早餐吃热才养胃 保护胃部健康坚持4要6不要_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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早餐吃热才养胃 保护胃部健康坚持4要6不要 发布时间:日 11:09 | 进入复兴论坛 | 来源： 爱美网 | 手机看视频 精彩内容，尽在百度攻略：饮食不规律，爱熬夜，快速吃饭，吃完就工作，这些都极易导致肠胃不好。与其等到把胃折腾坏了，才急忙寻医问药，还不如从现在开始好好呵护你的胃。如何养胃？爱美网小编提醒你，想要养胃就要坚持4要6不要，注重健康的你赶紧一起来学习吧。 精彩内容，尽在百度攻略：4要1、清晨要给胃温暖清晨起来喝上一碗热粥是最健康的养胃秘方。精彩内容，尽在百度攻略：粥易消化，对胃刺激小，是早餐中的养胃佳品，含有花生、杏仁等多种营养物质的八宝粥应是早餐首选。自以为时尚的人群清晨一起床，就从冰箱里拿出冷冷的酸奶或果汁喝下去，这样无疑是往伤口上撒盐。人体在刚刚睡醒时，身体内部的各个器官还未完全苏醒并从睡眠状态中恢复活力，此时突然进凉食，很易引起胃痉挛，并导致脾脏、肌肉组织等多系统的血流不畅与功能失调。时间久了还会引发胃肠功能失调与全身免疫力下降。同时，早餐期间也不宜喝凉的可乐类碳酸饮料或者饮冰咖啡。从传统医学角度讲，早餐要注重保护“胃气”，先进热食，如热麦片、热牛奶、热豆浆，再搭配一些富含维生素的蔬菜与水果，同时为身体补充一些能够提供热能的甜食。
食单推荐莲子粥：用温水将莲子泡软去芯，然后与大米一同入锅熬煮成粥，可养胃健脾，适合早晚食用。精彩内容，尽在百度攻略：干姜粥：煎干姜并取汁，然后与大米一起煮粥，可温胃祛寒。早餐吃热才养胃 保护胃部健康坚持4要6不要 发布时间:日 11:09 | 进入复兴论坛 | 来源： 爱美网 | 手机看视频 精彩内容，尽在百度攻略：2、用餐要单纯每次进餐后让胃消化3～4种食物最为合理，也最利于发挥胃部的生理功能。如果吃得太杂，十几种食品下去会大大加重胃的消化负担。我们都有这样的体会：连续几天在外面应酬，大吃大喝，再看到什么山珍海味都觉得腻，只想回家吃些清淡的食物，这就是胃部过劳的表现。在人体所需的最主要的三大营养成分脂肪、蛋白和淀粉中，脂类食品最难消化，它需要胆汁的参与才能被完全代谢，因此所需的消化时间也最长。用餐时要注意避免一餐中有多种高脂食品，以免胃部长时间处于消化状态，得不到休息。精彩内容，尽在百度攻略：早餐吃热才养胃 保护胃部健康坚持4要6不要 发布时间:日 11:09 | 进入复兴论坛 | 来源： 爱美网 | 手机看视频 精彩内容，尽在百度攻略： 3、以茶养胃很多人觉得绿茶口味清淡，不仅提神，还可以为身体排毒，所以一年四季办公桌上总是摆着一杯绿茶。其实各种茶品的养生功能各有不同，对胃寒者来讲，红茶反而是更为适宜的暖胃品。尤其在秋冬等寒冷季节，喝上一杯暖暖的红茶十分有益消化系统健康。精彩内容，尽在百度攻略：人在空腹的时候饮用绿茶有时会感到不舒服，这是由于茶叶的茶多酚对胃有一定的刺激性。由于红茶是一种经发酵烘制工艺制成的茶品，其中的茶多酚成分的刺激性大大降低，因此红茶不伤胃。此外，红茶有促消化、保护胃黏膜的特殊功效，很适合多应酬、常饮酒的人饮用。冬季办公室中最佳饮品应是一杯加奶的热红茶。 精彩内容，尽在百度攻略： 4、要减少多余刺激为保护胃健康，还应特别注意减少化学刺激对胃部的伤害。精彩内容，尽在百度攻略：油腻的肉汤和烈酒一样伤胃，产酸食品如土豆、地瓜与甜点等可少食；过于强烈的调味品，如生葱、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同样不能贪多。烹调上多采用蒸、煮、焖的方法更利于对胃的保养。 精彩内容，尽在百度攻略：6不要1、不要过度依赖米饭精彩内容，尽在百度攻略：很多人一年四季的主食一成不变，十分依赖米饭。从消化角度来说，馒头等面食比米饭更养胃、更易消化。在身体感觉疲劳或比较虚弱的时候，建议多以面食代替米饭，减轻胃负担。 2、饭后不要立即用脑精彩内容，尽在百度攻略：这一点对快节奏的上班族尤为重要，很多上班族一吃完饭就立即忙着开始工作，这时活跃的脑力活动很容易影响胃功能。因为人体内部的血容量相对固定，在大量进食后，胃部需要调动充足的血液流入以用于食品消化，若此时立即从事脑力活动，会使大脑与胃争夺有限的血液，导致消化不良，并引发胃病。同样，吃饭时看电视也不利于养胃。 精彩内容，尽在百度攻略： 3、精神压力不要过大正常情况下，人体胃部的壁细胞会规律地分泌胃酸以用于食物消化。胃黏膜本身同时会产生一种黏液物质附着于胃表面形成保护屏障，以防止胃酸返流对胃黏膜造成伤害。当精神长期处于紧张状态时，会引起胃黏膜缺血、缺氧，从而使黏膜的自我保护功能下降，胃酸中的H 返流腐蚀胃黏膜，便引发胃病。精彩内容，尽在百度攻略：&&上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一页&& 精彩内容，尽在百度攻略：4、用餐不要无规律人体的胃液分泌受生物钟调节而保持规律分泌。当你感觉饥饿时，就是胃在向你发出信号——“该进餐了”。如果此时无视这一信号，胃中产生的大量的胃酸无食物可消化，就会反过来“消化”自己的黏膜，引起胃痛。精彩内容，尽在百度攻略： 5、午餐后不要立即午睡在单位吃过午饭立刻趴在桌子上休息，醒来后常常会感觉上腹有种说不出的胀痛感。这是由于刚刚进食后，食物尚未从胃排空就趴在桌上午睡，使胃部受到被动扭曲压迫，从而极大地干扰了胃排空过程，导致了消化不良。伏案午睡时由于胸腔同时受到压迫，还会加重心脏负担。因此午餐过后千万不要倒头就睡，应先做些轻微活动，如在办公室附近散步，刺激身体血液循环，帮助胃部自然排空，才能让你的胃更健康。精彩内容，尽在百度攻略：
精彩内容，尽在百度攻略：6、吃饭不要太快吃饭时狼吞虎咽，食物没有经过认真咀嚼就匆忙地被送到胃部，会延长胃的消化时间，加重胃负担。精彩内容，尽在百度攻略：
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保护胃粘膜的食物
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你可能喜欢　　自看了马老师的书，做固元膏吃后，身体的不断好转及变化.大受感发.....　　现又找到一个治胃寒的小食疗,试了一段时间后,有很大的功效.马上上图与各位网友分享一下偶的制作过程.　　　　早吃姜，补药汤:，　　　　午吃姜，痨病戕:　　　　晚吃姜，见阎王: 　　　　营养分析：　　《生姜》　　早上吃姜，保健养生的效果最好。原因是姜最擅宣发阳明经的阳气。早晨正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。而且姜性辛温，能加快血液流动.有提神的功效。　　《红枣的功效》　　　1.枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质； 　　2.经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少； 　　3.枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在
生 长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的； 　　4.枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效； 　　5.枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。　　《红糖》　　1、每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素　　2、.红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。 　　3、.红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。　　《鸡蛋》　　1. 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；　　　　2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；　　　　3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。　　　　一人的份量：生姜三片（口味重的可加到五片），去核红枣10颗，鸡蛋一个和红糖适量（微甜）！适合早上喝完水后，空腹食用。　　先准备材料：生姜，鸡蛋，红糖，红枣！上锅煮水！水不宜多，一人一碗！水开后，放入红枣和生姜煮沸转小火！盖上盖子慢慢煮出味!打好的鸡蛋搞散！
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
最后加入红糖煮3分钟！趁热倒入鸡蛋中倒入生姜红枣水时，要不断搅拌！好了，一碗生姜红枣鸡蛋茸做好了！记得要趁热吃哦！！
　　改天去买料来试试.谢谢楼主.
　　来2碗先
　　呵呵，对，先来两碗。
　　你啥时做？　　我去蹭吃！
　　不错,简单易做,还营养好!
　　不知咖啡味的怎么做
　　这个肯定好,我也吃过,特别适合冬天.吃了身体会很暖,楼主辛苦了.
　　我老婆吃了,感觉不错!谢了
　　好，简单，有营养
　　感觉不错啊,
　　回家试过了，真的不错！！
　　感觉不错呀　　明天买材料试试！！
　　我也经常煮来吃，多身体真的很好，女同胞们要多多
　　放上桂圆肉，效果更好。
　　看上去很好吃啊,学会了,谢谢楼主啊@　　　　　　回去了就给老婆做@@@@
　　看上去很好，有空尝试尝试，谢谢有心人！
　　这种做法,我N年前就做来吃了,呵呵.
　　今天做了一碗吃了，哇！！好棒好暖哦！！身上的寒气全部跑光光了
　　嗯，不错，明天早上试试看！谢谢楼主！
　　这个鸡蛋羹经常做，有时候一个鸡蛋打散，一个整煮，真的很舒服
　　楼主真是有心人，不错，谢谢！我的QQ是：，有很多知识想请教楼主。
　　做过，感觉蛋白没熟。
　　这个也是瓦天天的早餐，还配个面包或是馒头之类的，后者是去超市买回来加工滴
　　加些甜酒糟，还能补血。
　　楼上的那位的建议不错，明天我试试！
　　我觉得胃有点不舒服。吃饱了没事，饿的时候特别难受，甚至手脚都会发抖。喝绿茶、或者吃有薄荷之类的东西就觉得很难受，感觉整个身体像被掏空一样，有时候会觉得胃很热，有时候会有点胃酸涌上，最近吃太甜、太酸的东西也会有那样的感觉。这是这么回事，能不能吃这东西休整呢？
　　可能你的胃酸过多，建议你别喝绿茶了。你可以吃养养胃来试试！
　　改天试下。　　谢谢！
　　我觉得胃有点不舒服。吃饱了没事，饿的时候特别难受，甚至手脚都会发抖。喝绿茶、或者吃有薄荷之类的东西就觉得很难受，感觉整个身体像被掏空一样，有时候会觉得胃很热，有时候会有点胃酸涌上，最近吃太甜、太酸的东西也会有那样的感觉。这是这么回事，能不能吃这东西休整　　-------------------------------------------------------------偶和你一样，就是夏天也不感喝冰冻的水，啤酒都不能喝；吃过好多哺喂的药都不见效果，医生说就是胃寒只能注意饮食忌口；没法完全医治的。楼主这种汤也喝过一段时期，刚喝时有些效果感觉胃暖可时间长了就感觉没两样，还是不能吃凉的东西。我现在基本上每天都喝“冬参”茶（就是买红参砌片泡开水）感觉很好，主要是没那么麻烦，随时都可以喝的。
　　楼上的说得好，这是养胃的早餐，冬参茶是补气益脾！内调内养，事半功倍。
　　昨天感恩节第一次煮了夜宵糖水，放了红枣桂圆枸杞银耳，鸡蛋姜片，最后还点缀啦香香的玫瑰花，可惜好东西放多了反而味道不突出了~~
　　谁来煮给我吃啊？来一碗，谢谢
　　红枣要掰开效果才好
　　这个吃了好了，营养又简单
　　你做得一样拿手的好菜吗？来走吧网，晒美食，参与就有奖：/showtopic-17389.aspx
　　鸡蛋这东西，做的嫩点营养好，可杀不死里边的沙门氏菌　　真的很矛盾，呵呵
　　马一下
~~~~　　呵呵　　可以改良一下
把鸡蛋液打进锅去
就不怕细菌了
　　鸡蛋不是整个更有营养吗
　　谢谢楼主分享，胃寒的话喝普洱也非常不错喔，普洱是暖胃的　　普洱可以养胃吗？这5种胃应多喝普洱茶　　普洱茶是一种后发酵型的茶，它的茶碱、茶多酚等在长期后发酵过程中被分化掉了，因此品性温和，对人体不刺激，甘滑醇厚的普洱茶进入人体肠胃后，能形成保护膜附着于胃的表层，因此，长期饮用普洱茶可起到养胃、护胃的作用。　　普洱茶是有科学根据的保健饮料，现代人“以命博钱”者,比比皆是,普洱茶的防癌保健功能一经医界证实后,“以小钱保长命”的观念,不但强化了爱茶人的信念,同时吸纳了许多新进茶友，此外,现在困扰都市人的肥胖、“三高”等问题，普洱茶都能够起到很好的缓解作用，如排毒、养胃、消炎、降低胆固醇、消脂去腻、美容减肥……普洱茶的保健功能几乎可以“独步茶林”。　　为了有个健康的身体，我们健康人士要多喝普洱茶预防胃病的发生，以下五种胃更应该喝普洱茶。　　图片 　　　　1、汤胃　　很多人喜欢喝汤，有时候甚至不吃饭光喝汤，不少白领人士常常以汤为餐。但是这样长期下去，胃部会因为得不到五谷等主食的滋养，导致胃气变弱而产生胃病，上腹胀闷不舒服，似饥非饥，似饱未饱。这类人群可以将普洱茶与食物一同烹煮成茶餐，既能增进食欲，又能吸收普洱茶中的营养成分，保护胃部健康。普洱茶的功效与作用有很多，其中养胃是最为突出的。　　2、烟胃　　经常抽烟不仅会伤肺，也会伤胃，胃黏膜在不知不觉中受到不同程度的损伤，从而引发胃炎、胃溃疡等病症。这类人群最好在早餐后一两个小时内饮用普洱生茶，坚持下去就能减少烟毒对身体的损害。　　3、酒胃　　应酬喝酒已经成为了白领人士工作和生活上的一部分。但是酒喝多了容易伤胃，每次喝到最后，常常会感觉到口苦口干、胃部灼热、胃痛发作，这类人群可以选择饮用一杯普洱生茶，起到解毒醒酒、保护胃部健康的作用。　　4、熬夜胃　　因为工作以及非工作的原因，很多白领人士都会熬夜到很晚才睡觉。熬夜不仅会让人第二天精神不振，这种不良的生活习惯还会导致胃酸分泌失调，久而久之就有了胃病。这类人群最好每日下午3点左右饮用一杯淡熟普洱茶，熟普洱茶具有保护胃黏膜的作用。　　5、垃圾胃　　白领除了作息时间不规律以外，平时吃饭也很不讲究，什么时候吃、吃什么都没有规划好，有时候饿了就随便拿点零食填饱肚子，长此以往就导致了胃癌的发生。这类人群在日常生活中可以选择生熟混搭的普洱茶饮用法，在清理肠胃的同时起到养胃护胃的功效。　　图片　　
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<span class="count" title="万
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在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　很多上班族每天宁愿都多睡一会都不愿意吃早餐，长此以往，肠胃受不了，很容易引起肠胃疾病，其实现在有不少的厨房小电，尤其是一些具有预约功能的电器，每天睡前预约好，早上起床就能吃到美味早餐，开启活力早晨，今天小编就来为你推荐几款厨房早餐利器。
　　产品推荐一：九阳DJ13E-Q1智能WiFi豆浆机
　　每天早上叫醒你的是闹钟吗?如果叫醒你的不是闹钟而是香浓的早餐，你有没有动力起床呢?对于小编这种小吃货来讲，如果每天都有香浓的早餐，那我不用闹钟肯定定点就能起来啊，九阳DJ13E-Q1智能WiFi豆浆机就能实现这一理想。
　　参考价格：999元
　　产品亮点
　　1、独有WiFi控制和智能预约功能，不管你是在上班、逛街、陪孩子父母，只要动动手指就能手机直接遥控豆浆机，而且预约功能也非常方便，头天晚上预约好，第二天早上起来就能喝到美味豆浆。
　　2、在技术上做了多项改进，鱼骨劲磨器、高速直流电机、破壁精钢刀让磨出来的豆浆更加细腻，免滤功能让营养更加全面。
　　3、LED大液晶屏显示，除了豆浆以外，还可以制作果汁、迷糊、浓汤等多种料理，一机多用不浪费。
　　产品美图
　　产品效果图
　　产品尺寸
　　WiFi控制和预约功能
　　led大液晶屏显示
　　产品推荐二：小熊鸡蛋杯
　　俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，由此可见早餐那是相当重要啊!但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包则成了代替早餐的主力军，既没营养又不美味，如果此时能够拥有一款能快速出炉的营养美味，那应该会很不错，下面小编为大家介绍一款小熊(Bear)JDQ-A01A1 鸡蛋杯，既营养又美味，有喜欢的朋友不要错过!
　　小熊鸡蛋杯
　　小熊可拆卸鸡蛋杯，它拥有紫色的时尚外观，底部的拆卸设计，拆卸清洗方便快捷，彻底干净，其精致小巧的造型，移动方便，轻便灵巧，随心随地想用美食，尽显时尚简约，让您拥有非凡的体验感受。
　　小熊鸡蛋杯
　　小熊设有防尘盖设计，防尘埃杂物进入内胆，从而保持食物干净美味。产品拥有自动化操作，放入食材，插上电源即可烘烤，只需几分钟即可轻松享用香嫩脆滑的美食。
　　小熊鸡蛋杯细节
　　产品使用食材级不粘锅内胆，时尚耐用，清洁方便，让您轻松享用美食。鸡蛋杯能够出炉很多很多美食，如鸡蛋火腿卷、营养蔬菜卷、水果蛋卷、香葱卷等等营养丰富的美食，满足您一天的营养需求。
　　自动化操作
　　小熊鸡蛋杯
　　小编总结：小熊(Bear)JDQ-A01A1 鸡蛋杯精致小巧的身材尽显时尚简约，移动方便，随心随地享受美食，从而为您创造营养丰富的美味，有喜欢的朋友可放心购买。
　　参考价格：109元
　　产品推荐三：东菱DL-8117C早餐机
　　早餐，对于很多上班族来说，一般都是选择路边购买或者不吃早餐，长此以往，不干净和不规律的饮食习惯使得肠胃病的几率大大提高。很多人都不知道早餐非常重要，能够补寄一天中所需的营养，为了您的身体，在这小编建议您“该吃早餐啦”!一款东菱DL-8117C早餐机让您轻松享受美味早餐，感兴趣的朋友多关注一下哦!
　　东菱DL-8117C早餐机
　　面包机整体采用纯钢材质外观的设计，冷金属视觉尽显时尚大气，硬朗的直线与转角的弧线完美融合，机身前置烤馒头片、解冻、取消三个功能操作按钮和一个七档烧色旋钮，其操作简单便捷，让您随心调节使用，产品时尚简约的造型来搭配您的厨房，科技感十足。
　　东菱多士炉早餐机
　　产品拥有自动居中功能，从而避免在烤箱内位置不正而引起的烤焦问题，同时还搭配三种烧色功能，从松软到松脆，给您不同的味觉体验，满足您挑剔的味蕾。
　　该机的顶部可容纳两片面包，轻轻一按，开启一天的正能量，其中烤制过的面包片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，从而起到保护胃黏膜的作用。让您轻松拥有护胃小神奇。
　　东菱多士炉早餐机
　　早餐机健康的解冻方式，能够远离辐射，保留面包机金香原味，其内置烘烤升降杆，能够自动跳转，避免面包烤糊。全拉出式接渣盘，避免四处散落，清洁简单更方便，这使我们更放心、省心的使用，轻松享受美味早餐。
　　东菱多士炉早餐机
　　小编总结：东菱DL-8117C早餐机采用纯钢材质外观的设计，其功能操作简单便捷，同时搭配三种烧色功能，其自动跳转防糊功能使我们更加省心、放心，让您轻松拥有时尚健康的美味早餐，其产品价格实惠，有喜欢的朋友可多关注一下!
　　参考价格：148元
　　产品推荐四：韩国NUC大口径NF-7120(DR)原汁机
　　大家都知道喝果汁对身体好又养生，原汁机也成为越来越多家庭的选择，选购一款出汁率更高、更实用的原汁机也是不少消费者的需求，今天小编推荐的韩国进口NUC大口径NF-7120(DR)原汁机目前京东售价2299元，下单还赠送奔腾电饭煲，值得入手!
　　产品价格：2299元
　　产品点评：韩国进口NUC NF-7120(DR)原汁机采用76mm大口径、三段式螺旋， 低速研磨48转/分出汁更高，采用婴儿也可以实用的材质，确保材质的安全，另外这款机器采用240w的强劲动力，电机可以连续工作30分钟，京东下单还赠送电饭煲，买一得二，何乐而不为呢?
　　美图欣赏
　　韩国NUC NF-7120(DR)原汁机整机
　　韩国NUC NF-7120(DR)原汁机细节
　　韩国NUC NF-7120(DR)原汁机配件
　　韩国NUC NF-7120(DR)原汁机组装
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保护肠胃健康，养胃时间表
时间： 14:13
来源：中国网
作者：小闫
字号：大 中 小
快节奏的生活让很多人饮食都不规律，早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥，长期这样胃肠很受伤。制订一张养胃时间表，大家每天尽力坚持，可让健康受益。
7:00喝杯温开水。可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7:30早餐不能省。研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
10:00起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30午餐补蛋白。午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
13:00打盹儿助消化。如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
17:30晚餐宜清淡。进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
19:00散步防受寒。饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹，容易受凉。因此，在冬季外出散步、锻炼身体时，一定要做好保暖工作，运动时护好腰腹。尤其是老年人、体质较弱者更要防寒防感冒。
以上是给大家的保护肠胃健康，养胃做的一些建议。
（责任编辑：小鄂）
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