随着时代的进步，网球开始走进人们的生活，怎么打网球?打网球要注意什么?今天学优网小编为大家准备了一些见解，一起来了解下吧。网球健身：最大限度锻炼 得到不同层面满足网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲;希望减肥塑身KEEP FIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。网球可以室外进行，也可以转入室内，所以只要你喜欢这项运动，并愿意长期从事，你几乎可以在任何时间进行。晴朗的日子到户外找上三五球友一起打打球，晒晒太阳，聊聊天;万一天气不好，下雨或太热太冷，球瘾犯了也没关系，稍微破费点到室内球场一样可以解救燃眉之急。可以一口气干他3小时，也可以拨1小时半小时空闲，打完就走。不象专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。娱乐网球似乎是项令人上瘾的娱乐。我们生活在各种娱乐最丰富的都市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新厌旧。网球不同，我们注意到，虽然网球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增的，2000年统计资料，上海家庭娱乐支出中网球排在14位，而 2001年是11位，由这个稳步上升的势头可以发现，网球逐渐成为业余休闲方式的主流。在国外，网球是第二大运动，比起第一运动足球，网球使人们更方便参与其中。网球运动比较直观的好处有，网球男女皆宜;网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤;网球是项高雅运动，穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身就是享受;网球的竞技性令人难以割舍等等。我们这些打球较久的人最亲身的感受是，一个星期不打球手痒，两个星期不打球几乎要抓狂，还有，从没有个打球超过两年的爱好者中途自行放弃的。国外有比较科学对此的分析是：同样的无氧运动和类似的肌肉群使用，使得网球在抽球扣杀的过程和看到结果时，生理和心理会产生和做爱相似的愉悦感，原来如此!打网球应要注意的几个细节网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。1女士选个轻球拍球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。2必须做运动前拉伸无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节，往不同的方向拉，拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝，活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝文章出自，转载请保留此链接！。一般而言，夏季热身10来分钟，冬季热身20分钟左右。3有疼痛可戴保护工具球员比赛时，我们有时能看见运动者的腰部、腿部、肘部绑着东西。很多人疑惑，这些工具起什么作用，能否增加身体力量，提高成绩呢?杨俊兴认为，当运动者肢体酸痛，有点不够力，但又还要继续运动时，可以根据疼痛部位的不同，戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是，如果刚开始运动，没任何不适的人就不要戴了，不然反而束缚身体，影响身体的灵活性，反而容易出事。4腰痛膝痛别打网球打网球腰部旋转剧烈，又常有半蹲姿势，因此，有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。女性打网球都有哪些好处?网球，在现如今已经成为生活中较为普及的一种健身方式。打网球时，要求在场地上来回的奔跑，同时还要注意球的角度，因此，可以说是一种全身的激烈运动方法。一、打网球，很锻炼下半身打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。健康小常识网球健美小腿的原理在于，它可以帮助你肥肉缩紧看上去很瘦。网球一周打1~3次每次一小时是最好的，如果打得频繁了，会长肌肉。练网球的话可以配合快走运动，可以放松肌肉而不容易长肌肉。二、网球可以培养节奏感和协调能力很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力 气质、风韵、美感都可以源子网球运动。如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。三、打网球排毒美容想想经过一个小时的运动，出汗是难免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。总结：网球这项运动适合年轻人，它能最大化的发挥出人体的潜能，还能得到锻炼。所以让我们一起来打网球吧!最近更新：免责声明：本文仅代表作者个人观点,与本网无关。看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关网球培训：
48小时热门打网球的规则介绍
打网球的规则介绍
学习啦【网球】 编辑：惠燕
　　球是一项激烈而优美的运动,受到很多人的喜爱，但学打网球前当然要先了解清楚一些关于网球的规则，下面学习啦小编给大家介绍关于打网球规则的相关资料，希望对您有所帮助。
　　打网球规则如下
　　1.交换场地
　　双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后，以及每局结束双方局数之和为单数时，交换场地。
　　2.失分
　　发生下列任何一种情况，均判失分。
　　(1)在球第二次着地前，未能还击过网。
　　(2)还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。
　　(3)还击空中球失败。
　　(4)故意用球拍触球超过一次。
　　(5)运动员的身体、球拍，在发球期间触及球网。
　　(6)过网击球。
　　(7)抛拍击球。
　　(8)发球双失误。
　　(9)击球时人的身体触网。
　　3.压线球
　　落在线上的球都算界内球。
　　网球发球规则
　　1.发球前的规定
　　发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击 球(仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时，就算完成球的发送。
　　2.发球时的规定
　　发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。
　　3.发球员的位置
　　(1)每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。
　　(2)发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区内，或其周围的线上
　　4.发球失误
　　未击中球;发出的球，在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。
　　5.发球无效
　　发球触网后，仍然落到对方发球区内;或接球员未作好接球准备。
　　6.交换发球
　　第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换，直至比赛结束。
　　网球双打规则
　　1.双打发球次序
　　每盘第一局开始时，由发球方决定由何人首先发球，对方则同样地在第2局开始时，决定由何人首先发球。 第3局由第1局发球方的另一球员发球。第4局由第2局发球主的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。
　　2.双打接球次序
　　先接球的一方，应在第1局开始时，决定何人先接发球，并在这盘 单数局，继续先接发球。双方同样应在第2局开始时，决定何人接发球，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。
　　3.双打还击
　　接发球后，双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后，再以球拍触球，则判对方得分。
　　网球计分规则
　　实行淘汰赛。一场比赛中，男子单打比赛除大满贯赛事和ATP1000大师系列赛决赛采用五盘三胜制以外，均使用三盘两胜制。女子比赛全部采用三盘两胜制。
　　1.胜一分
　　遇到下列情况时，判对方胜1分：
　　1、发球员连续两次发球失误或脚误时。
　　2、接球员在发来的球没有着地前用球拍击球，或球触及自己的身体及所穿戴的衣物时。
　　3、在球第二次落地前未能还击过网时。
　　4、还击球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其它物件时。
　　5、还击空中球失败时。
　　6、在比赛中，击球员故意用球拍拖带或接住球，或故意用球拍触球超过一次时。
　　7、&活球&期间运动员的身体、球拍(不论是否握在手中)或穿戴的其它物件触及球网、网柱、单打支柱、绳或钢丝绳、中心带、网边白布或对方场区以内的场地地面。
　　8、还击尚未过网的空中球(过网击球)。
　　9、除握在手中(不论单手或双手)的球拍外，运动员的身体或穿戴的物体触球。
　　10、抛拍击球时。
　　11、比赛进行中，运动员故意改变其球拍形状。
　　2.一局
　　(1)每胜1球得1分，先胜4分者胜1局。
　　(2)双方各得3分时为&平分&，平分后，净胜两分为胜1局。
　　3.一盘
　　(1)一方先胜6局为胜1盘。
　　(2)双方各胜5局时，一方净胜两局为胜1盘
　　4.决胜局计分制
　　在每盘的局数为6平时，有以下两种计分制。
　　(1)长盘制：一方净胜两局为胜1盘。
　　(2)短盘制(抢七)：决胜盘除外，除非赛前另有规定，一般应按以下办法执行。
　　A.先得7分者为胜该局及该盘(若分数为6平时，一方须净两分)。
　　B.首先发球员发第1分球，对方发第2、3分球，然后轮流发两分球，直到比赛 结束。
　　C.第1分球在右区发，第2分球在左区发，第3分球在右区发。
　　D.每6分球和决胜局结束都要交换场地。
　　5.短盘制的计分
　　(1)第1个球(0：0)，发球员A发1分球，1分球之后换发球。
　　(2)第2、3个球(报1：0或0：1，不报15：0或0：15)，由B发球，B连发两分球后换发球，先从左区发球。
　　(3)第4、5个球(报3：0或1：2，2：1，不报40：0或15：30， 30：15)，由A发球，A连发两球后换发球后换发球，先从左区发球。
　　(4)第6、7个球(报3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0： 6) ，由B发1分球之后交换场地，若比赛未结束，B继续发第7个球。
　　(5)比分打到5：5，6：6，7：7，8：8&&时，需连胜两分才能决定谁为胜方。但在记分表上则统一写为7：6。
　　(6)决胜局打完之后，以方队员交换场地。
　　网球基本规则
　　网球比赛分为单打和双打两种形式.球员用网球拍将球击过网,落入对方的场地上.每位球员的目的都是尽力将球打倒对方的场地上去.就这样一来一回,直到有一方将球打出界或没接到球为止。
　　在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中,双方球员轮流发球.发球员在发球前应先站在端线后,中点和边线的假定延长线之间的区域里.。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。每局开始先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。以次类推。通常发球是将球向空中任何方向抛起,在球落地之前用球拍击球;不过,也可以使用臂下发球。
　　如果球落在对方发球区外，比如球出线或触网,都称之为失误，发球员就要再次发球。落在边界上的球算在线内。若发球两次失误，就叫&双误&，那对手就赢一分。如果发球员在发球时脚离开了原基线，也算失误。要是发球触网,但球仍落进了对方的发球区,则为重发球。
　　每局的开始比分是0:0，第一分球记为15，所以，若发球员赢了这分球,比分就变为15:0，若接球员赢了这分球，比分就为0:15(冒号前面给出的是发球员的分数)。球员的第二分球为30，接下来为40(在历史上,这些数字代表1/4小时，即:15,30,45,但45后来改为了40)。若对方球员只有30或还少于30的话,那下一个球就能赢了这一局，因为每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛)
　　如果双方球员都达到了40,此时称为&局末平分&。随着接下来的这一分,占先的球员会尽力领先2分,以赢得这一局。同时，紧追不舍的对手也努力扳平分数又达到&局末平分&,占先的球员赢了下一分,也就赢了这一局。
　　如果对手落后至少两局,那么先赢得6局的球员就赢了一盘。但是，若这盘是6:5，那么双方就要再打一局。若占先者赢了,即该盘比分为7:5，判占先者赢得此盘。然而,若另一个球员把这盘扳平为6:6,那就由决胜局(抢七局)决定谁为胜者。
　　在3盘赛中,是先赢得2盘者为胜者,即为3盘2胜;在5盘赛中,是先赢得3者为胜者,即为5盘3胜。决胜局(抢7局)：在决胜局中,要本该论到发球的球员先发第一分球,对手接着发第2,3分球,然后双方轮流发2分球。先得7分的球员若至少领先了对方2分,那么他就赢了该盘比赛.每6分球和决胜局结束都要交换场地.不过也有例外，如果按照事先的约定，比赛采取长盘制。则没有决胜局，只有比对方多胜两局才能赢得该盘比赛。在亚特兰大的比赛中，澳大利亚的双伍兄弟曾在半决赛中与对手战成18：16的高比分。最终双伍兄弟赢得了金牌.
　　其他规则
　　落在线上的任何球都算做界内球。
　　除了发球以外,触网和触网后又落入球场正确区域的球均有效。
　　球员在回击球时,可把球击在网和固定物周围,甚至底于网的最上方。只要球最终着地在对方球场的适当位置，均为好球。
　　发球时,对方必须在球落地一次后,才能击球.而其他时侯回球时,则可在落地一次或未落地时进行.
　　在每一盘的奇数局结束后,双方运动员可以进行短崭的休息,然后交换场地继续进行比赛.
　　以下几种情况发生时,均会被判失分:
　　1.球击中身体
　　2.过网击球
　　3.球员的手或身体的任何一部份触网或过网.
　　网球的场地和器材
　　2000年悉尼奥运会的场地是合成塑胶场地,这种场地反弹高,速度快.适合发球上网的球员。
　　一个用于单打的网球场是23.8公尺(78英尺)长,8.2公尺(27英尺)宽,再加宽10.97公尺(36英尺)就可用于双打。球网将球场一分为二，所谓的发球线,就是在距网6.4公尺(21英尺)处的线。中间的网有91.4公分(3英尺)高。在悉尼,发球线将连上电子监测器来显示何时有发球失误。
　　一直传闻要增加网球的尺寸,以便降低发球速度和延长比赛时间.然而,仍将在奥运会中用过的球做为标准尺寸::直径在6.541和6.858公分之间,重量在56.7和58.5克之间.当球从254公分高处落在水泥地上,应该能够反弹到134.62和147.32公分之间.
　　球拍没有重量限定,但其总体不能长于73.66公分和宽于31.75公分。
　　比赛形式
　　排名在前16位的选手称为种子选手,并尽可能将他们合理分组,以使这些种子选手和那些来自同一个国家的球员在比赛中不至于过早相遇;同样按此原则选出双打的前8名种子选手.象大多数比赛一样,奥林匹克网球赛也是一种淘汰赛,一旦一场比赛失败,就会被淘汰出局.除了男子和双打决赛是最多打5盘以外,其他的所有比赛最多打3盘。在最终剩下的4组选手中,半决赛赢者继续挣夺金银牌,半决赛输者挣夺铜牌。
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怎样打网球（视频教程）
　　怎样学习打网球?网球入门必须经历的阶段有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了学习打网球的视频教程，希望能为大家提供帮助!
　　怎样打网球
　　初学网球，只要找准方法，就会很容易上手。作为一个初学者，需要经历哪两个阶段呢?一起来看看。
　　阶段一：球感培养
　　在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。
　　练习一：颠球
　　将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。
　　目标：连续颠球50次。
　　练习二：拍球
　　向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。
　　目标：连续拍球50次。
　　练习三：隔网颠落地球
　　从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。
　　目标：连续击打30个来回。
　　阶段二：近距离对打
　　以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。
　　正手动作
　　握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。
　　拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。
　　击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。
　　挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。
　　随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动。
　　站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。
　　反手动作
　　握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。
　　拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。
　　击球点：击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。 挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。
　　随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动。
　　站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。
　　手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。
　　手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。
　　眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹，注意力集中在球上。
　　腿：仔细调整自己的位置。
　　练习一：近距离直线对打
　　双方站在发球线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。
　　目标：能够对打30个来回不失误。
　　练习二：近距离斜线对打
　　方式与练习一类似，但双方站在发球线的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。
　　目标：能够对打30个来回不失误。
　　练习三：近距离跑动对打
　　这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在发球区右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向发球线另一端。送球方将球打给接球方(打直线)，接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。接球方将在发球线后来回跑动，送球方站在原地不动。
　　目标：一方能跑动10个来回不失误。
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