用跑步机跑步和自己原地跑有什么区别?
用跑步机跑步和自己原地跑有什么区别?
09-10-28 &
跑步机给你匀速的带动力，你自己不可能做到。跑步机可以给你提供一些参考数据，你自己跑没有。跑步机可以进行很充分的调整和针对你个人的设施，你自己跑做不到那么精确。我没用过跑步机，减肥的效果不大清楚，不敢乱说。
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这样会有效果，你可以去买一个练功毯，你午后，或晚饭过后一个多小时后，可以在家里进行原地慢跑，这样想怎么样跑就怎么样跑，可以做一些自己喜欢的动作，还可以放一些自己喜欢的歌和音乐&br& 我一般是在晚上，打开DVD放自己喜欢的片子，可以吸引自己的注意力，不知不觉中可以跑上一个多小时，在家慢跑，跑一个半小时最佳．&br& 开始的时候可以先原地踏步走个五分钟，再慢慢加速，类似于竞走，可以启到热身的作用，再慢慢加速，建议还是比效慢的速度跑好，慢跑不是在于出汗，是在于活动脂肪．
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一个要钱 一个不要..而且...一个比较好..一个比较伤退
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我上大学的时候因为生活突然变轻松，由刚上大学的时候刚100斤，到去年冬天快毕业实习的时候才发现自己已经120斤了，整整20斤的肉啊，面对找实习单位，不得不减肥了，班里一个同学介绍我用什么欧什么定点瘦，效果还真的很好,2个疗程下来,90斤现在，没想到还不反弹，减肥的时候也没有别人吃减肥药时的副作用，没想到能这样轻松的瘦下来了！网址记不清了,就收藏了个别人的评论加口口： 8  859 4  384  她空间里有这方面的资源，她人很好的！希望减肥MM们抓紧! 她的减肥历程文章非常有指导作用的
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如何正确的做原地跑步运动减肥
责任编辑：徊徊
来源：闻康资讯网
　　原地跑步可不可以呢?是不是代替有氧运动呢?下面内容给你答案，在室外做有氧运动，和在室里原地跑步是不是有同样的功效呢?我认为应该有吧!都是锻炼应该都有同样的效果吧!原地跑步减肥法是有的，完全可以起到减肥的效果，下面我们来了解一下吧，应该如何正确的做原地跑步吧!来了解它的。 如何正确的做原地跑步运动减肥 　　针对于有氧运动很多人都知道和了解跑步运动是一个很不错的，户外的跑步有氧运动可以让身体得到很多的锻炼，那么原地跑步能不能减肥呢?这个与平时的跑步运动有差别的运动方法，到底能不能拥有和自己一样的减肥效果呢?下面就让我们一起来了解一下这个原地跑步减肥法! 　　第一阶段：热身阶段(5分钟) 　　充分的热身运动可以防止在进行跑步的时候出现肌肉拉伤的状况。让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。充分的预热五分之后，我们就可以开始准备进行原地跑步了。 　　然后慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了，这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态，也就可以开始跑步了。 　　第二阶段：慢跑阶段(5分钟) 　　这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧，然后有节奏的摆动。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要与自己的身体较劲，要协调。要将兴奋点还是转到您眼前的电视上去哦。不要一直想着跑步，要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样您就会发现不太累了。进行完五分钟的慢跑之后，我们就可以进行匀速耐力跑步了。 　　第三阶段：匀速耐力跑步阶段(40分钟) 　　最关键的就是跑步的时候要转移头脑的兴奋点，不要总想着跑步，要将兴奋点转移到耳朵所听的音乐上面去。感受音乐优美的旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样我们就会发现，原来连续跑步40分钟并不是一件不可能完成的任务。 　　原地跑步能不能减肥呢，科学的回答这个是可以减肥的。原地跑步减肥可以带动全身的血液循环，注意在整个原地跑步减肥的过程中，呼吸也是一个很重要的部分，注意呼吸是用鼻子而不是嘴巴。这样可以让气管得到保护，同时还能让身体得到充分的锻炼。 　　跑步可以减肥，可以促进全身的血液循环，帮助新陈代谢，促进肺活量，原地跑步是不是也和室外跑步有同样的效果呢，答案是肯定的，同样的锻炼方式，也许原地跑步会比室外跑步的效果不宁好，不用怀疑，调整好你的呼吸，现在就开始原地跑步吧，坚持你一定能减肥成功的。20分钟后，男子终于被围观群众和前来交警叫醒。
这种现象已经存在了两周，引得不少村民前去拍照。
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　　原地跑步和跑步一样吗
　　通常说的跑步指的就是户外跑步，原地跑步和跑步自然不同。
　　首先，从表面意思上来讲就不同。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态。而跑步大多指户外跑步，场所大多了，做的也是真的跑步动作，并非像原地那样只是一个跑步的状态。
　　原地跑步和户外跑步哪个更好
　　其实，无论是原地跑步还是室外跑步都可以起到一定的锻炼作用，并不能说户外跑步或者原地跑谁更好，只能说适合不同身体基础的人及需求等。
　　原地跑步的优势就是简单易行，也不限场地，即使下雨天也可随时锻炼。而户外跑步虽减脂会更好，但却比较自由多变，受地理环境影响等，如地形崎岖点很容易受伤。
　　还有，原地跑比较枯燥，但户外跑风景却更好，人跑步的心情也会变好。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也会比户外跑步效果更好。所以说，两者各有优劣，看你怎么选择。
　　户外跑步比原地跑步燃脂效果好
　　从减脂效果来说，原地跑步不如户外跑步。
　　户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的动力，如果是越野跑还需要躲避障碍及海拔升降，需要耗费更多的体力。
　　而且，户外跑步，既能训练到负责大腿抬起的股四头肌，也能训练到负责推进身体向前的臀部和大腿后侧肌群，训练肌群广，燃脂效果也好。而原地跑，动作过程中主要只是对抗重力向上跑，并没有横向的位移，所以主要练的只是髂腰肌和大腿前侧股四头肌，不能有效练臀，训练肌群相对户外跑也更少，燃脂能力自然也会大降。
　　另外，原地跑由于参与肌群少了，更容易累，你看户外快慢跑个10分钟，可是叫你原地跑个10分钟，估计早就“扑街”了。
　　在家原地跑步能不能代替户外跑步
　　虽说原地跑步方便易行，且不受天气或场地的影响，但是， 在家原地跑步真的能代替户外跑吗？其实不然。
　　你还是不要原地跑，一来非常伤关节，二来你基本达不到真正跑步运动量的60% 。跑步的时候会带动你的手，肘，腰，已经很多地方的活动，对于塑造身材很有帮助，不是原地跑能取代的。
　　再者，长期原地跑不太适合，一来非常枯燥，二来如果运动量太大，对身体关节未必有好处，因为原地跑的发力和真正跑步的发力肯定有不少区别。
　　所以，如果时间充裕，身体方便，且外界环境允许的话，还是去外面跑跑步更加的舒服一下，外面的空气也好，而且心情会更加的舒畅一些。
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我家这边车多人多地少，方圆10里没有跑道或者适合跑步的地方，唯二能跑的地方，一处是山路，但白天很多老人在运动，不适合，晚上那里有野狗。一处是江边大堤上，但白天那里太热，晚上那里有些二流子在动刀。我怕太少有氧运动会变肥，所以想能不能在家原地跑替代户外跑步？
丢你妈hi，有毛听过洪兴啊？吖屎大噶？唔叫一声山鸡哥？
完全可以，只要强度够。。。甚至比跑步消耗更大。。。原地高强度高抬腿
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要替代跑步的消耗，直接做健身操就好了，而且锻炼价值要大得多，也更全面
原地跑不太适合，一来非常枯燥，二来如果运动量太大，对身体关节未必有好处，因为原地跑的发力和真正跑步的发力肯定有不少区别
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
很难，自己在家试过，强度差很多。
搞个跑步机不错，不过要是条件不允许可以换点其他运动方法跳绳瑜伽都可以
占楼出售恰恰香瓜子等食品
试过，和外面跑差别很大，还不如做五组高抬腿。发自手机虎扑
可以试试有氧操，效果也不错
区别还是挺大的
我现在在跟insanity，有几课的warm up里面就有原地跑高抬腿butt kicks等动作，整个做下来的话，感觉比我自己跑步消耗量大很多。。。
引用8楼 @ 发表的:
我现在在跟insanity，有几课的warm up里面就有原地跑高抬腿butt kicks等动作，整个做下来的话，感觉比我自己跑步消耗量大很多。。。
感觉很伤膝盖的样子
丢你妈hi，有毛听过洪兴啊？吖屎大噶？唔叫一声山鸡哥？
引用9楼 @ 发表的:
感觉很伤膝盖的样子
跑步也要用到膝盖 平时多练练膝盖不就有了～发自手机虎扑
引用10楼 @ 发表的:
跑步也要用到膝盖 平时多练练膝盖不就有了～
怎么练呢
丢你妈hi，有毛听过洪兴啊？吖屎大噶？唔叫一声山鸡哥？
引用11楼 @ 发表的:
怎么练呢
特别常见的 静立靠墙蹲 版内应该提到过静蹲好多次了吧 你搜搜～发自手机虎扑
引用11楼 @ 发表的:
怎么练呢
另外还要练核心肌群 有助于提高运动稳定性 对跑步也是有作用的 你可以也搜一下发自手机虎扑
引用12楼 @ 发表的:
特别常见的 静立靠墙蹲 版内应该提到过静蹲好多次了吧 你搜搜～
Thx~
丢你妈hi，有毛听过洪兴啊？吖屎大噶？唔叫一声山鸡哥？
楼主我建议你还是不要原地跑，一来非常伤关节，二来你基本达不到真正跑步运动量的60%
还有就是跑步的时候会带动你的手，肘，腰，已经很多地方的活动，对于塑造身材很有帮助，不是原地能取代的
Long hair with powerful shoot
引用15楼 @ 发表的:
楼主我建议你还是不要原地跑，一来非常伤关节，二来你基本达不到真正跑步运动量的60%
还有就是跑步的时候会带动你的手，肘，腰，已经很多地方的活动，对于塑造身材很有帮助，不是原地能取代的
那么室内有什么有氧运动推荐吗？
丢你妈hi，有毛听过洪兴啊？吖屎大噶？唔叫一声山鸡哥？
引用16楼 @ 发表的:
那么室内有什么有氧运动推荐吗？
跳绳，摸高，或者...健身操之类的
Long hair with powerful shoot
做高抬腿管用吗？一般要什么强度？
No one will ever be able to feel my pain!
引用18楼 @ 发表的:
做高抬腿管用吗？一般要什么强度？
家里原地跑步跟在外面跑步差别太大。还是向上面说的那样，做健身操、搏击操吧。
God helps those who help themselves.
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