家可以相信的。
　　同情LZ这样的遭遇，，现在有的男人，真是这样，不求进取，你说你做为一个男人，不去上进，这以后还有什么出息啊。。
　　生活背后的酸甜苦辣，我们都在为生活而奔波，我也得了髌骨软化症，怎么吃药都不好，我想做手术来，但是术后要疤痕的，我心想还是算了吧，我就在网上看到髌软骨炎贴，我试了买了几贴，外敷在腿上热热的，疼痛慢慢减轻，我就又买了些，差不多一个疗程，我的腿彻底治好了，髌骨软化症治好了，我以后还可以为生活而忙碌了，我买的就是这个。　　
　　髌软骨炎贴治疗髌骨软化症的效果确实很不错，大家可以去用来试试。我之前就是在网上买到的这个膏药来用的，我把网址找到了发给大家来看看吧。/brgyt/，大家到他们网站上详细询问一下在考虑吧。
　　日常生活中，越早注意保护髌骨，收效越好。首先，连续走路别超过30分钟，高跟鞋和平底鞋要换着穿。其次，减少上下楼梯的次数，减少登山。最后，避免过度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。
　　髌骨软化症日常小贴士：　　保持乐观的情绪和积极的心态，合理的生活方式和劳动强度，保护受累的关节，肥胖者应减轻体重。　　寒冷的天气，使用手杖、护膝等保护器具，注意膝关节的保暖和稳定关节的作用，外出锻炼时可适当佩戴护膝等防护用品。　　要适度锻炼，注意选择适合自己的锻炼方式，尽量避免跑步、登山、爬楼梯等剧烈运动，可选择适当散步，打太极拳，避免关节过度的负荷，受寒要及时用热水泡脚，以增强关节血液循环，如病症加重，要及时就医。　　多见阳光，均衡饮食，注意补充含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食品，如奶制品、豆制品、鸡蛋、海带、鱼虾等，防止骨质疏松，使骨骼、关节更好地进行钙质代谢。　　开展体育疗法，患有膝关节骨性关节炎的患者并非活动越少越好，相反，适当的运动能增强肌肉的力量、改善膝关节的柔韧性和协调性，从而缓解膝关节的疼痛、减少可能带来的关节损伤、防止病情进展。有益的运动包括游泳、散步、脚踏车以及关节抗阻力训练。不宜进行跳跃式运动、爬山、上下楼梯、长时间蹲坐，避免因膝关节的负荷过大而加重病情。
　　你好，问一下，我最近得了膝盖髌骨软化，我一直在关注髌软骨炎贴，不知道这个药怎么样，能说下嘛，谢谢了。
　　@伤的太平洋，你好，我得了髌骨软化症有段时间了，那时候快高考体育集训了，我剧烈运动，导致膝盖疼痛，引发髌骨软化。我一直想寻求治疗的方法。我不想手术，我吃止痛药，只能暂时缓解疼痛，一点不管用。我后来听说髌软骨炎贴治疗髌骨软化症，挺不错的，我就买半疗程，试了试，感觉效果真不错，病症减轻了，之后我又买了半疗程，贴了一个疗程的膏药，我现在膝盖不疼痛了，现在全好了。髌软骨炎贴治疗髌骨软化症确实不错。我就在这家店铺买到的，希望与我同样的病友们，试试！　　
　　@伤的太平洋 15楼
10:28:00　　你好，问一下，我最近得了膝盖髌骨软化，我一直在关注髌软骨炎贴，不知道这个药怎么样，能说下嘛，谢谢了。　　-----------------------------　　我也得了这个毛病，但是这个药都没有卖了啊，怎么找都找不到。
　　做广告　　
　　髌软骨炎贴在哪里买？
　　草圣帖针对髌骨软化效果挺好的 我大姨去年得了髌骨软化就贴敷好了
<span class="count" title="万
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