考研就像失恋 五大方法驱走你的焦虑_新浪教育_新浪网
考研就像失恋 五大方法驱走你的焦虑
扫码关注考研圈微信
　　考研是人生重要的抉择，是人生美丽的转折。只要你用心体会，考研复习过程本身就是一件很有意义的事情，是一件充满快乐的事情。
　　考研可以增强心理承受能力(抗挫能力)。考研不仅是对智力和体力的考验，也是对心理承受能力的挑战；在漫漫考研路途中，我们会遇到如焦虑、孤独等各种心理 问题和许多复习的难题，你必须有勇气和毅力去逐一克服。当考研结束，再回头看看曾经走过的路时，你会多了些成熟、有了几许淡定。
　　考研可以使我们成为一个有计划的人。考研路途中的艰辛自不必说，单就考研要求的复习内容就繁重无序，更何况还要上本科未竟的各门课程，面对实习等等。这就要求我们要合理规划一切，尤其是要有一个科学合理的作息时间表。科学合理的作息时间表不仅关系到我们的身体健康和学习效率，并最终影响甚至决定考研的成败。
　　考研可以帮助我们实现自我价值。马斯洛的“需要层次理论”指出“自我实现需求”是最高层次的需求，当满足了或基本满足了缺乏型需要(生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重的需要)就会寻求成长型需要(自我实现需要)。考研的价值不仅在于结果，也在于过程。这个过程也就是追求自我实现的过程，充实自 我、超越自我的过程。让人最深的体会是：考研，除了当时觉得辛苦以外，回过头来看其实是一种充实的自我实现的享受。
　　我们为考研而战，我们为自己能够义无反顾地选择考研喝彩欢呼――快乐考研！但是考研也并非纸上谈兵，在考研过程中我们也会遇到很多问题，每年半途而废的考生不在少数，最后走进考场的考生只占报名总人数的1/3左右。那些选择中途放弃的考生很多是因为心理承受能力不足导致。如果不及时解决心理方面的问题， 就会耽误考研。
　　在考研的过程中经常会出现心理问题。其实，是一种正常现象，适度的焦虑可以使人进入一种兴奋状态，提高注意力，是取得成功的重要条件。我们要想办法解决这些问题。具体如何解决，可以参考以下方法。
　　自我暗示法。每天给自己一个积极的暗示：早上起来可以对着镜子微笑，说一句“我是最棒的，我一定行”；当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及，所以要坚持、要加油。
　　倾诉法。当学习累了、感觉枯燥时，可以约朋友聊天、倾诉、逛街，把心中的不快全都说出来，当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。
　　音乐疗伤法。音乐具有“随风潜入夜，润物细无声”的功能。有了音乐的调节，就会使人感到轻松，减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐，渐渐地你会忘记疲惫，享受音乐的魅力和乐趣。
　　注意力转移法。当疲惫了，枯燥了，烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务，找点其它事情做做，暂时转移注意力，稍作调节。可以打扫自己的书桌、房间，可以去户外呼吸新鲜空气，可以去散步打球，等等。当你做完这些事情后再去学习，就不会那么厌倦和烦闷。
　　强身健体法。身体是革命的本钱，考研必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候，效率不会很高，反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体，增强身体免疫力，缓解大脑疲惫。
　　总之，如果把考研只视为一种被迫的任务和负担，会离成功越来越远；如果你真正把所考的专业视为一种学业上的追求，也就能以苦作乐。
　　本文由万学海文供稿。
&&& 更多信息请访问：
　　特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
所高校高招分数线信息）
教育部直属
你所在省市
<option value="年
<option value="年
<option value="年
<option value="年
<option value="年
<option value="年
<option value="年
<option value="年
<option value="年
本科提前批
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过　　简而言之，被甩，又在考研的节骨眼上，各种静不下心来看书。早上帮着大砖头啃了半天才啃了十几页，内心鄙视自己一万遍，但是脑子里面又忍不住想七想八，恨自己这副没出息的样。好啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　默念，不要沉不要沉，不要告诉我就我一人如此苦逼　　
　　纳尼，就我一个人在这瞎嚷嚷吗！　　
　　有失恋的准备考公务员的可以么楼主
　　好吧，自言自语会儿，lz不是个聪明的姑娘，没什么学习天分，一看书就走神，看了一早上起码走了七八次的神，每次都是一不小心想到人渣男，人家放下放得妥妥的，就我自己一个人在那儿纠结，脑子里边乱七八糟的什么想法都有。昨天塞进去的单词今天都忘干净了　　
　　回复第3楼(作者:@Oo凉凉 于
14:53) 　　有失恋的准备考公务员的可以么楼主 ==========　　抓住，同是天涯失恋人！　　
　　抱抱楼主！明天会更好！　　
　　早上算了下时间吓了一大跳，就算接下来什么事情都不干光看书，每科也只剩下一个月的时间了，今年还提前考，真的是要了我的小命好吗　　
　　回复第6楼(作者:@abcdefgh2o 于
14:58) 　　抱抱楼主！明天会更好！ 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] 　　 ==========　　谢谢！楼主只是一时没想明白，为什么感情说没就没了，之前那么努力着要考研要在一起最后成了一个大笑话，现在就剩我自己一个人战斗了　　
　　没人嘛～没有狗血的感情故事吸引不了人哇～继续说，每天看不下书，然后只好骚扰同学朋友，坐下来看书一个小时有半个小时在发短信，然后另外半个小时就在乱想。删了一切跟人渣男有关的回忆，可是一不小心想起来心里还是难以接受　　
　　@料理小屁孩
14:50:00　　简而言之，被甩，又在考研的节骨眼上，各种静不下心来看书。早上帮着大砖头啃了半天才啃了十几页，内心鄙视自己一万遍，但是脑子里面又忍不住想七想八，恨自己这副没出息的样。好啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦...　　-----------------------　　共勉，不过我是真…无欲无求了…准考验也好辛苦…我英语差么…有的时候真不知道这么辛苦的活着呢…是不是真诚佛了
　　楼主考什么研究生啊 我今年刚毕业 就准备直接考公务员了~
　　好吧。。我是自己犯贱做了件破事。。。算是过去了。。但是心里还是老想。。属于和楼主一样类型。。然后男朋友十月底出国。。虽然只去一年。。但是我还是各种纠结。。。俩事碰一起再加上考研。。。我感觉是不是只有看书才能安慰安慰自己。。。。　　
　　还是没人啊。那考研的总有吧。楼主要考的学校每年都挤破头，复习到现在信心都没了，再加上来了这么一出，对自己的一切都开始否定，觉得自己不够聪明，不够漂亮，性格不够温柔，自己看自己从头到脚都是缺点，都说谈一场失败的恋爱会让人越来越自卑，说的就是楼主这种　　
　　失恋不是你的错 是那些臭男人不懂得欣赏啊 为男人掉什么眼泪啊 自己的前途才是王道啊 我一直在跟你说话啊 为什么你总看不到我啊！！！
　　回复第11楼(作者:@Oo凉凉 于
15:09) 　　楼主考什么研究生啊 我今年刚毕业 就准备直接考公务员了~ ==========　　考经济的呗，我实在是不想考公务员，不想回老家。你加油啊！好好考　　
　　我也看不进书啊-.-
　　回复第14楼(作者:@Oo凉凉 于
15:14) 　　失恋不是你的错 是那些臭男人不懂得欣赏啊 为男人掉什么眼泪啊 自己的前途才是王道啊 我一直在跟你…… ==========　　看到了抱住。楼主今年真是命犯太岁各种不顺，从年初一直衰到现在，我现在唯一安慰自己的理由就是2012这么惨烈就是为我2013考研攒rp用的　　
　　整栋楼好像就我们俩在聊啊楼主
　　回复第12楼(作者:@锵锵酱 于
15:11) 　　好吧。。我是自己犯贱做了件破事。。。算是过去了。。但是心里还是老想。。属于和楼主一样类型。。然后…… ==========　　楼主也是这么想的，把书塞进脑子里，把臭男人赶出自己的大脑　　
　　回复第19楼(作者:@Oo凉凉 于
15:18) 　　整栋楼好像就我们俩在聊啊楼主 ==========　　那就是说，就咱俩这么苦逼，不然你说说你为嘛失恋吧　　
　　就是相爱不能相守 长痛不如短痛 我快刀斩乱麻 中午刚说得分手
　　有时候感觉自己想通了，认真一想还是觉得心有不甘。楼主还是个比较管的住自己的人，被甩以后没有死皮赖脸去纠缠，只是害怕看到跟他有关的一切，一看到就心痛，一想到也心痛，有时候好想失忆忘掉　　
　　回复第22楼(作者:@Oo凉凉 于
15:21) 　　就是相爱不能相守 长痛不如短痛 我快刀斩乱麻 中午刚说得分手 ==========　　姑娘你真潇洒，我是舍不得开口说分手，我觉得困难肯定可以克服的，最后逼的他跟我摊牌，拿了个可笑的理由来打发我，我觉着自己真是有够笨　　
　　失恋的人看到失恋这两个字都难受　　
　　书还没怎么看得淡定飘过～　　
　　楼主这么悲剧，就没人陪楼主瞎扯扯嘛。这年头失恋的估计比失业的还多，大家应该都麻木了　　
　　回复第26楼(作者:@莫筱柒WJ 于
15:28) 　　书还没怎么看得淡定飘过～ 　　[来自UC浏览器] 　　 ==========　　抓住，你的没怎么看是看了多少。会比楼主少吗，楼主一遍都还没看完　　
　　怎么说吧。。。他家条件实在太好了 我真的配不上 再说他是一个没有主见的孩子 生杀大权都掌握在他爸爸手里 他爸爸说不给他一分钱就不给一分钱 他现在又在医院里实习 是没有工资收入的 而且这样的情况至少要持续3年 就是说他掌不了权 就他自己的能力而言他娶不了我 再说有钱的人家家庭都比较复杂 喜欢挑三拣四 我真怕结婚了我会受不了这样的生活环境 我大学毕业也23了 在我们家我这个年纪就应该去找了 不知道怎么把未来交给一个连自己做不了主男生手里 虽然我们都是互相深爱的 很痛恨他的懦弱 自己只能潇洒放手 否则泥足深陷将来更痛苦
　　有跟楼主一样要考经济的嘛。好空荡荡的楼啊　　
　　我本来就很爱瞎想的，加上失恋了看书老是走神。。。。。没事就去打魔兽。。。。。
姑凉要不咱留个号码每天发短信督促？　　
　　回复第28楼(作者:@Oo凉凉 于
15:34) 　　怎么说吧。。。他家条件实在太好了 我真的配不上 再说他是一个没有主见的孩子 生杀大权都掌握在他爸…… ==========　　居然跟我一样，要抱着你痛哭，我碰到的也是一个自己不敢做主什么都听父母的男人，连一点点的争取都不愿意，最后还打个电话说他是为了我好才做这个决定，是因为喜欢我才不愿意我受委屈，我真想喷他一脸盐汽水　　
　　回复第30楼(作者:@蚱蚱蚱蚱蜢 于
15:36) 　　我本来就很爱瞎想的，加上失恋了看书老是走神。。。。。没事就去打魔兽。。。。。 姑凉要不咱…… ==========　　来吧。你发我站内呗　　
　　考汉语言文字学的翻墙进来
　　@料理小屁孩
15:39:34　　回复第28楼(作者:@Oo凉凉 于
15:34) 　　怎么说吧。。。他家条件实在太好了 我真的配不上 再说他是一个没有主见的孩子 生杀大权都掌握在他爸…… ==========　　居然跟我一样，要抱着你痛哭，我碰到的也是一个自己不敢做主什么都听父母的男人，连一点点的争取都不愿意，最后还打个电话说他是为了我好才做这个决定，是因为喜欢我才不愿意我受委屈，我真想喷他一脸盐汽水.....　　-----------------------------　　卧槽 tm天底下的男人分手的借口是不是都是这么几个
楼主你也是应届生么？？？？
　　看来失恋的姑凉都一样爱瞎想，为毛男人都那么潇洒　　
　　回复第34楼(作者:@Oo凉凉 于
15:42) 　　@料理小屁孩
15:39:34 　　回复第28楼(作者:@Oo凉凉 于 2…… ==========　　楼主毕业有一段时日了，楼主其实是一直被他鄙视的，嫌我学历不够，nnd老纸也是重点大学毕业的好吗，你研究生了不起啊。还嫌楼主太瘦，想想就憋屈好吗　　
　　回复第33楼(作者:@年少容易抛人去 于
15:40) 　　考汉语言文字学的翻墙进来 ==========　　来吧，欢迎，认真看书，打败渣男　　
　　LZ学历真高，我大专毕业的。。。。。。
　　有木有一起考经济的呀！楼主跨考压力很大哇　　
　　回复第38楼(作者:@年少容易抛人去 于
15:50) 　　LZ学历真高，我大专毕业的。。。。。。 ==========　　表这样，我一直被渣男嫌弃我只是本科毕业的，老纸内心一直很愤怒这件事情　　
　　想想过去因为渣男受到的种种委屈，更觉得自己应该努力奋斗，不能让人看不起了　　
　　今天看到一句话，说一个人一旦动了考研的念头，除非考上了，否则一辈子都不可能打消这种想法　　
　　如果说感觉自己以后不会再爱了~尼玛真心觉得矫情~　　但是事情就是这么个样儿~　　我决定过自己的日子，那么爱情，暂时被我判了缓刑。　　虽然我年纪也不小了~但是经历这么一着我倒彻底放开了~　　和楼主一起~安心做自己应该做的事情，发展发展自己~　　但是咱不是考研~不过咱也要玩命儿的进修专业~　　其实这世上，除了生死一切都是小事儿。　　让自己过的好才是真的好。　　女人的安全感来自爱情，但这样就是等于把自己的安全感建立在外在世界和其他人的身上。我怎么可以把这么重要的东西让别人来给予？记住姐妹们，他能给他就能收回！安全感什么的，还是得自己给自己~
　　楼主的帖子没爆点，还是看书去　　
　　回复第44楼(作者:@怒芽 于
16:01) 　　如果说感觉自己以后不会再爱了~尼玛真心觉得矫情~ 　　但是事情就是这么个样儿~ 　　我决定过自己…… ==========　　知道了，大家都是过来人。我现在也明白了，不管什么事都只能靠自己，指望别人帮你脱离苦海最后会伤得更深　　
　　想想还是觉得心酸，虽然跟别人比起来还是比较幸运的，但是觉得心里真的很难很难接受，有时候恨不得把那个人从记忆里面抹去　　
　　考研提前了~
　　考研提前了
　　事情往往如此，当时提起痛不欲生，几年之后，也不过是一场回忆而已。　　摸摸楼主~~~放松点。。。都会过去的~~~　　劳资的学历也被鄙视过。。。各种不爽。。。　　我花了很大力气怎么都追不上。。。后来才发觉不是在一个起跑线啊~这能怪我么？　　不是说女孩子么没关系的，后来才知道，其实吧，男人现实起来好叫比女人厉害了。　　我唯一能做的也还是充实自己，不为别人，为自己。　　加油啊~楼主~唉~我也加油~
　　LZ　　虽然本人没失恋，但是也看不进去书啊···　　考研有什么好的啊，高数好难啊，文科生崩溃啊。。。　　都想毕业工作了之后再考了···　　反正想考总是能考的。。。　　话说，我也是考经济的，握爪
　　一觉醒来，各位考研人安好　　
　　楼主收到我站短了么？
我看了会书饿了T^T　　
　　回复第50楼(作者:@kisskiss小马甲 于
17:04) 　　LZ 　　虽然本人没失恋，但是也看不进去书啊··· 　　考研有什么好的啊，高数好难啊，文科生崩溃…… ==========　　加油，楼主纯理科生看数学看到自己变态，现在正在努力把专业课过一遍过去，听楼主的话，千万别等工作后再考研，你根本没有精力看书　　
　　回复第48楼(作者:@somedude0731 于
16:25) 　　考研提前了 ==========　　素的，楼主听到这个噩耗的时候也倒吸一口冷气，现在反而淡定了，大家都一样的不是　　
　　以过来人的身份鼓励下你吧，当年分手那个苦逼，现在觉得分的真值。也考上研了，也找到自己喜欢也喜欢自己的人了。现在已经研二了，菇凉你加油。　　
　　回复第52楼(作者:@蚱蚱蚱蚱蜢 于
17:25) 　　楼主收到我站短了么？ 我看了会书饿了T^T 　　[来自UC浏览器] 　　 ==========　　给你发了，我也刚刚硬着头皮看了那么十几页的书，头真的好痛。一本几百页的专业课，我居然还有那么多还没看，有点焦急　　
　　回复第55楼(作者:@英译汉 于
18:51) 　　以过来人的身份鼓励下你吧，当年分手那个苦逼，现在觉得分的真值。也考上研了，也找到自己喜欢也喜欢自…… ==========　　抱住，我发现考研时候失恋的人真不少，上考研论坛看里面一把一把的失恋后开始发奋的，借你吉言我一定会努力考上的，顺便问问你神马学校神马专业的哇　　
　　同考研，失恋也是我决定考研的原因之一，总之加油吧　　最后咆哮下，我恨政治！！！！！
　　苦逼的生活早晚会过去的，大家加油　　
　　回复第58楼(作者:@awdtt 于
19:17) 　　同考研，失恋也是我决定考研的原因之一，总之加油吧 　　最后咆哮下，我恨政治！！！！！ ==========　　孩纸抱抱，我还没开始恨政治，真可怕，时间严重不够用　　
　　这。。以前考研的时候我们寝室有个妹子和LZ差不多吧，不过她倒是没分手，就是三天一小吵五天一大吵，天天都看她为情所困精神萎靡，但是她很有毅力啊，每天早晨六点去图书馆晚上十一点回宿舍洗漱睡觉（因为我们学校十一点半断电），最后还是考上了理想的大学的研究生~看了她的例子LZ有没有觉得心理安慰一点~
　　情绪反复地我快神经病了，真不知道这个状态怎么考　　
　　回复第61楼(作者:@宜家宜室宜调情 于
19:50) 　　这。。以前考研的时候我们寝室有个妹子和LZ差不多吧，不过她倒是没分手，就是三天一小吵五天一大吵，…… ==========　　嗯，我会加油的　　
　　看会儿书就开始想七想八，真是讨厌自己　　
　　没事儿就去烦同学朋友，好怕自己一个人。　　
　　不能再放纵自己的情绪了。要好好看书　　
　　亲爱的，考上研，大把优质帅哥等你挑选，你看，这么美好的前景等着你，你就不要纠结不懂欣赏你的渣男什么的，让他死一边去吧。
　　有没有像我一样没恋爱可失
准备考研的？？
　　回复第67楼(作者:@马甲密码植树节 于
21:23) 　　亲爱的，考上研，大把优质帅哥等你挑选，你看，这么美好的前景等着你，你就不要纠结不懂欣赏你的渣男什…… ==========　　不纠结了，在看书呢　　
　　回复第68楼(作者:@喵美奈奈 于
21:42) 　　 　　有没有像我一样没恋爱可失 准备考研的？？ 　　 ==========　　失恋不重要，重要的是考研。一起努力加油哇　　
　　@喵美奈奈
21:42:01　　有没有像我一样没恋爱可失 准备考研的？？ 　　-----------------------------　　抓住
　　@料理小屁孩 70楼 　　回复第68楼(作者:
21:42) 　　 　　有没有像我一样没恋爱可失 准备考研的？？ 　　 ==========　　失恋不重要，重要的是考研。一起努力加油哇　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　我准备的好迟~~鸭梨好大。。。
　　祝福！加油，妹子
　　@来围观的马甲 71楼 　　抓住　　-----------------------------　　逃走~
　　我也考，马上开始复习，楼主加油！！战友们加油　　
　　去年失恋然后考研成功的路过 我知道那是什么滋味 但我过来了 楼主加油　　
　　我没失恋，但是人家不爱我对我没感觉，怕我伤心不分手，什么话都说绝了还来招惹我～呵呵～我本来就放不下～不过一个月了，缓过来了，虽然也是走神，每次走神我都打自己耳光，没错，您没有看错，耳光，会有红印那种程度～自己不争气自怨自艾，不就是欠揍吗？本来感情就不顺，连自己可以争取的未来也要因为贱人而葬送吗？我二战，压力不小，楼主，加油～　　
　　团包楼上的各个美眉，加油，不管怎样都不要放弃，坚持下去我们一定都能考上，老天让我们被人甩失恋就是打算让我们好好看书考研的。加油　　
　　回复第76楼(作者:@枸杞枸杞 于
22:28) 　　去年失恋然后考研成功的路过 我知道那是什么滋味 但我过来了 楼主加油 　　[本帖发自天涯社区手机…… ==========　　抱抱，感觉失恋过的姑娘都会在考场上得意的。　　
　　摸摸的举爪。。。T_T
　　回复第80楼(作者:@cathylee1001 于
23:31) 　　摸摸的举爪。。。T_T ==========　　看书了各位姑娘　　
　　突然放下了，想想确实不适合，终于可以静下心来好好看书了　　
　　@Oo凉凉
15:34:05　　怎么说吧。。。他家条件实在太好了 我真的配不上 再说他是一个没有主见的孩子 生杀大权都掌握在他爸爸手里 他爸爸说不给他一分钱就不给一分钱 他现在又在医院里实习 是没有工资收入的 而且这样的情况至少要持续3年 就是说他掌不了权 就他自己的能力而言他娶不了我 再说有钱的人家家庭都比较复杂 喜欢挑三拣四 我真怕结婚了我会受不了这样的生活环境 我大学毕业也23了 在我们家我这个年纪就应该去找了 不知道......　　-----------------------------　　抱抱，我的过去似乎和你一模一样，不为别的，就为自己，别老依靠男人，我们会过得很好，
　　走不进的时间别硬挤，难为了别人，作践了自己。渣男，永远是渣男。楼主，好好待自己，过去的就过去了，我曾经也一样。抱抱
　　曾经有过。　　失恋，决定考研，然后考博，工作，结婚，生子，孩子上学…　　当年为什么失恋都忘记了…
<span class="count" title="