腰脊下滑早上几点跑步最好能去跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-17 16:29 标签： 早上跑步的最佳时间
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是不是跑步拉伤了腰部肌肉？
本帖最后由 microrun 于
22:31 编辑
大概20多天前，跑的高兴，大力冲刺了一下，当时一切正常，后来感觉后腰有些不适（如图所示红圈部位），有点酸的感觉，但平时坐卧行走也都正常，昨天去按摩了一下，按到腰部肌肉时（图示红圈位置，大概就是后腰，臀部稍靠上的位置），有痛感（只这里疼，其他地方不疼）。请问是不是冲刺过猛拉伤了腰部肌肉？该怎么恢复？这段时间慢跑还可以继续？
补充说下，腰部的这种不适没跑步前曾经有过，工作要久坐，腰部不适，怎么坐、躺都不舒服，一坐几个小时，看电视都只想躺着。自从跑步一段时间后，腰部不适基本消除。但上次一冲刺后，又产生不适，但不适感比开始跑步前要轻的多（发现走路时上身后倾则有缓解，但这也不是个办法）。
静养、睡平板床。不要按摩哦。完全好了再跑步。
静养、睡平板床。不要按摩哦。完全好了再跑步。
为什么不要按摩呢？
为什么不要按摩呢？
按摩只是一时爽，对你的伤势会加剧的。我不是医生，但是我拉伤了去医院看腰，认识的医生就是这么在我的医保卡上写的。还是去看看吧。
老帖子了，回复收尾：
后来发觉是腰部肌肉不给力，长期伏案工作导致，进行了轻量腰部肌肉锻炼，症状消失
主要是在教练指导下加强腰背肌锻炼。坐姿和站姿，跑姿要正确，夏天的时候少光膀子。少吹空调。
如果是椎间盘，可能是一个整体性的问题，包括颈椎病，半月板，脚踝。下次再出现类似症状，需要先拍核磁共振。排除椎间盘突出
楼上说的对的。椎间盘突出严禁按摩和手法复位。主要是怕不恰当的处理会让
突出的髓核变形，压迫到脊髓，结果你懂的。
这个帖子3月我没看到。奇怪
主要是在教练指导下加强腰背肌锻炼。坐姿和站姿，跑姿要正确，夏天的时候少光膀子。少吹空调。
如果是椎 ...
轻舞版的话收到了，总之会小心对待。
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腰肌劳损的人能跑步吗？
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腰肌劳损是可以跑步的，但运动不能太激励，运动量不宜过大，以慢跑、散步运动最佳，还可以做打太极、瑜伽等锻炼身体，并要长期坚持运动。如有椎间盘凸出则不适宜跑步，运动过程中出现腰痛等症状也要停止。
有很多，其中包括过度腰部运动或剧烈运动引起，导致腰部过度负荷超重而造成损伤，出现腰痛、酸胀、压痛等症状，且症状会因为劳累过度、气候变化和时重时轻，严重时还会导致痉挛。
不少患有有这样的疑问：有腰肌劳损能跑步吗？
答：腰肌劳损是可以跑步的，运动过程不宜太激励和过量，以慢跑、散步最佳，还可以做打太极、瑜伽等锻炼身体。适当的锻炼腰背部肌肉能帮助缓解病症。
值得提醒的是：有椎间盘凸出等不适宜的腰部疾病就不要跑步了，腰肌劳损的人最好是做个体检，看看自己是否适合跑步，最好是在医生的指导下正确跑步，并注意长期坚持锻炼。腰肌劳损等退行性腰椎病患者，一旦发生腰痛症状应立刻停止跑步。
跑步锻炼期间，要注意腰部的保暖工作，过湿过冷会引起慢性腰肌劳损，加重病情。再配合针灸、按摩、理疗治疗腰肌劳损。平时注意适当休息，不要保持一个姿势太长时间，以免造成腰部负重，并校正不良坐姿。
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游泳运动对腰间盘突出有预防作用
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循序渐进!还有卧床休息是腰椎问盘突出症最基本的治疗方法，方法简单，在配合我们的药物治疗，没有任何创伤及附加痛苦，选用硬板床对...
腰椎间盘突出压迫到神经就是情况比较严重的了，一般会引起下肢疼痛与麻痹，会导致行走不便。建议采取微创手术进行治疗。
答: 你好，根据你的描述结合你的年龄，考虑与劳累肌肉酸痛导致睡眠障碍，建议口服西洋参片，每晚吃一片舒乐安定
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?腰肌劳损能跑步吗
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
这个怎么说呢,腰肌劳损能不能跑步这个问题,对一般人来说,腰肌有劳损,当然不经常跑为好,不过适当的活动还是可以的. .如果是运动员的话又不同了,你说有多少好的田径运动员是没这个那个劳损的,关键是怎样护理好, 所以我的回答是腰肌劳损可以跑步,不过要小心护理好,不要使劳损加重就没什么问题的(这也是运动员想又很难做到的)..
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多做物理治疗，你可以试试爱斯威尔腰部助理，我自己在用的，觉得效果不错，所以推荐你用一下。最好不要吃药，吃药是有副作用的，而且也没什么效果，特别是止痛药，副作用更大。平时的话也要多注意休息，不要干体力活，特别是弯腰，不要经常弯腰，不过休息的同时也不能忘了做腰部锻炼，多扭扭腰，也可以游泳，骑自行车，登山等，这些都是可以做的运动。吃的方面也要注意，辣的，冷的，刺激性的东西少吃。可以多吃温补性的食物，也要注意腰部保暖。坐的时候也要注意姿势，不要久坐或久站，坐久了就站起来活动活动。睡觉最好睡硬板床，而且侧着睡最好。跑步是可以跑的，不过只能慢跑
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