有抽脂瘦腿成功的吗后还需要坚持运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-25 06:43 标签： 敲胆经瘦腿成功实例
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摆脱小粗腿！每天坚持8个动作瘦腿教你瘦下来
原标题：摆脱小粗腿！每天坚持8个动作瘦腿教你瘦下来
　　臀部和腿部的脂肪，是难消除的。药物和饮食基本上是没什么作用的，最有效的瘦腿方法还是运动，到底做什么运动瘦腿呢？下面小编教你八种最快瘦腿的运动，只要坚持下来，不用再羡慕别人的小细腿了。
　　曲膝蹲
　　曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。
　　哑铃弓步操
　　这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。
　　交叉双腿运动
　　这个方法非常的古老。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。
　　夹球运动
　　比较的具有挑战的基本练习，要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿内侧的赘肉。侧躺在地板上，将一只手臂伸展使头依靠在手臂上，另一只手交叉撑于地板上，两脚腕夹紧一个练习球。
　　哑铃屈膝运动
　　主要能锻炼大腿内侧的赘肉和运动腿筋，还能减少双臂的赘肉。两脚并拢，将哑铃提高到肩高，两肘弯曲，一同在耳侧举起，膝盖同时向地上弯曲，屁股向后。两条腿始终并拢。
　　登山操
　　锻炼腹部和腿部的肌肉，特别是大腿内侧。用两条小毛巾折成方状，左右两只脚的脚尖踩上。双手撑在地上，右腿回来，然后与左腿快速切换，就像一个登山者在一直爬呀爬。
　　外扩双腿
　　这个运动主要力量集中到大腿的内侧。平躺仰卧，伸展右腿向外向上延伸。手臂平放在身体两侧。确保臀部和背部仍然紧贴到地板上。再用相反的腿重复该动作。
　　踮脚尖，弓式站立
　　能快速燃烧大腿脂肪。弯曲腿部和膝盖，两手手掌合在一起向前延伸。将胸部对着膝盖。脚尖踮起来，保持腿的动作不变。
　　想要快速有效瘦腿，日常不妨多练习上面八个动作，坚持一段时间下来，让你告别小粗腿！
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摆脱小粗腿！每天坚持8个动作瘦腿教你瘦下来
日 14:07 来源:中国减肥网
原标题：摆脱小粗腿！每天坚持8个动作瘦腿教你瘦下来
　　臀部和腿部的脂肪，是难消除的。药物和饮食基本上是没什么作用的，最有效的瘦腿方法还是运动，到底做什么运动瘦腿呢？下面小编教你八种最快瘦腿的运动，只要坚持下来，不用再羡慕别人的小细腿了。
　　曲膝蹲
　　曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到美化腿型的效果，使大腿内侧的赘肉快速燃烧。双腿打开，脚尖向外。双色握着一对哑铃，顺着手臂伸直，将手心朝下，然后弯曲膝盖，直到膝盖已经跟脚踝到一水平线，重复至大腿有酸疼感为止。
　　哑铃弓步操
　　这项运动能改善肌肉一侧的骨盆以及大腿内侧的肌肉。手持哑铃，先将右脚带一个大步，身体同时向右前方弯曲。确保右膝盖弯曲的直线不超过脚趾，保持左腿拉直的姿势。再将右脚推回，回到最初的姿势，换左脚。
　　交叉双腿运动
　　这个方法非常的古老。练习的时候，能带动大腿内侧肌肉组织同时运动。侧躺，将挨着地板的腿伸展抬起，上面的腿部进行交叉放于地板上。左手支撑头部，右手叉腰，呼气时，抬腿，吸入时再降低下来，如此反复。
　　夹球运动
　　比较的具有挑战的基本练习，要努力保持球的位置。能消除大腿和大腿内侧的赘肉。侧躺在地板上，将一只手臂伸展使头依靠在手臂上，另一只手交叉撑于地板上，两脚腕夹紧一个练习球。
　　哑铃屈膝运动
　　主要能锻炼大腿内侧的赘肉和运动腿筋，还能减少双臂的赘肉。两脚并拢，将哑铃提高到肩高，两肘弯曲，一同在耳侧举起，膝盖同时向地上弯曲，屁股向后。两条腿始终并拢。
　　登山操
　　锻炼腹部和腿部的肌肉，特别是大腿内侧。用两条小毛巾折成方状，左右两只脚的脚尖踩上。双手撑在地上，右腿回来，然后与左腿快速切换，就像一个登山者在一直爬呀爬。
　　外扩双腿
　　这个运动主要力量集中到大腿的内侧。平躺仰卧，伸展右腿向外向上延伸。手臂平放在身体两侧。确保臀部和背部仍然紧贴到地板上。再用相反的腿重复该动作。
　　踮脚尖，弓式站立
　　能快速燃烧大腿脂肪。弯曲腿部和膝盖，两手手掌合在一起向前延伸。将胸部对着膝盖。脚尖踮起来，保持腿的动作不变。
　　想要快速有效瘦腿，日常不妨多练习上面八个动作，坚持一段时间下来，让你告别小粗腿！
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电话：021-962007瘦腿运动，每天坚持才有效果～
每天红豆水是不是不够给力？赶快每天半小时竖腿、剪刀腿、蹬三轮、按摩小腿、泡泡脚、做做瑜伽，跳跳舞，你去试试你一天可以完成多少项？
运动详解：相信这个运动已经让大家麻木了吧，但它真的很有效果，没错，你所需要做的就是每天“空中踏车”15分钟到30分钟左右，可以塑造大小腿的线条，并且燃烧腿部脂肪。
运动详解：很简单的一个运动，双腿分开，脚尖向外分开形成一字线，然后慢慢下蹲，最后还原，不论次数多少，关键是坚持，空暇时间这些运动都是可以坚持去做的，对于瘦大腿内侧和臀部的塑形也有好处！
运动详解：这个方法有利于瘦大腿的内侧和外侧，方法很简单,只需要躺在床上，双腿并拢抬起，与身体呈90°角，然后像剪刀一样打开，停留几秒后还原就可以了，也比较简单。
运动详解：这个运动可以瘦大腿外侧，并且也能锻炼到臀部，如上图一样，侧躺在那里，让左腿脚尖绷直，右腿膝盖弯曲，然后左腿伸直，放下，这样连续的坚持，效果你懂得！
运动详解：也是很简单的动作，主要是锻炼自己的小腿，踮起脚尖，停留2秒还原，对于这个运动可以随时的进行，做完后要按摩一下自己的小腿，做一下拉伸腿部的动作。
小贴士：如果距离办公地点较近的话，可以选择步行，快走就是不错的方法，比较简单，而且方便，是一种好的有氧运动，但是需要注意“进行一些减肥运动后，就要严禁吃东西了”！运动后的吸收可是翻倍的呀，所以最好运动前可以先吃一些东西，不过运动后可以喝点温开水来补充水分！
运动详解：这个动作大家都很熟悉吧，上学那时候体育课经常做，让双腿紧绷，然后弯腰让指尖碰到地面！当然了，你也可以压压腿，这样就可以很好的缓解已经运动过的腿部。
运动详解：敲胆经可以瘦大腿外侧，让毒素更好排出，这样大腿外侧的脂肪就会慢慢减少了，为此我写了一篇文章专门来讲如何敲胆经：敲胆经让瘦腿事半功倍起来！
运动详解：晚上泡泡脚利于血液循环和新陈代谢，当然泡脚后我们可以做一些运动，从下到上轻柔的来按摩脚心，然后按摩小腿，提高脚步新陈代谢，排出多余水分和废物，泡到双腿出汗就行了。
小贴士：洗热水澡也可以提高血液循环,可以站着洗，这样能消耗热量！瘦大腿的话，可以用热水冲洗2分钟，然后按摩大腿；然后换冷水冲洗2分钟，再次按摩，这样反复几次，可以刺激腿部血液循环，有燃烧脂肪的作用。
运动详解：这个“竖腿”应该属于比较轻松的运动了吧？将双腿90°的贴在墙上，对水肿腿（浮肿腿）和肌肉腿也有一定效果，每晚竖腿20分钟左右即可，也是办公室一族MM的最爱，让疲惫一天的腿放松一阵子吧。
从今天开始，竖腿每天半小时加入我的减肥运动中来，哈哈～还在为萝卜腿困扰担心吗？没有丑女人，只有懒女人～加油吧～小鸟腿，我来了！！哈哈^_^
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。坚持多长时间腿才能瘦啊？利用拉升运动瘦腿，不知道要做多久才见效，有亲试过么？_妈妈网问答
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坚持多长时间腿才能瘦啊？利用拉升运动瘦腿，不知道要做多久才见效，有亲试过么？
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平时的话，可以多运动啊，然后多做一些健美操，还可以，多吃点蔬菜
03-16 12:47
平时的话，可以多运动啊，然后多做一些健美操，还可以，多吃点蔬菜
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坚持床上瘦腿运动就能瘦
责任编辑：祝琪
来源：闻康资讯网
　　怎样最快最有效？运动到底该怎么办？其实大家都想找到一种快速的方法，但是好像一直都没有成功，那么今天小编要为大家推荐的是一款奇效的，这款动作是专门瘦腿的，那么下面就一起来看看吧。
　　怎样才能拥有一双修长匀称的美腿呢？试试做运动吧。做什么运动瘦腿最快？对于上半身纤瘦下半身粗壮的女生来说，快速甩掉难看的大象腿是减肥的重点。今天小编推荐一组非常简单的瘦腿运动，MM可以在每天睡前在床上练习一下哦。
　　对于上半身纤瘦下半身粗壮的女生来说，做什么运动可以瘦腿呢？小编推荐一组非常简单的瘦腿运动，图文并茂给大家详细介绍。MM可以在每天睡觉前练习一下这组运动，让你快速摆脱大象腿萝卜腿，早日拥有修长匀称的双腿。
　　瘦腿运动一
　　坐在床沿，挺直腰背，双手放在身体后侧，支撑身体，双脚自然垂放。慢慢抬起双腿，让双腿伸直，保持这个姿势10秒，然后放下。重复练习到双脚感到疲累即可。
　　效果：促进大腿血液循环，减大腿前侧赘肉。
　　瘦腿运动二
　　准备一个小枕头。坐在床沿，挺直腰背，双手放在身体后侧，支撑身体，双脚夹着枕头自然垂放。慢慢抬起双腿，让双腿伸直，小腿用力夹紧小枕头，不要让小枕头掉落。保持姿势30秒后，放下。练习10-15次为一组，重复练习三组运动。
　　效果：减大腿前侧赘肉，减小腿脂肪。
　　好啦在各位减肥姐妹们看完了上面的后，怎样瘦腿最快最有效？大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢，女性减肥该怎么办呢？其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些，你们一定会瘦得健康又美丽的哦，所以加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。

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