小腿抽筋是怎么回事？
　　张望德董永志
　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时常常疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
　　有时腿部肌肉疼痛常误认为是腿部抽筋。两者之间的差别是很大的。比如．持续肌肉疼痛(并非腿部抽筋)可能是降血脂药他汀类药物的罕见副作用。当肌肉处于使用状态时。如走路时．腿部血液循环不畅可导致肌肉疼痛．然而肌肉抽筋最频繁发生在肌肉休息时。
　　引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
　　③电解质失调如缺钙在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。运动时间长，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
　　⑤血管因素下肢静脉曲张也可出现腿抽筋，另外中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状.
　　下肢动脉硬化闭塞症是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行，即行走一段距离后因腿动脉闭塞导致小腿部肌肉供血少而出现的小腿酸胀疼痛，休息后好转，再行走相同距离后会重复这些症状，间歇性跛行不是抽筋。由于一些老年患者行走较慢，在较长距离后才出现间歇性跛行，还有患者患有脑梗塞，间歇性跛行不明显，所以该病早期不易察觉。下肢动脉硬化闭塞症如未能及时正确治疗，患者后期非常痛苦，夜间下肢疼得难以入睡，腿足逐渐溃疡，有些患者未及时治疗发展至不得不截肢。因此，中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除临床较为常见的下肢动脉闭塞症。
　　小腿抽筋发作时该怎么办呢?
　　根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
　　第一种方法是：当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
　　第二种方法是：身体前靠在墙上。脚后跟着地。如果仅站立。然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒，如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。
　　第三种方法是：温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。不过最好先试试拉伸肌肉。
　　如果这些方法都不能完全解决，建议去医院就医，进行全面检查，明确病因。对于小腿抽筋反复发生的应及时就诊，请医生检查是否存在相关的器质性疾病如有些与骨质疏松关系密切，应进行规范的治疗；有些是下肢动脉血栓、狭窄等情况造成循环障碍，建议去医院就诊，必要时行手术治疗。
　　预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
　　①驱寒保暖。寒冷环境中要注意防寒保暖，尤其在换季时期，更要根据气温情况增减衣服，防止身体受凉。养成睡前泡脚的习惯，每天临睡前用40益左右的热水浸泡双脚15~20分钟，可起到促进末梢血液循环、舒筋活血、缓解痉挛的作用
　　②注意生活方式和睡眠姿势穿舒服的鞋子平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候．被子可能压住足部。这祥使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
　　③伸展肌肉睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶。慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。静脉曲张患者白天活动时穿用静脉曲张袜，晚间睡觉时可垫高小腿。
　　④适度科学的锻炼身体。锻炼身体时，运动前做充足的准备活动和伸展操。让身体各部位都活动开，使下肢的血液循环顺畅，再参加各种运动或比赛，就能避免腿抽筋。平时走路或运动时间不可过长。
　　⑤适当补钙为了防止小腿抽筋现象发生。平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久；饮食上注意补充钙．含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及豆制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。适度多晒太阳。日照有助于人体维生素D合成，帮助钙吸收，一般认为每天应有半小时以上接受日光的室外活动。
　　⑥预防下肢动脉硬化要注意养成良好的生活习惯，可以做适当有规律的步行锻炼，放弃吸烟等不良嗜好，停止吸烟后间歇性跛行可部分改善。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时要注意保温，但不可用暖水袋暖脚或热水泡脚，因可加重下肢缺血使病情加重，部分患者因皮肤感觉减退对热不敏感发生烫伤不愈。还应注意积极治疗糖尿病、高血压、高脂血症等危险因素。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
北京朝阳医院血管外科主任，主任医师；首都医科大学血管外科学...
100%精品指数【直播】同桌是班花，一次她趴在桌子上午睡，我惹不住掏出了。。【长葛吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：305,092贴子：
【直播】同桌是班花，一次她趴在桌子上午睡，我惹不住掏出了。。收藏
专业提供数字化激光钢轨和道岔测量设备,提供高可靠测量数据,
我叫钟天，出生在一个普普通通的农村。从小学开始，我就是一个不爱学习的学生，是老师心目中的“坏孩子”。但是，我也没有坏到去欺负别的同学的份上，（主要是身材也比较瘦小，也欺负不了别人），所以老师也就不怎么管我。初中三年也就是在这种浑浑噩噩的日子下度过了。还好，中考时我靠着自己那24k的钛合金眼把别人的答案复制到了自己的卷子上，这才考进了东源高中，也是东源市最重点的重点中学
　在东源高中也已经一个月了，我还是保持了自己一贯的作风，不怎么爱搭理人。再加上自己本来长得就不怎么帅，所以也从来没有女孩倒贴来追我。同学们都当我是性格安静的一个男生，所以就算那些很拽很拽的学生也没有兴趣来找我的麻烦。可是他们不知道的是，其实我是一个外表安静，内心很狂野的男人。
可能是因为那种片看多了的缘故吧，我对美女特别感兴趣，特别是双峰突兀的，更是能够吸引我的眼球，而在我们班上，能吸引我的，非得班花甘梦了。那可真的是要身材有身材，要双峰有双峰，要脸蛋人家也是一张精致的脸蛋。每次看的我都想现场撸一管，真的是欲火焚生啊。。可最坑爹的是，她竟然是我的同桌。。。
至于她为什么是我的同桌呢？她怎么能是我的同桌呢？这个问题说起来也真的是奇妙了。其实一开始我们班的班花是夏露，长得也还不错，可是若要和甘梦比起来，那就差远了。后来，过了半个月，甘梦作为一个插班生来到我们班，那一下子就点燃了男生们的那强大的热情，至此，我们班的班花也变成了甘梦，可这跟她是我同桌有什么关系呢？　　当然有关系，因为我性格安静，所以全班也就我一个人一直一个人坐，也正因为这样，甘梦这个插班生班花就坐在了我的身边。那可真的是受宠若惊啊，我都怀疑这不是真的，难道是屌丝的福利？
那天可真的是高兴的我一整天处于亢奋，就连上课也不在打瞌睡了，连老师都用异样的眼光看着我。可过几天我的热情就消磨殆尽了，原因很简单，甘梦根本就不鸟我，每次我鼓起勇气想跟她说几句话却都以失败告终，好像从表面上看，她根本就看不起我这个没钱没成绩的臭屌。
虽然我对甘梦的行为很是反感，可不知怎么的，当我一看到她那傲人的身材，我的那种反感就变成了微微加快的心跳声，以及撸一管的欲望。我现在真的怀疑，我难道是一个靠下体思考的人？那天中午 ，我像往常一样在教室里午休。当时钟指到1:30的时候，基本上所有的同学都趴在了桌子上午睡，同桌也不例外的趴在桌上小憩。看着同桌那微微开启的小嘴，以及微微起伏的突兀，我的下体可耻的硬了。我甚至有伸出手摸一把的冲动，可我还是没有下手，不是因为不想，而是因为不敢。没办法，我只有拿出一本日本女优集看看了。
　这时的同桌似乎还没有完全醒过来来，睡眼都是惺忪的。却更是增添了一份朦胧的美。这时班上的同学都默契的望向了我们这一桌，有男生的鄙视，嫉妒，以及女生一脸的厌恶，也是，我一个什么都没有的臭屌，又有什么权利被女神这样紧紧的抱住呢？可现在我可没时间理会这些个目光，尼玛，本屌的小弟还被女神给压着呢还好，我们这一桌靠墙角，其他同学看不到下半身。我深吸了一口气，试着轻轻地拍了拍甘梦的肩膀，不过确实没有丝毫作用，甘梦只是睫毛扑扇了几下，身体完全没有移动的感觉，最重要的是，她抱着我似乎睡得更熟了。这可让我略微的有点慌了神，因为我看见，我们班的扛把子孙涛已经带着几个人慢慢地向我靠近了。全班的人都知道孙涛喜欢甘梦，也尝试着追求过，可甘梦对他的兴趣比对我还低，直接是无视了他，但这样还是没有打击到孙涛，反而让他把怒火撒到了我们身上，他说过：“谁要是敢对甘梦怎样，他就要把那个人打残。”他说这话可不是开玩笑的，毕竟他曾经就干过这样的事。也是因为追求一个女生，可那个女生竟然早已经有了男朋友，于是乎，他就在那女生男友回家的路上突袭了他，打了个粉碎性骨折，也正因为这样那个，孙涛也留了一年级，也就是没有申高二，依旧是高一学生。
　而现在，他所追求的班花甘梦就坐在了我的大腿上，紧紧地抱着我睡觉。这肯定把他气的不轻，估计也打算把我打个残废。我越想越害怕，想解释却又毫无用处，毕竟，谁会相信班花甘梦会主动投怀送抱给我这个臭屌呢？果不其然，孙涛走到了我座位前，说：“小子，你什么名字？不知道她是我马子吗？”我靠，他竟然连我名字都不知道，这可把我肺都气炸了。孙涛看我没有说话，以为是我怕了，说：“快点把她放开，否则把你打成个残废。”　听到“残废”这两个字眼，说不怕那是假的，就连那手都开始有点颤抖了，好像马上就要放开甘梦似得。可正当我想推开甘梦的时候，尼玛，我这才想到，本屌的小弟还没收呢，这要是一推开她，那小弟还不得暴露在众目睽睽之下，那我的以后。。。我不敢再想下去，越想越觉得放开手结局会很悲惨。所以，我的手倒是加重了几分力道，抱得跟紧了，就连甘梦的身体都微微测了一下，连带着，我的小弟有可耻的硬了。我尽力的压制着小弟的躁动，这可是关键时候，可别再给我添什么乱啊。看到我非但不放开甘梦，反而还抱得更紧，孙涛的脸都气的变绿了。狠狠地瞪着我。
　虽然我很怕他，但是情非得已啊，毕竟相比起丢脸丢三年，甚至一生，我宁可选择被他打一顿。不过唯一值得庆幸的是我坐在靠墙角的地方，而孙涛要过来打我就必须先把甘梦扯开，而孙涛一直以来在甘梦面前都是装作一副好学生的样，所以，我认为他中午打我一顿的可能性比较小。果然，孙涛看我一点没有放手的意思，狠狠地撂下一句：“放学后你等着。”孙涛撂下这句话就回座位上去了，临走前还狠狠地瞪了我一眼。这时我也舒了一口气，最起码危机还是暂时的解除了。看着怀中的女神睡得那么香甜，隐隐的还能看到沟，我的下体顽强的继续硬了起来，可恨的是，这次我没有压制住，一柱擎天，隔着女神的超短裤，帐篷撑了起来。。。这可把我吓坏了，女神醒来了怎么办？我赶紧尽力的克制，可脑子里出现的确是平日里看过的一部部岛国片，以及女优们那傲人的身材。想到这，我这小弟，竟然有向上涨的趋势，而甘梦，我看见她的眉头好像皱了一下，不会吧。。。事实上就是这样的背，当我还在压制自己的欲火时，甘梦突然睁开了眼睛，木讷的望着抱着她的我，我嘿嘿的傻笑，她似乎感觉到了什么，急忙从我腿上站了起来，余光瞄到了我的。。我急忙收了进去，这一瞬间，甘梦的一个巴掌打在了我的脸上，大叫道：“流氓。”甘梦的这一巴掌着实响亮，一巴掌下去，不但我的脸肿的跟什么似的，而且全班那些刚刚趴下去睡觉的同学也都被吵醒了，都带着戏谑的眼光望着我。这么多同学看着我，我的面子有点过不去了，虽说本屌是吃了你点豆腐，可这又不是我自愿，唉，屌丝的苦谁能懂啊。　　眼看着甘梦的第二个巴掌又要扇过来，我奋力的抓住她那要扇向我脸的手，大叫一声：“尼玛，打一下就得了哈，别还没完没了了。”“你说谁没完没了？”甘梦质问道。也不知道从哪里冒出来的一股勇气，我大声回答说：“就你了，怎么的，还想打我啊，来啊来啊。短发妹。”这下子甘梦的脸彻底的变绿了，虽说她是班花，可也是有缺陷的。她那头短的才能够微微遮耳的短发使她的形象略微有些打折，而她，也最痛恨别人叫她短发妹，此时的我无疑是犯大忌了。
磁翻板液位计标准工业级产品
可以注明是转的么？
“你，你，你。”女神一下子说不出话来。“你什么你。”那时真的是在气头上了，所以公然的反抗起女神来了。不过虽说有点失风度，可确实很爽的说。平日里看着甘梦被别人这样那样的捧在手心，不忍冒犯，而我这个臭屌连与她说话的机会都没有，想起这些我就气氛。　　“你混蛋。”女神憋了半天，最后说出个混蛋，然后一屁股坐在了座位上，还专门把书放在我们两张桌子中间，借此把我隔开中午被这些个事一闹，转眼就上课了。第一节是语文课，也是为数不多的可以睡觉的课了，毕竟东源高中属于重点中学，老师基本上都是很严厉的，而那种和气的老师那可是难得一见，而我们班无疑是幸运的，语文老师不仅长得甜美可人，像个18岁的少女（语文老师22），而且性格也很温和，就算我们睡觉她也不会太在意，所以在所有老师中，估计就只有姚老师（语文老师姓姚）的课最让人期待了，当然，大多数人还是期待睡觉的。姚老师刚刚走进教室，就爆发出了一阵惊艳的拍手叫好声。“姚老师今天好性感啊。”“老师老师我爱你。”“老师你是我心目中的女神啊。”对这些我已经习以为常了，毕竟每次一上语文课就会出现这样的情况，而且每次的结果都是姚老师的脸红红的开始上课。不过，今天的这种献媚的声音貌似更多了一点，我带着好奇，眼睛往站在讲台上的老师望了一眼，尼玛，碉堡了，老师今天穿的是一身低胸装，曼妙的身材展现的淋漓尽致，特别是那让我特别没有抵抗力的胸器，原来，姚老师也是波霸啊。　　说真的，这还真的是我第一次发现这样的事情，毕竟平时姚老师穿的还都是比较保守的，没有这么招摇。我不禁怀疑：难道她今天春心荡漾了，是在勾引着我们这些涉世未深的少男子么。想到这我就一阵兴奋，雄性激素也开始剧烈的分泌，一个大胆的想法出现在脑海：今天得好好地戏弄戏弄老师了。
　这个想法可能在别的同学眼里没什么大胆的，毕竟每天都在干。可对于我来说却是极度的困难，因为我是一个平时连和女生说话都胆颤的胆小鬼。之所以会有这样的想法也是有原因的。其一，老师确实是我眼中的完美女人，一切在我认为女人该具有的特质我都能在她身上看到。其二，每次看到其他同学戏弄老师的时候嬉笑的样子我就痒痒了，也想体会一下这种看着美丽老师在自己话语下娇羞的样子。其三，也是最重要的一点，因为中午已经得罪了孙涛了，我想我在东源高中的平静日子也因该到头了，所以，我觉得今天晚上就退学，毕竟学着也没什么用，还不如去社会上拼一拼。也可以借机逃过孙涛的报复。　　主意打定以后，我就更加的珍惜这次上课的机会了，也许，这会是我上姚老师的最后一堂课，怎么不要留下一点快乐的记忆呢。 “同学们上课。”姚老师像往常一样被他们取笑后脸红红的，弱弱的叫着上课。“老师好。”这次大家都还是很配合的，没有给老师添什么乱，就这样，语文课就开始了。　　“好了同学们拿出语文课本翻到。。页，今天我们讲鸿门宴。。。”姚老师刚才虽说还有点害羞，可过一会儿就好了，慢慢的进入了状态。毫无疑问，姚老师的魅力无可比拟，班上的同学除了睡觉的基本上都在认真的听课。而我却感到阵阵的蛋疼，苦逼的等着机会戏弄一下老师。不过，天始终是站在我这边的，大概上了20多分钟后，机会来了。　　因为这个时候老师正好讲到项羽，然后她就丢下了一个问题，有哪位同学知道项羽的生平？这个问题说难也不难，说简单也不简单，因为这个问题出来之后，大多数同学的脸上都是一副苦逼相，毕竟课本上没讲这些个东西，看到这群傻逼苦苦思考，我无奈的摇了摇头，毫不犹豫的拿出了属于屌丝的手机：诺基亚。　　开始百度起来，我查的不仅是项羽的事迹，最重要的是他的野史，还真没成想被我给找到了。嘿嘿，一个绝妙的想法出现在脑海。“没人知道么？”老师显得有点失望，本就小巧的嘴唇微微上翘，尼玛，这就是人间尤物嘛。　　我呼了一口气，大声说道：“老师，我知道。”“你知道？”老师脸上带着浓浓的怀疑，确实，平时安静的好像不存在的我突然要回答问题，而且还是大家都不知道的问题。相反，同学们对我的反应则是鄙视外加厌恶，特别是孙涛，竟然狠狠地往地上啐了一口，自顾自的说着“什么东西。”这些现在我都不想去理，随便吧，反正我今天也要走了。
　　“恩，我知道。”我站了起来，点了点头。姚老师想了想，说：“好吧，那你说说项羽的生平。”有一项东西我必须得提一下，我这个人别的不怎么好，可就是记忆好得出奇，几乎看一遍就能记得许多的东西，特别是那种不入流的“日本动作大片”更是达到了过目不忘的境界，可也就是因为这些东西看多了，也忘不掉了，导致学习也就尴尴尬尬的。
够了，你们有考虑过“面”的感受吗
要不你告诉我书名
怎么没了啊
一个玩劲舞的少女,前几天晚自习回家,被一辆卡车给撞死了,司机丧尽天良,把她的尸体拖进猪球场旁的小巷内奸污,随即逃跑.你看到这条消息后,请将它转发到3个百度贴吧,如果没发,你妈妈会在1个月后被汽车撞死,你爸爸会在1年后得绝症凄惨而亡,以后你的孩子一出生就是怪胎! 如果照上面的做了,全家平安,5天后,你喜欢的人会来找你!千万别怪我,不知道是哪个王八蛋发的 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或【小腿肚子痛咋回事
】_小腿肚子痛_怎么回事_原因_为什么-大众养生网
当前位置： >>
小腿肚子痛是咋回事
小腿肚子痛这种情况的发病原因是比较多的，我们应该要一一的进行了解，因为小腿肚子痛可能是因为小腿肚子受凉引起的，也有可能是因为长时间没有运动突然运动造成的，所以患者应该要明白小腿肚子痛的原因才能够选择方法去治疗它，希望你们可以花点时间了解这篇文章。
1.如果小腿肚子受凉，常常会引起疼痛。我们可以准备一盆热水，泡上热毛巾给小腿热敷，每次20分钟左右，隔几分钟重新涮洗一下毛巾，每天热敷3--5次即可见效。
2.如果是长时间没运动，而突然进行长跑、打球类比赛等容易导致小腿肚子疼。这时可以坐下或躺下来慢慢做双腿的伸屈运动。如此舒展舒展紧绷的肌肉，能有效缓解腿肚子的疼痛。
3.如果用上述方法仍不好转，可以进行按摩治疗。方法是用两手的大拇指指肚从小腿底部往上按摩，右手顺时针，左手逆时针旋转按摩。还可以趴在床上，让别人竖起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩，坚持一个星期左右小腿肚子疼会明显减轻。
4.如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前对面(脚踝到膝盖之间)进行拔罐治疗。拔罐能吸出腿里的毒气、寒气等，能有效减轻小腿肚子的疼痛。
5.此外，如果小腿肚子一阵阵的疼痛，可以进行治疗。最好去专业的中医医院，请针灸师把小腿肚子扎几下，效果非常好。
6.如果小腿肚子受了外伤，例如被尖锐物品击打或碰到过而持续疼痛，影响走路，用上述方法治疗仍不见效，就要去正规医院做详细检查了。应该拍个片看看是否伤到骨头，再确定治疗方法。
冬季气温较低，如果在夜间会受到了强烈的空气环境刺激，比如时被子没有将小腿盖住，就会出现疼痛感，其次是在长期的疲惫状态之下，肌肉会产生过多的乳酸堆积，就会导致出现一定的肌肉痉挛，也就是出现了抽筋的现象。其次是年纪较大的老人，此时会激素分泌较低，就会出现身体中的血钙过低，因此产生疏松等情况，也会导致肌肉酸痛。
这篇文章为大家介绍了小腿肚子痛的发病原因，希望你们在生活中可以好好的引起重视，时刻预防小腿肚子痛。如果你们比较久没有运动，我们建议大家在运动前应该要做好保健操，这样可以促进你们体内血液的流通，减少小腿肚子痛的发生。
4734阅读4176阅读3049阅读4900阅读3316阅读4615阅读4966阅读
3308阅读4447阅读4806阅读3979阅读3703阅读3080阅读4164阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫