食用牛肉可以缓解运动肌肉酸痛如何缓解吗

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肌肉酸痛可以吃什么缓解?
我把爱弹得倦问: 18:59:11关键词:
最近进行健康测试,进行了1000米,引体向上等大强度的训练,事后腿部,和手臂都出现了肌肉酸痛,如何通过吃来缓解?
大众养生网小编解答:
根据你所描述的情况,是由于长时间没有运动,突然增大了运动量,导致肌肉疲劳和肌肉部分分裂,甚至出现了肌肉拉伤导致的,这是正常的现象,段时间按摩也不会起很好的效果,你可以让肌肉休息三到五天,避免使用受伤的肌肉群,适当按摩,多吃点,蔬菜等补充和维生素,有利于肌肉恢复。回复后定期锻炼,避免太大的运动量,这样就可以增加肌肉的力量和韧性,不易拉伤了。
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全身酸痛是因为你卸了很长的货而引起的,可能时间长没有做重苦力活,偶尔这样做一回自己的身体失去原有的平衡。或者已经超出自己的能力范围之内。所以才会引起的全身酸痛。不过也不要紧,全身酸痛毕竟不是什么大病,只要多注意休息,或者自己感觉哪里疼的特别厉害,去药店买点膏药贴在疼的那个地方,过上三四天就会康复了,当然你也不会感到疼痛了。
这有可能是因为坐的时间比较长的时候所导致的臀部的肌肉酸痛,还有可能是因为自己的坐姿的不正确所导致的,比如说喜欢跷二郎腿,或者是斜着坐,这样的话就是会容易造成自己的臀部的肌肉酸痛的。这个时候可以采用热敷的方式进行缓解,同时需要注意对自己的臀部也是可以适当的进行按摩的,以后也是需要注意不要长时间的坐着,应该是隔段时间进行运动比较好。
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