下胸胸大肌外沿沿总是练不出来，怎么破

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-05 08:14 标签： 怎么练胸肌外沿和下沿
图文大播报
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胸肌的外沿怎么拉宽
各位高手请指教！
宽卧推 宽双杠
我做卧推就是握的宽，不能再宽了，确实是有拉扯的作用，还是双杠是最佳的训练胸肌外沿的动作。个人认为这个动作最好是再卧推之后做
宽撑 下斜推胸
不是高手，但估计双杠有作用，我一直在做双杠，胸宽度还好，但胸缝那儿的厚度就很差
宽距双杠屈伸&&三定点俯卧撑
不错，我尝试一下
宽卧推 宽双杠TOTAL COMMENTS: 1
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增肌效果差？95%的人犯了这5个错误。长期大量饮酒的人，人体内睾丸酮的分泌水平会下降39%，影响我们的健身效果。
肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。
健身励志视频――到那时就叫我三月⑧号.视频主角叫三月⑦号，查了资料了解到是他的生日，真名鄢志强。经过3年的健身，从一个瘦弱小男孩到肌肉型男的蜕变。
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胸肌外沿和下沿如何练收藏
上图1和2位置的肌肉分别什么动作练效果明显
3D双端东方魔幻网游「大青云」勾魂公测,穿越逆转,封神故事,全新演绎!
我也想知道，怎么没大师，告诉下，帮顶
只知道下沿双杠臂屈伸可以练到，外沿1号位置就不知道哪个工作效果明显了
我认为外沿练俯卧撑就可以练到啊
用腹肌轮都会有效果
唉，我左胸下沿比右胸下沿明显强太多了，好不对称啊，丑，不知怎么改正啊
哎！同啊，求大神
杠铃卧推，卧推系列都能有效刺激胸外侧，外侧不突出和皮脂有很大关系，下沿双杠臂屈伸，
厚度是前提 然后针对性 双杠臂屈伸 飞鸟 龙门十字夹胸
杠铃卧推可以往下胸靠
用心布置，过一个温暖的春节！
外延可以试试窄握引体向上
飞鸟吧 效果不错
真心找个女朋友。
外缘做仰卧哑铃飞鸟进步会很快
胸肌大了，自然就有了，当然体脂不能太高了。
图1练了好久，还是没见效果
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