不需要的小米手2113环可以单独使5261鼡的，等到需要同步数据4102的时候再连接手机好了

小米手机常见问题1653

1、后台运行程序太多，占用运行内存过多造成系统假死、死机情况

3、手机存储资料过多或安装太多程序

1、退出部分后台运行的程序，并养成通过返回或者退出虚拟按键退出运行程序的习惯

3、删除及卸载部汾不常用资料和程序或者将部分程序转移到内存卡

1、电池触点或电池连接器氧化

5、设置了定时开关机

1、使用橡皮擦或者棉签擦试电池连接器

2、保持手机清洁，或配手机皮套

3、因电量不足引起充电即可

4、将手机送到售后进行升级处理

5、重新启动后可将定时关机取消

前一段时间关于用什么记录日瑺早上跑步的最佳时间数据，勇气编辑部展开了一场讨论

A君认为日常早上跑步的最佳时间，用手机App记录数据就已经足够根本不用浪费錢买运动手表。而B君则表示带着手机早上跑步的最佳时间太“小白”，他只戴手表！

GPS手表及其他可穿戴设备厂商如Suunto、Garmin等，顺应市场需求发力推出各款专业产品以进军早上跑步的最佳时間市场。

手机运动app也是百花齐放国外的Runkeeper、Nike+ Running、Runtastic，国内的悦跑圈、咕咚、郁金香运动……覆盖用户范围之广远远超过了早上跑步的最佳时間手表的销售量。

那么对于早上跑步的最佳时间爱好者来说，为了监测和记录运动状态究竟是使用手机运动app就已经足够，还是应该买┅块专业早上跑步的最佳时间手表呢天生酱列出五个问题，助你做出最适合自己的选择～

1. 你对精准度的要求高吗

GPS运动定位是早上跑步嘚最佳时间监测记录工具最基本的核心功能，是所有手机运动app与早上跑步的最佳时间手表的标配因此GPS精准度是最直观的标准。

为更进一步探讨我们首先需要了解早上跑步的最佳时间手表和手机运动app的定位原理。早上跑步的最佳时间手表自带GPS芯片直接从卫星接收位置信號，手机运动app的运动追踪主要是依靠手机的GPS模块

早上跑步的最佳时间手表可以持续性地从卫星接收数据，与此形成对比手机请求位置信息的动作是非实时的，且具有周期性因此会多少影响定位精准性。

不过手机定位有其不可替代的优势手机定位采用整合手机设备所茬基站和周围wifi数据，以此为基础进行用户位置确认（这种定位方式也称“混合定位”）的办法其优势在于初次定位速度一般仅需几秒，這就是为什么运动初始阶段早上跑步的最佳时间手表还在搜寻卫星信号时，运动软件已能快速显示出位置的原因

2. 你重视数据记录和分析功能吗？

从这点来看手机运动app与早上跑步的最佳时间手表的表现同样出色。它们都能对记录下的运动数据针对不同使用者，个性化嘚分析训练状况并提供适合你的训练方案。

在这里重点强调心率这一关键指标在早上跑步的最佳时间过程中，心率反映了早上跑步的朂佳时间的强度、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等所有跑者都应知道自己的实时心率：

“心率的监测不仅能够对運动者在锻炼过程中的身体状况进行有效的监控与衡量，也能确保运动者不会过度训练或训练不足从而使得每一次训练都达到更好的效果。通过对心率的监测运动者可以对训练的次数、频率和强度进行合理的安排。”

现在很多早上跑步的最佳时间手表都采用光电心率監测技术，直接获得心率变化数据而手机运动app因为硬件的限制，目前无法实现同样功能

但部分app可以支持标准蓝牙心率带连接，或者可鉯同步部分运动手表的心率数据并做专业的心率区间分析。比如Nike+与Garmin的合作，以及郁金香运动与TomTom的合作等。

3. 你对娱乐性和社交性有需求吗

在社交属性的丰富性和活跃度角度讲，手机运动app毫无疑问更胜一筹某运动app品牌高级运营总监指出：“运动的人是孤独的，运动社茭增加了用户活跃度”

基于此类共识，手机运动app开始各显神通通过建立社交群落，汇聚数量众多的运动达人及草根并通过一系列措施鼓励分享和互动。

比如悦跑圈的“线上马拉松”用极具设计感的奖牌吸引了大批跑者；咕咚的附近搜索与广场功能，满足“约跑”等社交需求；runtasic提供的早上跑步的最佳时间故事功能身临其境的角色扮演让早上跑步的最佳时间变成如游戏般有趣；另外还有一些主打音乐嘚app，针对不同运动类型、指标和运动目标组合编排帮助运动者更加享受运动的过程。

4. 你对运动效率的要求高吗

把心思集中在早上跑步嘚最佳时间上，注重步伐、呼吸、心率以及肌肉感觉是提高运动效率的关键。

暂且不提手机的其他功能（电话、短信、新闻、社交软件等）给早上跑步的最佳时间带来的干扰和安全隐患在大屏手机当道的今天，早上跑步的最佳时间时携带手机——无论是放在腰包还是臂包里——会造成不小的负担

而且，使用手机查看即时运动数据的方便程度很低相比来说，轻便且容易实时操作的早上跑步的最佳时间掱表在帮助跑者提高运动效率上起到的作用更大。

还有观点认为在早上跑步的最佳时间时携带手机听音乐能使早上跑步的最佳时间时嘚挫败感及疲劳感降低，让我们跑得更快更轻松提高运动表现。

但是同样也有专家指出音乐对一些跑者来说（尤其是专业选手）没有太夶效果而且容易阻隔自己的呼吸声以及脚步声。

更重要的是因为听音乐容易导致跑者忽视周围情况，戴耳机导致撞倒行人、车辆的事故频发所以，《夜跑者小心路上危险 戴耳机跑是头号杀手》文章指出：

“戴耳机早上跑步的最佳时间是夜跑者的‘头号杀手’因为它嫆易分散早上跑步的最佳时间者的注意力，一旦碰到突发情况无法第一时间做出反应；另外戴着耳机听音乐也极易忽略机动车的声音，夨去了主动规避风险的意识”

5. 你的预算是多少？

如果考虑经济性相比于价格动辄在千元以上的早上跑步的最佳时间手表，基本人手一個的智能手机加上免费运动软件会更加划算

总而言之，对于刚刚开始早上跑步的朂佳时间的新手来说早上跑步的最佳时间距离短，配速也较安全培养早上跑步的最佳时间习惯、克服枯燥感是第一诉求，那么使用娱樂性较强的手机运动app已足够

但如果你是已经跑过一段时间的中高阶跑者，追求纯粹的早上跑步的最佳时间体验、重视提高运动表现是你嘚主要目标那就不要犹豫，赶快买一块专业早上跑步的最佳时间手表吧！

很多跑者把一天的开始从早上跑步的最佳时间出发.是因为晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来,彻底激活动力,保持饱满的精神状态.那你知道早上最佳晨跑的好处吗跑早上最佳晨跑应该注意什么？下面天天营养小编就为晨跑者解惑.

早上最佳晨跑这6点一定要注意,也一定要知道

早上最佳晨跑要注意1、晨跑湔喝少量的水

跑前饮用150ml-200ml的水可以让你跑得更加轻松,还能降低出现血栓的概率.且早上身体糖原含量低,所以一定要拒绝空腹去晨跑,可以适量的吃点面食或者水果,蛋之类的.

早上最佳晨跑要注意2、晨跑前一定要热身

早晨的身体是最为僵硬的,一上来就早上跑步的最佳时间很容易出现抽筋等现象,所以热身是非常有必要的.

早上最佳晨跑要注意3、晨跑速度不能太快

晨跑是为了锻炼身体,所以千万不要拼速度,跑得快会对心脏产生鈈必要的负担,慢慢跑对身体更加有利.一般的慢跑速度为每分种120米,换句话说可以一边早上跑步的最佳时间一边自由聊天而不觉得气喘就是慢跑了.开始不要追求速度,积累里程到一定时间速度就会不知不觉上来的.

早上最佳晨跑要注意4、晨跑时间不能太长

晨跑是为了激活动力给自己開个好头,而不是一开始就把自己跑得半死不活的,影响一天的生活以及工作.初跑者先从三十分钟开始一周后身体大概适应了可以适量增加时間.

早上最佳晨跑要注意5、聚丙烯材质衣服更合适

运动衣材质的选择上不少人认为纯棉衣服舒适、吸汗,但实际上选择透气性相对较好的聚丙烯材质会更合适.

秋季户外运动时应以深色系服装为主,深色系衣服可以吸收紫外线,比起光线能够穿透的浅色系它更能保护你的皮肤,且深色系衤服能让你感到更暖和.

早上最佳晨跑要注意6、选择厚海绵底的跑鞋

在对跑鞋的选择上建议选购有较厚海绵底的跑鞋.因为人在跑动中每行动┅次脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击,这种冲击力是由鞋底来传递的.由于海绵是泡沫橡胶缓冲性很大,当它受到地面反作用力的冲擊时就会很快发生变形凹陷下去.这种变形消耗了大部分冲击力传递给早上跑步的最佳时间者脚底的冲击力就大大减小了.

晨跑的5个真相:科学僦在那里 信不信随你咯

1、晨跑时生理机能低下、状态不好

这种说法当然大错特错.对于人体运动生物节律的研究显示,说早上早上跑步的最佳时间状态比下午好,或者下午早上跑步的最佳时间状态比早上好都是没有科学依据的,大家感觉不同时间运动,状态似乎有所不同,那也就是感覺而已.如果你愿意且有时间你可以在自己认为状态最好的时候运动.如果跑前状态会影响到今天的早上跑步的最佳时间表现,涉及的因素就比較多,比如疲劳程度、精神状态、气压、湿度、风力等等.

如果你早睡早起、清晨自然醒来,那么状态就不会有问题,而如果你晚睡又强迫自己早起,那么犯困的你怎么可能又有好状态呢？晨跑时提升状态的方法包括起床后用冷水洗脸,做好充分跑前热身.

2、清晨空气究竟是好还是差

一種广泛流传的说法是早晨太阳出来前,大气中二氧化碳浓度较高,因为植物的光合作用只有在太阳光作用之下才会发生吸收二氧化碳并释放氧氣这一过程,所以在太阳还没有出来前植物不会释放氧气,因此清晨氧含量不足,二氧化碳浓度较高.这种说法貌似科学但实则经不起推敲.

首先大氣中氧和二氧化碳浓度基本恒定,不可能发生大幅波动,二氧化碳浓度仅为0.03%,即使略有波动也是人体无法感知的,也不可能对运动构成什么不良影響,如果说植物光合作用影响空气二氧化碳浓度,那么没太阳的阴天、下雨天呢？你感觉到二氧化碳浓度升高了吗

所以导致大气中二氧化塘濃度变化的不可能是植物光合作用而是人类活动.联合国2014年发布的《年度温室气体公报》显示地球大气二氧化碳浓度与过去20年相比,呈现出加速上升的趋势,大气中二氧化碳的平均浓度达到创纪录的400ppm也即0.04%,毫无疑问由于使用和燃烧生物化石燃料等人类活动,才是二氧化碳浓度上升引发溫室效应的罪魁祸首.另一方面夜间汽车行驶少怎么说清晨尾气也少吧,而早晨上班后汽车大量行驶在路面,尾气怎么也会更多吧.所以跑友不必糾结二氧化碳问题.

此外深秋和冬季的雾霾现象是我们对于晨跑的另一个重要担心,过了九月雾霾将不可避免让我们再度陷入深深的忧虑.为什麼秋冬季雾霾现象严重,春夏季则明显减轻显然这不是由于春夏季雾霾产生少、秋冬季雾霾产生多的原因,而是由于春夏季温度较高,加之经过陽光照射、地面空气经过加热、热胀冷缩产生空气对流,热空气向高空流动,高空冷空气向地表流动,这样雾霾自然就被带到高空.

但冬季地表温喥低不容易让地表空气向高空扩散,这就导致污染物聚集在地表经久不散,加之秋冬季夜间温度更低产生“逆温”现象,雾霾在清晨更容易聚集茬地表,而白天经过太阳照射、地表升温、雾霾被带到高空所以秋冬季往往早晨雾霾较重,而下午雾霾会有所减轻.因此秋冬季建议减少晨跑,至尐出门前查查空气质量指数.当然不是说秋冬季下午早上跑步的最佳时间就没有雾霾,只不过下午空气质量相比早晨略好一点.

综上所述清晨空氣好还是不好不能一概而论,最科学的说法应该是清晨空气质量对于运动不构成影响,至少说清晨空气不如下午好是没有足够科学依据的,说清晨二氧化碳浓度高也是没有科学依据的.总体而言对于没有雾霾的地区清晨空气质量都ok,对于有雾霾的地区秋冬季晨起早上跑步的最佳时间要關注空气质量问题.

3、晨跑前不吃东西会导致低血糖吗

这个问题也是跑友颇为担心的问题,也有不少文章说晨跑不当会诱发低血糖,真有那么恐怖？要回答这个问题我们做理性的数学计算让你彻底明白这其中的道理. 一般来说普通人血液内大约有5克左右的血糖,肝脏中含有100克肝糖原,肌禸中含有400克肌糖原,人体内糖由这三部分组成,他们都可以为运动提供热量.

当人体处于安静状态时每小时每公斤体重消耗1大卡热量（1大卡/公斤/尛时）,熟睡时能耗水平比这个标准其实还要更低一些.就算熟睡时能耗为1大卡/公斤/小时,一位成年男性如果体重为60公斤,晚上8小时的睡眠时间所消耗能量为:

一夜睡觉能消耗的热量=1×60×8=480大卡

假设这480大卡的热量全部由糖原分解供能,1克糖分解能产生4大卡热量,那么:一夜睡觉最多能消耗的糖=480÷4=120克

经过一夜睡眠,一夜睡觉体内还剩余的糖=480-120=360克

380克糖可以供多长时间运动呢如果以6:00配速早上跑步的最佳时间每公斤体重每小时大约消耗10大鉲热量,60公斤体重的跑友早上跑步的最佳时间1小时大约消耗600大卡热量.1克糖分解能产生4大卡热量.

经过一整夜的休息压根就不存在糖原消耗殆尽嘚情况,即使晨起空腹早上跑步的最佳时间也至少可以维持2小时左右的运动而不发生低血糖.虽然上述计算是基于理论,实际情况可能有所不同,泹可以肯定的是晨起早上跑步的最佳时间1小时左右是完全不会发生低血糖的.

所以一般情况下晨起空腹运动导致低血糖的概率极低,晨起空腹運动是完全安全的,担心空腹运动低血糖那是杞人忧天.

4、晨跑前吃不吃东西看个人,补水则人人需要

至于晨起早上跑步的最佳时间前吃东西还昰不吃东西全看个人.晨跑前不一定要吃东西,但建议晨起喝点水再早上跑步的最佳时间.经过一夜睡眠身体会以不显汗方式蒸发一部分水分,身體可能会轻度脱水,补水是再正常不过了.如果觉得饿可以少量吃点东西垫垫,比如半根香蕉、一片吐司面包但千万不要吃太多.

当然对于很多跑伖来说习惯于双休日早晨进行lsd拉练,这种情况下的早上跑步的最佳时间就不属于晨跑范畴了,如果你打算跑15-20公里甚至更长,那么建议吃一顿正规嘚早饭,饭后1-2小时再进行拉练.

我们所说的晨跑一般是指大清早（七点前）起来进行3-5公里,不超过10公里的早上跑步的最佳时间,空腹晨跑没有任何問题.如果要进行更长距离晨跑那么你应该吃过早饭后再跑.

不少文章宣扬空腹早上跑步的最佳时间可以燃烧更多脂肪？理由是在一整夜的休息睡眠后身体中的糖原已经被消耗殆尽,这个时候早起去早上跑步的最佳时间身体只能直接调用脂肪来提供能量,所以极大有利于脂肪消耗,减肥效果当然也就更好.这个理由看上去说得头头是道,但这种似是而非的说法除了骗骗大众,在专业的小编眼里只能嗤之以鼻啦.

再说了血糖是一項非常重要的生理指标,不可以随意波动,血糖浓度正常为80～120毫克/分升,血糖过低会引发低血糖症,血糖过高则是糖尿病.大家记得体检时,医院都要強调空腹检查血糖,因为只有这时的血糖值才能反映体内糖代谢是否正常,如果真的是经过一夜睡眠,体内糖原消耗殆尽,岂不是晨起就会发生低血糖症,事实上这种可能性几乎不可能发生.跑友您看明白了吗

晨跑的两面性之好处pk坏处

早上最佳晨跑的好处1、有减肥效果.早起后空腹状态丅人体的血糖较低,无法从食物中摄取能量的情况下脂肪会被转化,运动时人体自然变为容易燃烧脂肪的状态.

早上最佳晨跑的好处2、提高神经興奋.早起锻炼促使我们的交感神经兴奋起来从而保证一天的活力,思维敏捷提高工作学习的效率.

早上最佳晨跑的缺点1、空气质量不好.早晨二氧化碳浓度高,个别地区早晨还有雾霾,晨跑有带来呼吸系统疾病的风险.

早上最佳晨跑的缺点2、对老年人危险较大.早晨是心脏病发的高峰时期,對于习惯晨跑的老人来说心脏会有一定的损害.并且晨跑的肾上腺素分泌量更大.

早上最佳晨跑的缺点3、容易导致血管疾病.空腹运动处于低血糖状态容易患低血糖.早晨人体的血小板数量较多血液粘稠,晨跑有可能会引起血栓.

所以对于晨跑爱好者一定要注意早上跑步的最佳时间前的能量补充,不过不要进食太多,另外早起可以喝上一杯盐水稀释血液降低风险.

晨跑是一个不错的运动习惯,但是否采用晨跑完全看个人以及生活莋息,从运动科学角度而言,晨跑是安全健康的,也不存在晨跑更好还是下午跑更好的说法,这本身就是个伪命题,跑起来才会更好.