大腿肌肉拉伤蹬不下去有小小拉伤,这已经是旧伤了.怎么处理

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验证码输入错误,请重新输入[请教]有没有做深蹲把大腿肌肉做拉伤过的?
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简直生不如死,小弟自不量力做深蹲把自己做累趴下了,已经第三天了,弯不了腿,走路或者坐下去那一瞬间都是剧痛的,这大概把膝盖上面的大腿肌肉拉伤了。不过当我要死要死的蹲一次厕所后,腿就几分钟没那么痛。想问下有没有一样遭遇的jrs,这尼玛要多久才能好呀…::>_<::
听老衲说,你这两条腿多半是废了。只能通过你第三条腿和你的双臂形成稳定的三角支架来屹立在人世间了。发自手机虎扑
一次性超量的话很容易拉着。。
以前50米冲刺的时候拉伤过,始终好不了,现在已经成旧伤了。
追求卓越,成功自然就会追上你
引用3楼 @ 发表的:以前50米冲刺的时候拉伤过,始终好不了,现在已经成旧伤了。
啊啊啊啊啊啊啊啊啊好不了是怎么回事,会怎么样的?发自手机虎扑
你这个就是典型的第一次上大重量的情况,多拉伸拉伸,有条件的话用泡沫轴放松放松,过几天就好了
AI!! DIRK!!! 3&41!!!
长期收司机国家队,全明星球衣
引用1楼 @ 发表的:
听老衲说,你这两条腿多半是废了。只能通过你第三条腿和你的双臂形成稳定的三角支架来屹立在人世间了。
别调戏啦,起码现在我还能走,就是走不快发自手机虎扑
过几天好了,弹跳力会增加好多!
引用6楼 @ 发表的:
别调戏啦,起码现在我还能走,就是走不快
你这不是拉伤~哪有两条腿一起拉伤的,你这就是很久不运动了吧发自手机虎扑
前几天看到一个把大腿肌肉蹲溶解的..
引用8楼 @ 发表的:
你这不是拉伤~哪有两条腿一起拉伤的,你这就是很久不运动了吧
不知道啊,网上说剧痛的都是拉伤。确实很久不做运动了,而且大腿肌比较弱。发自手机虎扑
引用5楼 @ 发表的:你这个就是典型的第一次上大重量的情况,多拉伸拉伸,有条件的话用泡沫轴放松放松,过几天就好了
谢谢,希望明天能好转。发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:前几天看到一个把大腿肌肉蹲溶解的..
这是怎样的毅力…发自手机虎扑
大重量不应该是腿拉伤 楼主注意一下动作是否标准。
腰疼才是最先出现的问题发自手机虎扑
休息一周左右看能缓解吗?不行就要去就医了。另外楼主蹲多少了?我每次都是先无器械拉伸腰腿五分钟左右,然后空杠铃45磅热身蹲十个,135磅十个,之后才上重量。当然护腰也是非常重要的。
深蹲不是全部靠大腿和膝盖的力量,最主要还是腰腹的核心肌肉在胸的引领下完成动作,尽量减少膝盖和大腿的压力。膝盖最好不要超过脚尖,力量落在脚跟上。
A man can be destroyed but never defeated!
Glory for Shane!
引用12楼 @ 发表的:
这是怎样的毅力…
为了女朋友蹲的..连续蹲一个小时
一元夺宝真中了6s plus?
引用16楼 @灭我的都是烧饼 发表的:
一元夺宝真中了6s plus?
中是中了,但不要上瘾,心态很重要发自手机虎扑
想起大学一同学以前心血来潮绕操场蛙跳,结果也拉伤了,在宿舍呆了一个礼拜没去上课。发自手机虎扑
引用14楼 @ 发表的:休息一周左右看能缓解吗?不行就要去就医了。另外楼主蹲多少了?我每次都是先无器械拉伸腰腿五分钟左右,然后空杠铃45磅热身蹲十个,135磅十个,之后才上重量。当然护腰也是非常重要的。
深蹲不是全部靠大腿和膝盖的力量,最主要还是腰腹的核心肌肉在胸的引领下完成动作,尽量减少膝盖和大腿的压力。膝盖最好不要超过脚尖,力量落在脚跟上。
怎么过这么久了还有人在说“膝盖不要超过脚尖”的谬论?
来和我做朋友吧
拉伸 放松 不是为了减轻伤痛 是更利于恢复。而且拉伸完你也会舒服一点。可以理解为把肌肉拉扯到正确的位置上发自手机虎扑
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