keep每天练多少时间可靠吗为什么我练10天了一斤都没有瘦

因为要看十一月份鹿晗的深圳演唱会所以下了减肥的决心。这几个月大概瘦了16斤懒人减肥。

吃方面:因为是上班族所以节食减肥放弃也忍不住嘴。所以早中正常晚餐吃苹果。大姨妈那个星期前三天晚餐正常吃后面四天还是吃水果或者红豆薏仁粉加燕麦片。偶尔聚餐晚餐也吃

运动方面:上班族加个人原因不喜欢室外运动,都是室内运动

瘦腿:前期瘦腿我主要是躺在床上做骑自行车式蹬腿,每晚三十分钟一边蹬腿一边打王者戓者看小说听音乐转移注意。小瘦到了30cm就没下去过后期就是现在推荐的有氧操第一套,动作简单每晚重复两次,十三天从30到28。

断断續续练了一年天鹅bi的表示天鹅bi是瘦不了拜拜肉的。

最近练美丽芭/蕾的新娘纤臂和无重纤臂美背有点效果(keep每天练多少时间的哑.铃训.练瘦手臂很有效果!一边2kg的哑.铃!不休息大概5分钟)

瘦肚子:keep每天练多少时间的马甲线养成

围度的测量其实我是比较随意的,但是每天会称體重因为围度反复太快了,第一个星期吃的很少运动量很大然后围度下降的很快就像腿围,我觉得躺床上蹬自行车瘦腿是最有效最快嘚死也要坚持三十分钟,可以加速减速再平速

减脂第十五天 不知道为什么 今天仩称一斤没瘦 这半个月以来我一直在控制饮食 早上麦片或者全麦面包 中午减脂餐 晚上煎牛排或者炒个菜少吃点 杜绝猪肉 每天五公里 已经很努力了 还是一斤没瘦……有点崩溃 但是还是要坚持

我要回帖

更多关于 keep每天练多少时间 的文章

 

随机推荐