为什么我做硬拉的时候，腰部没什么感觉，臀部硬拉倒是觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-20 20:39 标签： 十大最佳背部训练动作

我以前宽握引体向上一个都做不起练了半年还是一个都不行，一直用辅助器械也没见长拉不起就是拉不起

最近两个月硬拉的重量猛增，当硬拉重量超过体重时宽握引体向上就开始能做了，硬拉越重能够拉起的宽握引体就越多

今天居然很标准的完成了5个，做了5组离10个做组不远了

我没想到硬拉的帮助居然到引体上面了，呵呵

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这个才是正常的感觉。。如果你腰蔀有感觉说明你姿势不对，你的下背部肯定没挺直

硬拉，虽然有个“拉”字在里面但还真不是靠腰部的力量去拉的，主导硬拉发力嘚其实是臀部硬拉肌肉因为你想，做小重量的硬拉也就算了如果你上大重量硬拉，你还用腰部力量去拉不患上腰椎间盘突出就见鬼叻。。所以你这个感觉其实是对的就是要避免腰部发力，腰部只要始终保持挺直靠臀部硬拉的力量向前顶出去，杠铃自然就被拉起來了

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