怎么缓解腰肌劳损损可以通过吊单杠缓解吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-13 04:02 标签： 如何缓解腰肌劳损
请问腰椎间盘突出，做什么锻炼比较好，做单杠挂杠可以吗?
请问腰椎间盘突出，做什么锻炼比较好，做单...
请问腰椎间盘突出，做什么锻炼比较好，做单杠挂杠可以吗?
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：180628
问题分析：不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.意见建议：严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.，
单杠挂杠可以吗?
回复：这种情况是可以用点中药进行对症的治疗看看的　
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：174957
指导意见：颈、腰椎间盘突出，轻度膨出型的适合保守治疗如推拿、按摩、牵引、理疗等。椎间盘纤维环破裂、髓核挤出的属于突出或脱出型的，是外科情况，保守治疗不仅无效而且可能帮倒忙，外科办法有二：一是骨科开刀治疗，二是介入打针微创治疗。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：233996
指导意见：你好;你的情况患了腰椎间盘突出建议平时让脊椎和椎间盘适时的休息，可配合理疗和补肾壮骨的中药治疗,严重的情况下可以考虑手术治疗的,建议你可以在当地医生指导下治疗,祝你康复.
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：184778
指导意见：您好，应该说是很不算太严重，可以先行保守治疗，平时睡硬板床，禁止弯腰负重，可以用牵引治疗，口服肌松类抗炎镇痛药物，配合神经营养药物治疗。
问腰间盘突出可以拉单杠吗，吊着手拉...
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
&&已帮助用户：149292
病情分析： 腰椎间盘突出目前治疗此类病的方法很多，主要分三大类：一是物理疗法，如传统的牵引、推拿、按摩、火罐、针灸以及通过红外线、微波等热、光、电、声的物理方法治疗。二是微创疗法，如用激光和胶原酶进行治疗。即用激光汽化椎间盘，胶原酶软化椎间盘，再用椎间盘内窥镜，取掉压迫神经的髓核，来根治此病。三是通过手术方法治疗，即切除压迫神经根的髓核。患者宜采取哪种方法治疗，需根据病情，对症治疗。意见建议：目前，治疗此类病的方法很多，主要分三大类：一是物理疗法，如传统的牵引、推拿、按摩、火罐、针灸以及通过红外线、微波等热、光、电、声的物理方法治疗。二是微创疗法，如用激光和胶原酶进行治疗。即用激光汽化椎间盘，胶原酶软化椎间盘，再用椎间盘内窥镜，取掉压迫神经的髓核，来根治此病。三是通过手术方法治疗，即切除压迫神经根的髓核。患者宜采取哪种方法治疗，需根据病情，对症治疗。
问腰椎间盘突出抓单杠锻炼有好处吗。
职称：主治医师
专长：内分泌
&&已帮助用户：44263
问题分析：你好，腰椎间盘突出的治疗通过按摩,针灸,理疗,药物只是暂时的缓解症状,而不能使突出的髓核复位s.
.意见建议：建议你到骨科进一步检查，要看具体的突出程度，可能要手术治疗，平时要注意避免不良姿势，注意休息，适当活.动，可以局部理疗。
问你好腰间盘突出能运动疗法吗我想做双杠单杠运动可以吗
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：32792
问题分析：腰椎间盘突出 保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的，常用的中成药腰痛宁，常用的方子有颈腰骨康汤加减如果痛的比较重可以配合椎间痛消膏药外贴治疗的。用中医辨症用药治好后很少复发的.意见建议：如合并腰椎管狭窄症可以用丹鹿通督片内服治疗的。保守治疗无效，再考虑手术治疗。
问医生您好，腰椎间盘突出能不能做运动？如压腿，拉单杠...
职称：医生会员
专长：常见妇科炎症，肿瘤
&&已帮助用户：242949
病情分析： 腰椎间盘突出症早期，症状轻微，一般不需要做特殊的治疗。疾病发作期，要绝对卧床休息，可以使用一些有通络活血、消炎镇痛作用的药物。严重者最好采用手术治疗，目的是消除腰椎间盘突出的髓核以解除对神经的压迫。意见建议：腰椎间盘突出要合理锻炼，以免产生危害
问腰椎间盘突出吊单杠吊多久，吊几次呀，什么姿势呀
职称：医师
专长：乳腺肿瘤,大肠息肉,肝腹水,慢性萎缩性胃炎,尖锐湿疣,近视,副作用,肝病,乳腺增生,乳腺癌
&&已帮助用户：423
问题分析：你好，腰椎间盘突出症常见于20-50岁患者，腰痛是最先出现的症状，发生率91%。X线检查和CT或者磁共振检查有助于诊断。意见建议：治疗上年轻，初次发病或者病程较短者，休息后症状可以缓解者，X线检查无椎管狭窄者选择非手术治疗。最好绝对卧床休息，3周后带腰围起床活动。虽然说牵引可以治疗，但是需要持续牵引，卧床骨盆牵引，不是单杠悬吊可以的，需要专业医师指导下康复治疗，不然容易产生更严重的后果。建议先去医院确诊，然后在医生的指导下进行治疗。
问腰椎间盘突出抓单杠锻炼有好处吗。
职称：主治医师
专长：内分泌
&&已帮助用户：44263
问题分析：你好，腰椎间盘突出的治疗通过按摩,针灸,理疗,药物只是暂时的缓解症状,而不能使突出的髓核复位s.
.意见建议：建议你到骨科进一步检查，要看具体的突出程度，可能要手术治疗，平时要注意避免不良姿势，注意休息，适当活.动，可以局部理疗。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
腰椎间盘突出相关标签
腰椎间盘突出系指由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！腰肌劳损和腰间盘突出如何恢复
&&&&&&& 肌肉网提示：如果是因为摔伤等造成的严重伤病，请以医生的建议为主。这里只供一般伤病的恢复参考。
&&&&&&& 腰肌劳损和腰间盘突出是在进行力量举锻炼经常遇到的腰部伤病，那么我们应该的如何进行有针对性的恢复呢？
　　我们先看下什么叫腰间盘突出，人体的脊柱是由一块块椎骨组成的，两块椎骨之间有一个富有弹性的物质-椎间盘，他的作用好像汽车的减震一样，对骨骼之间的缓冲起到了很大的作用，一般我们在训练的过程很容易造成腰部肌肉过度紧张，例如深蹲、挺举、硬拉、杠铃划船等一系列的腰部受力动作，而这些动作之后很多的训练者忽略了后期的拉伸和放松，腰部肌肉像一块石头一样越来越紧，久而久之有两个发展方向，一个是腰肌劳损另一个就是腰间盘突出，知道了这两个发展方向，我们来看下原因。
&&&&&&& 腰肌劳损
　　腰肌劳损顾名思义，腰肌劳损就是腰部肌肉过度利用劳损了，其实就是腰肌过度紧张长时间不放松，造成的肌肉痉挛，神经系统过度兴奋，肌肉长时间处于紧张状态，人体的肌肉像皮筋一样，有弹性，而且弹力非常大，在经常负重前提下，肌肉过度劳累没有及时拉伸会造成肌肉紧张腰肌劳损。
　　腰肌劳损其实是腰肌损伤中最简单也是最好恢复的一个症状，很简单，按摩+热敷+拉伸。传统的中医按摩针对腰部肌肉进行有效的放松一般是点压和揉，比较有效。热敷可选择泡热水澡，和暖水袋或者周林频谱仪 热敷会让肌肉的血液循环加快肌肉放松。拉伸也很重要，早起和训练后对腰部进行拉伸放松，动作有
　　椎间盘突出
　　椎间盘突出是腰肌劳损的后遗症，人体的前后腹肌 腰肌好像2根皮筋，身体的前后的牵拉力是相等的，很多腰间盘突出的人腹肌基本都是不训练的，腹肌的力量很弱，这时人体的前后拉力失衡，腰肌过度紧张身体会不自然的向后挺，俗称撅屁股，这时我们的骨盆已经发生了前倾位移，如图：
　　如图椎体和椎体就会向后方挤压将椎间盘顶出来，压迫神经造成腿麻，腰酸
　　症状基本分为：膨隆、膨出、突出。
　　如果出现了以上3种情况，我们该如何做恢复性训练呢，
　　答案就是加强腹肌的力量，因为腰间盘已经突出我们就要避免做仰卧起坐这样大幅度的训练动作，可以做一些类似普拉提的运动，例如俯卧肘撑。
　　支撑时间30秒，然后慢慢放下休息10秒，然后继续 做4-5次为一组，每天做3组。
　　第二：按摩 热敷 拉伸腰部，和腰肌劳损的处理方法一样，让腰肌得到放松。
　　第三：每天可以吊吊单杠，人体自身的重心会做到类似牵引的作用，对腰椎是一种牵引。一般吊个10-12秒 休息一会。
　　第四：骨盆脊柱矫正法
　　站在一面墙边，靠住墙，脚跟离墙10CM左右，脊柱的生理弯曲会再腰部那里出现一个空隙，例如图
受益匪浅 97
一无所获 5
腰肌劳损的症状及治疗原则
慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加
常见抽筋的原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突
市场上产品琳琅满目，我们为会员挑出正品率最高、性价比高、口碑好的商品。
如果您有好的产品推荐请邮件到poqyy@ 您的推荐将给更多会员好的购买建议。您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
腰肌劳损锻炼要有科学的方法：
1.转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由...
1, 腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚,双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰,背,臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复...
腰肌劳损的治疗：&
1、自我保健疗法&适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。&
2、疼痛部位进行理...
答: 病情分析：
你上述情况属于腰椎间盘膨出导致的症状
指导意见：
建议你可以采取保守治疗,牵引,理疗.局部封闭镇痛,小针刀等都有一定的效果的,你这个情况原来做过手术...
大家还关注

我要回帖

更多关于 如何缓解腰肌劳损 的文章

 

随机推荐