为什么青春期男生蛋白质转化脂肪长肌肉女生蛋白质转化脂肪生成脂肪

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-19 13:13 标签： 蛋白质会转化成脂肪吗
吃不对胸部消瘦？蛋白质维生素吃起来！_丰胸_景天阁健康资讯
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吃不对胸部消瘦？蛋白质维生素吃起来！
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内容提示：同样身为女性，有的人上围丰满，穿什么衣服都好看，但也有「平胸公主」因胸部发育不良，每次看到紧身的贴身上衣就暗自垂泪，其实除先天遗传之外，胸部发育与饮食有相当大的关系，营养师提醒，补充蛋白质之外，也要多摄取含维生素C的蔬果，可辅助提升丰胸效果。青春期要长大女性多吃优质蛋白质蛋白质是人体不可或缺的营养素，
同样身为，有的人上围丰满，穿什么衣服都好看，但也有「平胸公主」因胸部发育不良，每次看到紧身的贴身上衣就暗自垂泪，其实除先天之外，胸部发育与有相当大的关系，营养师提醒，补充蛋白质之外，也要多摄取含维生素C的蔬果，可辅助提升效果。
期要长大女性多吃优质蛋白质
蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是丰胸的关键元素，可促进正常发育。台北市立联合忠孝院区营养科营养师林姿吟建议，女性丰胸应趁发育期，在均衡饮食的前提下，多摄取动物性和植物性的优质蛋白质食物，包括鱼、肉、黄豆、鸡蛋和牛奶等。
而各类蔬果含有多种维生素和微量矿物质，可帮助人体吸收蛋白质，达到更好的丰胸效果。坊间流传的丰胸料理如青木瓜炖排骨，就是藉由木瓜酵素加速分解蛋白质，促进身体吸收，让胸部更加坚挺、丰满。
美胸Q弹不缩水 胶原蛋白+维生素C
林姿吟营养师表示，胸部来不及在青春期长大的女性，适度补充胶原蛋白，有助于维持目前的胸型大小，预防乳房肌肤松弛和下垂。食材可优先选择动物胶质丰富的猪脚、蹄筋或鸡脚，但若考量其油脂和热量高的问题，可改以低热量的白木耳、海带等食材取代。
维生素C有助于人体吸收胶原蛋白，让胸部变大、变坚挺，而水果是维生素C的最主要来源，建议平常可多摄取木瓜、奇异果、芭乐、柠檬、香蕉、番茄、苹果、樱桃、火龙果、葡萄和柑橘等水果，帮助消化，养颜，也能促进胸部发育。
错误饮食胸部越来越小
正确的饮食可让胸部up up，反观错误的饮食习惯也会让胸部「消瘦」，常见的不当饮食，包括：
激烈性节食：许多女性为减重而采行激烈的断食或节食法，人体长期处于饥饿状态，虽然短期内的体重快速下降，但胸部因结构中的脂肪和胶原蛋白大量流失，营养不良造成肌肤萎缩、松弛，故常有人减重后发现胸部也跟着缩水了。
咖啡因过量：瑞典隆德大学曾研究发现，女性每天喝咖啡超过3杯，咖啡因摄取过量，可能因体内荷尔蒙改变，胸部出现些微变小的情况。
水分喝太少：水分可促进人体新陈代谢，也能润泽肌肤，对乳房发育有其帮助，若水分摄取太少，乳房肌肤容易干燥、松弛，也会影响胸部大小。
完全不吃油：脂肪是决定乳房大小的要件之一，适量摄取脂肪可保持胸部的丰满，若饮食完全缺乏油脂，乳房容易因营养不良而逐渐萎缩、松弛甚至下垂。
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由于生长发育的“迅猛”，男性青少年对营养的需求较大。这期间，他们对热量、蛋白质等营养素的需要量足一生中最高的。在青春发育期，男性青少年的生长发育需要食物为之提供足够的热能，而且由于他们的基础代谢增高、体力活动增加，也需要较多的热量来维持，因此每日摄取的食物中要保证有足够的热量及蛋白质。在摄取高热量、高蛋白膳食的同时，应以平衡膳食、全面营养为原则，安排好所需热量、蛋白质、碳水化合物的比例，还应注意摄取各种维生素、矿物质，选择食物要广泛，注意主、付食搭配。　　男孩子在发育期较女孩子食欲强、食量大，因此，谷类食物的摄入对他们来说十分重要。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源，同时可供给一定量的蛋白质、无机盐和B族维生素。谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年日常膳食的重要部分。一般来说，13～17岁的男性青少年每日进食的主食不应少于500克，否则时间长了会带来不良后果。男性青少年在青春发育期身体生长迅速，身体内各组织、器官、肌肉都随之发育增长，所以体内也需要大量的优质蛋白质。动物性食品如鸡、鱼、猪肉、牛肉、蛋、乳类食物等都是蛋白质最好的米源。根据我国的实际情况，动物性食品如果不能每日充足供应，就要利用我国盛产的大豆资源，从大豆中摄取植物蛋白质，以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此说，经常摄入豆制品既能改善膳食花样，又能增加营养，且来源十分经济。　　青春期男性除要摄入谷类、动物性食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩子在青春期骨骼发育较快，故应多食富含钙、磷等矿物质的食物，如虾皮、海带、乳制品、豆制品等、此外，每天还应进食400～500克的新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入量。　　有些男孩子食欲好，偏爱肉类炸制食品，尤其市场上各种中西快餐店制做的含高脂肪、高糖、高蛋白质的食品，如炸鸡、汉堡包、三明治、冰淇淋等。但是，长期食用这种快餐食品对身体有害无益，暴饮暴食也会伤害脾胃，影响其它食物的摄入，并且易引起肥胖和增加成年后患心血管疾病的几率。
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