户外健身器材名称的优势有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 23:03 标签： 湖南户外健身器材
常见的室外健身器材有哪些
常见的室外健身器材有哪些
学习啦【运动器材】 编辑：杭威
　　我们常见的室外器材有很多，例如在公园或小区里，就能看到很多中老年人在使用室外健身器材锻炼身体，效果非常好。下面就让学习啦小编来告诉你常见的室外健身器材有哪些。
　　常见的室外健身器材
　　1、室外机
　　区别于室内跑步机，它属于机械式跑步机，不需要电源，全靠人力驱动，有一定的坡度。其属于有氧健身器材，由于其减震效果不好，使用的时候，建议穿上慢跑鞋。
　　2、太空漫步机
　　和椭圆机一个原理，也属于有氧器材，其安全性要比跑步机高，适合岁数较大的老年人使用，使用中要扶好把手。
　　3、骑马机
　　手脚并用，能锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性，通脉活络，强健心脑及肾，腰背功能。
　　4、划船器
　　它是一般按双桨划船设计的健身器材，划船器的作用有很多，它也是人们锻炼手臂首选的器材。能很好的锻炼臂部、背部和腹部的肌肉,还可以有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪,达到和健美的目的。
　　5、腹肌板
　　腹肌板是锻炼腹肌的健身器材，主要是锻炼腹部肌肉，同时对腿部、腰部、背部的肌肉也有一定的锻炼效果。
　　6、坐推器
　　锻炼手臂、肓部及背部肌肉，很简单，坐好双手用力向前推就可以了，事实证明，人是可以自己把自己举起来的。
　　7、坐蹬机
　　也叫坐蹬器，坐蹬训练器，能锻炼腿部肌肉，增加腰部力量。
　　健身器材锻炼的好处
　　器械健身越来越受到人们的青睐，很多人都喜欢使用器材锻炼身体，这主要是因为它具有其他项目所不可替代的独特作用。通过科学、系统而持久的健身锻炼，人们不仅使体质得以增强，情操得以陶冶，其最大收获还在于能使形体大为改观。肥胖者，能变得身材矫健;瘦弱者，可练得体格魁梧;适中者，使体型更加健美;畸形者，令体态得以矫正。器械健身的另一特点，是不分男女老幼均可参与其中，皆能获益匪浅。
　　发达肌肉，增长力量
　　人体有骨骼肌639块。一般男子的肌肉重量约占体重的40.45%，女子约占35%。由肌肉、骨骼及关节、韧带等共同组成的人体运动器官，使机体能进行各种复杂的运动。换句话说，人体产生的各种运动，都源于骨骼肌的收缩和伸展。
　　器械健身是对肌肉进行锻炼的一种最佳方法，使用器材能让我们的肌肉锻炼计划事半功倍。因为经常性地从事器械健身，可以使肌纤维增粗、肌肉中的毛细血管增多，从而使肌肉的生理横断面增大，使肌肉更加结实、丰满、发达。
　　与此同时，由于中枢系统调节机能的改善，也会导致肌肉更加强健有力。不仅如此，器械健身还能促进骨骼的新陈代谢，提高其抗压、抗拉、抗扭力等性能。此外，对关节、韧带的生长发育也有着良好的促进作用。
　　肌肉是由纤细的肌纤维所组成的。肌纤维又以肌原纤维为基本构成单位。人体的肌纤维数一般在出生后四、五个月就定下来了，但肌原纤维却相对可变。在器械健身的过程中，反复而强烈的刺激可使肌纤维中的基本组成物质&&蛋白质的合成增加。这些蛋白质又可合成新的肌原纤维，从而使肌纤维增粗，也就是肌肉块增大。
　　在平常状态下，每平方毫米的肌肉横断面上仅有30~270条毛细血管开放，其余均处于闭合状态。而进行器械锻炼时，将有多达条毛细血管开放。经过一段较长时间的训练，肌肉中开放的毛细血管状态比平时大大增加，再加上肌纤维变粗，肌肉会变得发达而有力了。
　　增进，消除脂肪
　　因为全身是一个统一的整体，所以每一块肌肉都和体内其他系统紧密相连。经常性地进行器械健身，可以明显地提高循环系统、系统、系统和中枢神经系统的机能水平，从而使体质得以全面增强，健康状况得以全面改善。
　　循环系统是由心脏和血管构成的。遍及全身的血管中的把氧气和物质输送到人体各个部分，同时又把细胞组织活动中产生的废物，运送到肺、肾、皮肤等处排出体外。器械健身不仅能使心腔容量增大，心肌和血管的弹性增强，而且可使心脏收缩力和血管舒张能力提高。
　　实践证明，长期从事器械健身的人，每分钟心率可保持在60~70次之间。而一般人的心率多在70~90次之间。由于心跳次数减少，心脏休息时间增多，致使心脏功能的储备能力大大提高。由此不难看出，一颗能承提更大负担量的心脏，对于提高人体的活动能力和适应能力，增强代谢功能和免疫力，具有多么重要地作用。
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核心提示：户外运动健身器材是指在室外进行健身训练的运动器材。如今，在户外进行运动已经越来越流行，很多朋友都会在户外进行一些高强度的训练，这样能够达到更好的健身效果。那么户外运动健身器材有哪些呢？
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户外运动健身器材是指在室外进行健身训练的运动器材。如今，在户外进行运动已经越来越流行，很多朋友都会在户外进行一些高强度的训练，这样能够达到更好的健身效果。那么户外运动健身器材有哪些呢?下面我们就一起来了解一下。
户外运动健身器材
1、杠面弹力性能器材
杠面弹力性能器材是一种比较常见的器材，比如单杠和双杠。不过因为操作者在健身运动的过程中离地面比较高，所以整个运动具有一定的危险和难度，而且如果长时间使用这类器材很容易引起弹性变形，使横杠产生裂纹甚至断裂。一般来说，市面上的杠面弹力性能器材能够使用的安全年限是8年。所以，大家在运动的过程中一定要多加小心。
2、活动性零部件器材
这一类型的器材是指漫步机和秋千以及跷跷板这样的器材。不过，在使用的过程中，各类活动性零部件会有经常性的磨损情况，所以在使用之前，必须要参考一般器械设备的正常使用寿命。若是在户外环境进行运动的话，器械基本没有人管理的话，需要将使用中的室外健身器材的寿命。大多数情况下，这类型器材的安全使用寿命在4年。
阅读完上文，相信大家都已经知道户外运动健身器材有哪些的答案。另外，除了这些运动器材以外，还有没有任何活动性零件的稳固性器材，比如平衡木和固定式的阶梯以及仰卧起坐床等，都是比较常见的一些户外运动健身器材。
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