扫描二维码
晚上10点钟后还适合原地跑步吗？
来自：河北省 张家口
浏览 979 次
提问时间： 04:09
回答数量：
最佳回答百姓健康网
53535 位专家为您在线解答
病情分析： 你好。男，16岁。原地跑步倒没什么，而且很好的习惯，能够促进血液循环，增强体质。减肥应该考虑多方面因素，比如平时的饮食控制是最主要的了，加强体育锻炼也非常重要。晚上为了减肥而锻炼，不多见，没有确切的证据表明，夜间锻炼能减肥。晚上10点多了，要看会不会影响睡眠，如果影响睡眠则停止。不影响睡眠，这个习惯可以保持。至于能不能减肥，不敢定论，个体差异很大。
TA帮助了1990人
TA帮助了13546人
病情分析：
您好，慢性便秘生活方式的调整包括合理膳食、多饮水、适度运动以及养成定期排便习惯等。①膳食：增加纤维素和水分的摄人，推荐每日摄入膳食纤维25～35克，每日至少饮水1.5～2.0升；②适度运动：尤其对久病卧床或运动量少的老年患者更有益；③建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便。排便时集中注意力，减少外界因素干扰（比如尽量不要玩手机或阅读报刊杂志）。
意见建议：
便秘饮食注意事项：①主食不宜过精，适当吃粗粮，包括五谷杂粮（红薯、玉米、糙米等）、豆类制品（黄豆、绿豆等）。一方面通过增加食物残渣中纤维素含量来刺激肠蠕动，再者粗粮中富含的B族维生素可增强肠道张力；②每天最好喝6～8杯水，建议晨起空腹喝温水或蜂蜜水，保证机体有足够水分润肠软便；③多吃新鲜蔬菜，诸如富含纤维素的芹菜、茼蒿菜、萝卜等；④多吃新鲜水果，诸如富含维生素和微量元素的核桃、苹果、香蕉等；⑤每天可加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动；⑥忌过量食用辛辣、燥热以及腌（熏）制的食物，如辣椒、胡椒、腌菜等。
TA帮助了13310人
病情分析：
考虑面颊部位痘痘，可以注意清洁卫生，饮食清淡，应用药物内服外治治疗观察看看。
意见建议：
建议忌辛辣刺激食物，饮食清淡，注意皮肤清洁卫生，可以应用消痤丸，外用夫西地酸膏治疗观察。
TA帮助了13402人
病情分析：
根据所描述情况看，中医认为是肝火旺所致，病因可能和饮食不当有关。
意见建议：
建议服用牛黄解毒片或黄连上清片，外用八宝眼药预防措施：避免吹风；多吃蔬菜和水果，少吃辛辣食物。以上是对“我右眼角下面长了一个小疙瘩当时没在意”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
TA帮助了12970人
病情分析：
染头发，也没有什么可后悔的，你现在怎么后悔了？觉得不好看？
意见建议：
你再看两天吧，再看几天，也许就习惯了，如果你实在是一天也看不下去，在理发店全染黑就行。
TA帮助了13134人
病情分析：
你好根据你的情况，建议找心理医生缓解的，同时保持良好的心情，适度锻炼，呼吸新鲜的空气。查看: 23425|回复: 12
跑步时间求助：晚上9、10点还适合去跑步吗
如题，小区门口花园10点多还有人再跑。。。。
好像我在哪里看到过睡前3小时不要剧烈运动，否则影响睡眠，而我睡眠很不好，怕有影响。
有没有类似晚跑经验的童鞋分享一下啊
我都是晚上九点出门跑，跑到11点半回家，洗澡睡觉····
本帖最后由 hearing 于
14:56 编辑
好像是睡前运动容易造成兴奋性失眠，我一般晚上9点出去跑步，回来将近十点；有时过了十二点、一点了脑子还是很清醒，一点睡意也没有
我一般九点半出去跑一个小时，回来后要一点左右才睡的着。确实会兴奋。不过有些人不碍事，回来半小时就呼呼大睡了。
同意楼上的，每个人都不一样
还是试试再说
你睡眠不好，就别那么晚跑了。睡眠比较好的人没事，我就经常9，10点出去跑
我就是睡前运动容易造成兴奋性失眠，即使睡着了也容易醒，现在全改晨跑，6：30起来开跑。
有些人晚上跑无所谓，大概体质不一样。
早晨5点30起床去跑步，晚上跑除非9点左右能结束
话说有跟我一样严重的跑友吗 我晚上九十点去跑 跑完能兴奋一夜 到第二天早上都不困
还好呀 只要不下雨 早晚 我都跑。。
曾经 刚跑完 回家的路上 就来睡意了。。（一直打瞌睡）
9点跑，10点半回来洗澡洗衣服，玩一局游戏，睡觉来自: Android客户端
我都是这个点跑的 因人而异吧 习惯了来自: iPhone客户端
跑了再说，不行再自己调整。这种问题说实话来论坛问也不会有什么实质性的帮助的。
Powered by十天内免登录
>>晚上十点以后去跑步锻炼好吗?
晚上十点以后去跑步锻炼好吗?
当时年龄：
晚上十点以后去跑步锻炼好吗?
你好，白天忙完工作，晚上九点至十点跑步很好。晚上空气较清新，比上午七点到十点的空气质量好。污染物少。且适度的运动后的疲劳感有助于睡个好觉。做准备运动，然后从小量逐渐每天增加运动量。
晚上跑步，会引起神经的兴奋性增强，建议还是在傍晚运动对身体比较有利。
你好，白天忙完工作，晚上九点至十点跑步很好。晚上空气较清新，比上午七点到十点的空气质量好。污染物少。且适度的运动后的疲劳感有助于睡个好觉。做准备运动，然后从小量逐渐每天增加运动量。
你好，白天忙完工作，晚上九点至十点跑步很好。晚上空气较清新，比上午七点到十点的空气质量好。污染物少。且适度的运动后的疲劳感有助于睡个好觉。做准备运动，然后从小量逐渐每天增加运动量。
晚上跑步，会引起神经的兴奋性增强，建议还是在傍晚运动对身体比较有利。
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
问答难题榜，是高手就来挑战！
怀孕十个月吃什么好
网友帮助了他人
用合作号登录：
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=598;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=653;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& /afp/door/;ap=674;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
晚上十点以后去跑步锻炼好吗?
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛→ 每天晚上原地跑步10分钟能减肥不
每天晚上原地跑步10分钟能减肥不
健康咨询描述：
我越来越胖了,特别是肚子跟大腿上的肉,挺多的,穿衣服不好看.所以一直就想减肥,也节食过,可胃不好,不敢节食了.听说跑步能减肥,不知道管用不.
想得到怎样的帮助：请问如何每天跑步10分钟能减肥不?
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫3257次
&&&&&&10分钟的话可能对减肥效果不明显，一般来说运动比如慢跑要到30分钟左右才开始消耗体内脂肪。减肥的话慢跑效果较好，属于有氧运动。平时注意少吃高脂高糖饮食。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：0
参考价格：24.6
参考价格：90
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
轻身减肥，益气健脾，活血化淤，宽胸去积。用于单纯...
参考价格：￥46
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元原地跑步法减肥的五个步骤 - 薄荷减肥论坛
原地跑步法减肥的五个步骤[健康]&
回复：237&|&浏览：458765&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
& 上一页 1
去其他板块
赵奕然！！真的很佩服他！从200多斤减到140斤！一米八二的身高 140斤 身材现在已经相当的不错呀！
减肥方法就是：赵奕然原地跑步法减肥
真的很长呀。。。
希望大家 能看看 这个方法很有效 有好坚持 也很省钱& 嘻嘻
这个是赵毅然自己录制的 不想看的朋友可以听听
很详细的。。
希望大家成功哦
我已经试了 第一天 真的有点累
腿挺酸的！！
真的很长啊&不过我原地跑找不到感觉，不知为啥。。。可能习惯了室外跑吧
谢谢LZ, 我会认真的好好参考滴～～～～～～
一直想找的东西
谢谢哈，就是我想要的！
原地跑只能坚持半小时。累啊。。。无比的累
看到上肢活动的时候突然没有了
我坚持跑了三天 ！！
现在腿疼的呀
连走路都费劲！！
不过亲们要加油呀！！
坚持就是胜利！！
像赵亦然学习
我昨晚试了，很好呀，比&蔚蓝左岸&的室内月亮步适合我！跑了45分钟
我也要照着做！
好是好 就是感觉很枯燥
不错，我也要原地慢跑
可以用产妇的腹带吗？也是有弹性的，可以透气
太长篇了，看到眼花，下次有好方法介绍时请精略点。
kikiaj wrote:
好是好 就是感觉很枯燥
可以看看 电影 听听薄荷的广播
时间一转眼就过去了 呵呵
肥肥的我 wrote:
太长篇了，看到眼花，下次有好方法介绍时请精略点。
其实很简单的 就是 原地跑步
记得穿鞋！
可以用产妇的腹带吗？也是有弹性的，可以透气
其实 如果不是很胖的话
不需要腰带的
因为腰带是防止肌肉拉伤的
可算完整地看完了，我刚才就是原地跑加健身操，健身操跳累了就原地跑，呵呵，听着jolin的快节奏舞曲，真的不错呢！
彩衣霓裳 wrote:
可算完整地看完了，我刚才就是原地跑加健身操，健身操跳累了就原地跑，呵呵，听着jolin的快节奏舞曲，真的不错呢！
是好长呀。。
我看的时候 看的头疼 但是 我觉得很好 才发来给大家看的
我是边看电影 边跑& 嘻嘻
一起加油 么
我也是看了他的节目决定开始原地跑的，现在已经跑了将近6个月了，不过没有完全按照他的方法，属于随意原地跑，嘻嘻
我觉得内容很好呀，如果这样的文章都不能坚持看完，那么辛苦的运动如何坚持得了呀？？？
当红女子 wrote:
其实很简单的 就是 原地跑步
记得穿鞋！
为什么非要穿鞋呢，偶怕声音大了，常常是赤脚跑的！~
偶没有垫子
大家一般都什么时候跑啊...
睡觉前跑吗？
730931 wrote:
大家一般都什么时候跑啊...
睡觉前跑吗？
我一般都是晚上跑的 跑完后过一会就睡觉
睡的超级的香！！
提高睡眠质量！！
亲试试& 呵呵
天使之翼 wrote:
当红女子 wrote:
其实很简单的 就是 原地跑步
记得穿鞋！
为什么非要穿鞋呢，偶怕声音大了，常常是赤脚跑的！~
偶没有垫子
我试了 不用垫子会很累的
而且 垫子 可以买那个拼图的那种 很便宜的
就是这种的 也就两块钱左右
很有必要有一个的
我觉得内容很好呀，如果这样的文章都不能坚持看完，那么辛苦的运动如何坚持得了呀？？？
恩恩 亲说的太多了 么么
亲个 。。。嘻嘻
我就原地跑哦，14天减了6斤了。
& 上一页 1