每天快走两小时，减肥五十斤_快走吧_百度贴吧
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每天快走两小时，减肥五十斤
额，一年前也曾来过吧里，那时候130斤，，跳绳，快走也都做过，还没看到效果怀孕了，现在小孩三个多月了，154斤了，整个人都成圆形了，哺乳中不能节食，所以来快走吧，想问吧里有经验的，每天快走两小时 ，一个月能减多少？我身高156体重154，基数算大的了，开贴记录以共勉，天天记录
读原创小故事，看原创新...
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今天出去走了两个小时，8.27公里，燃烧了561卡路里，速度4.3左右，不是很快，中途去超市买了盒德芙！说每天燃烧500，一周能减1斤，很慢啊，不过想想一月有4斤，一年就是48斤？也很可观啊！这次减肥一定要坚持啊！加油！
估计是太久没运动，混身酸痛有木有？
大基数减起来很快，德芙什么的就不要吃了。关键是你能坚持多久。吧里坚持走的，就没有减不下来的。
今天走了86分钟，6.48公里，燃烧434卡，速度4.5左右，今天选择往乡村走，比昨天快，空气好，不用等红灯，让路人，昨天没出汗，今天出汗了！加油！
貌似我走得很慢啊，而且走路时左胸下方算左上腹吧很疼，不知道怎么回事！
快走减肥多久有效?快走可减掉全身多余脂肪。快走减肥有效么?快走减肥是健康的减肥方法，效果非常好，而且简单易行，可以说是最经济的有氧代谢运动。 快走减肥多久有效?快走可减掉全身多余脂肪。据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15~30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥肉，燃烧臀腿脂肪也多了3倍，总体重多减了4倍。 但是很多MM也有顾虑，那就是走路会不会让腿变粗?我们只想减肥，可不想有个肌肉小腿呐。不过请放心，一般情况下走路只会让腿变细。 从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。
坚持！注意运动后要按摩和保暖，防止感冒和肌肉酸痛
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
建议加入慢跑，三个月就十几斤的瘦下来！
饭量减少很关键，尤其是晚饭
今天第三天，快走181分钟，刚好三个小时，13.69公里，燃烧927大卡，4.5左右的速度，！走太多了，回来累得我哟，混身都痛，走太多了，欲速则不达，明天少走点
正常吃,千万不要节食,增加里程,速度漫漫加
楼主别急一时，养成快走的习惯，一生收益，一生都身材姣好。
第四天，走了87.51分钟，走了5.45公里，燃烧337卡，3.72的速度，今天走得很慢有朩有，左上腹一走就痛不走不痛，车多，人多，红灯多，灰尘也多！极度不爽，明天还是往城外走！
三个小时貌似有点长啊，网上说一般45分钟到2小时之间最好，燃脂最快的是6.5km/h的速度呐。楼主加油哦^o^！
以前觉得要是以后没挣到钱，就买公交车，比什么跑车都拉风。。。后来才知道一辆公交车要一百多万，于是伤心的打消这个想法。不过转而一想，我每天都是坐着上百万的车出门，这不就是传说中的富二代吗。一种优越感油然而生，顿时就释怀了。。。楼主，你有没有同感呢？让我们周四哈哈一笑吧。持续快走的人生才是彪悍的人生，呵呵。
为什么我好像不能发图？
这条路不错吧！
第五天：今天出门只走了46分钟，本来不想走了，回来想想不行，又跑步机走了一小时，总计106.22分钟 ，6.86公里，消耗314，平均速度大概4吧，跑步机数值比咕咚低很多有木有？现在所有人知道我在减肥，再减不下去你们就骂我吧：肥都减不了，去死吧，死胖子！
笫六天：125分钟，10.01公里，速度4.8,燃烧704卡路里，今天速度提上来了，很舒服，不错！
加油啊，我今天第五天，一起快走，一起记录，互相监督啊
【营养专家推崇的7个金科玉律】 1.吃饭要和接吻一样投入。2.关键在于控制自己，要多吃低脂食物。3.喝葡萄酒能保护心脑血管。4.选择鱼而不是牛羊肉。5.选择那些消化慢的碳水化合物，红薯、土豆、麦片粥三餐都吃也没问题。 6.吃多种多样的蔬菜。7.每天至少要锻炼一小时。buxiaode，你都做到了吗？周五快乐！
【8种零食好吃不怕胖】1.海苔：减少脂肪存积；2.黑面包：顶饱有营养，易消化；3.烤鱼片、鱿鱼丝：蛋白质高，脂肪低；4.低糖魔芋果冻：助肠胃蠕动；5.低脂米通：脂肪低又饱肚；6.黑枣：促代谢，不易堆积油脂；7.酸梅：想吃就吃，满足吃零食的欲望；8.葡萄干：益气补血，降低胆固醇。buxiaode，你喜欢吃零食吗？每个月总有几天，我要吃好些零食。周六快乐。
楼主加油，逐步提高速路吧！要走得背上出一点毛毛汗
楼楼今天有去走走嘛？我监督来啦~
第七天：今天才走四十分钟！忘记传了，昨晚幺儿吵夜，四点才睡，今天完全不在状态！
【早餐吃什么最健康呢】1.早餐是大脑的“开关”，能量来源于碳水化合物，如馒头、包子、馄饨、玉米粥等，这样释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间；2.维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质如鸡蛋、火腿等食物；3.最好要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。buxiaode，吃早饭了吗？周日开心。
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保存至快速回贴快走多久能减肥？如何正确快走？(2)
快走多久能减肥？如何正确快走？(2)
3、而餐后2小时步行40~60分钟，体内消耗的脂肪最多，是快走减肥的最佳时间。
快走减肥姿势步伐：
1、快走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。
2.、注意姿势。头抬高;不要驼背;向前时脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推开;缩紧腹部，重心保持在身体里面;手掌呈握状，轻松握。
3、找个斜坡作为你的快走路线，因为上坡不仅可以加强心肺功能，也可强化臀部肌肉。下坡时为了避免膝盖可能受到的伤害，步伐要变小。
快走减肥注意事项：
尽量穿平底鞋
尽量穿平跟鞋，最好是运动鞋或防滑鞋。鞋带不可系得太松或太紧，否则会使双脚过早出现疲劳、且易受伤。
快走地点要选正确
路线应该选择空气好、污染少、行人车辆较少的地方。
步行尽量轻装
步行时要尽量轻装，不要携带可用可不用的东西。
注意补水
注意补水。暴走时，大量的排汗会引起体内缺水，如果渴时最好少量饮水，刚运动完也不能大量饮水。含少量糖分的饮料可以饮用，长时间运动过后可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。
心脏病等患者忌快走
心脏病、气管炎、哮喘病患者在病情不稳定的时候不适合进行快走运动。
老年人快走要适量
老年人&快走&要量力而行。患有心脏病、糖尿病、脑血管疾病的老年人，快走的时间不宜持续过长，强度也不要太大。
夏天快走要防中暑
夏天快走要防中暑，一旦发现中暑症状，要立即停止，在阴凉或挡风的地方休息，并立即饮水。
快走后注意体能恢复
快走后注意体能恢复。快走后出现肌肉酸痛时，可采取积极性恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，以使紧张的肌肉充分伸展、放松、改善肌肉组织的血液循环，以缓解肌肉疼痛。
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[快走多久能减肥？如何正确快走？(2)]网友评论
<div class="ds-thread" data-thread-key="1275421" data-title="快走多久能减肥？如何正确快走？(2)" data-image="">>> >>每天快走四十分钟腿会瘦吗
每天快走四十分钟腿会瘦吗
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已回答162464条
医生建议：这种锻炼，对腿部肌肉锻炼作用了，要坚持锻炼才有效果，至少应该半年以上才能看到，效果的，平时饮食多吃蔬菜水果。
(不少于10个中文字符)
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捷诺达配合饮食和运动...
健客价:¥144.00每日在线答疑 有人每天坚持快走一个小时减肥吗？？？ 走了多久 减了多少
给我点动力啊啊啊
我163.119J还有救么？？？
楼主发言：49次 发图：0张 | 更多
消灭零回复
没人理 嘤嘤嘤
回复你下。我有同事坚持到今天快三个月了。瘦了很多。前提。。晚上吃很少。尤其是不吃主食那些
我妈妈，每天都走，真的瘦了啊。每个人见她都说身材好了很多。
楼主我知道一个 隔壁班一个女生 就坚持快走 瘦的好厉害 我们午睡的时候她都在宿舍里走
我！每天快走，吃的只调整顺序不减少份量，瘦了十几斤啦。就是慢点，效果还是很显著的。
好高兴有人回复我
给我点动力
哟
@喵小贱123 10楼
10:59:33 哟 ----------------------------- 擦
我就是，不过没节食，楼上有些人说的瘦很多，有一部分节食的原因，我走了也不少时间了，没瘦那么多的，节食反弹更厉害我会乱说？另外，我是从132减到现在114吧，虽然还是胖，但是这几年确实攒了不少经验了
@shining651 12楼
11:38:34 我就是，不过没节食，楼上有些人说的瘦很多，有一部分节食的原因，我走了也不少时间了，没瘦那么多的，节食反弹更厉害我会乱说？另外，我是从132减到现在114吧，虽然还是胖，但是这几年确实攒了不少经验了 ----------------------------- 你晚餐吃些啥
主食跟肉吃吗
@我知道我很闲 7楼
16:32:04 我！每天快走，吃的只调整顺序不减少份量，瘦了十几斤啦。就是慢点，效果还是很显著的。 ----------------------------- 调整顺序是怎么调整
我想问下需要走多快啊
@蒙马特的梦想 15楼
11:48:21 我想问下需要走多快啊 ----------------------------- 你能走多快就走多快 哈哈
我一般都是人家走了两圈 我一圈已经走好了
@我真的属猫
11:43:38 你晚餐吃些啥 主食跟肉吃吗 ————————————————— 当然要吃 营养不均衡的话 大姨妈会不来 掉头发特别严重，皮肤变很差
LZ我来给你正能量！ 有一年冬天我吃太多火锅了，从63KG飞涨到68KG 那年夏天我跑了三个月步，又瘦回63KG 没有天天跑，就是天气好的时候跑，400米场慢跑十圈，一般都是下午5点多去跑步，跑完步回去顺路买点菜回去做饭，三餐正常，没有特别节食！ 加油！不过我的经验确实是最少空腹慢跑要30分钟以上，吃完饭最少要2个钟后才能跑步！ 加油啊！
高中时候就减肥 每天一小时运动 强度中等，每天坚持成了习惯 后来忙才渐渐少了 以前不做浑身不舒服的 身体也好
@傻壮 18楼
17:40:07 LZ我来给你正能量！ 有一年冬天我吃太多火锅了，从63KG飞涨到68KG 那年夏天我跑了三个月步，又瘦回63KG 没有天天跑，就是天气好的时候跑，400米场慢跑十圈，一般都是下午5点多去跑步，跑完步回去顺路买点菜回去做饭，三餐正常，没有特别节食！ 加油！不过我的经验确实是最少空腹慢跑要30分钟以上，吃完饭最少要2个钟后才能跑步！ 加油啊！ ----------------------------- 恩恩
@txgdada 19楼
17:53:24 高中时候就减肥 每天一小时运动 强度中等，每天坚持成了习惯 后来忙才渐渐少了 以前不做浑身不舒服的 身体也好 ----------------------------- 再运动起来吧
俺快走半个月效果不明显放弃了
我没量体重 我量的腰围 每天下午下班步行快走50分钟回家 15天 以前腰围72现在66 正在往1尺9奋斗~我163 体重100斤
mark
坚持就是胜利 这个绝对有效
而且线条也会变得好看
走了三年了，110斤一直保持，晚上要少吃，不吃。
快走过一礼拜，没节食，觉得肚子平了点，但是食欲变更大了，我就不敢坚持了
我上下班走路一小时，效果不怎么样，有氧运动要达到心跳100次才有效果，我走路心跳基本没变化，要是走的太快在人群中会不会很怪？= =
回复第20楼(作者:@我真的属猫 于
09:05) @txgdada 19楼
17:53:24 高中时候就减肥 每天一小时…… ========== 嗯是的！运动会比较精神
@-lee- 27楼
11:28:58 我上下班走路一小时，效果不怎么样，有氧运动要达到心跳100次才有效果，我走路心跳基本没变化，要是走的太快在人群中会不会很怪？= = ----------------------------- 应该不会
别人都很忙 哈哈
@冷眼向洋98 25楼
10:45:37 走了三年了，110斤一直保持，晚上要少吃，不吃。 ----------------------------- 多高啊 能坚持三年 真厉害啊
我每天走，体重没变，体形好了很多。
我也想快走减肥，说实话，跑步真的太累了啊……
@我真的属猫 我 我和你一样高比你重三斤，我也不想活了！！我去！！在家就可以每晚坚持走一个小地，倒走，快走，可是不在家就没法了
好累的
八月份开始下定决心减肥，体重135到今天125，第一个月也节食，但是效果也没多好，这个月开始正常进食，其实也没必要节食，只要坚持运动就行了，每天早上活动一小时，吃了晚饭散步一小时就可以了
@名符其实黄 31楼
13:38:52 我每天走，体重没变，体形好了很多。 ----------------------------- 要的就是体型好 身体好
楼主喜欢健美型的身材 哈哈
不喜欢排骨
@一天不得不死 33楼
16:09:33 @我真的属猫
我 我和你一样高比你重三斤，我也不想活了！！我去！！在家就可以每晚坚持走一个小地，倒走，快走，可是不在家就没法了 ----------------------------- 三倍 囧
为啥不在家没办法啊
没特殊要求啊
@小沽凉 35楼
16:20:44 八月份开始下定决心减肥，体重135到今天125，第一个月也节食，但是效果也没多好，这个月开始正常进食，其实也没必要节食，只要坚持运动就行了，每天早上活动一小时，吃了晚饭散步一小时就可以了 ----------------------------- 恩恩 少吃加运动才是王道
@我真的属猫 37楼
09:15:05 三倍 囧
为啥不在家没办法啊
没特殊要求啊 ----------------------------- 生活没有规律了啊！！以前在家每天几点吃饭几点做饭，几点散步几点睡觉都是有规律的，可是不在家就没了啊，而且在城市里都不想出去，烦～
我是也是运动加调整饮食而瘦下来的，回想起6月17日开始要减肥的时候，那个时候，我真是胖啊，我个子不高160cm，体重在两年内从92斤以火箭升天的速度跃到138斤，每次出门都没有购买衣服的欲望，因为，别人都说，不好意思，没有你的尺码，搞得我只能拼命的在淘宝上看胖妹妹衣服，想起那天在一家大酒店吃完自助餐，姐夫说，你真的是胖了不少啊，这样下去可怎么办啊，为了这一句话，我跟老公说，不瘦下去，就不活了，老公当时还不以为然的说，不就是减肥吗，至于要搭上一条命吗，老公也是胖子，一家人除了儿子是瘦的，我们都很胖；在这次减肥我查了大量的资料，找方法，关键是要让自己坚持下去的方法，而且还不能随便中断的方法，于是我选择早上摇呼啦圈半小时，晚上下班后以最快速度回家进行90分钟的快走，当时早上，中午，晚上都还是正常的吃，只是量会少，在坚持一周后，早上和中午还是正常的吃，到下午16：30的时候，我就开始吃水果，多种水果一饭盒，在坚持了三周的时间，体重从138斤掉到130斤，看到这个数字，我开始有继续的动力了，在一个月半月的时候已经瘦到124斤了，我每天还是继续坚持的运动，到目前为止，我已经瘦到104斤了，但是我还是继续的运动，期间因为搬家，停运动10天，这是我最担心的，因为我很注意饮食，体重没有长，还瘦了一两斤吧。 昨天在家整理衣服，突然发现我以前穿的裤子基本大很多很多，以前的腰围81cm，现在是66cm，周六出去遇到一个几个月未见的朋友，他惊奇的说，你瘦了好多啊，整个人都小了一大圈。 这就是我三个月来的瘦身过程，其实减肥不难，关键是要找对方法和坚持，这样才会有效果，还有一点就是在饮食上要注意调整，我现在基本很注意饮食习惯了，不像以前那样吃的又撑又饱，吃的时候基本慢慢的细嚼慢咽。希望我的减肥经历能帮到你。
我跳操每天一小时，除了例假期间，从五月份坚持到现在，124-120，外观变化也不大，不过体力变好很多，我会一直坚持的，相信会有变瘦的那天
大叔走了三个月瘦了28斤
有一天跑一小时三个月少6斤 前后一共减了20斤的
少吃，晚饭把米饭和面条都戒了，晚上坚持锻炼，不管是慢跑还是快走，都很好
回复楼主，@我真的属猫 有人每天坚持快走一个小时减肥吗？？？ 走了多久 减了多少 给我点动力啊啊啊 我163.119J还有救么？？？ ----------------------------- 亲，说说快走的方法呗，哈哈哈，好人一生平安
我妈过年的时候还是个180斤的超级肥妈，大半年每天早晚出门跑一个半小时，现在133斤，当然，她养了只狗。。。每天必须早晚遛狗。。。
只知道我姨快走成了肌腱炎
我每天早晚都快走各半小时，体重纹丝不动，但小腿粗了很多，已经坚持走了两年多啦，只能自我安慰起码没继续长胖。PS:主要我晚餐吃太多东西了.嘴巴实在太馋。
我妈，夏天的时候，每天不吃晚饭去快步走一个半小时，再走半个小时，两个月瘦的那个明显，后来被我制止了，一把年纪了还折腾得那么厉害
要走多块啊
有用，我妈瘦很多
我婆婆，而且还没一个小时，就是陪我散步，然后我走不动了她就再走一段我们小区的一个坡，晚上比以前吃的稍微少点但是也有大半碗饭，两个月吧从110多到现在102
跑步机六公里每小时，一直坚持。
每天都慢走一小时，走了两星期，瘦不明显，不过感觉身体变得舒服很多，多动下对身体有益。
有用，晚饭要少吃，早饭和中饭正常就行，肯定能瘦
刚开始快走5天的人来这里吸收日月精华，好有动力继续。
那还不如跳郑多燕
我跳绳，五十天瘦了24斤。
回复第27楼，@-lee- 我上下班走路一小时，效果不怎么样，有氧运动要达到心跳100次才有效果，我走路心跳基本没变化，要是走的太快在人群中会不会很怪？= = -------------------------- 可以去家附近的公园啊 我有时候在公园跑道快走时 会有觉得每个人都是丧尸的错觉 哈哈哈哈哈哈
前面快走一小时加，三个月从103斤瘦到92斤，算不算动力！不过现在生完孩子，又到103斤了。哎…
每天傍晚当我饭后拈一块甜点坐在窗前的时候都能看见一个小胖子满头大汗地绕着小区的绿地快走，三年了。 如今我还是三年前的体重，小胖子却变成了大胖子。。。。。。
回复楼主，@我真的属猫 有人每天坚持快走一个小时减肥吗？？？ 走了多久 减了多少 给我点动力啊啊啊 我163.119J还有救么？？？ ----------------------------- 一个月前180
晚上不吃加一小时动感单车，现在156
努力到140
我从初夏走到现在没见瘦哎，我主要是为了锻炼身体，我一天的运动量太少了，我也走的很快，之前晚上走1个小时这个把月走1个半小时到2小时，我觉得对我没有什么改变，就是不走人不舒服，走走人精神爽点~！
这周末去买跑步机！！！
@-lee- 27楼
11:28:58 我上下班走路一小时，效果不怎么样，有氧运动要达到心跳100次才有效果，我走路心跳基本没变化，要是走的太快在人群中会不会很怪？= = ----------------------------- 这个意思是不是慢跑或者快走完成后1分钟心跳100次啊
一开始都是正能量，后面几个筒子就没正能量了……这可怎么好～
我妈身高160，俩月从128瘦到116，50岁的人新陈代谢差很多都有这个效果，lz坚持没问题的?ps.我妈梨形身材，大腿瘦了很多，腰腹略平了些，小腿粗了1厘米....要记得按摩小腿啊....
操场怒走十圈的来了。9月20到今天为止，腿从55到50，前天还51呢。大粗腿每天量都会小点，太幸福
楼主，我去年走了一年，今年没走。胖了五斤。。。。
马
大家都是正能量，我负能量下，我快走一小时一个月，不瘦反而重了！！！ 三餐正常吃，量了小腿还粗了！
去年在健身房跑步机二个月，体重轻了一两，没错，就是50克，健身房的秤精确到小数点后2位。 今年搬到山脚下，只要不下雨，每天爬山一小时，一个多月来，重了一公斤。 少吃是王道啊，我就是舍不得饿自己。
每天坚持一小时。。。不过我是为了顺产。。。。
@我真的属猫 我差不多每天在小区走路一小时，一斤也没瘦，估计是因为没有节食，但身体舒服了很多
咩哈哈
我能说我坚持运动10多年了麽，18岁到34岁，然后怀孕和孩子1岁的时候停了1年多
@专业定制橱柜 77楼 我能说我坚持运动10多年了麽，18岁到34岁，然后从怀孕到孩子1岁的时候停了1年多 -----------------------------
回复第61楼(作者:@邪恶樱桃 于
12:35) 每天傍晚当我饭后拈一块甜点坐在窗前的时候都能看见一个小胖子满头大汗地绕着小区的绿地快走，三年了。…… ========== 哈哈，这位童鞋好可爱。
@邪恶樱桃 61楼
12:35:03 每天傍晚当我饭后拈一块甜点坐在窗前的时候都能看见一个小胖子满头大汗地绕着小区的绿地快走，三年了。 如今我还是三年前的体重，小胖子却变成了大胖子。。。。。。 ----------------------------- 太邪恶了
@用螃蟹清清肺 72楼
15:56:19 去年在健身房跑步机二个月，体重轻了一两，没错，就是50克，健身房的秤精确到小数点后2位。 今年搬到山脚下，只要不下雨，每天爬山一小时，一个多月来，重了一公斤。 少吃是王道啊，我就是舍不得饿自己。 ----------------------------- 爬山多了得注意膝盖
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77楼 我能说我坚持运动10多年了麽，18岁到34岁，然后从怀孕到孩子1岁的时候停了1年多 ----------------------------- @专业定制橱柜 77楼
21:41:46 ----------------------------- 真有毅力
应该一直没胖过吧
回复楼主，
@我真的属猫 有人每天坚持快走一个小时减肥吗？？？ 走了多久 减了多少 给我点动力啊啊啊 我163.119J还有救么？？？ ----------------------------- @消失的林 62楼
14:07:36 一个月前180
晚上不吃加一小时动感单车，现在156
努力到140 ----------------------------- 一个月30多斤
会不会太快啊
我回家的那几天每天早晨和爸妈一起爬山遛狗，腿瘦了很多
我能说我从二月160+到现在120不到嘛，虽然减的比较慢，但现在的我真的自信多了，继续加油，争取减到吧100以下。 PS真心觉得那些减肥减到骨瘦如柴的妹子真心不好看，女生还是要带点肉感的，这样看起来比较显年轻
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21:41:46 ----------------------------- @我真的属猫 81楼
11:16:24 真有毅力
应该一直没胖过吧 ----------------------------- 一直比较结实而已。但按天涯的标准。还算土肥圆。体重从来没下过100
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11:16:24 真有毅力
应该一直没胖过吧 ----------------------------- @专业定制橱柜 85楼
19:17:08 一直比较结实而已。但按天涯的标准。还算土肥圆。体重从来没下过100 ----------------------------- 要是有160以上
一百也不错 天涯的标准不适合我们 哈哈
@口口口淡 84楼
11:33:52 我能说我从二月160+到现在120不到嘛，虽然减的比较慢，但现在的我真的自信多了，继续加油，争取减到吧100以下。 PS真心觉得那些减肥减到骨瘦如柴的妹子真心不好看，女生还是要带点肉感的，这样看起来比较显年轻 ----------------------------- 怎么减的
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我之前玩体感游戏爆瘦了10斤左右，然后跳Piu又瘦了五斤…现在又开始折腾，每天慢跑40分钟…完了晚上又接着Piu…减肥就是找虐…
10.28开始，去年12月我体重140+折腾到现在120不到，准备快走到100高点，走了5天瘦了2斤效果很好啊我用的5.5每小时，6的速度走的膝盖疼哦对，晚饭不吃，撑死一个中型苹果
跑步真的太累啦
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