产妇生完孩子，盆底肌肉松弛怎么办回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-06 06:17 标签： 盆底肌松弛的危害
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生完孩子阴道松弛怎么办?图解自然缩阴运动法
18:56:55出处：其他作者：佚名
　　宝妈们在生完孩子后都会有阴道松弛的情况出现，该怎么办?其实在生活中是有很多自然缩阴的运动法，能达到最快时间内恢复产后阴道紧致，没有松女人，只有懒女人，所以大家要努力哦。　　家庭的爱需要维系，没有简简单单就来的幸福，以下为大家推荐一些简单的紧致的运动方法，我们在做恢复运动时，重要的是要排除影响线条的因素，这包括下垂的乳房、松垮的腹部、增肥的臀部以及增粗的大腿还有松弛的私处，明白这些，可以有的放矢地进行锻炼。只要产妇没有异常情况，就应尽早做，如能坚持锻炼，对身体状况及体形的恢复均有益。那下面就介绍一些产后自然缩阴的运动恢复方法和它的基本动作吧!　　你的贴心闺蜜产后恢复知识，请微护理老师：LV36501　　1、腹部锻炼　　仰卧位，将双手轻轻放在胸部，两腿并拢伸直，平放在床上，闭嘴，慢慢地做深吸气收腹动作，然后慢慢呼气，也就是运用腹肌，慢而深饿呼吸，重复10次，每天2遍。有利于恢复松弛的腹部，增强腹肌弹性。&　　2、颈部锻炼　　仰卧位，保持身体呈直线，其他部位不动，抬起头尽量弯向胸部，重复5次，每天2遍。有利于颈部和背部肌肉的舒展。&　　3、胸部锻炼　　仰卧位，两手臂左右伸直，上举至胸前，两手掌合拢，然后保持手臂伸直放回原处，重复5次，每天2遍。可增加肺活量，并使乳房恢复较好的弹性。&　　4、臀部锻炼　　仰卧位，一侧膝关节弯曲，让大腿尽量靠近腹部，脚尖绷紧，脚跟紧贴臀部然后伸直放下，左右各5次，每天2遍。可促进臀部和大腿肌肉弹性恢复。&　　5、腿部运动　　仰卧位，先将一条腿缓慢尽量抬高与身体垂直，缓慢放下，另一条腿做相同动作，左右交替各5次，共10次，可加做将两腿同时抬起的动作5次，每天2遍，可以促进腹部及臀部肌肉的收缩，使腿部恢复较好的曲线。&　　6、盆底肌肉收缩运动　　仰卧位，屈膝呈直角，两膝并拢，两脚分开，肩部支撑，挺起身体，抬高臀部，同时收缩臀部及盆底肌肉，重复5次，每天2遍。对盆底肌肉张力的恢复，以及预防、增强性功能都十分有益。&　　7、仰卧起坐　　先屈膝仰卧，把手伸向身体的前方，起来再慢慢地躺下，产后1周开始。待腹肌力量稍微增加后，再练仰卧起坐。取仰卧位，两腿伸直，双手环抱头，上身坐起，肘部尽量向膝部靠近，反复5次，每天2遍。可促进盆底及腹部肌肉的收缩。&　　8、膝胸卧锻炼　　身体呈跪伏姿势，头侧向一边，双手伏于床上，屈臂，两腿分开与肩同宽，大腿与床面垂直，此动作保持3-10分钟，每天2次。若产后身体虚弱，也可用俯卧30分钟代替。可以帮助子宫恢复正常位置。　　其实，女人的私处是十分脆弱的，无论是在性生活中，还是在日常生活中，女人们都要注意保护好自己的阴道，这样才能更好的享受性生活。目前女性私护缩阴品牌很多，在此推荐各位宝妈们购买缩阴产品时候一定要注意要选择知名品牌。微妙感觉是一款专门帮助女性绿色缩阴养护品牌，还原私密紧致，让女人由内而外保持年轻态。因此，微妙感觉也成为女性朋友们恢复紧致的首选...　　解密微妙感觉四大优势，一起看看简单有效的缩阴产品吧。　　优势一是激活阴道内壁细胞，微妙感觉萃取深海海洋生物蟹精华，药性温和易吸收，促进血液循环和细胞再生，使阴道弹力纤维和横纹皱壁恢复正常状态;　　优势二是全面养护阴道，改善女性阴腔酸碱平衡，触发生殖系统再造力，从而起到永久保护作用;　　优势三是深层清洁阴道内的病菌，微妙感觉可以全方位覆盖阴道壁，消除真菌病毒源，彻底使女性阴道内全面清洁环保;　　优势四是养护结合通过天然海洋生物精华激活细胞活性，修复阴道内的天性纤维，恢复阴道紧致度，预防妇科问题。　　健康小提示：产后妈妈在做以上运动时要注意自己身体体质的现状，不要急于锻炼而不注重自身健康。平时也应尽量保持心情开朗，心情原因也会降低身体免疫力，使病菌乘虚而入。　　--------------------卧室一条华丽的分割线--------------------　　你的产后恢复贴心闺蜜&&微妙感觉护理老师(添加微信号：LV36501)。添加微信号每天提供最全面最科学的产后恢复知识。还有健康妙招、分享更多产后恢复保健心得!　　以上就是对文章(生完孩子阴道松弛怎么办?图解自然缩阴运动法)的全部内容。
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核心提示：生孩子对于女性来说是一项大工程，新妈妈们别以为“卸货”之后就万事大吉了，其实生完孩子后，盆底也需要修复保养。
　　都说重庆盛产美女，很多女性朋友十分重视自己的身材，很多当了妈妈的女性朋友对于产后身材恢复也很重视。但是大家却对产后盆底功能损伤及产后盆底修护的知识了解很少。生孩子对于女性来说是一项大工程，新妈妈们别以为“卸货”之后就万事大吉了，其实生完孩子后，盆底也需要修复保养。　　女性分娩易引起盆底松弛　　在产后出现了便秘、小便控制不住、阴道松弛等问题，这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。女性盆底的肌肉和韧带，像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些脏器维持正常的位置之外，还参与了控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等多项生理活动。　　女性在怀孕期间，盆底部会随着胎儿的不断增大和子宫重量的不断增加而受到影响，而分娩时由于产道扩张，造成骨盆不稳定关节脱位、产道损伤、会阴撕裂等问题，特别需要进行产后盆底康复。　　产后42天~6个月是产后盆底修复的“黄金时间”　　产后6个月内产妇体内激素水平将发生改变，这一时期也是产后修复的最佳时期，所以产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。　　产后42天做盆底功能检查非常重要，特别是对产后发生尿失禁的女性，能帮助她们及早发现问题并及早治疗。　　在期内采用符合生理特点的修复方法可使相关组织恢复到孕前水平。产后1～2周，建议在家自行进行盆底康复训练，可预防或缓解产后便秘、尿失禁等问题。　　另外，新妈妈产后4个半月内，不宜进行跑步、跳绳等运动，否则可能导致恢复期盆底脏器受伤。　　产后盆底功能如何修复保养？多做提肛运动　　产后盆底功能保养要掌握正确的盆底肌锻炼方法，遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。
　　对于轻、中度盆底功能障碍者，可采用传统的非手术治疗方法——提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。　　具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每日做150-200次，4-6周患者症状就有改善。
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据数据显示，有六成以上女性因为害怕自然分娩后阴道松弛，导致性生活质量下降，从而选择剖腹产。事实上产后阴道松弛并不是因为顺产造成的，而剖腹产也无法从根本上解决产后阴道松弛的有效方法。 []
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