8.5公里/小时速度跑5km骑车10公里消耗热量量多少

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快走(一小时5公里)
感谢 jjrabbit提供
运动热量消耗。。。
运动时间(分钟)
消耗热量(大卡)
详细介绍。。。
根据小区外面的文字宣传计算出来,5公里约7000步,步幅约70厘米,1000步约7-8分钟。
坚持快走可以减肥,最起码不会让人发胖,当然了是要在合理饮食的基础上;切勿快走后不顾饮食,那样不论是什么方法都不会用作用的,所以有氧运动+适当控制饮食是最好的减肥方法。&&&& &如果你是上班族,可以在下班时走一两站路再坐车,如果有时间上下班都用快走的方式,不要怕累,要坚持下来才有效果,爱美是要付出代价的。&&& &&长期坚持快走的话对保持身形非常有好处;刚开始运动效果也不过,不过坚持一段时间后,室外快走一般因为达不到速度要求会效果不明显。不过刚开始的话,从最简单的运动入手肯定是有好处,而且也有效果的哦。&& &&&如果白天没时间,可以在晚上8点左右出去快走,而且晚上的空气很清新。要想让走路帮助减肥,还得注意2点:一个是每周至少保证3次,每次在20分钟以上,再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离,这样才能消耗脂肪。&&&& &为什么要保证必须每次步行20分钟以上呢?因为快走虽是有氧运动,但开始确实以糖为主要消耗能源,大约20分钟后,才会燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步,要消耗掉300千卡,则每天至少走1万步以上。每天33分钟到35分钟慢跑8.5公里,锻炼有效果不
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我每天慢跑8.5公里左右,时间大概33到35分钟,这个程度坚持2个多月了,有时也一次跑个12公里的时间51分左右,想问一下步行街上的有没有关于懂跑步大神,给点建议的,想跑的更有效,更健康ps & 我不是为了减肥,我身高183体重只有145斤,不能再瘦了,我是为了塑型pss 感谢大家给我提出的建议哈,也感谢大家对我的质疑,看来我的速度已经可以了,大家对我的建议真是太有用了,相信在未来的日子里我一定会更上一层楼,还有有的JR提到的关于心率过快的问题,我也有想过,我一直在用握力器锻炼,握力器对心脏的锻炼真是极好的我用的是25公斤的,我每次每只手握300下到四百下分次完成,握完感觉小心脏扑腾扑腾的每天两道三次希望也能给大家带来帮助ps第三次给大家上几张图,我是在标准跑道上跑的,八个跑道,我在第九个跑道也就是跑道外面跑你每天大概16圈半,JR可以自己算算,12公里那次是跑了25圈半多一点吧,其实我觉得长跑不难,有的时候我们需要的只是挑战一下,我从5圈到6圈,8圈再到10圈,12圈,14圈,15圈,16圈,20圈,22圈,25圈等等突破了习惯了就好了有的时候我们需要的只是强迫自己罢了,比如说我们跑了10圈感觉很累,其实这个时候距离14圈只有4圈,咬咬牙,到了,再咬咬牙又是2圈,把牙咬碎就到20了希望能给想要长跑又犹豫不决的JR一点帮助啊图片在1720楼里,这么靠后应该不会亮了吧[ 此帖被小白一日游在 15:18修改 ]
这些回帖亮了
33分钟8.5公里还是慢跑么?
这么叼,以后上班还要车干啥发自手机虎扑
16的速度叫慢跑????3.75分钟每公里的速度
感觉速度有点快了,不过我也不是很了解,我减肥的时候每个小时跑8KM
感觉速度有点快了,不过我也不是很了解,我减肥的时候每个小时跑8KM
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这个速度很快了
这么叼,以后上班还要车干啥发自手机虎扑
这速度也太快了,我一般8公里需要50分钟左右
我也觉得 我在跑步机上以每小时10公里的速度都累成狗
33分钟8.5公里还是慢跑么?
引用1楼 @ 发表的:
感觉速度有点快了,不过我也不是很了解,我减肥的时候每个小时跑8KM
主要是感觉没效果,想每天再多跑点,又怕伤害身体,怕伤膝盖,
为什么这么快
16的速度叫慢跑????3.75分钟每公里的速度
体重变化么
不如跳半个小时的跳绳来的好
引用4楼 @ 发表的:这速度也太快了,我一般8公里需要50分钟左右
感觉还是可以更快的,但是不知道身体承受的住不发自手机虎扑
1公里最快也是4分不到一点,lz8.5公里还这么快不是慢跑有氧运动了吧……发自手机虎扑
引用11楼 @ 发表的:
不如跳半个小时的跳绳来的好
跳过,3千下20分钟到28分钟,也玩过2个月,嘿嘿发自手机虎扑
太快 可能已经不是 有氧运动了 40分钟 6公里 差不多!
呵呵。。我慢跑的速度是7km/h
引用6楼 @ 发表的:33分钟8.5公里还是慢跑么?
可能我是在跑道上跑圈,要容易吗?没在跑步机上跑过,屌丝,嘿嘿发自手机虎扑
引用5楼 @ 发表的:我也觉得 我在跑步机上以每小时10公里的速度都累成狗
我都是在跑道上跑的,风一吹爽歪歪啊发自手机虎扑
有这个体力上力量哎。光靠跑步长不了肉的,越跑越瘦。。。。
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跑了8公里消耗多少热量
萝卜食拥71
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那得看你的 体重与新陈代谢功能怎么样了 再者说了 如果你是想减脂的话8公里有点多 建议4-5公里就 OK了
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