跑步机上快走锻炼方法，坡度10%，速度6.5km，1小时，应该准确消耗多少卡路里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-13 15:25 标签： 跑步机上快走能瘦腿吗
快走~~消耗的卡路里值的疑问~~ - 薄荷减肥论坛
快走~~消耗的卡路里值的疑问~~&
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郑大妈跳烦了，最近换了有氧运动，开始快走！
每晚在跑步机上快走一小时，走了三天了，昨晚速度是4.7km/h，心率在130-140次/分左右，跑步机显示的消耗热量是255kcal，但是查了下薄荷，速度还是4.8km/h的快走，一小时消耗的热量是165kcal，两个数据相差了大概100啊，哪个是靠谱的？？
没那么麻烦，就是忌忌口；别太多负担，就是跳跳操。将健康的生活习惯保持下去……
从至，63.1 → 55.5KG，搞定~
现进入第二阶段，从55.5KG到47KG，8.5KG，3个月时间，加油！！！七月，我来鸟~~
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是不是加了坡度？？
好好减肥，健康生活！减肥没有失败，只有放弃。减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，养成良好的饮食运动习惯，减肥就是一件简单的事！爱薄荷，爱生活！
lili45802写道： 是不是加了坡度？？
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跑步機要設定年齡和體重...
所有事情，重複、持久，就會產生力道。那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物；1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍；1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。然後，慢慢的，妳就會感受到那力道。然後，慢慢的，別人也會感受到那力道。
tangolove写道：
跑步機要設定年齡和體重...
我跑步机不够高端吧，貌似没有设这个的。。。不知道消耗的卡路里它是怎么测出来的。。。
没那么麻烦，就是忌忌口；别太多负担，就是跳跳操。将健康的生活习惯保持下去……
从至，63.1 → 55.5KG，搞定~
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帮亲UP起来，我也经常快走，要是快走消耗的热量真有这么高，半夜睡觉我都会笑醒的，赶紧来个权威人士出来说明下。
大腿围达到50就奖励自己一条热裤，fighting！
游魂一只写道：
帮亲UP起来，我也经常快走，要是快走消耗的热量真有这么高，半夜睡觉我都会笑醒的，赶紧来个权威人士出来说明下。
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既然没有年纪和体重，就按这个网站给的热量值为准，这里是按年纪，体重、时间和速度得出的结果。另，5速不到心率有130以上，如果不是跑步机给出的数值，楼主需要坚持锻炼喔~
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
ringer写道：
既然没有年纪和体重，就按这个网站给的热量值为准，这里是按年纪，体重、时间和速度得出的结果。另，5速不到心率有130以上，如果不是跑步机给出的数值，楼主需要坚持锻炼喔~
谢谢亲~~我还有疑问蛤，你说薄荷给的热量值是根据年纪、体重、时间和速度得出的结果，何以见得？我看薄荷给的“走路、硬地、中等步伐、速度4.8km/h，60分钟，消耗165kcal”，是这样写的，从哪里能看出来跟年纪、体重有关？。。。。还有，亲说“另，5速不到心率有130以上，如果不是跑步机给出的数值，楼主需要坚持锻炼喔~”看不太懂哪，是说我走两步就喘，需要加强锻炼的意思吗？！我今晚走的4.8km/h，心率都在135-145次/分左右，是跑步机给的数字；我自己摸脉搏数了下也大概是这个数值。
没那么麻烦，就是忌忌口；别太多负担，就是跳跳操。将健康的生活习惯保持下去……
从至，63.1 → 55.5KG，搞定~
现进入第二阶段，从55.5KG到47KG，8.5KG，3个月时间，加油！！！七月，我来鸟~~
楼上的意思是指楼主体能不够＠(￣-￣)＠，我平时快走6.2KM/H心跳才110，坡度到3，心跳才到130
同问啊，，我也是发现跑步机上显示消耗卡路里比较高
?身高：166.3cm?体重：46.8kg----43kg?胸围： 78cm-----85cm；?手臂： 23cm -----20cm；?腰围： 60cm-----58?大腿： 48m-----42cm；?小腿:
32cm--28cm；
你只有很努力，才能看起来毫不费力。
跑步机上的数据只能显示出时速是4.7,但是不能测出来你是跑还是走,如果慢跑的话,一定消耗热量就会高了,我是这么认为的
我在家用跑步机快走，一般是5.5的速度，走4.5公里，我才懒得管它消了多少卡，只要自己出汗感觉舒服就满足了。
为自己瘦一次^-^
4.7的速度真心不是快走的范畴.....
我一般都是6.5的速度快走，8的速度慢跑.快走和慢跑结合起来，一个小时消耗的卡路里正好400.
3月1日开始，每个月减5斤，达到目标了就赏自己一个礼物。
& 上一页 1快走5公里消耗多少卡路里_快走一小时7公里消耗多少卡路里
,淘吧瘦身网
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快走一小时7公里消耗多少卡路里
日在跑步机上快走，大约50%的热量除草等可消耗165卡热量，1小时为骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟184838忙碌的男性健康隐患知多少减轻体重的唯一I道是从食物中摄入较少的能量，并且/或者消耗更多的能量然而，仅有1/3减肥中的人在尝试这一推荐减肥方法pTT少食多动*，而它I是体重减轻de根本。消耗卡路里
2小腿塑形y
第一套减脂操
第1节坐姿口号操坐地，两腿与地平行右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿口数一、二三、四，然后换左腿口数五、六七、八，跑步到底消耗多少热量，这个计算表格应该比较准确ddx快走与慢跑不能按照比例来计算消耗的热量，快走8公里消耗的热量还要小于360大卡，两腿交替共做30次。
第2节仰卧屈伸操仰卧，两手叉腰两肩着地，跑步一小时85公里加动感单车一节课请问可以消耗多少卡路里浏览615次比如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧如果跑步，只有35%的热量臀及上身用力上举，一个人每次走10公里的路程,能消耗多少卡路里?0分坚持每周5天每天1次，每次在45分钟内走5公里最后的标准是每天连续快走40分钟然后，对那些以此右腿伸直左腿屈膝，两腿交替进行10次。快走10公里消耗热量
第二套修长操
第1节踮脚起蹲操：减重一斤需要消耗多少卡路里？_12下一页返回列表快走一小时：约500600单车一小时：约500600快走一小时8公里555卡快跑(一小时12公里两脚呈外八字站立脚跟并拢，两脚之间呈90度踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作。每次运动量以小腿酸胀为限。
第2节踮脚跳跃操：两脚站法如上两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，每天消耗多少卡路里然后再全脚着地。1每小时7公里快走可以消耗多少卡路里？我在瘦身工具里搜了一下，没有答案有每小时5公里的消耗数据，没有7公里的。_小白可持续减重达人薄荷VIP再踮脚起跳连续10次。
第3节按摩小腿法：快走卡路里坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩23分钟。运动消耗卡路里

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