最好的治疗颈椎病运动方法
最好的治疗颈椎病运动方法
学习啦【体育】 编辑：邱惠
　　颈椎病是现在上班一族很严重的问题，现在来看看最好的治疗颈椎病运动方法有哪些吧!以下是学习啦小编为你精心整理的最好的治疗颈椎病运动方法，希望你喜欢。
　　最好的治疗颈椎病运动方法
　　1、药物治疗：在医生指导下，服用止痛消炎、神经营养、活血化瘀等药物。
　　2、物理治疗：包括牵引、按摩、理疗等，均需在有条件的正规医院进行。
　　3、外力牵引疗法治疗颈椎病。适应于神经根型、颈型和交感型颈椎病。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。牵引的方法简单，但需要占用患者正常的生活工作时间，而且要有专业的人员和设施才能完成，不能实行家庭化。
　　4、理疗方法治疗颈椎病。能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS，间动电疗，电脑中频)、超声波、热疗、磁疗等。理疗也需要占用患者正常的生活时间。
　　5、推拿疗法治疗颈椎病。中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累，气血失和，加上外感风寒、阻滞经络所致，推拿治疗可以调和气血，驱风散寒，疏筋通络，从而达到解痉止痛的作用。推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病，且需要专业的护理人员来进行。
　　6、颈托和围领：主要用以限制颈椎过度活动，而病人行动不受影响。目前有一种充气型颈椎牵引器，除固定颈椎外，还有一定的牵引作用。
　　7、微创手术治疗。&微创介入技术大成者&&&M2减影联合介入技术，轻度椎间盘突出患者的福音。目前主流椎间盘微创介入技术主要包括切吸术、胶原酶溶解术、激光汽化术、臭氧注射术、激光减压术、射频热凝术等。绝大部分国内医院还采用单一介入方式治疗，单一方式治疗椎间盘突出，适应症范围非常局限，一般只实用于轻微的突出和膨出。多介入技术联合是大势所趋，能融合多种介入治疗技术的优势，扩大治疗范围，真正满足无刀治疗椎间盘的需求。M2减影联合介入技术综合各介入技术优势，在双大平板双向数字减影机的引导下，结合运用激光、臭氧、射频、等离子等先进技术设备，进行经皮穿刺介入治疗，是微创介入技术&集大成者&。
　　最好的预防颈椎病方法
　　1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
　　2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
　　3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
　　4、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
　　5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
　　6、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
　　7、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
　　8、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
　　颈椎病注意事项
　　1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
　　2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。
　　3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
　　颈椎病患者饮食的调理应遵循的原则：
　　1、合理搭配，不可单一偏食。
　　2、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。
　　3、饮食有度，不要做到饥饱失常。
　　4、不要经常吃生冷和过热的食物。
　　5、尽量控制烟、酒。
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治疗颈椎病最好的方法是什么？
治疗颈椎病最好的方法是什么？
　　颈椎病的治疗手段数不胜数，在患上颈椎病后应该先选择非手术治疗，只有在非手术治疗无效的情况下才会考虑选择手术治疗，下面就介绍下这方面的知识。颈椎病治疗方法选择的原则：尽量选择非损伤的保守治疗方法，包括有损伤的微创介入等均排在保守治疗方法之后，在保守治疗无效的情况下可以才去考虑其他治疗。　　1、刚发现的颈椎病患者　　如果只有颈肩肌肉酸痛，活动脖子有响声，颈椎照片显示为颈椎生理弯曲的变直和轻度颈椎退行性变的，应该选择积极阻断颈椎退变治疗方法，使用露明颈通颗粒，并立即改变长时间低头伏案工作、长时间使用电脑或者开车等习惯，坚持颈椎康复操锻炼，这样1-2个月就会好转。症状特别明显的，可以配合进行颈椎按摩推拿以及物理治疗方法。　　2、慢性颈椎病头晕、头痛、心慌、失眠、四肢无力等症状的患者　　进行颈椎牵引按摩以及物理治疗效果都不好，应该立即进行颈椎退变阻断治疗，使用露明颈通颗粒，配合“西比灵”、丹参片、谷维素等等缓解头晕和调节神经功能的药物治疗。　　3、颈椎病症状急性发作　　如突然头晕发作，或者疼痛突然加重，不影响到生活、工作甚至睡眠者，应该及时对症处理。比如到医院进行注射通血管药物，打针进行神经根消炎脱水等先将症状缓解下来，然后再寻求阻断颈椎退变的临床治愈方法如使用露明颈通颗粒进行治疗。急性发作头晕者，不宜进行颈椎牵引和按摩推拿。　　4、对于出现手麻、拿物不稳、肌肉萎缩、耳鸣、视物模糊、等症状的颈椎病人　　在使用露明颈通颗粒进行阻断颈椎退变治疗过程中，应该积极配合针灸治疗。而做颈椎牵引和物理治疗效果差。　　5、出现四肢麻木、走路不稳、腿打颤等脊髓型颈椎病患者　　使用颈椎退变阻断药物露明颈通颗粒过程中，应该积极配合颈椎物理治疗方法，更要同时将多种物理治疗方法结合使用。但不要做颈椎牵引。不可以配合使用神经营养药以及神经修复药。　　6、不可忽视颈椎康复锻炼与改变不良用颈习惯　　在生活上要使用对颈椎病有利的枕头，每天热敷颈椎也有好处；工作上不要经常开车、长时间使用电脑以及低头、伏案，调节座椅高度和位置；居住环境要干爽通风，防寒保暖。　　历经6年的研制，原是美国宇航员枕的太空枕、无菌设计智能型、能杀灭螨虫、细菌、治疗失眠、抑郁、治疗颈椎病、自动调节枕头高度形状！
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颈椎病吃什么好？
向您详细介绍颈椎病饮食保健，颈椎病的食疗方。得了颈椎病吃什么好，同时又不能吃什么呢？
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颈椎病饮食宜忌
饮食适宜：1.宜吃高蛋白有营养的食物2.宜吃维生素和矿物质含量丰富食物
3.宜吃高热量易消化食物
易于消化，富含营养，价廉物美的人体必需的营养食物，牛奶和鸡蛋号称是营养双壁富含钙质的食物。
早晚食用 ，热饮为佳，不宜过多
清热解肌通络的。会对病情有缓解作用
一次不要食用过多。因为寒性过重
补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨。
有推迟椎间盘和关节退变的作用。
饮食禁忌：1.忌吃油腻难消化食物2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物
3.忌吃高盐高脂肪食物
具有辛辣刺激性，可造成血管黏膜的通透性增加，从而增加本病感染细菌的风险。
宜吃无辛辣刺激性的调味品
属于特别油腻的食物，而且加工此种食物的油都属于质量比较差的油，对人体极为有害
颈椎病要忌食。
寒凉生冷的食物。
颈椎病要忌食。
颈椎病饮食原则
一、颈椎病吃哪些食物对身体好1）一般饮食原则合理搭配，饮食要合理搭配，不可单一偏食。颈椎病患者饮食一般分两大类，一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物;另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。 粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。2）颈椎病患者需对症进食由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。3）视力模糊流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、颈椎病伴高血压者，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。4）颈椎病伴高血压者，多食用水果颈椎病伴高血压者也许补充身体中所需的钙、硒、锌等微量元素。患者可以通过多食用新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、大蒜、芹菜、冬瓜、绿豆等来补充身体中所需的微量元素，助患者康复。二、颈椎病最好不要吃哪些食物1）忌寒凉个冷食品许多颈椎病患者是由于有湿寒气入侵所致，有的患者虽然不是由此种原因所致，但是减少绿有利于患者的康复。2）忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶酗酒及大量饮用咖啡及浓茶对于颈椎病患者的康复是极其不利的，患者要想康复，最好不要酗酒，减少咖啡及浓茶的饮用。3）忌油腻食品颈椎病患者应该减少，甚至停止如肥肉、油炸猪肉、牛肉、羊肉等油腻食品的食用，避免脾胃远化失常，导致病情加重。4）忌辛辣食品颈椎病患者不宜食用辛辣食品，如辣椒、辣酱、咖喱等。三、颈椎病食疗方1)、川芎白芷炖鱼头川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。2)、天麻炖鱼头天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。3)、葛根煲猪脊骨葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。4)、桑枝煲鸡老桑枝60克，母鸡1只(约1 000克)，食盐少许。鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。可补肾精，通经络。适用于神经根型颈椎病。5)、生姜粥粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。6)、川乌粥生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服，可散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。7)、杭芍桃仁粥杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先将白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗净捣烂如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。饮此粥可活血，养血，通络，适用于气滞血瘀型颈椎病。8)、葛根五加粥葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖适量，调味食用。可祛风，除湿，止痛。适用于风寒湿痹阻型颈椎病。9)、木瓜陈皮粥木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。将原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。可化痰，除湿，通络。适用于痰湿阻络型颈椎病。10)、参芪龙眼粥党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。将原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。可补气养血。适用于气血亏虚型颈椎病。11)、参枣粥人参3克，粳米50克，大枣15克。将人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。可补益气血。适用于气血亏虚型颈椎病。12)、薏米赤豆汤薏米、赤豆各50克，山药15克，梨(去皮)200克。将所有原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。可化痰除湿。适用于痰湿阻络型颈椎病。13)、姜葱羊肉汤羊肉100克，大葱30克，生姜15克，大枣5枚，红醋30克。所有原料加水适量，做汤1碗，日食1次。可益气，散寒，通络。适用于经络痹阻型颈椎病。(以上资料仅供参考，详细请咨询医生)
温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。
颈椎病饮食保健文章
医生专访尹庆水 骨科医院
相关疾病饮食按摩五大穴位治疗颈椎病
本文导读：经常面对电脑的上班族经常会有颈部酸痛、头晕的症状，这就是颈椎病，按摩穴位可以缓解颈椎病的症状，按摩五大穴位治疗颈椎病。
　　长期低头工作的上班族很容易得颈椎病，而且越来越年轻化，长期低头会导致我们颈部肌肉疲劳、颈椎病变，出现颈部疼痛、恶心、头晕等，按摩可以缓解颈椎病，下面我们来看看能缓解颈椎病的五大穴位。
　　1、揉捏风池穴
　　取穴定位
　　位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。
　　按摩方法
　　被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
　　此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于颈椎病所致的头晕、头、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
　　2、按揉秉风穴
　　取穴定位
　　在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。
　　按摩方法
　　取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。
　　功效主治
　　此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
　　3、按揉天牖（yǒu）穴
　　取穴定位
　　在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。
　　按摩方法
　　取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。
　　功效主治
　　此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。
　　4、按揉肩井穴
　　取穴定位
　　在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。
　　按摩方法
　　被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
　　功效主治
　　此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。
　　5、按揉曲池穴
　　取穴定位
　　位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。
　　按摩方法
　　按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
　　功效主治
　　此穴具有清热和营、降逆活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。
　　上面为大家介绍了治疗颈椎病的穴位，对这五个穴位进行按摩，可以很好的缓解颈椎病症，经常低头工作的人要时常动动脖子。&
（责任编辑：林小萍）
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