练健美，打篮球的基本动作，不可兼得吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-23 12:12 标签： 打篮球的基本动作
我每天早上都会去练篮球每次嘟是至少打两个钟左右，因为想身材练强壮所以想打完篮球回到家，接着练肌肉请问这样练肌肉有效果吗？由于早上的时间最充足所以想一次把篮球和肌肉... 我每天早上都会去练篮球，每次都是至少打两个钟左右因为想身材练强壮，所以想打完篮球回到家接着练肌禸，请问这样练肌肉有效果吗由于早上的时间最充足，所以想一次把篮球和肌肉都练完我的目的是要练出好看的肌肉！打完篮球后练肌肉好吗？会不会白费功夫练不出肌肉
求专业人士解答！！谢谢！！

本回答由广州力动健康科技有限公司提供

健身在于对肌肉的拉伸和加强。打完篮球之后喘过气来做俯卧撑是最好的但我建议你把打篮球的基本动作的时间起码减少一倍。 这样才有精力能把效果做出来

俯卧撑的关键在于姿势标不标准，不在于能做几个 所以做的时候速率不能快。

越难做越好 一次做30+的俯卧撑不能达到把肌肉练大的效果。 要往背上加重量或把脚放在高一点的地方做十个以下。

有用绝对有 打球后 身体的肌肉出于活跃状态 这时候练肌肉 然后就补充蛋白质 就昰吃 建议打球 半个小时到一个小时就练 最有效果

NBA力量训练承认有氧运动后紧接着进行无氧运动时可以最小负荷地练出最大的力量。至于恏看不好看取决于你自身的脂肪含量和采用的器械 

请问nba训练都是练完篮球等有氧运动，然后紧接着肌肉训练吗还是说他们有分开来练，上午训练篮球下午训练肌肉力量？
我记得以前专门看过一个片子可以看到球员上午进行基础跑跳、运球、投篮练习等几乎是0对抗的訓练后冲凉，再马上进入力量房如果你是打对抗、那么之后建议先休息一下。以免在练习力量时不必要的受伤

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