室内短距离折回跑步膝盖疼右膝盖痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-07 01:20 标签： 跑步后膝盖疼怎么办
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跑步后左膝关节外侧痛
跑了一个多月了由于路面太硬即便是穿了减震的运动鞋还是不行，后左膝关节外侧确切的说是胫骨与膝关节的交界处痛
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不跑步时也会痛，带护膝能矫正么？如果有用求推荐。
运动量：每天8公里45—50分钟完成，一个星期休息一天，每晚都站马步，跑步鞋是李宁弧减震
我c，我也才打上疼，以前从未有过，，，，果断休息中····
咱两个同病相怜，我是两个膝盖都痛！
本帖最后由 lvdo 于
23:10 编辑
控制好量是关键，日常注意养护，专业的运动绷带冷热敷袋必备。
髂胫束摩擦综合中，俗称跑步膝，很多人都会有这毛病，相当麻烦，貌似好了，一跑就又疼，但是不怕把，就不疼，这个毛病问题不大，就是跑休，至少半个月，多则一到好几个月
hjy 就一个字--------------“上医院！！！”
北上广之类就找运动医学，一般城市就找骨科。。我前一阵刚伤了，髌骨软化。。
我正相反，是平时走路下楼疼，一跑起来就没事了。
减量，改跑姿，或者跑休
偶也有这样的问题，不知道是不是跑步姿势有问题啊
我也有，不过疼痛感不强，跑到10K以后感觉会好很多，所以我觉得只能算不适，如果真的疼痛感强烈，建议就医和休息
我也是这里的问题，也是左脚膝盖外侧，以前没事的，自从穿kinsei4跑了个10km后就出现疼痛。后来就一直有了。半马下来走路都走不了。
贴膏药恢复快点！现在尽量在10km一下一次。
调跑姿但是一定要休息好。
热敷，白药，等等。
我也是这里的问题，也是左脚膝盖外侧，以前没事的，自从穿kinsei4跑了个10km后就出现疼痛。后来就一直有了。半马下来走路都走不了。
贴膏药恢复快点！现在尽量在10km一下一次。
cs_man 发表于
我也出现了这种问题，问楼主后来怎么好的
我也是左膝外侧有伤，好担心是半月板和关节软骨的问题，也是因为这种顾虑在，所以不敢放开跑，我是骑车和爬山的时候弄伤的，虽然不是很疼，但是这种隐隐作痛给心里带来的负担特别大，再加上自己体重比较大....
休息一下吧，等好了再说
跑量太大了 休息到完全好 跑量减半（跑一休一）应该就行了
我感觉也是左膝盖外侧后面的筋那里疼
我跑步后也是感觉左膝盖外侧后面的筋那里疼。。。。
请看此篇文章
膝盖外侧疼痛ITBS恢复方法（亲身经历总结）
我也是这个地方疼，　我是右腿的膝盖外侧疼，不知道这个部位学名叫啥，跑的时候右腿不敢使劲，一使劲就像拉着了似的，只能靠左腿，晕
减量，改跑姿，或者跑休
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跑步有两个月了，今天跑步的时候右腿膝盖右侧突然很疼。
我基本是每天都跑的，除非是下雨。请问是不是每天都跑对膝盖不好啊？
女生 跑了一个多月了 腿...
一般是3500米开始，疼起...
以前都不疼
吧务请留手 刚刚放学穿...
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跑完拉伸放松
如果几年后这个贴子被挖坟了，一定要问我在不在，毕竟我也年轻过……也爱过……
查了一下是跑步膝，膝盖外侧髂胫痛，请问除了做深蹲还有什么方法恢复？
求大神帮忙。
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求助：跑步造成右腿膝盖外侧疼得连走路都很困难，该怎么办？
本人男，身高170，体重167斤。以前缺乏锻炼，今年5月份开始每天早晨，柏油路面，跑量从3000米逐渐增至6000米，速度为7~7.5公里左右。不到两个月时间，体重从一开始的173斤降到167斤。跑步过程中曾出现过多次腿疼、脚痛等现象，有的休息一两天后就好了，有的坚持跑自己也能好，不过最后一次右腿膝盖疼得连路都走不成了。具体情况：6000米跑了几天后，我觉着身体没有什么不适，就从7月15号左右开始加快了速度，跑量不变。平均速度超过8公里，个别速度超过10公里。这样跑了3天后觉着膝盖有点痛，就休息了两天。20号和21号又跑了两天，仍是6000米，速度降为7公里。跑步刚开始和结束后都觉着双腿膝盖有点痛，但跑步中感觉不明显，白天走路也没影响，所以就没注意。但21号下午，右腿膝盖越来越疼，疼点在右腿膝盖外下面那个突起的骨头节处。21号傍晚不用力时直腿不疼，弯腿和走路时疼。我晚上用毛巾热敷了一下（热敷会不会加重病情？）22号病情加重，用不用力和弯不弯腿，腿都疼，连走路都很困难。在床上休息了一天，23号腿疼减轻了不少，走路基本腿不疼了，但手摁膝盖疼点还是疼。
求助几个问题：
1、我这可能是膝盖哪受伤了？
2、得休息多长时间才能重新跑步？
3、像我这种体重，为了保护膝盖，是先逐步增加跑量（比如7000米以上），把体重先降下来，再降低跑量（5000米或以下）一直坚持下去好；还是一开始就以低跑量（5000米或以下）一直坚持下去好？最好能给个具体的跑步减肥方案。谢谢了！
和我情况相似，我没你这么严重，建议你去看看医生吧，别自己胡乱治疗了，我已经休息+治疗了快3周了，还没有完全好利索。
穿什么跑鞋？
绝对要先停止一切运动！
我半月板损伤，都休息快一年了，后悔死我了。
等轻舞mm帮你解答吧。
停止一切運動。速速去看醫生。有條件拍mri片子排除半月板。前交叉韌帶。後交叉韌帶。雙側副韌帶，髕骨滑囊的損傷
2.照你現在的症狀。至少要全休半年
3.其他問題回來再說
本帖最后由 闰土家的鹅 于
21:00 编辑
髂筋束綜合征，我和你情況類似，上樓梯有鉆心感覺，膝蓋外側感覺筋有摩擦的疼痛感。休息1星期，5km左右就繼續疼，期間用雲南白藥噴霧，配合網上圖片做操，自己按摩。又休息了10天左右，上了10km，無特別感覺，又休息了快7天，又上了次10+km，繼續無疼痛，貌似好了，不知道未來是否會復發。【建議】藥物+休息+做操+按摩+放鬆，腿是自己的，大概什麽情況，自己最清楚。
我也是右膝盖痛，但没有你这么严重，休息吧，没有什么好说的！
我也是右膝盖痛，感觉原因是跑速过快，还有就是下坡时没控制速度，肌肉不用力，韧带就松，就伤着骨头了
开始的时候一定要注意，伤了身体也伤了锻炼的兴趣。
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