男生腿太细了,我每天10公里都跑6公里多,这样能让腿变粗不。

小腿太细了,想知道怎么锻炼变粗,是细的可怕那种不长肉,很着急
32回复 10525浏览
rt,不知道有没有jr了解这种情况,我的小腿肉非常少因此也没力气连垫脚尖都垫不起来!走起路来就像瘸子一样一瘸一拐的,也因此许多同学叫我的外号瘸子TAT……求大神
自己搜索"提踵",很多训练视频,都是针对小腿肌肉的。
引用1楼 @ 发表的:
自己搜索"提踵",很多训练视频,都是针对小腿肌肉的。
我原地垫脚尖都垫不起来更别说提踵了
美国一堆黑人小腿细的不能看,还不是巨能跑能跳,多练发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
美国一堆黑人小腿细的不能看,还不是巨能跑能跳,多练
但他们的只是细而已,我是小腿没肉没力气,大腿还行就小腿特别细,不知道该怎么练,有遇到类似的情况
脚尖都垫不起来可能是疾病了吧。。。。。。要不去看看发自手机虎扑
虚伪不能创造和睦,只会引发仇恨
引用@ 发表的:
我原地垫脚尖都垫不起来更别说提踵了提踵不只有一种。你站立时踮脚不够力,坐着踮总够力了吧?网上大把训练视频,你就搜一下吧。
感觉最好去看看。。可能是有什么问题。。
走路都不正常了就不是来bxj求助的问题了
脚剑都不能点起来来 该在关注腿变粗的事?
能锻炼的就去锻炼发自手机虎扑
多穿几条丝袜就好了发自手机虎扑
多穿几条丝袜就好了发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:
但他们的只是细而已,我是小腿没肉没力气,大腿还行就小腿特别细,不知道该怎么练,有遇到类似的情况
今天做了个大保健
飞机上,旅客问乘务长:“还有面包吗?”
乘务长:“没了,都发完了。”
旅客有些恼火:“但是我饿了怎么办?麻烦你拿瓶矿泉水给我充充饥吧。”
乘务长:“小伙子你还挺爱干净的嘛!”
天生的 你看 tmac
踢足球,用力踢
。。。。。。。。。发自手机虎扑
卧槽楼主,我小腿巨粗,天天发愁怎么减,分给你点吧
说的好像圆规发自手机虎扑
引用12楼 @ 发表的:
我也是
你是怎么样的
引用18楼 @ 发表的:
说的好像圆规
您需要登录后才可以回复,请
& 允许多选
160人参加识货团购98.00元30人参加识货团购298.00元114人参加识货团购49.00元39人参加识货团购399.00元106人参加识货团购637.00元16人参加识货团购378.00元41人参加识货团购318.00元40人参加识货团购318.00元10人参加识货团购448.00元61人参加识货团购169.00元38人参加识货团购528.00元58人参加识货团购115.00元一天就是225元,一个月大概花费四五千元。
手脚全上,只为可以得到娃娃,不顾围观目光。
声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
  减肥如今已经成为大众的日常话题,有氧运动减肥会在相对短的时间里收到成效,而跑步则是最平民的有氧代言人,然而大多数的女性朋友又担心跑步会使小腿变粗。
  当然,不正确的跑步方法就会使肌肉变得发达。那么,如何跑步才能让你即达到减肥的目的又不会使小腿变粗呢?
  技巧1:热身运动
  运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的热身,主要是对腿部的拉伸运动。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以“最佳状态”投入“作战”,这样,在适合的时间范围内,既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧,又不至于使小腿变粗。
  技巧2:脚的落地方式
  对于一些能力不强的跑者,尤其是初跑者,跑步速度慢,想通过慢跑减肥的,基本上维持的就是一个后脚跟落地的状态,这时候就必须配备后跟缓冲好的鞋子,来抵消奔跑时候产生的巨大冲击力。你会发现,越是给初跑者的鞋子,后跟的减震越多,因为初跑者能力不足,只能靠装备了。
  注意,这里强调的是初跑者。跑步到底哪个部位先着地,由能力和装备决定。能力强的话,想怎么跑都行;能力不行,就乖乖买双适合自己的跑鞋,用全脚掌或者脚后跟落地吧。
  技巧3:有氧运动
  真正的有氧运动,是让细胞里的脂肪再有氧的情况在氧化分解。当运动时间不足时,脂肪不能充分分解,而运动加剧时,进入你身体的氧气就会越少,氧气不足会导致细胞进行无氧呼吸产生乳酸,会增加小腿及膝盖的负担,肌肉也会加速增长。而真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上,而一般的慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了。这样的运动自然能够达到减肥瘦腿的目的。
  技巧4:拉伸小腿
  运动完之后拉伸小腿是塑形最重要的一点。
  小腿充分伸展,肌肉才不会堆积在一起。一个简单有效的方法:站到离墙一臂宽的距离,然后用手扶墙支撑(用五指支撑并做俯卧撑运动效果会更好),身体与墙面成30度的角。坚持5分钟,小腿的肌肉会被无限拉伸。注意根据自己的身体柔韧度来调节
  技巧5:热水泡腿
  拉伸小腿之后用热水泡腿,会有更好的效果。将小腿放入热水中可以使小腿的血液充分循环,使肌肉彻底放松。泡好之后再用身体乳按摩小腿,也可以使用普通的乳液。按摩的时要顺着肌肉伸展的方向由下至上,还可以轻轻拍打,让小腿更好的吸收营养,而且,还可以使腿部肌肉顺着你按摩的方向纵向伸展,保持你的一双美腿!
  推荐瘦身顾问老师微信wks654一对一咨询,帮助你彻底解决肥胖烦恼!
  关注微信公众号:ffaa567 &(搭配,育儿,瘦身,美食)只为悦己妆容!
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
时尚娜娜为网友分享减肥知识
主演:黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演:陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演:陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演:尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演:艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线:86-10-
客服邮箱:

我要回帖

更多关于 每天跑步10公里 的文章

 

随机推荐