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跑步对颈椎有好处吗
现在的人越来越关注自己的身体健康，经常会通过运动的方法，来锻炼自己的身体，能够活动自己的筋骨，也能够缓解自己的身心压力，可以让我们更有精力去面对工作或者是学习，对我们的身体先老血管有很大的帮助，同时也对颈椎有很大的好处，那么下面就让我们了解一下跑步对颈椎有好处吗？
跑步对颈椎很好，还有其他的好处：
1、养成易于燃脂的好
为什么有的人容易发胖呢?原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。
一般而言，跑步是一项有氧运动(跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内)，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2、让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦!
跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的增生。
跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么?一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。二、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加
向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。
在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。而且运动之前要做热身运动，以防在运动的过程中会受伤之类的。
跑步减肥不是跑得越快越好，而是跑步的速度适中，速度要一致。不能忽快忽慢，忽走忽跑的，这样绝对不是正确的方法。慢跑也好加速跑也好，大家都要认真进行，不要跑到一般觉得累的时候就直接放弃，这样可能会让你更胖呢!
跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。
跑步对颈椎有好处吗？以向已经做出了详细的解答，平时我们总是久坐，尤其是一些从事计算机行业的人，经常这种车就会导致颈椎的变形，这对身体特别的不好，所以建议大家经常的去做一些运动，适当的跑步就可以缓解颈椎的压力。
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颈椎病在现代社会是很常见的疾病了，中老年人居多，还有常坐在电脑前的朋友们也要注意哦，长坐不动也易引发...
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答: 正常的吧,主要是看b超推测出的孕周和实际孕周一致不
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验证码输入错误，请重新输入我原先161公分，今年以前，通常都是58-59公斤，一般不会超过60公斤，我不是大美女，十几年来保持这个体重，生孩子都没有影响过，所以也不对体重有什么奢求了，所以从来没有刻意减肥。但不知道为什么，过了这个冬天，忽然体重增加了5，6公斤，皮肤状态也差得不得了，心想可能是冬天太冷，影响了新陈代谢，春天换季时，就去找一个有名的中医，开了几副中药吃了，倒是也很管用，皮肤状态就慢慢好起来。其实一开始运动并不是为了减肥，是为了治疗鼻炎和颈椎病。我有很严重的过敏性鼻炎，本来只是夏秋两季发病，差不多三四五一次，很痛苦，但是今年刚过完年就犯了，十几天都不好，每天晚上睡不好觉，夜里会因为鼻子疼疼醒，然后就是鼻子不通气，鼻涕长流，只能在鼻孔里塞个纸卷，不然没法睡觉，白天就是不停打喷嚏，流鼻涕，眼角疼，鼻痒，得过鼻炎的人都知道，我就不多说了。　　另外过年之后就犯了颈椎病，头痛到发晕，后来找了个推拿医生推拿了几天才好。　　后来万能的天涯告诉我，每天跑步是可以治疗鼻炎的，每天运动，肯定对颈椎病也有好处，另外想试试能不能把体重减下来，再提高一下身体素质，一举四得，终于使我下定决心：跑步！　　　　我的早上健身计划是这样的：早上六点起床，六点二十出门，一开始大概能坚持跑五百米，然后找个地方作二三十分钟的瑜伽，基本上都是有关腰部和腹部的动作，还有肩臂的动作，当然都是站立的动作。　　　　大概四月初开始的，虽然做不到天天都能跑，但是除了生理期和下雨天，基本上都坚持下来了，现在我可以跑一千两百米，然后再停下来走上一段路，再做半小时瑜伽，再走回家，整个过程大概要一个小时左右。算起来到现有有三个多月了。　　　　关于鼻炎：跑到第三天，困扰我十几天的鼻炎症状就消失了（对了补充一下，开始跑步之前的三四天，我用大蒜汁滴过一次鼻子，很疼，但是当时没有立刻见效），直到后来天气彻底转暖，开始飞杨絮了，又开始复发，但总的来说，效果还是不错的，现在基本上发病的次数不多，除非鼻子受异物（粉尖，毛毛什么）的刺激，夜里鼻子疼不通气的毛病一次也没有再犯过。　　　　关于颈椎病：缓解不少，除非我狂用电脑，不然没什么痛感了，但是我的颈椎病还是比较厉害的，没法彻底清除。　　　　前几天再去看那个中医，中医号了脉，说：“不错啊，现在你的脉比过去强多了，面色也比以前正。煅练得很有效果嘛。”　　　　就是这个体重啊，说起来楼主真是鼻涕一把泪一把，要说我原本一个上下班都骑电动车，路都懒得用脚走的懒人，天天跑上二里多路，再跳神一样活动上半小时，应该算可以了，体质好了，柔韧性也比原来强多了，但是饭量并没有增加，按理说也该瘦一点儿了，结果不但不瘦，体重还噌噌地往上涨，前两个月还好，最低都到62公斤了，结果上个月开始，忽然，一周的时间，一下从62公斤长到了65，我以为过了生理期会好一点儿，结果一点都没减，昨天一天都没有多吃，主食都减半了，今天早上一称，我都要哭了，华丽丽地66公斤啊~~~~~~~~~~~楼主我不要活了！！！！　　　　谁能告诉我，这是咋回事啊，我该咋办啊？　　　　痛苦的楼主，泪求高人~~~~~~~~~~~~~~　　
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　　来佩服楼主的毅力的，你的两样毛病我全有，过敏性鼻炎，我也每年犯，犯的时候也是鼻子里塞纸卷，可能是总用电脑的原因，我也脖子疼，不过休息一段时间就会好，累着了再犯。。我就想着，如果哪天严重到了受不了的时候，就用楼主的方法治这两样病，以前一直是听说跑步有效果，真实的例子头次见，哈哈，很振奋人心！至于体重。。不要太计较了吧，健康第一呀
　　同情你哟　　不过跑步确实对身体挺好的　　我上大学有两个学期天天跑步　　结果整整一年没得过感冒　　但是体重就没有减轻　　减肥，我觉得还是要控制饮食减少摄入　　这样在消耗增加的情况下才能减重　　能量守恒嘛
　　lz可能是气血增加所以重了，只要围度没变没有明显变胖就行了
　　围度似乎没变，腰围甚至比冬天时还小了些。但我看起来比去年显胖——主要是胖在脸上了。　　去年买的紧身裙子穿着居然还合适，甚至生孩子以前的衣服居然还能穿。　　难道我的密度增大了？　　　　尽管如此，65公斤的体重跟58公斤还是不是一个级别的，昨天我在办公室一说出来，被体重70公斤，刚刚减了一公斤的科长大加嘲笑，郁闷~~~~~~~~~~~~　　　　　　　　
　　决定跑步了，话说我真的希望脸胖啊，脸胖多好看啊，而且身材还紧致了，我一定要跑步了
　　吸收变好了。。。。我终于明白运动减肥有多难，远远难过挨饿。。。
　　楼主是气血好了，气血增加了 所以变重了哦，。　　　　咱不能看重量，重量不重要 重要的是体积啦。
　　来鼓励楼主的。　　　　我在一个健康减肥论坛上看到，有的人在体育锻炼减肥的初期会有体重增加的状况，可能和运动后肌肉充血啊什么的有关，而且这是个好现象，坚持运动下去之后的减肥健身效果会更好。　　　　另外有氧运动主要是改善身体耐力什么的，可能减肥不是立杆见影的效果，你需要在意的是围度而不是重量，吃一顿，上个厕所，增增减减两三斤太正常了，不说明什么问题。　　　　如果想减肥，运动要持续时间长一点，强度不用太大，饮食也要适当控制，这样才能见效。但为了健康，千万不要急于求成，很激烈的节食。饿一天或者捂几个小时，出一身汗，你少个两三斤又能说明什么问题呢，少了的不过是水分。而且这样节食会损害身体的肌肉，而它才是燃烧脂肪的主力！
　　谢谢楼上的鼓励，我一定要坚持下去。　　不求瘦成春风摆柳，只要看着不那么臃肿就行了。　　　　最具体的目标就是减肚子，小腹和上腹，生完孩子之后，肚子上的肉又松又厚，在办公室里坐着的时候总是被嘲笑。　　　　现在虽然肉还是不少，不过我自已觉得好像比过去平一些了，按一按，里面有一层也硬一点了，不像过去，全是软软的。
　　哇塞，跑步还有这个功效　　我也要跑步　　我的过敏性鼻炎比楼主严重多了　　我现在都是靠吃药控制的。。　　难受了就吃。。不难受就停　　频率小的话，吃一粒可以管一个礼拜。　　频率高的话，基本上每天都要吃1粒。。　　呜呜。。　　　　话说读书那阵子跑步，觉得确实人很舒服的，整个人的精神状态都很好　　
　　另外我觉得你变胖了可能是做瑜伽做的吧，　　　　我周围练瑜伽的，就没有变瘦的。。　　额
　　作者：奥兹玛公主　回复日期：　10:50:27　
　　　　另外我觉得你变胖了可能是做瑜伽做的吧，　　　　　　　　我周围练瑜伽的，就没有变瘦的。。　　　　额　　　　===================================================　　2004年和2005年都做过一整个夏天的瑜伽，体重没有变化，但肚子上的肉明显减少了。后来怀孕生孩子，那些肉都成倍地回来了。
　　我也在跑步，一个月了，体重没有什么明显变化，肉倒是开始发紧了，能紧致起来也挺不错。，感觉跑步以后身体似乎好一点了，主要是胃部的不适减轻了很多。但是我这个月MC不是很正常，该来不来，卵巢那里有点隐约的痛，肚子也涨涨的，不晓得是不是突然运动量加大的缘故，这两天还老觉得晕眩恶心，可能和吸了很多二手烟也有关。
　　我也是······跑了一个月的步，体重没减反增··　　郁闷死我了
　　我也过敏性鼻炎，梅雨天更厉害了，天天鼻子痒，我也要开始跑步了，我虽然不胖，但每天都坐着，以车代步，不健康
　　广告好多啊
　　这几天下雨在　　等雨停了我也去试下　　再不能每天这么混的　　感觉身上都没有力气了
　　我这几天也没法跑了，老公出差，不能把孩子单独丢家里自己跑出去。　　大概这几天看到66公斤体重有点着急上火，运动量有点过猛，全身肌肉都有点酸痛无力，只好先歇歇。　　今天没跑，酸痛好多了。　　不过可以早起一会儿在家做四五十分钟的瑜伽，也挺消耗体能的。
　　应该就是密度增加了哦。　　以前看保养书说，身体好了，气血增加体重就会增加，但却没有变胖，说明楼主身体挺好的啊。。。　　这么说我也该缎练啦。　　现在换的公司离家步行就二十分钟，我来前都想好了，一天四次，坚决不开车！　　现在可好，天天开车，五分钟就到！
　　五分钟的路还要开车哦？出车库，找车位的功夫都比这个长。呵呵，车子的升级一步一步来，当初骑了自行车就不想走路了，换成电动车就不想踩车蹬子了，有了汽车估计电动车也得退休了。　　　　我还没有考架照，正想着我骑电动车十几分钟的路程值不值得弄个车来开开，看着上班时间那个路堵得，想想真犹豫。
　　我是喜欢跑步的人。进来分享一下经验。　　我觉得楼主跑的时间可能有点短，20几分钟，可能延长到30几，效果会更好。运动后体质变好，身体开始排除体内垃圾，可能会导致体重增加，所以要多喝水，让垃圾更快的排出来。还有就是肌肉是比脂肪重的，所以体重增加也算是正常。　　　　我跑步不是为了减肥，虽然我很肥（164厘米，65公斤）。觉得自己的体质太差了，想增强体质，然后再减肥吧。　　大概是4月份开始跑的。一开始大概每周跑3，4次，每次3000米吧。四月份的体重基本没什么变化。就是人精神很多。　　五月份开始，第一周瘦了大概5斤，然后第四周大概又瘦了5斤。　　六月份开始，我加大了运动量，大概每次6000米。不过体重又停住了。　　到目前为止，还是60公斤。　　期间都没有节食。喜欢的东西都乱吃的，不会吃的很撑，不过偶尔还是会。　　我觉得可能我水果吃太多了，热量摄取的有点高，打算把家里的水果干掉后，就不吃了。看看效果怎么样。　　
　　赐一年假期，好好享受吧。 by 糖-- 那该死的蚊子-- 操作时间: 17:36:52 -- 1074759
　　赐一年假期，好好享受吧。 by 糖-- 狂野的笑-- 操作时间: 17:36:50 -- 1074759
　　赐一年假期，好好享受吧。 by 糖-- 豆豆丁不哭-- 操作时间: 17:36:49 -- 1074759
　　楼主每天只跑1200米，貌似太短了吧......　　　　　　慢跑半小时的话，我觉得怎么也3000米以上啊
　　哇 跑步还能治颈椎病吗？？
　　我的过敏性鼻炎灰常严重　　对什么都过敏，刺激性气味啊，毛啊，香的臭的，烟啊　　而且是常年性的，随时随地发，只要碰到过敏源就犯　　现在工作也不能，做饭也不能，就是整理一下衣服也会让鼻子难受一下　　之前最严重的时候完全不通气，就是用嘴巴呼吸，失去嗅觉味觉，整天眼泪鼻涕，头昏脑胀，我跟我LG说，如果再这样我只能自杀了，不想活了　　后来到医院做了个小手术，反正就是给你拿个电烙铁一样的东西加了药钻几个洞，虽然当时打了麻药，我还是难受晕了，你想想鼻子被人揍一拳的感受吧，何况还要在里面打洞　　后来症状慢慢好了，不过医生说不治本的，这个还是跟你的体质有关，平时注意点，提高抵抗力，我现在不犯病就跟正常人一样，但只要一接触过敏源马上就犯，就差隔离了　　真是痛苦啊　　　　LZ越来越胖去医院查个内分泌吧，如果内分泌失调也会导致肥胖，我内分泌失调已经治疗了半年了，检查费就一两百的样子
　　赐一年假期，好好享受吧。 by 糖-- 妞妞不说话-- 操作时间: 15:53:53 -- 1074759
　　我知道我跑得少哦，不过确实体力不行，跑到1500的时候就开始喘了，气息跟不上。　　再说后面我还有三十分钟的瑜伽，强度也不算小，前前后后加起来至少在四十分钟以上了，再加上后来的放松走回家，接近一个小时了。　　　　最近体重以一种不可思议的方式上升，很奇怪，大家知道生理期之前体重会上升的是吧，但生理期过后，体重不回去，比如说，上个月我生理期来临前体重67公斤，但是结束后还是67公斤，就这样一个月胖2公斤，累加上去了，现在直逼70公斤，悲剧啊~~~~~　　　　还有一件事情很无奈，我前几天每天的状态都很差，起床就觉得身体无力，强撑着晨练回来更累了，甚至坐在沙发上不想起来，恨不得要睡一会儿才好，然后一天的状态都是这样有气无力的，上楼上到二楼腿就酸得不行，要歇歇，甚至，吃稍硬一点的东西，连嚼东西的劲都没了，真的，我不是骗人的。　　　　后来旁人提醒我眼睛又有点浮肿了，我知道我眼睛一肿就是身体又虚了，只好再跑去看医生，中医，因为我不知道看西医应该从何看起。　　　　中医给我号了脉，说，你的这个跑步要停一下了。　　我问什么原因。　　中医说：现在桑拿天，这么热，你跑步要流多少汗？这都是人体精血，把身体的精力都流走了，你整个人就都虚下来了，现在脾虚很厉害，身体机能下降，新陈代谢不顺畅，所以人就胖了，眼也肿了，身体也没劲了。　　　　然后他说了一句话，让我不得不信服，他说：“你睡觉不解乏。”　　　　一点都不错，我的确是睡觉不解乏，每天晚上十点左右睡，早上五点四十五醒，中午睡一小时午觉，八九个钟头的睡眠居然睡醒还累得不行，浑身酸痛。　　　　没办法，开三副中药吃了，晨跑暂停。　　　　现在感觉稍好点，精力有所回复。　　　　不过跑步好像有点上瘾啊，上周有一天天气比较凉爽，又出去跑了一回，大概是凉快的关系，跑得又慢，这一次跑得比较舒服的，也没有太累的感觉，不过天一要是热了，就不敢出去了。
　　楼主上来报告近况　　　　不是很乐观。　　　　最近体重以一种不可思议的方式上升，很奇怪，大家知道生理期之前体重会上升的是吧，但我生理期过后，体重不回去，比如说，上个月我生理期来临前体重67公斤，但是结束后还是67公斤，就这样一个月胖2公斤，累加上去了，现在直逼70公斤，悲剧啊~~~~~　　　　　　　　还有一件事情很无奈，我前几天每天的状态都很差，起床就觉得身体无力，强撑着晨练回来更累了，甚至坐在沙发上不想起来，恨不得要睡一会儿才好，然后一天的状态都是这样有气无力的，上楼上到二楼腿就酸得不行，要歇歇，甚至，吃稍硬一点的东西，连嚼东西的劲都没了，真的，我不是骗人的。　　　　　　　　后来旁人提醒我眼睛又有点浮肿了，我知道我眼睛一肿就是身体又虚了，只好再跑去看医生，中医，因为我不知道看西医应该从何看起。　　　　　　　　中医给我号了脉，说，你的这个跑步要停一下了。　　　　我问什么原因。　　　　中医说：现在桑拿天，这么热，你跑步要流多少汗？这都是人体精血，把身体的精力都流走了，你整个人就都虚下来了，现在脾虚很厉害，身体机能下降，新陈代谢不顺畅，所以人就胖了，眼也肿了，身体也没劲了。　　　　　　　　然后他说了一句话，让我不得不信服，他说：“你睡觉不解乏。”　　　　　　　　一点都不错，我的确是睡觉不解乏，每天晚上十点左右睡，早上五点四十五醒，中午睡一小时午觉，八九个钟头的睡眠居然睡醒还累得不行，浑身酸痛。　　　　　　　　没办法，开三副中药吃了，晨跑暂停。　　　　　　　　现在感觉稍好点，精力有所回复。　　　　　　　　不过跑步好像有点上瘾啊，上周有一天天气比较凉爽，又出去跑了一回，大概是凉快的关系，跑得又慢，这一次跑得比较舒服的，也没有太累的感觉，不过天气要是热了，就不敢出去跑了。
　　楼主看看人体使用手册吧，还有不生病的智慧两本书。估计楼主本身气血不足，跑步又透支了气血，造成体内废物无法排除，就胖了。　　先每天敲敲胆经，早点睡觉，吃的好点（牛肉，红枣等），暂时不要节食什么的。等楼主的疲劳感没了，身体好了，再慢慢开始锻练。可以从晚饭后的散步开始。　　哦对了，早上锻炼其实对身体不是很好。最好是黄昏锻炼。
　　嗯，谢谢楼上的建议。　　　　敲胆经我也是敲的，是在每天晨练的最后。　　每次做完所有的动作之后，我都会拍打全身，而且很着意地敲几十下胆经，我有《求医不如求已》这本书，知道敲胆经的好处。　　　　至于说黄昏锻炼，我也在考虑饭后出来散步，只是这个天气晚上不如早上天气凉爽，而且晚上出去带着孩子，恐怕只能是散步，别的什么也做不了了。　　　　我跑步的广场，晚上有个很大的团体，每天都在教太极拳，很想跟着试试，可惜带着孩子很做到
　　今天早上觉得天气还不算太热，就出去了，正好碰到一群人在练瑜伽，就跟着做了会儿，大概四十分钟，全是站立姿势，还没有做到比较难的姿势，也就是活动下手臂和腰，并没人消耗多少体力，他们要做到八点，我时间不允许，七点就回家了，回来之后感觉还可以，挺舒服的，这两天状态好多了，至少上楼不会腿酸了。　　　　联想到当年高考前曾经被学校逼着早上跑操两个学期，每天跑三圈，等我考上大学了，发现自己重了12斤，也许我真的是一跑就胖的体质。　　　　不过我不会轻易放弃跑步，即使是胖了，我也不想再体验三天发作一次的鼻炎了，等天气凉下来，还是要继续跑的。
　　想减肥还是要在晚上6点的时候跑步，时间要长，还要控制饮食，晚上少吃。
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鼻炎　　全世界最简单的方法 二十年思考突然领悟的　　你的春天就来了
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