怎么练手速和反应速度出腿速度和反应

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-01 04:43 标签： 练反应速度的小游戏
练习腿法速度的好方法
练习腿法速度的好方法
1。横*，竖*要能下得去。
2。踢出任意一种腿法，最好是侧踢。然后保持发力最后一瞬间的状态，一腿支撑，一腿踢出伸直。要求尽量高，至少要高于腰部。坚持3分钟，不允许摇晃或者用手扶着物体。
3。在2的基础上，腿部绑上沙袋，直到能坚持3分钟以上，越长越好，不要超过15分钟，否则对膝盖有损伤。
4。找一个高于腰部的物体，向它踢出一种腿法。腿伸直的情况下，用腰带动腿部围绕此物体左右画圆线。重点在于：线路要尽量圆满，支撑腿不要移动，不能扶东西！
5。地面性空踢。不要太讲求速度，相反，练习此项时，动作越慢越好。但是一定要正确，不正确就白练了。可以练习用一条腿不断踢出各种腿法。记住：要慢，要正确。
6。每天的结束动作，我这样形容：疯狂八脚鱼！！！就是练功结束时，暴走一般的踢腿，既要速度、又要力量和正确，起码要做到尽你所能的踢到最好。
这样练习大约两个月，你的腿法必有大进！
尤其是最后一点,不过还可以加入二个方法,要练准确性可以加踢方便袋;要练速度可以练皮条子[韩国的跆拳道也这么练]就是废的自行车内胎,一端固定,另一端套在脚上练腿法.要练爆发力可以多加几股皮条
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。【龙腾九天】请教怎么练出腿速度？_李小龙吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：614,522贴子：
【龙腾九天】请教怎么练出腿速度？收藏
看龙哥的出腿速度太可怕了。我想请教这个怎么练？求大神。。。
丰富的直销行业及直销软件开发经验,专业的技术实力,伴您业务共同发展.
原地左右提膝(练提膝速度)，绑沙袋负重跑步(练小腿爆发力和腿部耐力)，高抬腿(练大腿和脚腕爆发力)，单腿计时连续快速踢靶(练腿部整体速度，力量和耐力)
高抬腿练提膝速度 有橡皮筋绑着更好
多踢啊，踢沙袋，控腿也行
每天踢一万次
练腹肌，要想速度快，上肢要发力！腿会踢的快
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或

我要回帖

更多关于 练反应速度的小游戏 的文章

 

随机推荐