当大家问一些资深的健身朋友们，在训练上有什么技巧吗？ 听到的答案大多是寻找属于你自己的训练模式之余，每次训练都加一些新点子，让肌肉不能猜透你的训练！ 今天给大家提供几个新的小技巧小变化，让你的训练便有无穷的变化，训练效果更显著！
　　小技巧1）加长离心收缩的时间
　　以二头弯举为例，将哑铃举起是向心收缩，放下哑铃便是离心收缩。可以在训练时特别着重离心收缩，将离心收缩的时间加长至4-6秒，这样你的肌肉一定会被超级刺激！
　　小技巧2）在顶峰收缩时维持2秒
　　以背部下拉为例，将横杠拉到最下时，肌肉处于顶峰收缩，此时请维持肌肉收紧2秒，然后才慢慢进行离心收缩。 不用每一个动作都这样做，只需应用在一至两个动作上即可！
　　小技巧3）加长每一个动作环节的时间
　　最普遍常见的训练节奏为1020，即1秒向心收缩、0秒顶峰收缩、2秒离心收缩、0秒放松。 在这里可以在节奏上加点变化，例如、4220，来试试吧，你会有不一样的感觉！
　　小技巧4）请个帮手，做一些需要训练伙伴才能完成的动作
　　比如在做杠铃卧推时，训练伙伴除保护你之外，在你快要没有力量时，还可以帮你一把，让你的肌肉完全地发挥所有力量。 需要注意的是，帮手只能在一组训练的后1/3帮忙，例如这组动作做12次，需要在最后3-4下才帮忙，否则就是你的重量选择太重。
　　小技巧5）1+1/4训练
　　这个训练法较适合大肌肉的多关节动作如深蹲、卧推、硬拉，在完成1/4动作后，再完成1个完整的动作。以深蹲为例，如完整的完成1/4个深蹲，然后再蹲1一个完整的深蹲，这样算一个完整的动作。
　　小技巧6）用1/4训练榨干肌肉力量
　　以背部下拉为例，在你力竭不能再完整地完成一个完整的背部下拉时，就将横杠拉下至一半、甚至4份1，确保肌肉的力量一滴不留地用光，这就是用1/4训练榨干肌肉力量！
------东方跃动健身学院云南分院------
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中国政法大学著名法律培训专家，长期从事职称、执业药师等考试培训工作。赵老师理论功底深厚扎实，授课生动严谨、饱含激情，深受学生欢迎。赵老师经典语录：做个医生，找出病因！作为一个考生要像医生一样，掌握高超技艺，看到一个病人能够找到病因在哪里，把他治好。作为执业药师考生，要真正地理解药事管理与法规的含义，无论题目如何变化，都能很容易地看出出题人所设陷阱，将题目作对。考生要像医生一样，能找出问题所在，解决问题，把病看好。
药事管理法规-基础学习班
感谢网校给我们提供了冲向成功的舞台，感谢汤老师、杨老师、景老师、赵老师给我学习的方法。在考场上是的确如各位老师所言：“只要将知识点吃透了，在考场答题就是爽”。做题时，只要会做的题，就根本不用考虑，马上将答案选下就可以了。药二、药综、法规我都用很短的时间就答完了，提前一小时就交试卷。当我潇洒地走出考场时，仿佛能听见老师在为我能这段时间学习的成绩表示的肯定。药一是比较难，不是杨老师教不好，而是没时间多学习，老师教给我们的知识都是精华。喜欢学习的同学们，你们就不要再犹豫了，快来选择医学教育网吧。
学员&taozhihong123
药事管理与法规赵老师的习题班讲得很好，今年法规只听了赵老师的课，觉得讲得真是太好了，谢谢医学教育网帮我们找到赵老师这么好的老师！
学员&cuiyueying
执业药师考试结束了，一颗悬着的心终于踏实了，不出意外，今年四科能顺利通过。非常感谢医学教育网各位辛勤的老师，更要感谢闫敬之老师、林月老师的记忆口诀，感谢高云老师的知识总结，感谢幽默风趣的赵老师，法规知识点现在我仍记忆犹新。我开始给身边的同事推荐医学教育网了，祝医学教育网红红火火，祝各位老师健康快乐。
感谢医学教育网闫敬之老师，法规的赵老师，化学的林月老师，没有你们的精彩，就没有我的高分飘过。我的执业药师高分多亏了你们，你们太棒了。
医学教育网景晴老师讲课声情并茂、深入浅出、生动形象、知识渊博，从始至终一人独讲药学综合知识与技能，确实让我学到了很多知识；汤以恒老师讲课联想丰富、充满自信，给我学习增添了信心；赵老师的法规课程生动具体、联系紧密；江老师在娓娓道来中使我学到很多知识；杨树、王M两位年轻老师基础知识扎实，讲得也很棒！谢谢网校执业西药师辅导老师的辛勤付出！
执业中药师考试已经结束，今天，我满怀感恩之心向陪伴我四百多天的医学教育网的各位老师深深鞠躬，同时也要感谢医学教育网的创办者以及幕后默默工作的全体工作人员，是你们给我指明了方向，没有你们就没有我此时胜利的喜悦。虽然执业药师考试成绩还没公布，但我坚信，等到成绩公布的那一天，我一定献给你们一束美丽的收获之花。幽默风趣的闫敬之老师、铿锵有力的赵老师、知识掌握熟练的江老师、美丽的钱韵文老师等等，我爱死你们了，你们不仅给了我知识，更给了我快乐，听你们讲课简直是一种享受。我有信心明年继续与医学教育网一起，开辟新的战略根据地，拿下执业西药师考试。
学员& yichunxia
执业西药师考试已经结束，我的心情久久不能平静，这场考试倾注了医学教育网老师和我们大量的心血。感谢汤以恒老师的激情演讲，给我们学习注入了动力，很多言语讲得入心，能理解学员的心情，课件精彩，富有条理性。药二是基础，学好药二，其他科目也就变得简单了，感谢汤老师！感谢钱韵文老师特殊事情还坚持给我们上课，课讲得很好，考试时还想起您的记忆口诀。感谢景晴老师，药综冲刺课程总结到位，听起来很轻松。感谢赵老师的一张心脏图，很有条理性。王M老师讲课干净利落，知识点总结归纳很好。衷心祝福网校各位老师，感谢你们的辛勤付出，祝你们生活愉快、工作顺利，祝医学教育网越办越好！
学员&chaod
听了医学教育网赵老师讲课，受益良多，看得出来赵老师的授课经验十分丰富，讲课滔滔世道，谢谢您！
赵老师《药事管理与法规》的课讲得很好，对于我们这些又要上班又要考试、时间不多的人来说，赵老师的讲课风格很对胃口。
感谢药事管理的赵老师，就听了一遍赵老师的讲解后，我对于法规考试信心大增！
医学教育网的师资力量极其丰厚，以前忘记在哪里听过赵老师讲课了，反正就是很好，很合我的“胃口”。赵老师也有点小幽默，授课思路清晰，我能清楚的明白知识点。
学员&gaonana023
对于我这样基础很差的学员来说，医学教育网就是我的福音，尤其喜欢赵老师的授课风格，赵老师很有大师风范，我喜欢！
很喜欢医学教育网赵老师讲课，语速感觉刚刚好，很有激情，使我学习起来充满斗志！
学员&哈哈儿
赵老师的授课风格确确实实是我喜欢的，生动、激情、幽默，最主要还是授课经验丰富，我感谢您讲授药事管理与法规的课程，看来今年通过执业药师考试不再是梦！
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