腰椎管狭窄怎么治疗狭窄动了手术后五个月能爬山和跑步吗

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得了腰椎间盘突出,能跑步吗? 301医生告诉你
全网发布: 22:46
首先,答案是你喜欢的,能。但是要记住我的九字方针“要活动、省着用、不逞能”。是预后挺好的病,不用太过于忧虑。当症状不重的时候,科学适当的跑步可以增强腰背肌肉的力量,对于防止再突出和退变是利好的因素。要注意几点:1、急性期不建议跑,急性期,神经受到物理压迫+化学刺激, 麻木,这个阶段的跑步刺激,神经根的微动摩擦会加重水肿,加重症状,所以在急性发作期不建议跑步,要好好休息。2、跑步前的准备运动不建议过于弯腰、压腿的动作。3、要先练习走,再跑。4、要先积累跑量,然后再逐渐增加距离。也就是说让肌肉先长,然后运动量再长。距离不能无限延长。跑的舒服就比较合适,不建议盲目一味增加跑的距离和配速。5、跑步注意事项,症患者跑步时应选择底子厚一点,软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。跑步中出现腰部不舒服不能逞强。6、手术后什么时候可以跑步? 要分微创和开放手术来讲。一般来讲,椎间孔镜微创手术后3个月开始循序渐进练习跑步合适。开放固定融合手术后,半年开始逐渐练习为宜。具体问主治医生。本文系黄鹏医生授权好大夫在线()发布,未经授权请勿转载。
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腰椎间盘突出,能不能跑步?骨科医生教你正确姿势
来源:好大夫在线|作者:黄鹏
得了能不能跑步,是病友们比较纠结的一个问题。有的医生说可以,有的医生说不可以,到底该听谁的?其实,这些医生可能都没错,只是每个人的具体情况不一而已。
那么这个问题应该怎么回答?
首先,答案是如果是你喜欢的,能。但是要记住我的九字方针“要活动、省着用、不逞能”。
腰椎间盘突出是预后挺好的病,不用太过于忧虑。当症状不重的时候,科学适当的跑步可以增强腰背肌肉的力量,对于防止再突出和退变是利好的因素。
不过,要注意几点:
1、急性期别捉急跑步,先休息
腰椎间盘突出急性期,神经受到物理压迫+化学刺激,,疼痛麻木,这个阶段的跑步刺激,神经根的微动摩擦会加重水肿,加重症状,所以在急性发作期不建议跑步,要好好休息。
2、拒绝太过弯腰、压腿的动作
跑步前的准备,不建议过于弯腰、压腿的动作。
3、要先练习走,再跑
嗯,没错,要循序渐进。
4、不要盲目追求速度和距离
要先积累跑量(跑量就是我们每个月或者每天跑的公里数),然后再逐渐增加距离。
也就是说在开始跑步时,先不增加跑量,让上下肢的肌肉先适应,使关节稳定性和肌肉更强,在此基础上适应了之后再增加跑量。比如每天先跑5公里,跑一个月,适应了之后再跑6公里,7公里,如此递增。
需要注意的是,距离也不能无限延长,跑得舒服就比较合适,不建议盲目一味增加距离和速度。
5、跑鞋要选鞋底厚、软的
跑步注意事项,腰椎间盘突出症患者跑步时应选择底子厚一点,软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。
6、跑步中,腰部不舒服,别逞强
“忍字诀”可不能用在这个时候。觉得不舒服要赶紧停下来。
7、手术后也是可以跑步滴
腰椎间盘突出手术后什么时候可以跑步? 要分微创和开放手术来讲。一般来讲,椎间孔镜微创手术后3个月开始循序渐进练习跑步合适。开放固定融合手术后,半年开始逐渐练习为宜。具体问主治医生。
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&发表于: 18:47
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