电视屏幕上总是出现展现腹肌的男人　　在大多数直男眼里那就没什么好看的　　但是女人在镜头前却总是表现出兴奋的表情　　有些已婚已育妇女甚至还捂脸脸红　　鉴于人是社会性动物　　既有自然的真情流露也有表演式的应景表情　　请问女人看到男人腹肌　　真的有那么兴奋吗？　　电视屏幕上总是出现展现腹肌的男人　　在大多数直男眼里那就没什么好看的　　但是女人在镜头前却总是表现出兴奋的表情　　有些已婚已育妇女甚至还捂脸脸红　　鉴于人是社会性动物　　既有自然的真情流露也有表演式的应景表情　　请问女人看到男人腹肌　　真的有那么兴奋吗？　　电视屏幕上总是出现展现腹肌的男人　　在大多数直男眼里那就没什么好看的　　但是女人在镜头前却总是表现出兴奋的表情　　有些已婚已育妇女甚至还捂脸脸红　　鉴于人是社会性动物　　既有自然的真情流露也有表演式的应景表情　　请问女人看到男人腹肌　　真的有那么兴奋吗？
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　　兴奋到无法管理自己表情　　
　　我会心跳，不会脸红。　　
　　腹肌有什么好心跳的，你们是联想到了什么呢
　　对腹肌无感，不要太胖就行~相反我不反感有点小肚子
　　作为女人，我表示比较容易被眼神打动，脸很重要，身材……不是畸形就行了。
　　我对腹肌和马甲线都没什么兴趣　　
　　看来很多东西都是演出来的，女人是个好演员
　　男人看见女孩露胸 腰 臀不兴奋吗？一样道理啊。女人相对不会联想那么多，但就外表来说宽宽的肩膀结实的腹肌正是男性的魅力所在，有啥好质疑的。
　　我看到屁股浑圆的女生也会硬，上火
　　其实吧…还是看脸。脸好看然后又腹肌，我看着会脸红。如果丑的话，我会觉得不适…　　
　　@花一绽放就相爱
11:22:11　　男人看见女孩露胸 腰 臀不兴奋吗？一样道理啊。女人相对不会联想那么多，但就外表来说宽宽的肩膀结实的腹肌正是男性的魅力所在，有啥好质疑的。　　----------------------------------------------------　　男人看见女人的腰能有什么兴奋的，胸和臀那是因为平常没有露出来，男人一大堆赤裸上身的能有什么兴奋
　　腹肌很让人流口水好咩！特别已婚妇女哈哈哈哈　　
　　男人看到女人的大胸不也会激动，有什么奇怪　　
　　好像没什么感觉，我更喜欢美背
　　完了，我看了下。忍不住把腹肌想象成昆虫的腹部，真是太悲伤了
　　@神经病啊我
15:05:19　　男人看到
的大胸不也会激动，有什么奇怪　　-----------------------------　　乳房是女人的第二性征，完全2回事，所以说你还是不了解男人
　　腹肌很重要，有腹肌的男人性感指数很高，没腹肌的男人跟平胸的女人是一回事　　
　　@zzby饮冰
12:16:36　　其实吧…还是看脸。脸好看然后又腹肌，我看着会脸红。如果丑的话，我会觉得不适…　　-----------------------------　　+1
　　看脸，长得好看如果发现有腹肌会心跳。
<span class="count" title="万
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<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)她来自瑞典！是一个比基尼运动员！她叫sandra Reiche 自称6块腹肌sandra！她得腹肌相当的惊艳各种腹肌照片在社交媒体上被大量的转载她今年29岁身高166cm体重54kg！她现在完全是一个女神范儿！励志典范儿！很多最美肌肉女孩的评比中她都榜上有名！要知道在她二十多岁的时候曾经迷恋夜店熬夜喝酒抽烟吃垃圾食品放纵的青春给她带来很多伤害幸运的是她意识到生活的轨迹再不转变就会走向地狱她开始健身她戒酒，再也没有抽过烟!更是放弃了所有的夜生活！现实中的转变悄无声息但是她已经感觉到自己变得越来越不同她注重饮食一周四次从事力量训练严格的饮食控制让她脱脂迅速而肌肉含量却没有降低于是最完美的腹肌开始出现努力让自己变得完美完美又总是会被命运垂青她开始被社会关注花花公子还给她拍了玩伴大片能获得如此垂青当然不仅今年是因为腹肌她后面也很有料如此完美的身材和她最喜欢的三个训练动作有关杠铃深蹲、硬拉和卷腹！前两动作给他力量和翘臀后面一个动作成就了她得腹肌！！来看看女神最喜欢的腹部锻炼动作操练起来吧！健身的路上很多人成神的就那么几个！排除基因的原因坚持是唯一能让你见证奇迹的方法！肌肉构成(jirougc)　
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韩国女星谁有腹肌？肌肉美女十二块腹肌图，拥有性感腹肌的韩国女星盘点
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摘要: 韩国女星谁有腹肌？肌肉美女十二块腹肌图，拥有性感腹肌的韩国女星盘点。12月18日晚间，歌手邓紫棋更新微博，晒健身房自拍照，并称：“早上七点爬起来健身的好处是能一人独占健身房。而其实当我每天都是一整天的时间 ...
韩国女星谁有腹肌？肌肉美女十二块腹肌图，拥有性感腹肌的韩国女星盘点。12月18日晚间，歌手邓紫棋更新微博，晒健身房自拍照，并称：“早上七点爬起来健身的好处是能一人独占健身房。而其实当我每天都是一整天的时间贡献给录音室，我也只能在每个早上的这个时候运动。”照片中，邓紫棋扎着清爽马尾，黑超遮面，一身运动装，露出腹肌人鱼线，对镜自拍，非常的迷人。想了一大圈，要说国内女明星真正有腹肌的很少，倒是韩国女明星占了半边天。韩国不仅男星腹肌强壮，女星也是出名的华丽丽。为了美美地出现在舞台上，韩国艺人们都必须锻炼出好身材，可能看的最多的是韩国男团的巧克力腹肌秀，今天我们来看看韩国女明星的性感腹肌，真的是健康阳光 向上 啊！韩国女星赵恩淑，出演《真性假爱》的韩国女星赵恩淑，如今已年过40且是三个女儿的妈，但日前曝光的一组写真却将她重新拉回了观众视线内。照片中，赵恩淑拥有四块腹肌和健美的身材线条，她说为了即将出演的角色，每天都在不停的运动和节食。
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蜀ICP备号-2想要漂亮腹肌？可以这么练（全文）
腹肌的锻炼是“最简单，同时也是最难的”。简单在于一般的腹肌完全可以在家练，不一定要上房，也不需要特别的重量训练机器。事实上我的腹肌每天锻炼时间加起来最多30分钟，所需要的从头到尾只有一块垫。
但它的困难在于，要有明显的腹肌线条，体脂肪一定要低，不然线条藏在脂肪下根本出不来，练了也是白练。而练到满意的程度之火，也要常常锻炼才能保持，不然很容易又消失了。接下来我会从减重饮食、运动以及锻炼腹肌去描述。
练出腹肌不需要很痛苦的操练，但这是一个要靠饮食、运动和锻炼三方配合的过程，按照每个人在起点的条件来调整。以我来说，腹部脂肪本来不是很多，减重就能够轻松一点，练出腹肌总共花了一个多月，肉眼就能看到效果。而本来就有运动习惯的人，在运动习惯上或许保持原状就好。之前看到有人说“只要够瘦，自然会有腹肌”，这句话不是太对。非常瘦的人自然会看出来一些线条，那比较像是线，不是块状的腹肌，是本身的肌肉，弹药非常非常瘦，一般人长期维持那样的体态是很辛苦的。只减重不锻炼，肌肉线条一定不够明显。体脂低的人，练腹肌非常容易，所以如果一边减体脂一遍锻炼腹肌，那不是事半功倍吗？我不是专业的教练，分享的只是我个人不伤身体的经验，仅供大家参考。
首先，到底体脂和锻炼腹肌的比例关系是什么呢？之前在网络上看到一个成功练出漂亮腹肌的男生，他提供的数据是：
男生体脂高于30%，女生高于35%：先减再练；
男生体脂在15%-30%，女生在20%-35%：边减边练；
男生体脂低于15%，女生体脂低于20%：请直接练。
第一步，减重饮食
减重不是不吃，关于在于吃什么和怎么吃。什么都不吃只会让身体代谢停顿，皮肤变差，心情郁闷甚至暴躁，最后容易暴食造成反效果。减重的时候，不要太饿，也不要太饱，吃7-8分饱就可以了。人的饥饿分为：生理饥饿和心理饥饿。生理饥饿就是身体真的需要养分，比如说肚子叫、胃痛、四肢无力，这种饥饿比较好解决，随身带些健康的食物，例如香蕉、苹果、无糖无盐的杏仁、大番茄等等，饿得时候能随时补充，不要让自己的大脑有“啊，我好饿啊，等等一定要吃什么什么”的感觉。
因为一旦你有了对食物的期待，你的饥饿就变成心理饥饿。也就是说，你要吃到自己喜欢的食物，大脑才会满足，也就是要吃到爽。而那些让你有幸福感的食物很少是健康的（除非你爱吃的是胡萝卜或者芹菜）。
那什么能吃什么不能吃呢？减重的基本饮食规则是：戒油戒糖，蔬菜多一点，淀粉看时间。接下来我会用味觉来分类，详细解释。
酸：醋是好的，可以多吃，很多时候能代替酱料，是一个无负担的选择。柑橘类的酸也无妨，但请注意含糖量，不要喝罐装果汁然后欺骗自己说今天很健康。事实上即使是鲜榨不加糖的果汁，一杯也由多颗水果榨成，已经含了太多的果糖。酸蜜饯要避免，因为制作过程中加了许多糖。
甜：什么甜点蛋糕、巧克力、冰品、糖果全部不要想了，西瓜、哈密瓜、葡萄等甜度比较高的水果也尽量不要，含糖的饮料当然也不能喝。大家都很聪明，心里其实都知道什么不该吃，这点请不要自己骗自己。
苦：苦的食物我接触的不多，记忆中好像只有苦瓜。苦瓜是利尿消水肿的，可以多吃。但是苦瓜常常拿来和咸蛋黄一起吃，咸蛋黄卡路里很高，要注意。
辣：辣椒能帮助排汗，促进新陈代谢，对于减重有帮助。但是，那是指辣椒，不是指辣油。辣和油在料理上是好朋友，常常有人说要减重还去吃麻辣锅，汤上一层油，食材都沾到了，减重当然也是白减。
咸：咸对于减重来说没有特别紧致，但大部分人都会避免。因为太多钠对于肾脏是负担，同时钠会让人水肿，体重就不会下降，看起来也没瘦。减重没有成就感，很多人就放弃了。
油：之前说减重要戒油戒糖，其实不是完全不能有油。人体还是需要油分，皮肤才会光亮，排便也会顺畅。但油的摄取要从好的油而来，例如橄榄油、植物油（黑芝麻和牛油果是好东西）。戒油的意思是指油炸、肥肉、不饱和性脂肪。油炸和肥肉是什么就不用多解释了，不饱和性脂肪的食物其实很简单，就是含动物性奶油类的食品，像是糕点和薯片饼干之类的零食。
蛋白质：这是减重时很需要的养分，尤其是锻炼腹肌，肌肉的形成要靠摄取蛋白质。减重时的蛋白质最好是蛋、白肉（鸡肉、鱼肉、海鲜）、牛奶、瘦牛肉也可以，猪肉的脂肪比较高，尽量不要。
淀粉：很多人说减重的时候不能吃淀粉，我觉得不一定，主要是看什么时候吃。很多人不吃淀粉感觉没吃饱，会不开心，所以要早点吃（早餐和午餐），不要吃精制淀粉食物（白米、面条、马铃薯、白吐司），改以糙米、麦片、荞麦面、紫薯、全麦杂粮面包取代，晚餐就不要吃淀粉了。
调味料：避免粘稠的酱料，什么番茄酱、沙拉酱、黄芥末、沙茶酱、果酱都不可以。只有早餐能吃一小匙芝麻酱或花生酱，勾芡类的汤也不能喝。减重时的调味好帮手可以选胡椒、醋、柠檬、芝麻。
饮料：请以水为主，多喝水能促进新陈代谢，对减重非常重要。含糖饮料不要喝，真的无法接受没有味道的水，可以挤一点柠檬汁或是葡萄柚汁在水里。茶和咖啡也不能加糖，最多加点脱脂牛奶。
放心吃：各种蔬菜、蒟蒻、菇类、木耳、豆腐、大番茄、紫菜（海苔也可以，但小心盐分太多水肿）、绿色猕猴桃、芭乐。
何时吃：每天所有的食物，请你在晚上7点前吃完，睡觉前四小时不要吃东西。
我工作时的早餐是：香蕉+低脂牛奶+无糖麦片+茶+鸡蛋；
午餐：可以的话绝对不选排骨饭，卤鸡腿会比较少油，去皮，蔬菜过水去油；
晚餐：大部分是蔬菜，没有油和肉类，用蒟蒻丝、金针菇和豆腐来增加饱足感；松露橄榄油炒蛋+水煮西兰花。
清宿便：蔬菜水果吃得不够，或是水喝得少，都有可能造成便秘。很多人在旅行或是生活繁忙的状态下，也会有无法上厕所的问题。这种人常常会小腹微凸，感觉好像肚子很大。这时候可以这样做：
1、 每天早上醒来，用手按摩小肠。以肚脐为中心，顺时针方向慢慢用点力按摩。如果按到硬硬的，可能就是宿便，花点时间按开，然后起来先喝一杯温水，过些时间再吃早餐。
2、 我偶尔会喝水果酵素，大概在8-10小时后就会有效果。这种产品牌子很多，请选择让你自然排泄，而不是拉肚子的那种，才不会造成脱水，或是生活上的困扰。
请注意，宵夜是的大敌，一整天的辛苦都会在宵夜上前功尽弃甚至倒退，所以要瘦的另一个秘诀就是早点睡，充足的睡眠才会瘦，也比较不容易因为饿而破戒，这部分请运用意志力。
长期以来，我的基本饮食都尽量遵守以上的规定，但每个人都有弱点，像我喜欢甜食，所以对我来说最大的挑战就是戒甜。当然也有忍不住的时候，所以一周我给自己2次破戒的机会，而每周如果都很乖的运动和忌口了，我就会奖励自己在周末去吃一顿含有芝士和奶油的丰盛早午餐，但那天的晚餐就会知道要控制。饮食习惯是可以养成的，破戒越少，运动就不用那么辛苦。
相反的，如果你实在不能不吃，觉得人生不能吃有什么意思，那么请多运动吧！想减肥，要嘛管得住嘴，要嘛迈得动腿。
第二步：有氧运动
运动这部分最简单，几乎不需要什么解释，重点就是要去做。减重的运动是指有氧运动，也就是锻炼心肺的运动，例如：游泳、跑步、快走、跳绳、脚踏车、划步机、健美操等。如果你的体脂肪很高，每天连续运动45分钟，体脂肪比较低的人，一周起码三次，每次45分钟。游泳要自由式才行，蛙式无用。跑步不需要很快，慢跑即可，甚至快走也行，重点是要维持45分钟以上。
注意运动前后要拉筋，尤其是腿部，避免肌肉结块。运动如果是在晚餐后，也可以泡澡放松肌肉。
最后，锻炼腹肌！
如果你已经瘦下来了，或是本来体脂就不高，那么可以直接开始锻炼腹肌。喝什么二头肌背肌大腿肌比起来，腹肌真的是好练太多了。因为核心肌群不需要1-2天的时间让肌肉休息，可以每天锻炼它，所以你也没有借口不练。
腹肌锻炼每天不需要太多时间，我的练习是8分钟腹肌训练+腹肌撕裂者+平板运动。
8分钟腹肌训练分1-3级，主要是练线和上腹部。每一段都很短，花的时间不会很多，大家可以自己搜寻。三段的动作都差不多，只是级数越高，动作数量越多。重点不是在于做得快，而是做得标准。我自己的经验，一开始脖子一定会很辛苦，因为腹肌力量不够大，身体下意识就会用劲椎带起上半身来完成动作。这边不要心急，只要每天坚持锻炼，腹肌力量增强，状况就会改善。
锻炼肌肉的时候（无论是哪个部位），心里要有意识的感觉到那块肌肉在出力才有用。不要只是随便敷衍，草草把动作做完就算了，那样练也是白练。这些动作做得标准，虽然只有短短的8-12分钟，做完也会出汗的。
1、 几乎每个动作的腰都要打直。一开始起来的角度不大没关系，会慢慢进步，但不要弯曲脊椎来完成动作。
2、 在每个动作的最紧绷阶段，稍停一秒，能帮助强化肌肉，让形状变得更漂亮。
3、 不要用手去拉起脖子，那样容易受伤，也没有真的用到腹部肌肉。把手放在耳旁，动作宁愿慢一点，把数量做足就可以，重点是姿势要准确到位。
腹肌撕裂者
由创始人Tony Horton设计的一连串强化腹肌训练。很多sit up动作，会练到大腿前侧肌肉，与侧腰的人鱼线。网络上的资料很多，许多素人都上传了自己版本的ab rippter x，个人还是觉得原创示范的最好，比较有激励的作用，不过他的有版权，大家自己选择吧。
平板动作/plank
这个锻炼核心肌肉群的动作可说是最简单的，记得背一定要打直，臀部不要掉下去。目标是支撑越久越好，我都是在腹肌锻炼后做。练习结束后，我都会花几分钟做一些舒缓动作。
练腹肌是一个痛并快乐的过程，锻炼的时候很痛苦，但是第二天起来肌肉酸痛的时候就很有满足感，因为表示锻炼到了。一开始总是不容易，但随着腹部线条越来越明显，就会更愿意锻炼。每个人的先天条件不同，可是身材起码能靠自己努力，而且是只要付出就会有成绩的。我觉得比起练出不一定能常常秀出来的线，更令我高兴的是“原来我也做得到啊！”的感觉，这辈子起码证明自己有过马甲线啦！拼拼看吧，一起加油！
本文来源：爱美网
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