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每天快走40分钟能减肥吗
身高175，体重90kg,每天晚上40分钟+控制饮食能减肥吗
24的肉妹子，脂肪超标，...
目前走了17天，减重9公...
最近看了不少关于运动健...
楼楼已经瘦了40斤。变美...
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肯定有啊，问题是你能每天坚持吗？我坚持了5个月了，减了40斤
不吃晚饭，加上能减肥。
坚持就能…
都说是了，倒不如加把劲，把快走改成慢跑。。空腹慢跑45分钟以上肯定能减肥，空腹做有氧运动效果很好的。
再多走一点更好,建议一小时
你体重有点大 跑怕伤膝盖
到80以下再跑比较好
一位体育老师说我现在不太适合跑步，体重大跑步容易伤及膝盖和脚腕，让我坚持3月再慢跑。
恐怕很难坚持到跑步啊。一般能长到楼主这样的身材，普通人的意志绝对坚持不下来，呵呵，坐等楼主天天冒泡，不要把帖子就此沉底。
健身达人们给胖纸一点鼓励和信心啊，也不想胖啊，属于喝凉水也长肉的类型。
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兄弟去吧看看好了，可以减肥的，加油
不跑都可以，你可以一直走到永远
不能吧 我就是 我看了看只的人一般是年龄60岁 除了年纪大的就我一个人 其他都是跑步
慢跑速度几？...我现在的速度6 我一直都像慢跑可是速度才调到7.5就感觉脚跟不上了 不会跑的样子慢跑时脚步怎样才是正确的呢
请问能帮我看看我的问题吗慢跑速度几？我一直想慢跑可是速度才调到7.5就感觉脚跟不上了 不会跑的样子慢跑时脚步怎样才是正确的呢
反正就是一直想慢跑 可是速度才调到7.5 就感觉脚跟不上 了
我刚想要说7.5~8.5的速度。。跑步的动作我无法在这里给你描述啊，就是跑起来，不要。。跑步你总会跑吧。实在不行的话在网上搜索跑步的动作。因为需要跑步的时间较长，担心体力跟不上，所以速度调慢，多跑一会儿，速度可以自行调节，不是说多少就是多少的，别忘了减肥跑步为的是出汗。
我刚想要说7.5~8.5的速度。。跑步的动作我无法在这里给你描述啊，就是跑起来，不要。。跑步你总会跑吧。实在不行的话在网上搜索跑步的动作。因为需要跑步的时间较长，担心体力跟不上，所以速度调慢，多跑一会儿，速度可以自行调节，不是说多少就是多少的，别忘了减肥跑步为的是出汗。
昨天的目标就是跑7.5 结果试着调到7.5 感觉跟不上 我都走了2天了 丢人我想问下跑步时候 是要大步伐还是小步伐小步子跑
减肥最重要的是饮食。。三分练七分吃。减肥期间尽量不要吃肉，偶尔锻炼之后吃点瘦肉可以，是肯定不能吃的。一日三餐以素菜为主，饭量减少（减少饭量胃就不像以前那样撑了，对于减肥恢复有帮助的作用。），只吸收一天最基本的营养即可。适当的吸取蛋白质，偶尔吃点，量不能吃多，一点就行。也尽量避开，用喝水来代替，因为跑步的时候你会散发很多热量和燃烧脂肪，平时多喝水的话很好。然后是结合空腹慢跑的有氧运动。
那就调到7，不要走，跳起来，跑起来。你想让你出汗，你只走路，肯定没有跑步的效果好。
呵呵 那个里别人都在跑 只有我和一个婆婆 在走 ...而且我还是扶着走的 6.5
速度小了没人笑话你。。你的运动你自己做，但你得知道做这个是为了什么就是为了燃烧脂肪，在空腹状态下慢跑25分钟的话，你就差不多都消耗掉了体内原有的热量，这时候你要是继续跑的话，你的身体会燃烧脂肪来给你提供热量，继续跑，这样就能把你的脂肪燃烧掉了。累点累点吧，谁都一样，运动没有一天轻松的时候，速度调慢点，然后跑步吧。对了，忘了说了，一定要控制好睡眠，要充分休息，别整的导致练的身体更差，甚至休克。。
我不是在跑步机上，是围着一个休想广场快走，一圈有400余米，40多分钟走8圈，不知道这样速度可以吗？完后内衣汗水湿漉漉的，最近三天体重轻了2斤左右。
弱弱的说 虽然我很挫 楼主这个体重 每天坚持40分钟一定能减肥的（只要不是猛吃猛喝）
吃的方面一定要补充适当的蛋白质，瘦肉类，或者牛肉都可以，要是只吃素菜进行减肥，我担心身体承受不了，一定要锻炼之后才能吃，而不是吃完了再锻炼。以后减肥成功之后也要养成一种为了吃而运动的习惯。
休闲广场周圈铺的都是路面，跑几步震得脚腕和膝盖酸痛，可能我体重大的原因吧。
因为我以前读书 每天骑自行车去学校 单边就明显瘦了 那时住保姆家里 后来回家住吃太多 又胖了保姆家里也吃得不少每顿都是一大碗饭 只是他们家里做的猪肉 毛没有拔干净 所以我吃肉吃得少
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保存至快速回贴科学跑步不应低于10分钟 为减肥请跑20分钟以上
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跑步能令你的生活方式变得更健康，是最简单的运动。跑步主要用于快速行进，同样，适当的跑步也能起到很好的锻炼身体的作用。适当的跑步能够使我们告别臃肿的身材，防止你的骨骼、肌肉退化，抵抗疾病，能够提高身体的总体水平，让你显得更加自信。
怎样才是最科学的方法呢？舒华健身专家表示，盲目的跑步其实是很伤身体的，只有掌握了正确的跑步姿态，把握好正确的跑步时间，才能够起到锻炼身体强健体魄的作用。1、运动10分钟才能进入到运动状态，因此不要少于10分钟的跑步时间。2、20分钟的慢跑时间能够锻炼肌肉。3、跑步20分钟才能够燃烧脂肪，因此为了达到减肥的目的千万不要少于20分钟的跑步时间。4、跑步结束前10分钟应当有个减速的过程，使身体疲劳感得到缓慢的缓解。此外，在跑步锻炼过程中，要注意循序渐进，运动量从小开始，逐渐增加运动时间和运动强度。天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都不宜进行室外跑步，可选择舒华跑步机在室内进行跑步锻炼，同样可以取得良好的锻炼效果。来源：
bass光年小萌货
囧囧麦基囧萌货
跑了一个多月了、没效果。还痤疮疯长。真的是无语了、
每天40分钟。心率保持160以下 120以上。（稍不注意就过高）就这样都没减下来、
强力中锋哦、
引用1楼 @ 发表的:
跑了一个多月了、没效果。还痤疮疯长。真的是无语了、
每天40分钟。心率保持160以下 120以上。（稍不注意就过高）就这样都没减下来、
是饮食没控制吧，感觉减肥一般都三分练七分吃
[quote]引用2楼 @ 发表的:
是饮食没控制吧，感觉减肥一般都三分练七分吃[/quot
强力中锋哦、
引用1楼 @ 发表的:
跑了一个多月了、没效果。还痤疮疯长。真的是无语了、
每天40分钟。心率保持160以下 120以上。（稍不注意就过高）就这样都没减下来、
我几个月前每天跑步一小时，跑了两个多月瘦了二十多斤
心率不知道
速度不低于10KM/H
管住嘴才是减肥的最大因素
引用4楼 @ 发表的:
我几个月前每天跑步一小时，跑了两个多月瘦了二十多斤
心率不知道
速度不低于10KM/H
管住嘴才是减肥的最大因素
10公里每小时 大多减肥的人跑的时候可以飞起来了！~
引用4楼 @ 发表的:
我几个月前每天跑步一小时，跑了两个多月瘦了二十多斤
心率不知道
速度不低于10KM/H
管住嘴才是减肥的最大因素
你的饮食一般包括些什么？
引用5楼 @ 发表的:
10公里每小时 大多减肥的人跑的时候可以飞起来了！~
不晓得啊，用的咕咚运动测的，应该不会有太大差别吧，反而现在瘦了好多就不能跑太久了
引用6楼 @ 发表的:
你的饮食一般包括些什么？
早上燕麦片，生青椒，中午燕麦片，鸡铺肉，晚上水果酸奶
反正苹果黄瓜西红柿这样的经常吃，放油的，放盐的几乎没吃过，酒不能喝
3个月减了25斤的飘过（前2个月减了20斤），最关键还是得控制饮食，还有我个人觉得还是不要单纯的跑步，有条件的话慢跑15分钟左右+动感单车40分钟左右，完了之后再游会泳，效果可能更好。PS：我一般是慢跑10~15分钟，椭圆机10~15分钟，动感单车30~40分钟。
健身房的教练说，跑步快走的话不能着急，3个月才能看到效果
引用8楼 @ 发表的:
早上燕麦片，生青椒，中午燕麦片，鸡铺肉，晚上水果酸奶
反正苹果黄瓜西红柿这样的经常吃，放油的，放盐的几乎没吃过，酒不能喝
缺少淀粉长跑的话会头晕的？你都不吃面跟饭的？
180 77.7KG，每月跑量150左右，控制饮食，快三个月了，体重目前70.5KG。
萨村密 Ray密
跑走混合 一小时 基本8公里
第一公里是快走
快走一公里
这样是一个小时 然后
普通走两公里 再用时20分钟吧
燕麦属于碳水化合物吧？一天吃那么多燕麦不怕长肉么？
引用11楼 @ 发表的:
缺少淀粉长跑的话会头晕的？你都不吃面跟饭的？
减肥的两个多月还真没吃过，土豆都不吃
引用1楼 @ 发表的:
跑了一个多月了、没效果。还痤疮疯长。真的是无语了、
每天40分钟。心率保持160以下 120以上。（稍不注意就过高）就这样都没减下来、
你没控制口吧 我186现在体重148 目标是130 每天跑十二公里差不多半星期减去一斤多
惨象已使我目不忍视,流言尤使我耳不忍闻
You have two ears but just one mouth for a reason, you should speak half as much as you listen.
收 08总决赛TS KG 反转皇冠 阴阳 万圣节 45
引用16楼 @ 发表的:
你没控制口吧 我186现在体重148 目标是130 每天跑十二公里差不多半星期减去一斤多
羡慕。 我想问问 那个早前长痤疮 在吃中药。 这段时间可以跑步吗。
就泻火的中药
强力中锋哦、
引用17楼 @ 发表的:
羡慕。 我想问问 那个早前长痤疮 在吃中药。 这段时间可以跑步吗。
就泻火的中药
我觉得没问题 痤疮是因为你的生活不规律 中药就是帮你调理打乱的内分泌 而跑步就刚好是加快你的新陈代谢对泻火有帮助
惨象已使我目不忍视,流言尤使我耳不忍闻
You have two ears but just one mouth for a reason, you should speak half as much as you listen.
收 08总决赛TS KG 反转皇冠 阴阳 万圣节 45
引用18楼 @ 发表的:
我觉得没问题 痤疮是因为你的生活不规律 中药就是帮你调理打乱的内分泌 而跑步就刚好是加快你的新陈代谢对泻火有帮助
哦。谢谢。网上说什么的都有。
说会随汗把药排出来
强力中锋哦、
引用19楼 @ 发表的:
哦。谢谢。网上说什么的都有。
说会随汗把药排出来
其实这种药再怎么吃不如自己锻炼 中医是很鼓励自身锻炼的 因为自身锻炼就是个排毒的过程 这些药吃完后你就每天喝热水然后加运动 只要不乱吃 休息好 可以恢复的非常快
惨象已使我目不忍视,流言尤使我耳不忍闻
You have two ears but just one mouth for a reason, you should speak half as much as you listen.
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少吃一点好
少吃晚餐还是三餐都少吃？
那晚餐吃什么好？吃太少了晚上锻炼没力气。麻烦医生告诉我晚上吃什么好？
正常的晚餐，吃到8份饱就可以了
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