投篮（三）--投篮准备下部（手部准备）
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复杂是因为本来投篮就复杂，但这对我们业余来说了解下就可以了，不需要全学。
讨论投篮，大家互相帮助。录视频做动态图，互相纠正投篮
本篇任何出手都是正确的，不会影响命中，NBA球星们已经证实这点，所以放心对号入座选择风格。
本人不才，请给除了“啥JB东西”之外的任何建议
有了上篇平衡基础后，开讲手部准备
<font color="#. （请跳过此节，从2节开始看，完了再倒回来看第一节。楼主长时间编辑，逻辑错误了。）
&右肩投shot pocket（投篮准备区）在腹部右侧，中间投shot pocket在腹部（或胸部）中间。一定要注意人起球起，不要先把球放肩，不那样对。
这样投release point（出手点）尽量最高时出手，因为库里这向上时出手在NBA不到5个，没这天赋就不要学他。
下面是我辛苦剪裁的欧文，因为有朋友说他是向上时投篮，而不是高点出手。
很快一瞟：
&& 是向上投吧？但是幸好我有强迫症：
向上时投篮的特点是脚stretch straight（伸直）时手伸展，腿直后球已经发射。但是你仔细看欧文，脚完全直了，球在哪儿？
要更多例子？
身体直了，球还没发射
最高点出手的特点：身直球在手。你们自己录了视频后看看，就知道和专业球员这些区别了。
这个概念国内没有一个人重视，NBA球员set shot全是最高点出手。是有原因的。除了，所有全员都是，我能找出无数例子。
<font color="#. 抓球。
<font color="#) soft hand catch (软手持球）
不好意思，要让大家失望了，此处不讲软手具体怎么出手和练习，只讲持球。
概念：全身放松（包括手臂手指）状态下的出手。
作用：1.轻松舒服，扩大射程。因为持球时肌肉没有tension（看第一幅库里图），所以无论距离多远都不会动作变形。2.易学。因为要求整体放松，脚上大臂用力为主（基本功mechanism），所以手上细节相对较少，更容易学。
特征：1.明显弹腕弹指，给人极度柔软的感觉。2 弹手臂。自然出手后，手臂不会完全打直。
持球具体操作：投篮准备姿势摆好，持球在腰或胸，松手大臂、小臂、手肘、手腕和手指，五指不张到最大，自然张开，放松持球。
<font color="#）hard hand catch （硬手持球）
没时间找多例，直接上科比做代表。还是，在此不讲硬手具体出手，太复杂，以后出专帖。
概念：现代投篮改革的成果，从开始。手臂肌肉稍紧张，手指五指刻意抓球。
作用：用最小的肌肉--手腕手指，来控制球，加大跳投中球的控制或空中失去平衡后的精确控制。
特征：1.看第一幅科比持球图，手臂略紧，手指抓球。2.弹臂较小，投完打直（第二排最后一张科比）。3 手腕压弯明显。 4 手指明显抓球。弹指较少（第二排第三幅科比）
操作：基本功准备，持球在shot pocket。肌肉用能稳住球的力量来抓稳球，一定不要过度紧张。五指张到最大来稳球，投篮指（一般2指）更是要抓稳。掌心空。
适合人群：迷恋科比乔丹等风格的；跳投为常规进攻手段的；追求投篮极度完美的；手腕手指为主投球的；
***重点强调：池边树的硬手概念害了很多人。以上软硬程度不是绝对，是相对。篮球里，手感柔软是所有出手目标，区别在于被动拨球的柔软和主动拨球的柔软。例如，科比是硬手，但图中科比出手还是微微弹了手指和手臂。因此，柔软不能连球都拿不住，紧张不能连手臂手指一点都不弹。
楼主也是硬手，由于手短，造型不像科比
<font color="#， 手摆放位置。
这个牵涉风格问题，不过也有标准。
<font color="#）标准型，两手靠近，拇指形成T字（可以不完全接近，参考科比）
科比，大鸟，乔丹，。全是俩手紧凑性。
操作：1。看个人习惯，俩拇指T可变成“- |”（如果手太小），或甚至“L”。剩下的什么“手肘内收”“左手横握”等等持球手摆位置就不复杂化了，因为T字解决一切。2. 大学里的标准是：左右手靠近，右手打直持球，左右靠近向下。
好处：1.能把使肘不过于外拐。因为紧凑过后，右手手指更靠近篮球的中心，所以持球举球不会外屎芸湔拧2. 使左手干扰减到最小。左手的作用是轻轻辅助稳球，而右手不仅要投篮，稳球的80%都来自右手，这样左手才不会为了过于大力辅助而干扰。
适合人群：手大者；受左手严重干扰者；
***实际上，古老的卫平布莱恩特的投篮教学视频就讲过这个，不过当时是要握丑陋的“八”字。现在在美国大学里，很多教练都提倡持球时俩手尽量靠近，很多视频里讲持球可能不会讲“T”，会讲一系列手摆位，但总的来说还是俩手靠近。
<font color="#）有风格的持球。
因为图难找，所以不清楚，见谅。图为：阿伦，林，罗斯以及罗伊（请看下一个概念的图）
特点：可以看出，与之前相反，每个人俩手都分得很开，位置也不确定，比如罗斯左手下右手下上方。和俩手持球两侧。
操作：怎么舒服怎么放。
适合人群：追求舒服的；手小抓球不稳的；以及有伤的
***提醒：分开摆放左手会有一定影响，像雷阿伦就是，他左手大拇指有拨球动作。但也能练出右手独立，林和罗斯就是单手投的，只不过有点难练。打街球，舒服就够了，所以为了命中不必纠结这块。
手腕方向及其locked（锁腕）程度。
手腕：首先先分清，手腕分内侧外侧，内侧里最大，因为连接大拇指的手掌肌肉（连接手腕内侧，黑圈处）比小指手掌肌肉（连接外侧）大，并且，手指最最力三指头（星处）偏内侧。
规则及定律：有些人实用外侧手腕出这种出手手，极其伤手腕，并且要拨偏。有些喜欢用34指也能内侧出手，但很难学。我建议改成23指，或者3指。内侧出手是规则定律，不是风格问题，没有选择
然后是不同类型：
<font color="#）传统两个或三个九十度。手腕锁的深（90左右）
考验大家观察能力的时候来了，请问：锁腕程度和手腕方向有什么联系？没讲到后面可能看看不出。请看文字。
概念：有意向后翻腕，从而小手臂带有一定tension。传统投篮的特点。
操作及特点：1.由手腕内侧最大限度向后翻（请看罗伊，及其夸张。。。），并带有一定紧张度来打到“锁”的目的。2.手腕和手臂成上图中的直线（第二组图）3.手指与篮筐不会对直（对比下个概念：歪腕）。
作用：1. 增加甩腕力量。由于在内侧力更大，再加上90%翻转，是的手腕出手力道饱满，翻腕轻松。2， 持球稳，由于90度的后翻，使得手指能有最大力度来抓球。3.增大拨球感。因为90%的空间使得手指有足够多的时间来“抓球”，所以会容易有“球出手指尖弹出”的感觉。
实用人群：模仿乔丹等超级巨星者；主用手腕手指拨球者；直臂出手者；
***另外，安东尼向后约90度锁腕，手臂手腕直线。德克也是“超级锁腕”（开玩笑，不是术语）。乔丹也是锁腕典型。锁腕的程度及角度和出手风格（被动主动翻腕）没关系，比如是主臂，而乔丹是主腕，JJ是主臂，罗伊是主腕。
<font color="#）美国近代投篮改革--歪腕（非术语）
请问，找到两组图联系没？不懂还可以对比上面的九十度。
概念：半压手腕，呈小于85度的任何角度。及调整手腕角度，手臂手腕不成直线，而使手指跟框直线。外拐的人为了对直篮筐而采用的折中之计。
操作：1.持球时，手腕向右（向外侧移），使手指手腕和篮筐成直线（参考第二组正面保罗）。2.手腕不紧张后翻锁腕，但根据软手或硬手的风格选择手指抓球或自然持球。**3（重点！），虽然移了外侧，但是同样是内侧发力，强指拨球。4.由于没有完全的手腕力（90度的碗力），需要一定小臂力来辅助（请参照所有科比出手）。
作用： 1。准确性。手指作为最小肌肉，控制力高，这时把手指直线对篮筐能更加确定球的轨道。2. 舒适度。由于没有lock(锁)的的紧张度，手腕手指附在球面上更加轻松。3.减少大臂干扰。由于手腕角度小，所以举球可以提高，出手从而减少大臂大肌肉群用力干扰，主用小臂手腕手指。
实用人群：模仿科比者；手腕受伤者；手肘外怪者
投篮准备阶段完结
&[ 此帖被billy0mok在 12:54修改 ]
这些回帖亮了
我是软手，根据你的分类是“歪碗”。有时候出手的时候时无名指最后接触球（一般情况是中指和无名指），但是整体出手感觉很好。我无名指比食指长。我一度感觉我是中指和无名指拨球，食指没有参与。请问这种情况需要修正么？
谢谢你们曾经看轻我，让我不低头，更精彩地活
引用1楼 @ 发表的:
我是软手，根据你的分类是“歪碗”。有时候出手的时候时无名指最后接触球（一般情况是中指和无名指），但是整体出手感觉很好。我无名指比食指长。我一度感觉我是中指和无名指拨球，食指没有参与。请问这种情况需要修正么？
改，因为你说你食指一点都不参与我就知道你是外侧手腕出这种出手手，极其伤手腕，并且要拨偏。34指也能内侧出手，但很难学。我建议你改23指，或者3指。内侧出手是规则定律，不是风格问题，没有选择
引用2楼 @ 发表的:
改，因为你说你食指一点都不参与我就知道你是外侧手腕出这种出手手，极其伤手腕，并且要拨偏。34指也能内侧出手，但很难学。我建议你改23指，或者3指。内侧出手是规则定律，不是风格问题，没有选择
我争取上个gif给你看。最后出手之后，我一般是无名指压的最低，其次是中指。
谢谢你们曾经看轻我，让我不低头，更精彩地活
引用3楼 @ 发表的:
我争取上个gif给你看。最后出手之后，我一般是无名指压的最低，其次是中指。
给个近的，我好看清楚
投篮球不转或转的很慢，会不会是左手放开的晚干扰了球，有时候感觉球会带一定的左右转，这个怎么解决?
请问LZ,辅助手应该怎么放？我以前很早就摆了下去？
引用9楼 @ 发表的:
请问LZ,辅助手应该怎么放？我以前很早就摆了下去？
文中两种啊，你你以后慢慢看完就知道了。T和随意放，有区别，但都可取
锁碗是啥意思。、？
后来的你依旧光鲜亮丽而我却颠沛流离。
引用11楼 @ 发表的:
大哥哥啊
锁碗是啥意思。、？
这难道不是常识吗？。。。向后翻。 locked wrist篮球里是个术语
引用10楼 @ 发表的:
文中两种啊，你你以后慢慢看完就知道了。T和随意放，有区别，但都可取
我是每次出手点都会有点波动》是手臂力量不足吗？右手出完手都会下垂？
引用4楼 @ 发表的:给个近的，我好看清楚经过楼主确认，这个是正确出手，错误的编辑掉以免误导其他人[ 此帖被vegetact在 23:24修改 ]
谢谢你们曾经看轻我，让我不低头，更精彩地活
引用12楼 @ 发表的:
这难道不是常识吗？。。。向后翻。 locked wrist篮球里是个术语
我以为是另一种手腕的摆放
后来的你依旧光鲜亮丽而我却颠沛流离。
我来了 好帖子啊
以前每天打拳
现在每天打篮球
我自己是硬手投篮 我觉得软手根本发不出力 拨球时候应该是食指和中指 lz写的其实挺细的 很多老款的教学的书也是这么写的~~~~~~~
没风景的窗,没表情的墙,没思想的忙,世界颠覆你曾有的理想.没滋味的汤,没笑容的状,没睡眠的床.讽刺的是那表明的风光.
引用17楼 @ 发表的:
我自己是硬手投篮 我觉得软手根本发不出力 拨球时候应该是食指和中指 lz写的其实挺细的 很多老款的教学的书也是这么写的~~~~~~~
教课书可不会让你选风格。教科书是相当死板的
回去好好学习一下????
缘起缘灭 不可僭越
凡心所向 皆是虚妄
去年开始调整动作，按正规的套路来，主要是手臂手腕手指更规范了，内侧手，食指出去，跟楼主说的一样，空位命中率非常可观，但是有人防就不行，出手太慢。
这还是只精细化手臂的结果，如果按楼主的全套准备动作来，会不会更慢更纠结。。。
压腕倒是一个挺好的办法
我和你一样,梦想地板流的极致.
马克思主义发自手机虎扑
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本JR与一个高中教练争论投篮的问题，他视软手投篮为错误动作，硬手上篮也是错误的，树大文章他说不具有代表性。。GOOGLE墙了以后也不知道怎么搜索SOFT HAND CATCH相关的文章，求助各位JRS，帮找一些英文的有关软硬手投篮教学的文章
以后千万不要找同寝室的人谈恋爱。
不然分手之后还天天见面真是太特么闹心了！
这些回帖亮了
因为不存在这个概念，当然你搜不到，这个是池边自己总结经验时候创造的，你还真找啊。随便看看几个专业英文投篮视频就知道人家到底讲的啥，投篮强调重视的是什么，为何要迷信国内业余经验，不能说都不对，但是肯定是比不上国外现成专业级教学的啊。要是池边真是引经据典翻译的，当初就没那么多人喷他了。
远投最好是软手
引用1楼 @ 发表的:
远投最好是软手
想找到些国外有关软硬手投篮的 文章、、、
以后千万不要找同寝室的人谈恋爱。
不然分手之后还天天见面真是太特么闹心了！
因为不存在这个概念，当然你搜不到，这个是池边自己总结经验时候创造的，你还真找啊。随便看看几个专业英文投篮视频就知道人家到底讲的啥，投篮强调重视的是什么，为何要迷信国内业余经验，不能说都不对，但是肯定是比不上国外现成专业级教学的啊。要是池边真是引经据典翻译的，当初就没那么多人喷他了。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
个人表现/.html
引用3楼 @ 发表的:
因为不存在这个概念，当然你搜不到，这个是池边自己总结经验时候创造的，你还真找啊。随便看看几个专业英文投篮视频就知道人家到底讲的啥，投篮强调重视的是什么，为何要迷信国内业余经验，不能说都不对，但是肯定是比不上国外现成专业级教学的啊。要是池边真是引经据典翻译的，当初就没那么多人喷他了。
那么说果然软手投篮按教科书来说是错误的么？
以后千万不要找同寝室的人谈恋爱。
不然分手之后还天天见面真是太特么闹心了！
引用4楼 @ 发表的:
那么说果然软手投篮按教科书来说是错误的么？
首先这只是池边对怎么拿球的一个书面描述，因为以前看到这些已经知道他走火入魔了，把手型强调到这个地步，没怎么细看他后面怎么说的了。
推荐你搜索下betterbasket的bettershooting，看看里面ncaa级别的投篮讲解，看看拿球那部分怎么说的，很具体，有视频演示。加农贝克有个20种投篮练习方法，也讲过怎么拿球。
与其纠结于一个业余理论家创造的概念，不如直接跟着专业走上路。在初级阶段，真的没什么可能总结出比专业更好的东西。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
个人表现/.html
引用5楼 @ 发表的:
首先这只是池边对怎么拿球的一个书面描述，因为以前看到这些已经知道他走火入魔了，把手型强调到这个地步，没怎么细看他后面怎么说的了。
推荐你搜索下betterbasket的bettershooting，看看里面ncaa级别的投篮讲解，看看拿球那部分怎么说的，很具体，有视频演示。加农贝克有个20种投篮练习方法，也讲过怎么拿球。
与其纠结于一个业余理论家创造的概念，不如直接跟着专业走上路。在初级阶段，真的没什么可能总结出比专业更好的东西。
论战的话。。这套理论果然是不具备参考意义么？只是个练习参考物这样么
以后千万不要找同寝室的人谈恋爱。
不然分手之后还天天见面真是太特么闹心了！
引用6楼 @ 发表的:
论战的话。。这套理论果然是不具备参考意义么？只是个练习参考物这样么
赋予一个姿势自己的名称，大家都不公认的情况下其含义便不明晰，如果你纠结于名字，已经进入了这个套，其实本不存在这个论战。
如果你的理论来自于betterbasket这样有点理论权威价值的视频，或者来自于准nba水平的训练师，那么就算别人体会不到，也不会随便否认。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
个人表现/.html
引用7楼 @ 发表的:
赋予一个姿势自己的名称，大家都不公认的情况下其含义便不明晰，如果你纠结于名字，已经进入了这个套，其实本不存在这个论战。
如果你的理论来自于betterbasket这样有点理论权威价值的视频，或者来自于准nba水平的训练师，那么就算别人体会不到，也不会随便否认。
感谢耐心回复。。但是我的意思是。无论哪种教程里都会强调掌心空出这一概念。。那么说
池边的树所谓的软手从开始就是错误的么
以后千万不要找同寝室的人谈恋爱。
不然分手之后还天天见面真是太特么闹心了！
引用7楼 @ 发表的:
赋予一个姿势自己的名称，大家都不公认的情况下其含义便不明晰，如果你纠结于名字，已经进入了这个套，其实本不存在这个论战。
如果你的理论来自于betterbasket这样有点理论权威价值的视频，或者来自于准nba水平的训练师，那么就算别人体会不到，也不会随便否认。
感谢耐心回复。。但是我的意思是。无论哪种教程里都会强调掌心空出这一概念。。那么说
池边的树所谓的软手从开始就是错误的么？
以后千万不要找同寝室的人谈恋爱。
不然分手之后还天天见面真是太特么闹心了！
引用8楼 @ 发表的:
感谢耐心回复。。但是我的意思是。无论哪种教程里都会强调掌心空出这一概念。。那么说
池边的树所谓的软手从开始就是错误的么
看，你自己不就有判断能力吗
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
个人表现/.html
学点好的行吗 非要学神功
如果你是初学者，先硬手，把姿势和出手感觉练好
然后再练软手
都练过之后你才知道那种最适合你
投篮姿势没有绝对的，只有最适合自己的
因为每个人的臂展，手掌，手指，手腕都不一样
不要一味的去学某个人
多看几个人，多学几个人
你才能知道最适合自己的是啥
投篮姿势真心没有固定的
随便举几个例子库里，哈登，诺维斯基
投篮都可以的，姿势都不一样
不管高矮胖瘦，服装店都能找到合适自己的衣服。
不管软手硬手，能投进，就算得分。
为了四个字争论，不如好好地利用力量把球投进更实际，争吵伤和气！
长期打球，要长期补钙，喝牛奶或者吃钙片。
每天蛋豆鱼肉、蔬菜水果、饭汤，不挑食。
打球前喝糖盐水，拉伸热身，打球后拉伸，糖盐水。
以上都照做，关节不酸痛，骨质不疏松。
投篮不完全依赖手的，是综合全身的感觉，感觉篮筐就在一臂的长度，全身的节奏感，这是投篮最高境界，得分王。 看多点体育台的NBA和CBA赛事，旁白的点评是有参考性的。比方说，射击，奥运会的射击，三点成一线，要射中红心，就要有红心就在近处的感觉，完全是眼力和瞄准姿势的综合结果。不能够说全靠扳枪、箭开关的手指是硬还是软！[ 此帖被2-12-02 17:20修改 ]
长期打球，要长期补钙，喝牛奶或者吃钙片。
每天蛋豆鱼肉、蔬菜水果、饭汤，不挑食。
打球前喝糖盐水，拉伸热身，打球后拉伸，糖盐水。
以上都照做，关节不酸痛，骨质不疏松。
在几年前我刚刚学打球的时候 看到池边的文章 按照里面的姿势学了起来
真心感觉不错
有人说姿势自己舒服就好
我觉得对 但是要在尽量符合标准的情况下舒服
库里 纳什之类的投篮很类似
科比 麦迪 安东尼这类投篮很类似
斯人若彩虹 遇上方知有
.........................................
.........................................
.........................................主要是稳
啥是硬手，啥时软手。表示不懂啊，反正自己用着舒服又有命中率就是好的。
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什么算作“软手”？
昨天看一帖子中有关于“软手”这一说，我也费解。。 刚刚突发奇想， 所谓“软手”投篮是不是非常规投篮？
就是MJ在长滞空情况下的勉强投篮，或者是失去重心时候，抑或眼看被盖加快出手速度？
因为有人说说MJ注重对内练习(所以发现勉强投篮时不可能按照常规出手速度拨球)。而MJ早期纯粹是为了进球而进球，没有象科比一样刻意注重动作，当他后期动作改进定型以后可能会意识到勉强出手这一个技术(姑且称他为技术)
假如他可以把勉强出手也纳入动作，那么以后的关键球质量会更高。。。。
随后会放制作过程
怪事年年有，今年特别多...
湖南卫视 江苏卫视 浙...
滴滴滴，2016年仅剩3天...
女星实在是弱的一逼，...
张天爱第一次担任大银幕...
一晃眼，又到了买过年火...
这是吐槽日报年终盘点系...
这一年以来我们这个世界...
爱美之心，人皆有之。 ...
看到的人都笑了！请准备...
Hi，亲爱的玩家们： 欢...
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假如我猜的正确。我个人认为练习软手的人条件得高。。。
比如经常出手、本人注重细节、进攻方式大体定型(帮主在后期已经接近单一)防守威胁大等等
我觉得MJ的身体素质没问题，所以可以开发更多的进攻手段，而软手投篮(勉强投篮)就是结果。。。
当然，有人认为MJ投篮的时机很好，不需要这样，我没话说。
我相信MJ接近完美，但是也没有达到，他也需要丰富自己的技术。。
-------------------
麦迪创造奇迹的气候，那个三加一就属于勉强投篮，不过他只是靠球感把球投进的，没有把这些偶然化作自己的技术。
同样的， ，他们也一样。。。。。。
这就是我的理解， 我觉得这样解释比较真实一点。
我也希望有人能更准确的解答软手。。。
至于那帖子里的朋友为什么要起这么个名字，那我没有合理的解释。
帖子大概叫做
护腕的隐藏用途
这是池边的树的文章，我曾经看过。就是说把护腕戴在肘部，对吧？
对， 现在已经加精了，
你照做了？
额 不是的 软手投篮就是大鸟伯德的那种姿势 手型不一样而已
曾经疯狂迷恋池边的树的教程，记得他说过
软手投篮投出去没什么感觉，好像一团面一样
那感觉是不是球是拨出去了,但感觉球是短的.心里空落落的.通常发生在投篮受干扰,没有一次性把投篮动作做完,中间顿了一下.最后投出去主要靠的是腕力和腰腹力量的投球?如果是的话帮主的The shot就应该是软手投篮.
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那种感觉同10楼,很形象.感觉就是手也没怎么发力.球就飞出去了,令人惊奇的是有时球还进了.
软手投篮应该是指投篮手的手心是空的，区别于“硬手”。
以前看的帖子上说的
什么叫做“胸狠”？
标准投篮.手指要发力,手心必须是空的.
恩， 那你们这么说。。。。
软手就是新手刚接触篮球时的投篮法吧？
不过得要求手大，而且跳投不稳定的。
既然是这样的话， 我感觉我也不会专门花时间练习软手的。。。。
没有吧 貌似用软手投篮的都比较准 像伯德啊 司机啊
粗略看了上面的意思。。结果就是：软手是诱奸，硬手是强奸。。按照这样说The shot就是硬手了。。进了晋级，不进钓鱼。。强奸的意念也就如此产生了。。
可是拜不主人家手大。。。。
你让博伊金斯软手个。 所以，软手咱还是别练了。。。
~~~~~~~~~~~以 为。。我 麦
软手是手掌全部触球.硬手是手掌空心.LS的全都在胡扯
博伊金斯巅峰时期 完爆CBA任何后卫
贴吧热议榜
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