打羽毛球网球肘 羽毛球?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 01:43 标签： 治疗网球肘的方法
&天冷打球少了，抽空治治网球肘吧
天冷打球少了，抽空治治网球肘吧
日07时04分来源：
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“ 跟球友们分享一个网球肘康复法；这六个动作我做了有一个多月了；感觉挺有用，球友收藏有备无患！手腕内屈拉伸锻炼
往内侧掰棍子的旋转发力感觉。
静力性拉伸，每次掰到极限时间20秒左右。手腕外翻拉伸锻炼
往外侧掰棍子的旋转发力感觉。
静力性拉伸，每次掰到极限时间20秒左右。正拉伸
手臂伸直，五指并拢；用另一只手掌向身体方向按压；
静力性拉伸，保持每次按压时间20秒左右。反拉伸
手臂伸直，手腕放松；
用另一手掌向下按压伸直手臂腕部。
采用静力性拉伸，保持每次按压时间20秒左右。也可以将手肘平放做以上康复锻炼也可以将手肘平放做以上康复锻炼小编找到一个讲网球肘的视频，讲的挺细，一起分享给球友们；
国家级社会体育指导员讲解网球肘。
— THE END —
微信球友：大象 整理提供
常打球馆：贵阳美美羽毛球馆
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▼ 进入有100万球友的羽毛球论坛　　我曾经是专业运动员，退役后去读了大学，真正体会羽毛球的乐趣也是在退役以后，现在工作了，业余时间也教教球。　　在和球友打球或教学生的过程中，我发现好多羽毛球爱好者容易手腕和肘关节受伤，经观察发现，凡是有这两个伤病的球友都有共同的错误动作，一个是以折手腕方式下压的后场球错误动作，一个是折小臂挥拍到右手边结束的后场球错误动作（前提是右撇子，左撇子则挥拍到左手边结束）。接下来我具体描述一下这两个错误动作的表现形式：　　一，手腕受伤的错误动作：折手腕直接下压。　　不知道大家再看羽毛球比赛时有没有注意，运动员在打头顶后场球时，尤其是很被动的时候的杀球或高球，在慢动作回放时，击球结束后的收拍动作的手心是向外侧旋转的，拍子和小臂大概成140度的外旋角度。而错误的动作，即小臂不外旋，直接压手腕将球下压的发力，小臂和手腕是不会成140度的外旋角度的，其表现为手心朝下同手臂成折叠状。在羽毛球比赛羽毛球的手腕发力其实是小臂配合手腕向外侧旋转发力。　　二，小臂的错误动作：折小臂挥拍到右手边结束。　　一个完整的羽毛球挥拍动作结束时手臂是在左手边的（右撇子），很多球友以为小臂用力下压才能使上劲，其实不对，这样的方式对肘关节来说就像是一直在踩急刹车，没有让大臂小臂的力气很顺畅的发出来，肘关节一直在磨损，所以容易发炎。而正确的挥拍动作是，发力时肘关节灰直，小臂同大臂基本在一条直线上，直到整个手臂挥导左手边结束。　　解决方法：　　一，手腕动作：不要刻意的压手腕，击球时将拍子抓紧即可（一把转）。　　二，手臂动作：将手臂向扔东子一样的扔出去，直到把力全部发出去。
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　楼主说的太对了，我意识到这个问题时，手腕已经伤了。。。。。
　　我的右手腕外侧，也伤了，右手腕虎口那里也伤了。
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网球肘还能打羽毛球吗
健康咨询描述：
得了网球肘治愈后还能打羽毛球吗？
想得到怎样的帮助：能打羽毛球吗
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擅长: 内科相关疾病及颈肩腰腿痛
帮助网友：5753称赞：25
&&&&&&病情分析：&&&&&&网球肘又叫肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛&&&&&&指导意见：&&&&&&一般是保守治疗，口服消炎止痛类药物，理疗，热敷，局部神经阻滞治疗，像你这种情况愈后是不影响打羽毛球的
电话：010-
擅长: 治疗各种类型颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎增生、劳损、狭窄、膨出...
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&&&&&&网球肘一般通过骨粹宁局部按揉。可以直接消除无菌性炎症，粘连等等。优于其他疗法。平时避免反复屈伸上肢的动作，避免受凉，劳累，剧烈运动等等，以减少复发几率。
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