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三个月根治好二年的网球肘
业余选手, 积分 279, 距离下一级还需 221 积分
本帖最后由 runquan8 于
11:55 编辑
& &很久以前就想写下亲身网球肘治疗的经历，今天有时间写下我怎么自己治疗好网球肘的。希望对球友有帮助。三年前朋友拉去打羽毛球，那个时候对羽毛球还不是很懂，一次在热身的时候碰到个球友和我对拉高远球，对方打得又高又远，那个时候我苍蝇拍，听别人说外旋发力，使劲力苍蝇拍外旋拉了10几拍，惨了，网球肘就这样陪伴了我差不多二年！开始踏上寻找治疗网球肘的治疗方法！& &&&
&&虽然得了网球肘，但已经对羽毛球上瘾了，每星期打3天，肘痛就带上护肘继续打没停过，晚上回去搽黄道益，但效果不明显,1年多还没治疗好，又不想去医院打封闭针。就网上找了大量资料，经过三个月，终于治疗好了，现在我把治疗的经验和大家分享一下：
& &&&一、先学习好握拍和挥拍的正确动作，击球的时候尽量击球点要高，手肘就自然会提高，手肘不提高很容易得网球肘
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14:18 上传
二、&&每天坚持俯卧撑 100下，这样可以一举三得啊，可以加强肘部，加强手腕力和扩大个胸部做俯卧撑后明显感觉手肘好了点。
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14:30 上传
三、继续搽药酒 我一般用黄道益和红花油，再到淘宝买个电疗仪，不贵25-30元左右，效果极好。在办公室的时候 看电视，睡觉的时候都可以用，最好就是在搽油了再电疗可以使药更能深入痛处。把2块贴，贴在 手三里 曲池 或者阳溪这3个穴位进行按摩或者针灸。
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14:32 上传
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四、还有二个治疗网球肘很有用的动作：1、手臂伸直，5只手指屈指用力虎抓成拳。
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14:37 上传
2、手臂伸直，顺时针扭螺丝动作。我一般是在无聊、开车等红灯的时候做这2个工作。一次偶然的机会，公司要安装大量的电脑，人手不够，帮手安装电脑，不停的扭螺丝扭了几天。奇迹发生了，第4天我网球肘神奇的消失了，一点痛都没有。至今已经治疗好1年多了，护肘已经扔掉
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14:47 上传
坚持2-3个月 我估计大部份球友用以上方法可以彻底治疗好,希望给网球肘折磨的球友带来福音。写作水平有限，大家慢慢看！
<p id="rate_9" onmouseover="showTip(this)" tip="简单易行，且真的有效。&金币 + 6
" class="mtn mbn">
入门选手, 积分 10, 距离下一级还需 10 积分
不知道有没有效，据说休息好也很重要
业余选手, 积分 279, 距离下一级还需 221 积分
本人亲身经历，应该有效
业余选手, 积分 367, 距离下一级还需 133 积分
图文并茂，楼主写的太好了！！！
省队选手, 积分 2859, 距离下一级还需 141 积分
规范动作，有针对性的锻炼很重要呀！
国际健将, 积分 12046, 距离下一级还需 2954 积分
每天坚持俯卧撑 100下，这个肯定有效果，一般伤病造成的原因都是身体疲惫或者肌肉力量不够。
业余选手, 积分 313, 距离下一级还需 187 积分
这个可以有，哈哈，学电工的最近一直拧螺丝电疗仪怎么样？上午刚买了
业余选手, 积分 140, 距离下一级还需 360 积分
身体哪个部位损伤，就着重康复锻炼这个部位，给它施压！
业余选手, 积分 279, 距离下一级还需 221 积分
本帖最后由 runquan8 于
22:27 编辑
哈哈 刚刚看了赛乐棒治疗网球肘，应该和扭螺丝的原理一样，异曲同工之妙！不过扭螺丝就不花钱，赛乐棒就要花300元
国家一级, 积分 5712, 距离下一级还需 2288 积分
还好没有网球肘
专业高手, 积分 1677, 距离下一级还需 323 积分
LZ是用多个办法综合治理产生的效果
头像被屏蔽
学习了。。。
业余选手, 积分 279, 距离下一级还需 221 积分
kpjohn 发表于
LZ是用多个办法综合治理产生的效果
呵呵 除了俯卧撑有时懒，不做，其他动作每天都做下
专业选手, 积分 672, 距离下一级还需 328 积分
挺好，话说我还一直带着护肘呢。虽然现在肘不疼了，但是一直不敢摘，护腕摘掉了。都是之前动作不规范造的孽~
全国冠军, 积分 11136, 距离下一级还需 864 积分
好贴必顶，楼主接招，出爪，虎拳
国家一级, 积分 6290, 距离下一级还需 1710 积分
业余选手, 积分 279, 距离下一级还需 221 积分
benlaadeng 发表于
挺好，话说我还一直带着护肘呢。虽然现在肘不疼了，但是一直不敢摘，护腕摘掉了。都是之前动作不规范造的孽 ...
手机上下载一个 每天8分钟，给你2块胸肌，就可以摘掉个护肘
公开赛冠军, 积分 16015, 距离下一级还需 3985 积分
好文！平时适当的力量练习和规范的动作，是预防伤病的好办法。前段时间从24磅上到26磅，手肘有些反应了。后来着重练了练肘部，肘部就不疼了。
业余选手, 积分 162, 距离下一级还需 338 积分
规范各种动作、加强力量训练、适量运动，是减少各种伤痛的三个关键因素。
亚运会冠军, 积分 28511, 距离下一级还需 1489 积分
学习下&&顶一顶
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Powered by网球肘的治疗 网球肘怎么治疗最有效
　　提到网球可能很多人都知道，但是可能就不是那么清楚了。其实网球肘是一种关节疾病，发作的时候会限制患者的手部活动，从而严重影响到患者的正常生活。那么大家知道网球肘要怎么治疗吗?大家知道如何治疗网球肘吗?带着这些疑问，咱们一起来详细了解一下吧!
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　　网球肘的症状
　　网球肘时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的阐释是因为前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的，通常患者在用力抓紧或者是举起重物的时候会感觉到患部疼痛。其实网球肘是一种过劳性综合征的典型例子。多发生在运动员身上，另外，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。
　　症状一：关节外侧酸痛
　　本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。
　　症状二：轻度压痛及活动痛
　　患者手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌
　　腱上也有轻度压痛及活动痛。
　　症状三：无红肿
　　局部并没有出现红肿的情况，而且肘关节伸屈并不受到影响，但是前臂在旋转的时候会出现疼痛。
　　症状四：拿东西疼痛
　　严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。
　　症状五：不使劲不疼
　　患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。
　　症状六：阴雨天加重
　　有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。
　　大家如果突然出现以上的症状，那么就需要警惕了，建议到正规的大医院去进行专业的诊断，以便争取早日康复!
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单老师，你好。我是你的忠实粉丝和网友，长期在你的博客上学习，并参照从你博客上学习到的知识给自己和家人进行治疗。收获非常大。除了艾灸外，我也学习点刺、放血、导药、拔罐。要知道我可是一个什么医学常识都没有的人哈，但是现在我周围的亲戚朋友看到我这个三脚猫医生居然也能解决病痛，都慢慢的愿意相信我的办法，并且愿意让我给他们治疗。我自己尝试治好的病例有：艾灸半年，解决我自己的不孕症难题，成功怀孕并且生了一个非常健康可爱的宝宝，我用从你博客上学习到的技术，使用点刺放学疗法治疗我父亲的带状疱疹，一次见效；治疗我母亲的膝盖疼痛，小腿麻痹，坐骨神经疼痛，我母亲现在恢复的很好，原来几乎走路都困难，现在正准备出门旅游呢。现在正在治疗我婆婆的银屑病，收效很好，但是她就不坚持治疗，常常半途而废。现在有一个朋友，向我求教治疗网球肘，请问单老师，如何治疗网球肘？那些穴位治疗效果好呐？谢谢1
博主回复：
&我们看到了这个网友的反馈，这么多年她一直看我的博客，在学习我的治疗方式，现在已经成了家庭医生。几年来，他从我这里学会了点刺、放血、导药、拔罐。并且用艾灸治好了自己的不孕症，现在还有一个可爱的宝宝。
只要你也肯用心学习，那么您也可以成为自己的医生，成为家庭医生。
今天我来说说网球肘的治疗方法：
网球肘是因为网球运动员易患此病而得名。它的医学名称为肱骨外上髁炎。家庭主妇、运动员、网球、羽毛球、乒乓球等项目的体育爱好者、砖瓦工、木工等长期反复局部用力活动者，易患此病。
网球肘一般发病缓慢。初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，自觉肘关节外上方活动痛。疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，前臂旋转活动时疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷等动作即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。少数在阴雨天时自觉疼痛加重。
首先应该是艾灸，主要取穴：局部阿是穴，或沿着疼痛的部位艾灸。
工具，这个部位艾灸可以使用单眼艾灸盒，双眼艾灸盒，或单罐艾灸罐和双罐艾灸罐，不过现在有一点深秋初冬的感觉，我还是建议大家这个季节使用艾灸罐，免得受凉。一般这种疾病受凉后容易加重，因为这里的气血运行不开，会有粘连，比较适合艾灸和按摩。在这里艾灸后，可以自己用手按摩，或者使用甲虫按摩来回蹭的按摩。
可以尝试在患处点刺放血，或火针治疗。我觉得火针治疗的效果还是满好的。点刺放血这里可以用挑刺的方式，大约挑刺4-5针后拔罐，拔到不出血为止，然后艾灸。如果扎火针，这里可以扎2-3针只有，也是扎后拔罐，然后辅以艾灸。
导药疗法：用药粉10克，三分之一陈醋和三分之二开水调和成糊状，放在无纺布纸上，然后贴附在患处，每天一次，每次30-40分钟，最好是用艾灸罐加热或其他加热方式。这样可以促使局部炎症吸收，解除粘连。
这种疾病治疗急不得，有可能是一个缓慢的过程，不过只要坚持治疗，坚持锻炼，多种方法一体，痊愈的机会是很大的。
典型病例：我老伴就患有这种疾病，患病的时候，手不能提暖壶，不能擀饺子皮……当时我是给他针灸，点刺放血、火针、艾灸、导药等多种方式都用上了，治疗了近半个多月痊愈。
在接受治疗的时候，病人也要自己配合运动，锻炼这些方法都很重要，在锻炼的时候，注意度的掌握，不要过劳。同时这个季节一定要注意保暖，不要吹风、着凉，免得复发。
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肱骨外上髁炎
肱骨外上髁炎概述
肱骨外上髁炎(external humeral epicondylitis)又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤，该病与职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患，如网球、高尔夫球运动员，小提琴手，瓦木工人等。本病属于中医痹证范畴。
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