您的浏览器不支持iframe结构
　频道精选
您的浏览器不支持iframe结构
新华网版权与免责声明：
①凡本网注明“来源：新华网”的所有作品，版权均属于新华社，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：新华网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源：XXX（非新华网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
③ 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。
您的浏览器不支持iframe结构
您的浏览器不支持iframe结构跳绳才20天 就不出汗了 该换有氧运动了吗(第2页) - 薄荷减肥论坛
跳绳才20天 就不出汗了 该换有氧运动了吗(第2页)[心情,每日话题]&
回复：32&|&浏览：11850&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
冬天不出汗
非常正常的
不需要换运动
我要变健康的竹竿写道：你坚持跳多一段时间先吧
嗯！谢谢亲的建议！我也是这样想的！
保持运动习惯，每周2次有氧，56.0kg-54.0kg
未完成55.5 -
保持运动习惯，每周3次有氧，55.5kg-54.0kg -
保持运动习惯，每周3次有氧，54.0kg-52.5kg -
保持运动习惯，每周3次有氧，52.5kg-51kg
核桃的天空写道：冬天不出汗
非常正常的
不需要换运动
嗯 好~~~嘻嘻~~谢谢回复~~~
保持运动习惯，每周2次有氧，56.0kg-54.0kg
未完成55.5 -
保持运动习惯，每周3次有氧，55.5kg-54.0kg -
保持运动习惯，每周3次有氧，54.0kg-52.5kg -
保持运动习惯，每周3次有氧，52.5kg-51kg
evebest写道：
& 才坚持跳绳大概不到20天吧
& 一般都是45-50分钟 &比较快速 &即便有休息 也是1分钟的拉伸间隔一下
& 一开始跳完会出不少的汗
& 现在跳完 只是身体发热 一点点的汗
& 这会不会影响我们的锻炼效果？难道这么快就得换运动了吗 真心不想换~~
我跳绳怎么都坚持不住 哎~~~超累~~
美体体重158
46.8壹壹的结婚照~~
我之前也坚持跳绳，到后来实在是觉得太枯燥了。另外每次跳左腿的小腿总是觉得酸疼，不晓的嘛回事
没有死瘦纸，只有死胖纸，为了自信的每一天，拼鸟！！！！！！！！！！
swan-壹壹写道：evebest写道：
& 才坚持跳绳大概不到20天吧
& 一般都是45-50分钟 &比较快速 &即便有休息 也是1分钟的拉伸间隔一下
& 一开始跳完会出不少的汗
& 现在跳完 只是身体发热 一点点的汗
& 这会不会影响我们的锻炼效果？难道这么快就得换运动了吗 真心不想换~~
我跳绳怎么都坚持不住 哎~~~超累~~
额 其实你多跳一段时间 就会发现 不累了。。。边跳边听歌 时间过的好快~~
保持运动习惯，每周2次有氧，56.0kg-54.0kg
未完成55.5 -
保持运动习惯，每周3次有氧，55.5kg-54.0kg -
保持运动习惯，每周3次有氧，54.0kg-52.5kg -
保持运动习惯，每周3次有氧，52.5kg-51kg
鱼死角落头写道：我之前也坚持跳绳，到后来实在是觉得太枯燥了。另外每次跳左腿的小腿总是觉得酸疼，不晓的嘛回事
要么是你跳前没放松开 &要么是你之前运动量不大 所以一开始会疼 久了应该就会好了~~我是除了脚背的筋痛之外 &刚开始跳的时候明显觉得大腿肌肉会酸 现在完全没感觉了~~~
保持运动习惯，每周2次有氧，56.0kg-54.0kg
未完成55.5 -
保持运动习惯，每周3次有氧，55.5kg-54.0kg -
保持运动习惯，每周3次有氧，54.0kg-52.5kg -
保持运动习惯，每周3次有氧，52.5kg-51kg
evebest写道：
swan-壹壹写道：
额 其实你多跳一段时间 就会发现 不累了。。。边跳边听歌 时间过的好快~~
我跳不了多久 就要停下来休息
要不就被脚绊倒 绳子抽到手 总是停 停了就不想跳
美体体重158
46.8壹壹的结婚照~~
evebest写道：鱼死角落头写道：我之前也坚持跳绳，到后来实在是觉得太枯燥了。另外每次跳左腿的小腿总是觉得酸疼，不晓的嘛回事
要么是你跳前没放松开 &要么是你之前运动量不大 所以一开始会疼 久了应该就会好了~~我是除了脚背的筋痛之外 &刚开始跳的时候明显觉得大腿肌肉会酸 现在完全没感觉了~~~
可能我热身做的不够，不过话说我不管是慢跑还是跳piu都只有左腿小腿肌肉会酸。我一度怀疑我左脚有问题，导致左腿着力点不对。
对了，我跳绳都是左右脚交替跳，双脚跳我实在跳不动
没有死瘦纸，只有死胖纸，为了自信的每一天，拼鸟！！！！！！！！！！
鱼死角落头写道：evebest写道：
可能我热身做的不够，不过话说我不管是慢跑还是跳piu都只有左腿小腿肌肉会酸。我一度怀疑我左脚有问题，导致左腿着力点不对。
对了，我跳绳都是左右脚交替跳，双脚跳我实在跳不动
我只会双脚跳。。。然后我也是 运动量大了 左脚背一般都会疼 应该是我们平时走路姿势有点问题~~
保持运动习惯，每周2次有氧，56.0kg-54.0kg
未完成55.5 -
保持运动习惯，每周3次有氧，55.5kg-54.0kg -
保持运动习惯，每周3次有氧，54.0kg-52.5kg -
保持运动习惯，每周3次有氧，52.5kg-51kg
swan-壹壹写道：evebest写道：
额 其实你多跳一段时间 就会发现 不累了。。。边跳边听歌 时间过的好快~~
我跳不了多久 就要停下来休息
要不就被脚绊倒 绳子抽到手 总是停 停了就不想跳
如果这样 &你还是应该选择一个更适合你的有氧运动~~自己喜欢的才好坚持~~
保持运动习惯，每周2次有氧，56.0kg-54.0kg
未完成55.5 -
保持运动习惯，每周3次有氧，55.5kg-54.0kg -
保持运动习惯，每周3次有氧，54.0kg-52.5kg -
保持运动习惯，每周3次有氧，52.5kg-51kg
evebest写道：
swan-壹壹写道：
我跳不了多久 就要停下来休息
要不就被脚绊倒 绳子抽到手 总是停 停了就不想跳
如果这样 &你还是应该选择一个更适合你的有氧运动~~自己喜欢的才好坚持~~
之前都是跳健身操的 最近体重基本没变化 才换运动 可惜坚持不了
美体体重158
46.8壹壹的结婚照~~
swan-壹壹写道：evebest写道：
如果这样 &你还是应该选择一个更适合你的有氧运动~~自己喜欢的才好坚持~~
之前都是跳健身操的 最近体重基本没变化 才换运动 可惜坚持不了
我觉得快走也不错哦 & &我不喜欢跑步 不然 推荐你慢跑 嘿嘿~~
保持运动习惯，每周2次有氧，56.0kg-54.0kg
未完成55.5 -
保持运动习惯，每周3次有氧，55.5kg-54.0kg -
保持运动习惯，每周3次有氧，54.0kg-52.5kg -
保持运动习惯，每周3次有氧，52.5kg-51kg
evebest写道：
swan-壹壹写道：
之前都是跳健身操的 最近体重基本没变化 才换运动 可惜坚持不了
我觉得快走也不错哦 & &我不喜欢跑步 不然 推荐你慢跑 嘿嘿~~
慢跑听说是不错 但是我也不喜欢& 还是觉得健身操适合我些 换套操吧 嘿嘿
美体体重158
46.8壹壹的结婚照~~
我现在也开始跳绳减肥，外加摇呼啦圈。每天都大汗淋漓的，挺好的。跳绳挺好的跳绳不出汗能减肥吗?
&&&& 11:51&&&&来源：互联网&&&&编辑：如饴
[导读] 春天的脚步渐渐临近，胖美眉们也开始制定减肥计划了，再不减赘肉慢慢就露出来了，跳绳是一个非常不错的方式，但是跳绳不出汗能减肥吗?跟着小编一起揭秘吧。
&&& 春天的脚步渐渐临近，胖美眉们也开始制定减肥计划了，再不减赘肉慢慢就露出来了，跳绳是一个非常不错的方式，但是跳绳不出汗能减肥吗?跟着小编一起揭秘吧。
&&& 跳绳不出汗能减肥吗?
&&& 跳绳减肥也是有氧运动的一种。有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。每次锻炼的时间尽量长一些，这样能够分解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，能提高肺活量对骨质疏松有很好的预防作用。使心情得到放松又能达到健身的效果。
&&& 跳绳出汗和减肥的联系：
&&& 出汗是发散热量调节体温的一种方式。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。运动当中会有大量的热量产生，怎么散发出来,会通过出汗排出,不过当气温低于20度是一般只会出微量的汗.所以出汗对减肥没什么直接的关系,减肥跟运动中消耗的脂肪有很大的关系。
文章来源:奇丽女性网
&&& 很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
&&& 跳绳减肥的技巧：
&&& 1、跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧(向后跳时两手略往后靠)，不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。
&&& 2、起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。
&&& 3、跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击。 文章来源:奇丽女性网
&&& 专家观点：
&&& 跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。当然大家在跳绳是也要注意使用正确的跳绳姿势，避免不必要的运动伤害。以此同时，也要注意合理饮食，注意休息。
&&& 跳绳不出汗能减肥吗?很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。如上所述，出汗对减肥没什么直接的关系,减肥跟运动中消耗的脂肪有很大的关系。所以亲每次锻炼的时间尽量长一些，这样能够分解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，使心情得到放松又能达到健身的效果。亲，开始跳绳吧。 来自:奇丽女性网
Related News
Recommended hot
Recommended Gallery
Entertainment
Women's Health
Copyright 2009- Inc. All Rights Reserved. 奇丽女性网 版权所有
京ICP备号-3五种有氧运动,真好_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
相关攻略推荐
当前位置： > 文章阅读页
有氧运动1：跑步600卡 燃烧的卡路里：600/小时如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略： 有氧运动2：踩自行车燃烧的卡路里：500-1000/小时精彩内容，尽在百度攻略：根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。 精彩内容，尽在百度攻略：有氧运动3：打网球燃烧的卡路里：500-1000/小时一个很有利于心脏健康的运动，打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。精彩内容，尽在百度攻略： 有氧运动4：跳绳精彩内容，尽在百度攻略：燃烧的卡路里：440卡/半小时跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。精彩内容，尽在百度攻略： 有氧运动5：走路燃烧的卡路里：360/小时精彩内容，尽在百度攻略：你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗？没错，走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。走可以在任何地方进行，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。
相似攻略推荐